Echilibrarea chakrelor prin alimentative

Intr-un articol anterior despre anatomia chakrelor, iti vorbeam despre cele sapte chakre si despre cat de important este ca acestea sa fie echilibrate in permanenta. Chakrele echilibrate sunt secretul vedetelor carismatice pe care le vedem atat de des la televizor, dar care niciodata nu par obosite. Mai mult, armonia chakrelor asigura un circuit corespunzator al energiei prin corp. Pentru a corecta focarele nealiniate, vei avea nevoie de ajutorul unui terapeut. In schimb, exista o varietate de solutii simple la care poti apela in vederea mentinerii chakrelor in balanta.

Mancarea ca alimentatie a chakrelor

Este important sa hranim si sa hidratam corpul in favoarea chakrelor. Atunci cand unul dintre focarele de energie se afla in dezechilibru, primul motiv la care ar trebui sa te gandesti este alimentatia incorecta. Exista o serie de alimente specifica fiecarei chakre, iar consumul excesiv sau insuficient provoaca tulburari in organism.

Chakra radacina (Muladhara)

Legume radacinoase: morcovi, cartofi, usturoi, ceapa, sfecla, ridichiMancaruri bogate in proteine: oua, carne, tofu, soia, unt de arahide, fasoleCondimente: piper, boia de ardei, arpagic, hrean

Chakra sacrala (Svadhisthana)

Fructe dulci: pepene, mango, capsuni, cocos, portocaleMiereNuci, alune, migdaleCondimente: scortisoara, cardamom, susan, chimen, roscov

Chakra plexului solar (Manipura)

Cereale si fainoase: paste, paine, cereale, orez, seminte de floarea-soareluiLactate: lapte, iaurt, branzeturiCondimente: ghimbir, menta, musetel, sofran, chimen

Chakra inimii (Anahata)

Legume cu frunze: spanac, varzaBroccoli, conopida, telina, bostanLichide: ceai verdeCondimente: busuioc, salvie, cimbru, coriandru

Chakra laringelui (Visuddha)

Lichide de baza: apa, sucuri de fructe, ceaiuriFructe acre: lamai, grep, kiwiFructe care cresc in pomi: mere, caise, pere, pruneCondimente: sare, citronela

Chakra celui de-al treilea ochi (Ajna)

Fructe inchise la culoare: mure, struguri rosii, zmeuraLichide: vin rosu si suc de grepCondimente: lavanda, mac, pelin

Chakra coroanei (Sahasrara)

Aer: prin post/detoxifiereIerburi si arome: ienupar, salvie, smirna, tamaieAcestea din urma se miros si se inhaleaza in vederea purificarii.  

 

Echilibrarea chakrelor – tehnici simple de mentinere a chakrelor in balanta

Translate    

  Etichete: dans , produs , alimentatia , chakre , exercitii

13 dec 2011 

In articolul de ieri iti vorbeam despre metodele cu ajutorul carora iti poti mentine chakrele in echilibru. Cel mai important factor este alimentatia – in primul rand, trebuie sa incerci sa incluzi cat mai multe alimente din cele pomenite in articolul anterior in regimul tau zilnic. Apoi, este bine sa nu exagerezi – adica sa nu faci excese, dar nici sa consumi prea putin din vreun produs anume. In continuare, iti prezentam alte tehnici simple in vederea mentinerii chakrelor in balanta.

Fa curatenie printre chakre

Daca obisnuiesti sa faci curatenie doar atunci cand vin musafiri, ar fi cazul sa schimbi rutina in vedere obtinerii echilibrului printre chakre. Dezordinea din anumite spatii indica dezechilibre si la nivelul organismului. De pilda, o bucatarie murdara sau neorganizata sugereaza un dezechilibru la nivelul chakrei inimii, pe cand un dormitor prafuit si dezordonat ar putea afecta calitatea relatiei de cuplu. Geamurile murdare semnifica probleme la nivelul chakrei celui de-al treilea ochi. Pentru a putea descoperi pe cont propriu ce dezechilibre provoaca dezordinea din anumite spatii, ti-am pregatit o lista cu incaperile si locurile reprezentative pentru fiecare chakra: Chakra radacina: pod, mansarda, acoperis, jgheaburi de scurgere;Chakra sacrala: ferestre, pesteri, biroul de acasa;Chakra plexului solar: camera de zi, camera familiei;

Chakra inimii: bucatarie, sufragerie;Chakra laringelui: baia si spatiile personale;Chakra celui de-al treilea ochi: dormitorul;Chakra coroanei: pivnita, spatiile inguste;De asemenea, este esential sa nu angajezi pe cineva pentru a face curatenia, ci sa participi chiar tu la aceasta actiune – doar in acest mod iti poti ajuta chakrele sa se mentina in echilibru. Bineinteles ca membrii familiei pot participa si ei, cu toate ca spatiile personale trebuie curatate si ordonate de propriii detinatori. Este indicat sa te ocupi de o singura incapere odata.

Chakracitii – adica exercitii fizice si psihice pentru stimularea chakrelor

Iata care ar fi acestea: Chakra coroanei: rugaciune si meditatieChakra celui de-al treilea ochi: visare cu ochii deschisiChakra laringelui: gargara cu apa cu sare, cantat sau rasChakra inimii:     inot, imbratisari, flotariChakra plexului solar: dans Chakra sacrala:     miscari circulare de bazinChakra radacina: sarituri, genuflexiuni

Asane pentru echilibrarea chakrelorPentru că în primul articol am descris fiecare centru energetic în parte, acum veţi afla cum

se manifestă fiecare chakră când are un deficit sau un exces de energie şi prin ce asane o

putem echilibra. 

Deficit de energie cauzat de: 

- călătoriile prelungite

- mutatul dintr-un loc în altul

- trăind cu frică în majoritatea timpului

- schimbări mari în corp, în familie şi la nivel financiar

La unele persoane cu mintea tot timpul ocupată şi cu o imaginaţie activă, dezechilibrul se

produce foarte uşor. Se simt dezrădăcinaţi în majoritatea timpului, trăind mai mult în

minte decât în corp.

Excesul de energie se manifestă prin:

- lăcomie

- acumularea continuă de bunuri materiale

- încercarea de înrădăcinare prin creştere în greutate excesivă

Sunt multe posturi de yoga care corectează aceste dezechilibre de la acest nivel,

aduncându-ne în corpul nostru şi ajutându-ne să experimentăm siguranţă, securitate şi

linişte.

Accentul se pune pe toate posturile care întind şi întăresc membrele inferioare

Exemplu: standing forward bend, Head-to-knee pose, Triangle pose, Reclining bound angle

pose, Supported Child pose. 

Deficitul de energie la acest nivel poate apărea datorită:

- creşterii şi dezvoltării într-un mediu în care emoţiile erau reprimate sau plăcerea negată

- fricii de plăcere

- trăirii în afara contactului cu propriile sentimente

- rezistenţei la schimbare

- problemelor sexuale

- disconfortului în zona lombară, organe reproductive, şolduri

Excesul de energie poate apărea datorită:

- unui mediu familial în care apare nevoia constantă de plăceri stimulative (petreceri, distracţii) sau

de drame emoţionale

- emotivitate crescută

- dependenţă sexuală

- lipsa barierelor

La acest nivel acţionează: cow face pose, pigeon pose, bound angle pose, open angle pose.

Deficitul de energie la acest nivel se manifestă prin:

- probleme digestive

- tulburări de alimentaţie

- victimizare

- stimă scăzută de sine

Excesul de energie se manifesta prin:

- perfecţionism

- furie

- ură

-accent prea mare pe putere şi statut

- acumularea oricăror lucruri în cantităţi mai mari decât avem nevoie

O parte din posturi care acţionează la acest nivel: sun salutation, boat pose, leg lifts, warrior

poses, twists, belows breath/ breath of fire.

Deficitul de energie la acest nivel se manifestă prin:

- timiditate, singurătate

- incapacitate de a ierta

- lipsa empatiei

La nivel fizic:

- respiraţie superficială

- astm şi alte probleme la nivelul plămânilor

- dacă observaţi că staţi cu spatele rotunjit, umerii aduşi în faţă şi capul în jos este timpul să începeţi

să practicaţi posturile care activează această chakră, oferindu-i inimii spaţiu să respire.

Când conducem cu capul şi nu cu inima putem fi focusaţi doar asupra gândurilor eliminând

atenţia asupra emoţiilor şi a corpului.

O parte din posturi: fish pose, eagle pose, cow face pose, bridge pose, revolve triangle pose

Excesul de energie la acest nivel înseamnă:

- codependenţă

- posesivitate

- gelozie

- probleme cardiace

- tensiune crescută

O parte din posturi care ajută la echilibrare: wide leg forword bend, deep foword fold, standing

split, single leg forworld

Deficitul de energie la acest nivel se manifestă prin:

- tensiuni la nivelul gâtului

- tensiuni la nivelul umerilor

- dinţi măcinaţi

- tulburări ale maxilarului

- hipotiroida

- frica de a vorbi

Exces de energie la acest nivel înseamnă:

- vorbit excesiv

- incapacitatea de a asculta

- dificultăţi de auz

- hipertiroidie

O parte din posturile care echilibreaza această chakră: camel bridge pose, shoulderstand, plough

pose.

Puteţi lucra la acest nivel şi cântând mantre cu voce tare sau muzică preferată şi rămânând

cu atenţia în corp la nivelul gâtului şi perceperea senzaţiior care apar după cântec.

Un deficit de energie la acest nivel se manifestă prin:

- memorie slabă

- probleme la nivelul ochilor

- dificultatea de a recunoaşte tipare

- nu putem vizualiza corect

Un exces de energie la acest nivel e manifestat prin:

- dureri de cap

- halucinaţii

- coşmaruri

- dificultăţi de concentrare

Pentru a echilibra acest centru energetic poţi încerca: supported forword bends, exerciţii de

senzorializare, exerciţii de vizualizare cu creerea unor imagini pozitive şi aducerea lor în corp şi

integrarea lor în fiecare celulă a corpului. 

Executaţi exerciţiile de yoga legaţi la ochi, reuşind astfel să rămâneţi în contact cu propria

fiinţă fără a fi distraşi de ce se întâmplă în exterior.

Deficitul de energie la acest nivel se manifestă prin:

- dificulatea de a gândi pentru tine însuţi

- apatie

- scepticism spiritual

- materialism

Exces de energie înseamnă:

- să te consideri extrem de deştept şi că nu mai poţi învăţa nimic de la nimeni.

Pentru a aduce această chakră în echilibru putem face exerciţii de meditaţie care aduc

mintea să fie mai prezentă clară.

Meditatie, curatarea si echilibrarea chakrelor22.03.2010

1 - Stam în poziţie verticală, aliniem chakrele. Există sute de chakre în organism, dar importante sunt cele şapte chakre majore care se afla de-a lungul coloanei vertebrale. Respiram adanc de 3 ori, tragem aer şi a lăsam abdomenul să se extindă, pe inspiratie. Imaginaţi-vă că inhalati o energie de vindecare, relaxanta, de o culoarea lila-bleu, ca  lavanda; aceasta umple spaţiul din jur şi intră in intregul corp.Pe expiratie, abdomenul se contracta şi elibereaza tensiunea şi energia negativă acumulata, care este ca un nor de culoare gri inchis.Repetam de 3 ori.

2- Conştientizam o culoare roşie intensă, in dreptul chakrei situate la baza coloanei vertebrale - la bărbaţi şi un pic mai in fata. între ovare - la femei. Imaginaţi-vă un trunchi de copac gros si rezistent, care se extinde de la chakra  - care e o rădăcină , o conexiune stabilă cu pământul. 

3 - pentru a conştientiza chakra sacrală, situata la 3 degete de mai jos  centrul abdomenului, vizualizam o  culoarea vibranta de portocaliu, rotindu-se pe abdomen. Urmrim spirala cu ochii mintii - sa faca 9 rotaţii, in sensul acelor de ceasornic şi inca 9 - in sens invers acelor de ceasornic.

4 - conştientizam chakra plexului solar şi culoarea galben-stralucitor. Te simti liber şi relaxat.

5 - chakra inimii, pe stern, si culoarea verde sau un trandafir roz, in functie de preferinte. Dar incearca sa te incarci cu bucurie, iubire, compasiune - în inima ta - sau cu alte sentimente care apar. Nu negati nici asa-numitele sentimente negative şi încertcati sa le impingeţi-le deoparte. Organismul împarte cu tine orice sentiment ce a fost păstrat in inima ta. Cere ca acel sentiment sa fie eliberate şi eliminate din organism. Nu te judeca pe tine sau sentimentele care apar . Se poate ca o persoana sa simta o schimbare

energetica, să plângă sau sa strige, sau sa nu simţa nimic. Toate reactiile sunt bune.

6 - chakra gâtului, situat în mijlocul gâtuluiu, are o culoarea frumoasă - albastru. 7 - al treilea ochi, situat in centrul fruntii; ne concentram atenţia pe culoarea indigo liniştitor. Vizualizam o uşă în spatele celui de-al treilea ochi. Deschidem usa, intram si aprindem lumina. Putem găsi sala murdara - si in acest caz ia un aspiratorsi fa curat; imaginati-va ca mizeriile merg în jos, catre chakra rădăcină, pe copac, spre pamant. Acum, aceasta camera ar trebui să fie fără pată, goala şi luminata.

8 - chakra coroanei, situata în partea de sus a capului; vizualizam culoarea violet, stralucitoare, radioasa. Poate apărea si culoare albă.

Imaginaţi-va o lumină strălucitoare de culoare albă care apare mai sus de chakra coroanei. Vezi cum se revarsă ca o cădere de apă în partea de sus a capului si spala tot corpul. Simţiţi- cum merge în jos, prin chakra coroanei; deschide-o şi curăţe-o. Lumina merge spre al treilea ochi şi apoi la chakra gâtului. Permiteţi-i sa deschida şi sa curăţe aceste chakre.Apoi, intră in chakra inimii, se spela cu lumină şi debloccheaza centrul inimii. Simti dragostea in inima ta si cum creste........... Aveţi un minut pentru a simti cu adevarat deschiderea inimii.

Apoi, Lumina intra in plexului solar. Lasă lumină sa intre; iImaginaţi-vă pieptul flexibil ca meduza în ocean. Lumina curăţa şi echilibreaza aceasta chakra.

Continuaţi prin aducerea luminii in chakra sacral, în spirală Orange din abdomen, astfel încât acesta să devină o minge luminoasă de aur.

Apoi, lumina merge în jos pentru chakra rădăcină , pentru a fi curăţata şi reechilibrata.

9 - Acum imaginaţi-vă că trupul vostru este un pilon de lumină, ca un fascicul de gros la partea de sus a capului, prin toate chakrele voastre, din chakra radacina, si pe tulpina pana la pământ. Acest

fascicul de lumină va elimina toate lucrurile negative inutile pentru binele vostru cel mai înalt. Atunci când vă simţiţi ca acest proces este complet, permite luminii de vindecare sa se infiltreze in intregul corp. Imaginaţi-vă că intra in toate structurile corporale. Simte-o pe piele, in muşchi, oase, organe, ţesuturi, celule, in sânge, până la nivel celular si energic. O vezi si in intreaga ta aura - vizualizezi o bula de lumina in jurul tau. Lumină respinge orice energie negativă, reziduuri toxice, influiente externe.Acestea au culoarea gri si sun timpinse in pământ, urmează să fie aruncată în aer şi transformată. Lumina este un izvor de curăţare pentru intregul corp. Permiteti-i sa fie complet umplut cu aceasta sursa de vindecare, de relaxare, de întinerire - pentru atâta timp cât doriţi.

Când sunteţi gata, puteţi deschide ochii.