Recomandri pentru un stil de via sntos

O via sntoas ncepe cu un stil de via sntos i ordonat.

n tratarea hipertrigliceridemiei (HTG), stilul de via corespunzator este esenial; astfel, sunt cteva reguli de care trebuie s ii cont:

Evit sau limiteaz consumul de alcool; conine mult zahr i poate determina creteri ale trigliceridelor.

O alimentaie echilibrat trebuie s fie bogat n acizi omega-3 i grsimi sntoase mononesaturate (vegetale)

ncearc s evii pe ct posibil grsimile (mai exact alimente precum lactatele integrale sau glbenuul de ou).

Menine-i constant o greutate normal, fr a face excese calorice.

Evit alimentele dulci, sunt bogate n calorii i cresc semnificativ numrul trigliceridelor din snge.

30 de minute de activitate fizic n fiecare zi contribuie la scderea trigliceridelor.

ine cont de aceste sfaturi i acord-i primul ajutor pentru o via sntoas!

Stil de via5 pai de urmat

Dieta bogat n carbohidrai este principalul factor de risc n creterea nivelului trigliceridelor. De aceea, eliminarea din diet a carbohidrailor (pine alb, orez, produse de patiserie i dulciuri concentrate) i reducerea aportului de calorii n diet reprezint prima schimbare ce se impune n stilul de via.

Pentru persoanele supraponderale se recomand ntre 2,5 i 5 kilograme scdere n greutate.

De asemenea, consumul de grsimi saturate trebuie redus la minimum. Se recomand grsimile bune", care se gsesc din abunden n petele gras (somon, macrou, ton, hering, cod), n alune, n migdale, n nuci i n uleiul de msline. Acizii grai eseniali omega-3 (care pot fi gsii n pete) contribuie la reglarea nivelului trigliceridelor.

Alcoolul conine cantiti importante de zahr i este bogat n calorii (un gram de alcool conine nou calorii). De aceea, se va evita alcoolul, deoarece, chiar i n cantiti mici, influeneaz nivelul trigliceridelor. Activitatea fizic contribuie la reglarea nivelului trigliceridelor i, n plus, crete concentraia de colesterol bun". O jumtate de or de activitate fizic zilnic se recomand pentru scderea trigliceridelor.

Prevenia bolilor cardiovasculare

n prezent, bolile de inim sunt printre cele mai importante cauze de deces la nivel mondial i pot fi, n acelai timp, o cauz major de dizabiliti. Cei mai importani factori de risc asociai bolilor cardiovasculare sunt: vrsta, ereditatea, genul masculin, fumatul, colesterolul crescut, obezitatea, sedentarismul, stresul, boli precum hipertensiunea arterial sau diabetul zaharat. Dintre acetia, unii factori sunt nemodificabili (precum vrsta i ereditatea), ns majoritatea pot fi modificai i inui sub control. Asocierea mai multor factori de risc crete probabilitatea apariiei bolilor cardiovasculare.

Cteva sfaturi importante pentru a preveni bolile cardiovasculare: Facei micare n mod regulat. Acest lucru ajut la meninerea n limite sczute a colesterolului ru (LDL) i la creterea colesterolului bun (HDL).

Limitai nivelul de stres i gestionai ct mai bine modul n care v manifestai angoasele, mania i suprrile. ncercai s avei n preajm persoane agreabile, vesele, cu care s v fac plcere s comunicai.

Meninei-v greutatea ct mai aproape de cea normal, iar, dac fumai, facei tot posibilul pentru a renuna.

Asigurai-v o alimentaie sntoas:

Reducei din alimentaie aportul de grsimi animale saturate i de grsimi hidrogenate, care pot crete att nivelul colesterolului total, ct i pe cel al colesterolului ru (LDL). Scopul principal este s meninei colesterolul "bun", HDL la un nivel nalt, iar colesterolul "ru", LDL, la un nivel sczut.

Limitai consumul de alimente care au un coninut srac n nutrieni, cum ar fi prjiturile, chips-urile, snacks-urile i alte alimente procesate. Acestea contribuie la apariia obezitii, care este un factor important de risc pentru bolile cardiovasculare.

Mncai preponderent alimente cu coninut ridicat de fibre i nutrieni, i care s aib mai puine calorii, cum ar fi cerealele integrale, legumele i fructele.

Alegei grsimile de bun calitate din nuci i semine cum ar fi migdalele, nucile, seminele de floarea-soarelui i de dovleac, care conin acizi grai omega 3 i vitamina B.

Controleaz glicemia. Motenirea genetic, stilul de via nesntos, obezitatea sunt civa factori care favorizeaz apariia diabetului zaharat care este poate unul din factorii de risc cei mai de temut pentru apariia bolilor cardiovasculare, iar aceast afeciune este din ce n ce mai des ntlnit.

Renunai la fumat. Fumatul pe termen lung aproape c dubleaz riscul de a dezvolta boli de inim. n urma fumatului cresc i probabilitile de a avea un accident vascular cerebral i cancer pulmonar. Atunci cnd v oprii din fumat, aceste riscuri scad drastic, dar este nevoie de civa ani pentru a le elimina complet.

Facei controale medicale regulate - Hipertensiunea arterial i colesterolul ridicat pot afecta inima i vasele de snge. Evalurile periodice v ajut s aflai din timp dac i ce fel de tratament este nevoie pentru a ndeprta o posibil condiie medical.Alimentaia sntoas

Multe persoane nu sunt contiente de riscurile pe care le implic kilogramele n plus. Obezitatea, dincolo de problemele legate de aspectul fizic, este o boal, fiind considerat una dintre cauzele principale ale bolilor de inim sau a diabetului.Cum tii dac suntei obez sau supraponderal? Specialitii utilizeaz doi indicatori pentru a stabili acest lucru: IMC (indicele de mas corporal) i CA (circumferin abdominal).

Indicele de mas corporal (IMC) se calculeaz cu formula: greutate (Kg) / nlime2 (m). n funcie de rezultat v putei ncadra n una din urmtoarele categorii: sub 18,5 -Subponderabilitate

ntre 18,50 i 24,99 -Greutate normal

ntre 25,00 i 29,99 -Supraponderal

peste 30,00 -Obezitate

CA (Circumferina abdominal) - grsimea n exces se poate depune n mai multe pri ale corpului. Cea mai nociv este grsimea care se depune n regiunea abdomenului. Aceasta este cuantificat cu ajutorul acestui parametru. Utilizai o band centimetru (croitorie) pentru a v msur circumferin abdominal.

La risc sunt:

Brbaii cu o CA mai mare de de 95 cm

Femeile cu o CA mai mare de 80 cm

n lupta mpotriva kilogramelor n plus este esenial nlocuirea alimentelor nesntoase, care conin grsimi, uleiuri i substane artificiale cu o diet sntoas, bogat n fibre i srac n grsimi saturate putnd astfel printr-o alimentaie sntoas preveni afeciunile cardiovasculare i complicaiile acestora.Beneficiile sunt si mai mari dac aportul de calorii din alimentaia sntoas este nsoit i de activitatea fizic.

Recomandri generale: Consumati o varietate bogat de vegetale i fructe, cereale integrale (preparate din gru integral, ovz, secar, orz, orez brun, hric, bulgur, mei i qinoa), produse cu un procent mic de grsimi;

Cel puin de dou ori/sptmn mncai pete (cu ct mai gras cu att mai bine); somonul este unul dintre cei mai bogai n acizi grai omega-3 polinesaturai;

Limitai consumul zilnic de grsimi saturate - mai puin carne, mai degrab de pui fr pieli, nu prjeli; nu gtii cu uleiuri saturate; consumai lactate cu coninut sczut de grsime (1%). Cantitatea cea mai mare de grsimi s fie de tip mono i polinesaturate; evitai produsele hidrogenate;

Reducerea aportului de sare va conduce la scderea valorilor tensiunii arteriale i a riscului de boal cardiovascular;

Reducei consumul de buturi rcoritoare dulci (sucuri aa-zise naturale); alcool cu moderaie (Specialitii recomand 2 uniti de alcool pe zi pentru brbai i 1 unitate pentru femei), preferabil un pahar de vin rou;

Hidratai-v. Apa este esenial pentru bun funcionare a organismului uman.

Grsimi bune i grsimi rele

Grsimile sunt o parte important a unei diete sntoase. Corpul nostru are nevoie de grsimi pentru o funcionare optim. Ele reprezint o surs bun de energie i furnizeaz elemente eseniale pentru celulele corpului. Unele grsimi sunt bune pentru noi, n timp ce altele ar trebui s fie evitate cu orice pre. Cum tim care sunt bune i care sunt rele i de ce?

Grsimile "rele" sunt cele saturate i grsimile-trans i pot s mreasc nivelul colesterolului n snge.

Grsimile "bune" sunt cele nesaturate i sunt capabile s menin inima sntoas; ele se mpart n grsimi mononesaturate i polinesaturate.

Grsimile "bune": Grsimile polinesaturate n funcie de tipul acizilor grai, se mpart n grupul, omega-3 i grupul omega-6 i se numesc acizi grai eseniali deoarece organismul nu i poate sintetiza, motiv pentru care trebuie s provin din alimente. Ele se gsesc n pete (somon, sardine, scrumbie, peti oceanici) i n anumite uleiuri vegetale incluznd uleiul de floarea soarelui, de rapi, precum i n germenii de gru.

Grsimile mononesaturate se gsesc n uleiul de msline, arahide, unele nuci i avocado. Ele au proprietatea de a reduce colesterolul din snge i ca atare se opun apariiei aterosclerozei.

Grsimile "rele": Grsimile trans i cele saturate sunt considerate rele, deoarece aceste tipuri de grsimi au tendina de a crete nivelul de colesterol ru, crescnd astfel riscul apariiei bolilor cardiovasculare.

Grsimile saturate provin din surse animale i sunt solide la temperatura camerei: untul, brnza, produse lactate grase, ulei de palmier, ulei de cocos, diverse tipuri de carne precum cea de porc, miel, puiul cu piele.

Nivelul colesterolului i al trigliceridelor din snge este crescut de grsimile saturate, favoriznd producerea aterosclerozei

Grsimile trans apar prin adugarea de hidrogen n uleiurile vegetale , un proces conceput pentru a prelungi termenul de valabilitate al produselor ambalate, ele fiind gsite ntr-o gam larg de produse alimentare ambalate i prelucrate, inclusiv produse de panificaie, cookies i biscuiti.

Sfaturi pentru o alimentaie sntoas:

Reducei sau eliminai n totalitate carnea roie: porc, vit; nlocuii-o cu pete sau pui (fr piele) sau cu pete gras, cum ar fi macroul, heringul sau tonul proaspat.

Evitai produsele lactate cu mult grsime. Alegei brnza i iaurturile cu procent redus de grsime i lapte parial degresat (1.5%) sau degresat (1%)

nvai s citii etichetele produselor pe care le cumprai. Observai coninutul de grsimi nscris pe ambalajul mncrii. Alegei-le pe acelea cu un coninut redus de grsime sau cu cel mai sczut nivel de grsime saturat.

Schimbai-v regimul alimentar i consumai ct mai multe grsimi bune: nuci i semine, avocado, pete. Mncai mai puini biscuii, produse de patiserie i prjituri.

Adugai dietei dumneavoastr ct mai multe legume i fructe proaspete sau uscate.

Carbohidrai buni i ri, care este diferena ntre ei i impactul lor asupra sntii?

Carbohidraii reprezint o clas esenial de nutrieni de care organismul are nevoie pentru a funciona corespunztor. Cnd ajung n organism, carbohidraii se transform n glucoz, devenind astfel o valoroas surs de energie.

Carbohidraii au un rol important n: funcionarea optim a sistemului nervos central - fr un aport suficient de glucoz, orice persoan s-ar putea simi obosit, ameit i slbit. Celulele nervoase sunt dependente de glucoz pentru a funciona.

desfurarea normal a activitii sistemului muscular - carbohidraii ofer principalul tip de combustibil . Grsimile i proteinele pot fi folosite indirect, doar dup ce vor fi convertite n carbohidrai. Muchii folosesc glicogen prezent n celulele musculare i glucoza din sistemul circulator.

buna funcionare a zonei gastro-intestinale - lactoza eliberat n urma descompunerii carbohidrailor asigur i promoveaz multiplicarea anumitor bacterii din intestin care cresc probabilitatea absorbiei calciului n organism.

Carbohidraii se mpart n doua clase - compleci (buni) i simpli (ri) - fiecare dintre ele regsindu-se n meniul zilnic ntr-o pondere mai mic sau mai mare, n funcie de alegerile alimentare pe care le facem.

Carbohidraii buni sau compleci furnizeaz organismului vitamine eseniale i energie pentru ntreaga zi. Alimentele care conin carbohidrai sntoi au puine calorii, iar datorit faptului c se elibereaz treptat n organism, contribuie la meninerea unei siluete zvelte.

Surse alimentare: orezul brun, bananele, cerealele i pastele integrale, fasolea, nutul, lintea, nucile, cartofii, pstrnacul, porumbul dulce.

Carbohidraii simpli sau ri, numii i rafinai, sunt considerai nesntoi, din cauza eliberrii lor rapide n organism i creterii brute a glicemiei din corp. n plus, alimentele care conin carbohidrai simpli au un coninut sczut de vitamine i minerale eseniale, dar bogat n calorii, ceea ce determin ngrarea i apariia multor probleme de sntate.

Surse alimentare: zahrul alb; produsele pe baz de cereale rafinate, dulciurile i prjiturile; produsele de tip fast-food, mezelurile, etc. n general, toate produsele alimentare care conin ingrediente rafinate sau care sunt procesate industrial conin carbohidrai simpli sau nocivi pentru sntate.

Aadar, exist unii carbohidrai care trebuie s existe ntotdeauna n alimentaia ta i unii de care trebuie s te fereti cu orice pre, deoarece nu aduc niciun beneficiu sntii tale.Pentru un organism sntos i plin de energie, cca 60% din aportul zilnic de calorii trebuie s fie format din carbohidrai, cu o pondere de 80% a carbohidratilor compleci i doar 20% de carbohidrati simpli i de aceea este important s avem grij la alegerile alimentare pe care le facem.

Efectul nociv al excesului de zahr n organismAuzim n fiecare zi despre faptul c excesul de zahr i grsimi duneaz grav sntii. Ci dintre noi ascult aceste avertismente i acioneaz n consecin?

Potrivit specialitilor americani, zahrul n exces poate mpiedica dezvoltarea hormonilor de cretere n cazul celor mici. Contribuie la apariia celulelor canceroase i are ca urmri creterea valorii colesterolului la aduli.Mai mult, poate avea ca efect slbirea vederii, iar n cazul copiilor, acetia devin mai puin activi pentru c organismul se ngreuneaz. Zahrul din alimentaie intervine decisiv n procesul de absorbie a proteinelor i este o cauz a apariiei alergiilor i diabetului.

Att zahrul din alimentaie ct i dulciurile, bomboanele i prjiturile care nu ne lipsesc de la nici o mas cresc riscul apariiei bolilor cardiovasculare. Primele semne ale efectului duntor al zahrului de fiecare zi sunt eczemele, strile de anxietate, dificultile de concentrare i mbolnvirile dese.Dulciurile contribuie la slbirea sistemului imunitar, iar organismul nu mai poate lupta mpotriva infeciilor i bacteriilor.Specialitii sunt de prere c cea mai bun metod de a evita complicaiile care pot aprea este de a nlocui zahrul zilnic cu miere sau alimente dulci, dar care nu sunt duntoare pe termen lung.Putem ndulci cafeaua de fiecare zi cu miere, iar mierea o putem include i n compoziia prjiturilor. Ceaiul de diminea se recomand nendulcit, ns putem folosi un ndulcitor pe baz de tevie, care va oferi un gust dulce i delicios ceaiului nostru.

Importana exerciiului fizic pentru organism

Activitatea fizica regulat reprezint cea mai bun investiie pentru o inim sntoas contribuind la reducerea riscului de apariie a afeciunilor cardiovasculare, scznd greutatea, mbuntind valorile tensiunii arteriale, ale colesterolului i ale glicemiei, reducnd stresul i crescnd buna dispoziie.

O or pe zi nu este mult, poate nu la sala de fitness, dar acas sau n parc, odihnindu-ne mintea, ne putem pune la lucru corpul!Dac mergem la bazin sau la sala de fitness, dac mergem n parc cu rolele, bicicleta, sau dac mergem s facem jogging este mai puin important! Important este s facem acest lucru n fiecare zi!Antrenandu-ne corpul, ne antrenm i mintea, aducnd n viaa noastr o stare de bine!

Activitatea fizic ne face s ne meninem sntoi i inteligeni pe masura ce mbtrnim. Dac nu facem micare o perioad mai lung de timp, muchii ni se pot atrofia. n timpul antrenamentelor, sngele este pus n micare, iar creierul se menine ntr-o form mai bun.

Sportul prezint multiple beneficii, dintre care putem enumera: ne lungete viaa i calitatea acesteia

micarea ne scap de grasimi

ne motiveaz s ne depim limitele

putem s dormim mai linitii

ne ajut s avem ncredere n noi nine

Se tie, exerciiile fac minuni asupra trupului, l fac mai frumos i mai sntos. Dar, atunci cnd facem micare, nu ne lucrm doar corpul, ci icreierul! Sportul ne face mai detepi. Cum? Prin eliberarea de neurotransmitori, care alin durerea fizic i psihic i are ca rezultat generarea de noi neuroni.

Sportul este una dintre puinele modaliti descoperite de oamenii de tiin de a genera noi neuroni. Neuronii cei noi iau natere n hipocamp, centrul nvrii i al memoriei, dar mecanismul nu este cunoscut cu exactitate. Explicaia pare s fie aceea c, la nivel celular, un influx de calciu este generat, activndu-se factorii de transcriere din neuronii existeni.Creierul ncepe s piard din esutul nervos dup vrsta de 30 de ani, motiv pentru care aceast descoperire este deosebit de important pentru activitatea cerebral uman.

Este bine cunoscut efectul sportului asupra organismului uman, n boli precum Alzheimer i Parkinson, asupra crora sportul are efecte preventive i terapeutice. Aceste boli progreseaz prin pierderea de neuroni, iar micarea fizic vine s compenseze acest lucru.Sportul este recunoscut i pentru capacitatea sa de a trata depresia i de a mbunti memoria. Iat cum, dac facem sport, ne vindecm i ntinerim din toate punctele de vedere!

Micarea aadar ne face fericii. Endorfina, substana chimic cu proprieti analgezice asemntoare celor ale morfinei, se elibereaz la 30 de minute de la momentul n care ncepem s facem sport. Aceasta reduce discomfortul fizic provocat de exerciiu i induce un sentiment de bun dispoziie. De aceea, 30 de minute de exerciii fizice pe zi pot contribui la starea noastra de sntate!

n funcie de starea dumneavostr de sntate este recomandabil s v sftuii cu medicul curant pentru a stabili gradul de efort pe care avei voie s-l facei!

Controlai-v trigliceridele!

Prof. Dr. Nicolae Hncu, Diabet, nutriie i boli metabolice

Trigliceridele sunt grsimi formate din diferite tipuri de acizi grai. Se gsesc n snge i n esutul gras din corpul uman.Trigliceridele provin fie din alimente, fie sunt produse de organism. Cnd se acumuleaz n exces n esutul gras apare obezitatea. n snge ele circul mpreun cu colesterolul, furniznd energie esuturilor.

Concentraia normal a trigliceridelor n snge este sub 150 mg/dl. Valori mai mari sunt caracteristice unei boli metabolice numite hipertrigliceridemie.

Cauzele hipertrigliceridemiei sunt fie alimentaia nesntoas bogat n grsimi i dulciuri, la care se adaug excesul de alcool, fie creterea sintezei lor n ficat ca urmare a unei zestre genetice defectuoase. Adesea sunt prezente ambele cauze.

Creterea trigliceridelor peste 150 mg/dl este prezent la aproximativ 30-40% din populaia adult a Romniei*. Ea se asociaz frecvent cu obezitate, diabet zaharat, hipertensiune arterial i scderea valorii colesterolului bun (colesterolul HDL). Aceast situaie se numete sindrom metabolic i este considerat ca un factor de risc major pentru apariia bolilor cardiovasculare (infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale, ateroscleroza arterelor carotide, arteriopatie obliterant periferic etc.). Dac valoarea trigliceridelor crete peste 500-1000 mg/dl exist riscul de apariie a pancreatitei acute care este o boal foarte grav.

Datorit acestor riscuri se recomand ca n cadrul controalelor obinuite de sntate s fie determinate i trigliceridele. Dac se depisteaz valori peste 150mg/dl sunt necesare recomandri specifice din partea medicului, dup cum urmeaz:

Un stil de via sntos caracterizat prin alimentaie srac n grsimi, n dulciuri i fr excese alcoolice sau chiar renunarea la alcool. Se adaug n schimb creterea nivelului de activitate fizic zilnic (de intensitate moderat).

Dac prin aceste msuri trigliceridele nu scad sub 150mg/dl este nevoie ca, sub ndrumarea medicului, s se urmeze un tratament de lung durat cu diverse clase de medicamente care normalizeaz trigliceridele (medicamente de tip fibrai sau omega-3).

n concluzie:

Creterea trigliceridelor peste nivelul de 150 mg/dl reprezint un risc pentru bolile cardiovasculare i pancreatit acut.

Solicitai determinarea trigliceridelor n cadrul analizelor curente. Dac valorile sunt peste 150 mg/dl este nevoie de tratament specific.

NU UITAI! TRIGLICERIDELE MARI V AMENIN SNTATEA. CONTROLAI-LE!

* Nicolae Hncu, Tratatul de diabet, nutriie i boli metabolice, 2011Cnd ncepem prevenia bolilor cardiovasculare (BCV)?

Dr. Cristina Isar, Medic de familie

Cnd ncepem prevenia bolilor cardiovasculare (BCV)?Medicii vorbesc de msuri pentru mpiedicarea apariiei respectiv, pentru evitarea complicaiilor bolilor cardiovasculare (BCV).

ntruct ateroscleroza (cauza principal a bolilor cardiovasculare) este un proces progresiv, pe tot parcursul vieii, dobndirea de comportamente sntoase pentru prevenia BCV ar trebui s nceap ct mai repede cu putin (prin alimentaia corect a gravidei, sugarului i copilului mic). Prinii sunt modele importante pentru copiii lor, de aceea n familie se nva nu numai codul manierelor elegante, dar i ABC-ul unui stil sntos de via! (dieta sntoas, micarea, evitarea fumatului i a consumului excesiv de alcool).

Evaluarea riscului cardiovascular (RCV)O serie de factori, unii nemodificabili (de exemplu, vrsta, sexul), alii modificabili (de exemplu, fumatul, hipercolesterolemia, hipertensiunea arterial, diabetul zaharat etc) favorizeaz progresia aterosclerozei i cresc riscul de apariie a BCV. Mai muli factori de risc prezeni concomitent acioneaz mpreun i sporesc ansele de apariie a BCV; dar i factorii de risc unici, de exemplu valori foarte nalte ale colesterolului, cresc RCV.

Evaluarea RCV la persoanele sntoase are rolul de a determina nivelul total de risc (dat de prezena tuturor factorilor de risc - RCV total) i de a iniia, dup caz, modificarea riscului prin msuri de schimbare a comportamentelor nesntoase, nsoite sau nu, de tratamente medicamentoase. Examenul de evaluare a RCV presupune:

- un set de ntrebri (vrst, fumat, sedentarism, boli cardiovasculare la rudele de gradul nti)

- msurtori (greutate, nlime, circumferin abdominal, indicele de mas corporal, tensiunea arterial)

- un set minimal de analize de snge (colesterol - total, LDL, HDL, non-HDL, trigliceride, glicemie, creatinin); analizele se fac pe stomacul gol, cel mai bine dup o pauz de 10-12 ore de la ultima mas, avnd n vedere c mncarea influeneaz concentraia n snge a substanelor de mai sus.

Medicii de familie din Romnia cuantific RCV total cu ajutorul diagramelor SCORE (riscul de deces prin BCV n urmtorii 10 ani). Se consider c un risc SCORE 10% = risc foarte nalt, ntre 5-10%= risc nalt, ntre 1-5%= risc moderat i < 1% = risc mic.

Cu ct nivelul calculat de risc al unei persoane este mai mare, cu att intensitatea msurilor preventive trebuie sporit.

Persoanele care au deja simptome/ semne de BCV, diabet zaharat, boal renal cronic sau nivele foarte nalte ale factorilor de risc individuali sunt considerate la RCV foarte nalt/ nalt i necesit msuri intensive de prevenie pentru evitarea progresiei aterosclerozei precum i evitarea complicaiilor.

La aflarea rezultatelor analizelor, medicul de familie v va comunica rezultatele evalurii: nivelul RCV total, factorii de risc necesari a fi modificai (fumatul, hipertensiunea arterial - HTA, supraponderea/obezitatea, creterea colesterolului LDL - ru, a trigliceridelor, glicemiei, scderea colesterolului HDL - bun, sindromul metabolic, suspiciunea de diabet zaharat etc) i v va informa cu privire la msurile necesare a fi aplicate pentru reducerea RCV total: modificri ale stilului de via (renunarea la fumat, modificri dietetice, micare), tratamente medicamentoase disponibile (antihipertensive, pentru controlul diabetului, nivelului de colesterol i de trigliceride etc) precum i nevoia de a v implica n msurarea din cnd n cnd, dup caz, a unora dintre parametri (greutate, tensiune arterial, glicemie, colesterol, trigliceride etc).

Ulterior, mpreun cu medicul, putei stabili un plan de msuri preventive (revizuibil periodic) n funcie de obiectivele pe care vi le propunei (vezi tabelul de mai jos):

Nivel dorit al parametrilorObiectiv ales de pacient - exempleSuport din partea MF

Stop fumat activ i pasivRenunarea la fumatSfat/consiliere pentru renunarea la fumat

Diet:- grsimi saturate