7/23/2019 Pune Ordine in Ceea Ce Mananci

http://slidepdf.com/reader/full/pune-ordine-in-ceea-ce-mananci 1/1

Pune ordine in ceea ce mananci!

January 13, 2012

Prietena mea cea mai buna din liceu (atunci superba adolescenta blonda, miniona, ochi albastri,

efervescenta ca o zi de primavara) imi scrie deunazi, oarecum disperata, ca ar trebui sa slabeasca10-12 ! si nu stie cum, si nici timp pentru "sala# nu prea are$ %eea ce i-am scris, vezi mai &os$

'unt doar cateva directii pentru un inceput optimist, inceput care trebuie sa ii dea cura&ul sa

mear!a mai departe$ ste ceea ce am facut si eu dupa nasterea ariei si a lui 'tefan, a&un!and sa

slabesc cate 20 de !$ *stazi cantaresc + de !, iar cand aria si 'tefan imi spun ca suntfrumoasa stiu ca pot sa mut si muntii din loc$

ra!a mea prietena, succes. *i sa reusesti.

P/ %* % **%.

1$u te infometa, scoate treptat din alimentatie (sau micsoreaza considerabil portia pana la

disparitie) cam tot ce inseamna preparate din carne4 salam (de orice fel), sunca, parizer, carnatietc$

2$ ananca 3-5 felii pe zi de paine inte!rala sau cu tarate$3$ vita asocierea cartofilor, pastelor cu carne$ aca poti, redu la tacere cartofii$

5$ ananca mai mult peste slab, carne slaba, asociate cu cruditati, salate$

+$ ulciuri 1-2 patratele mici de ciocolata nea!ra$ aca simti nevoia de zahar, mananca mai

multe fructe, nu foarte mult insa si nu seara$ 6oloseste fructoza in loc de zahar acolo unde nu se poate$ 6ructele le poti manca fie dimineata, inainte de micul de&un, fie la 2-3 ore dupa masa

 principala$

7$ ncearca sa mananci de +-7 ori pe zi cate putin8 inseamna un interval de 2-3 ore$9$ :ea ceai$ 2 ; 3 cani de ceai verde neindulcit pe zi face minuni$ <e a&uta sa elimini si retentia de

apa, este si un antio=idant foarte bun$$ vita sa mananci sarat$>$ 6a-ti supe li!ht din le!ume, de e=$, si incepe-ti masa de pranz sau de seara cu o supa slaba$

>$ ananca multe salate de cruditati$ Poti folosi ton natur (din conserva) in asociere$ u folosesc

foarte des, il mai combin cu paste fierte al dente$10$ Poti folosi si un ceai diuretic$

'i nu uita4 / < 6<*, / < 6<*

/rmand cele de mai sus poti pierde +-9 ?@$

*dau!a constant miscare$ ncearca sa dansezi 30-50 de min pe zi, dar sa transpiri bine$ data la

2 zile e suficient$

%antareste-te periodic. in punctul asta se scrie istoriaA$$.

SURSA: http://www.dumitra.net/blog/?p=14