Proiect de lectie

Temele si obiectivele lectiei

Clasa : VII A T1: DE-ASHI-BARAI

Data : 11.11.2013 O1:Consolidarea procedeului DE-ASHI-BARAI

Efectivul : 16 elevi

Locul de desfasurare: dojo T2: Viteza

O2: Dezvoltarea vitezei

Verigile lectiei Continut -mijloace Dozare Formatii de lucru Obs.

1.Organizarea colectivului de elevi

- alinierea- raportul- prezenta- anuntarea temelor si

obiectivelor

2 min.- in linie pe un rand

2.Pregatirea specifica a organismului pentru efort

- mers

- variante de mers

- alergare usoara

- variante de alergare

- scoala alergarii

1 tura

2 ture

5 minute

- in coloana cate unu

Complex D.F.G. - in formatie de trepte

3.Influentarea selectiva a aparatului locomotor

Influentarea selectiva a aparatului locomotor

I Stand departat cu mainile pe sold1-2aplecarea capului inainte3-4 aplecarea capului inapoi5-6 aplecarea capului spre dreapta7-8 aplecarea capului spre stangaII Stand departat cu mainile pe sold

1-4 rotarea capului spre dreapta5-8 rotarea capului spre stangaIII Stand departat1-2 doua indoiri de brate3-4 doua extensii de brate5-8 se repetaIV Stand departat 1-2 ridicarea bratului drept si extensia bratelor3-4 ridicarea bratului stang si extensia bratelor5-8 se repetaV Stand departat1-8 rotarea bratelor spre inainte1-8 rotarea bratelor spre inapoiVI Stand departat cu mainile pe sold1-2 aplecarea trunchiului inainte3-4 aplecarea trunchiului inapoi5-6 aplecarea trunchiului spre dreapta7-8 aplecarea trunchiului spre stangaVII Stand departat cu mainile pe sold1-4 rotarea trunchiului spre dreapta5-8 rotarea trunchiului spre stangaVIII Stand departat1-2 ridicarea bratelor sus3-4 aplecare trunchiului si ducerea bratelor spre piciorul drept5-6 ridicarea bratelor sus7-8 aplecare trunchiului si ducerea bratelor spre piciorul stangIX Stand1-4 ducerea piciorului drept spre inainte in fandare,balansari cu revenire5-8 ducerea piciorului stang spre inainte in fandare,balansari cu revenire

2x8 T

2x8 T

2x8 T

2x8 T

- in formatie de trepte

- in formatie de trepte

- in formatie de trepte

- in formatie de trepte

X Stand1-8 sarituri pe ambele picioare ca mingeaXI Stand1-4 ridicare pe varfuri si ducerea bratelor sus si inspiratie5-8 aplecarea trunchiului spre inainte si expiratie

2x8 T

4.Abordarea si rezolvarea temelor si obiectivelor lectiei

T1 - Pentru consolidarea procedeului, se va exersa la inceput fara adversar, apoi cu adversari pe ambele parti. - Indicaţii metodiceO dată cu acţiunea piciorului stâng asupra gleznei oponentului,atacantul, pentru a accentua viteza căderii, va executa o tracţiunebruscă cu mâna stângă în jos spre stânga –înapoi..T2 Jocuri pentru dezvoltarea vitezei- Alunga pe al treileaDescriere: Colectivu este asezat in cerc cate doi, unul inapoia celuilalt cu fata spre centru. Profesorul alege un urmaritor si un urmarit. Acestia stau in afara cercului la o distanta mare unul fata de celalalt. La comanda profesorului urmaritorul trebuie sa il atinga pe urmarit. Acesta cauta sa scape de urmaritor asezandu-se in fata unei perechi de pe linia cercului, copiii devenind astfel un grup de trei. Ultimul copil este obligat sa plece alergand prin exteriorul cercului pentru a se aseza in fata altei perechi. Daca cel fugarit este prins, acesta devine urmaritor.

- cate doi

-tot colectivul

5.Revenirea organismului dupa

- mers-alergare usoara- mers 2 ture - in coloana cate doi

efort -exercitii de respiratie

3 min

6.Incheierea organizata a lectiei

- alinierea

- concluzii si aprecieri1 min - in linie pe un rand