Kodokan Judo Prima pagina Stiri Articole Linkuri Galerie Foto Video Proiecte

Lucrare de licenta / Morau Ion0Postat in : martie 10, 2012 | De :achirila| In :ArticoleUNIVERSITATEA ALEXANDRU IOAN CUZA IA{IFACULTATEA DE EDUCA}IE FIZIC| {I SPORTLUCRAREDELICEN}|RA}IONALIZAREA ANTRENAMENTULUI PRIN CRE{TEREA EFICIEN}EI PREG|TIRII ~N VEDEREA PARTICIP|RII LOTULUI NA}IONAL DE JUDO LA JOCURILE OLIMPICE ATLANTA 19961994COORDONATOR :LECTOR UNIVERSITAR CONSTANTIN BORDEACANDIDAT :IOAN MORARUIA{I 1995PLANUL LUCR|RIICAPITOLUL IINTRODUCERE 3- Scopul lucr\rii- Sarcinile cercet\rii- Ipotezele de lucruCAPITOLUL IIFUNDAMENTAREA TEORETIC| A CERCET|RII 8- Caracteristicile JUDO-ului- Modelul sportivului de performan]\- Criterii, probe [i norme de selec]ieCAPITOLUL IIIORGANIZAREA {I DESF|{URAREA CERCET|RII 26- Metodologia cercet\rii- Structura [i periodizarea preg\tirii conform planului de preg\tire pentru anul 1994CAPITOLUL IVREZULTATELE CERCET|RII {I INTERPRETAREA LOR 49- Informa]ii cu privire la preg\tirea realizat\ `n anul 1994- Sinteza preg\tiriiCAPITOLUL VCONCLUZII {I PROPUNERI 101BIBLIOGRAFIE 106CAPITOLUL IINTRODUCERE- Scopul lucr\rii- Sarcinile cercet\rii- Ipotezele de lucruSe spune c\ un judoka trebuie s\ aib\ calit\]ile tuturor sportivilor : picioare de sprinter, subtilitatea [i promptitudinea unui scrimer, privirea cuprinz\toare a juc\torului de tenis, suple]ea gimnastului, inteligen]a juc\torului de [ah...Dincolo de aptitudinile naturale ale celor care se dedic\ sportului complet JUDO, sport al " corpului [i min]ii , aceste calit\]i se pot `mplini numai printr-o munc\ asidu\, printr-un antrenament complex.Caracteriznd acest sport `ntr-un mod deosebit de sugestiv, Mikonosuke Kawaishi spunea : JUDO este practic f\r\ limite, variat ca via]a `ns\[i."{i totu[i, o mi[care care reu[e[te, adic\ mi[carea `n sine, nu este izolat\ perfect, f\r\ leg\tur\ cu ceea ce urmeaz, ci, dimpotriv\, este `ntotdeauna o consecin]\, exploatarea mai mult sau mai pu]in con[tient\ a unei ocazii preg\tite, a unei `ntmpl\ri sau fericite coinciden]e.{i aceast\ exploatare, aceast\ adaptare instantanee la ocazii, aceast\ ac]iune imediat\, care n-ar putea fi altfel pentru c\ [i-ar pierde eficacitatea, perfec]iunea [i frumuse]ea este `ntotdeauna rezultatul unui antrenament perseverent, ceea ce nu vrea s\ spun\ `ns\ dezordonat [i nechibzuit.~n orice dispozi]ie s-ar afla JUDOKA, el trebuie s\ lucreze mereu, pentru c\ `n JUDO, ca [i `n via]\, u[urin]a poate fi la `nceput o trambulin\, dar foarte repede devine un handicap ; [i `n mod paradoxal se poate spune c\, la urma urmelor, individul dotat are nevoie de mai mult caracter pentru a se perfec]iona dect cel cu mai pu]ine calit\]i. Motiv pentru care `n JUDO, ca [i `n via]\, adeseori reu[esc cei care au mai mult dect u[urin]\, adic\, cu tenacitate.1.1 SCOPUL LUCR|RII1.1.1. Scop opera]ional (imediat)Colaborarea `n cadrul conducerii tehnice a lotului pentru optimizarea preg\tirii [i particip\rii `n concurs a sportivilor judoka componen]i ai lotului olimpic.1.1.2. Scop fundamental (de perspectiv\)Studierea parametrilor constan]i, esen]iali, cu valoare de generalizare [i stabilirea pe aceast\ baz\ a unor modele inter-disciplinare, de sintez\ `n sfera selec]iei preg\tirii [i concursului.1.2 SARCINILE CERCET|RII1.2.1. Studierea concep]iei de preg\tire pe baza analizei documentelor de planificare [i a valorific\rii unor concluzii ale cercet\rii.1.2.2. Stabilirea unui sistem mai complex [i detaliat de obiectivizare a preg\tirii [i a concursului.1.2.3. ~ntocmirea unor noi fi[e de `nregistrare, prelucrare [i sinteze critice periodice.1.2.4. Stabilirea indicatorilor cantitativi [i calitativi care pot caracteriza procesul de preg\tire [i `nregistrarea tuturor informa]iilor referitoare la ei, `n cadrul preg\tirii [i particip\rii `n concurs, `n vederea schi]\rii modelului s\u.1.2.5. Analiza poten]ialului biologic ini]ial, pe etape [i final al membrilor lotului, `n concordan]\ cu cerin]ele [i exigen]ele impuse de specificitatea judoului [i cu poten]ialul uman existent.1.2.6. Prelucrarea permanent\ a informa]iilor ob]inute, interpretarea par]ial\ [i valorificarea imediat\ a concluziilor prin sinteze critice asupra preg\tirii efectuate ce vor cuprinde:- volumul realizat exprimat `n unit\]ile de m\sur\ specifice mijloacelor folosite; intensitatea [i complexitatea efortului;- densitatea lec]iilor; deficien]ele de execu]ie ale programului; grupajul mijloacelor pe factori de antrenament [i pe indicatorii esen]iali ai modelului de preg\tire;1.2.7. Reinventarierea mijloacelor folosite [i sistematizarea lor pe componente de antrenament [i pe criteriile utilit\]ii [i eficien]ei lor .1.2.8. Ra]ionalizarea mijloacelor preg\tirii `n concordan]\ cu necesit\]ile modelului de concurs.1.2.9. Urm\rirea permanent\ a dinamicii adaptibilit\]ii sportivilor `n raport cu metodica [i con]inutul prepara]iei.1.2.10. Surprinderea unor momente discronice [i sincronice a unor structuri informa]ionale de naturi diferite (tehnico-tactice, motrice, fiziologice, biochimice, psihologice [i medicale).1.2.11. Studierea posibilit\]ilor de a inventaria [i ra]ionaliza parametrii cantitativi [i calitativi din punct de vedere praxiologic (factori pozitivi - facilitatori [i negativi - limitatori).1.2.12. Conturarea parametrilor stabili, specifici [i generali, precum [i a celor cu caracter sporadic, `ntmpl\tor, particular, ciclic sau aciclic, folosind metode [i mijloace `mbun\t\]ite de obiectivizare, prelucrare [i interpretare a informa]iei din domeniul informaticii.1.2.13. Studierea aspectelor legate de folosirea metodei model\rii `n instruirea sportiv\.1.2.14. Precizarea obiectiv\ a valorilor indicatorilor cantitativi [i calitativi ai modelului de preg\tire din care s\ rezulte data intr\rii [i ie[irii sportivilor `n [i din forma sportiv\, `nal]imea [i frecven]a vrfurilor ei, intervalul temporal dintre eviden]ierea lor, `n raport cu concursurile majore ale calendarului, analiza critic\ a modului `n care traiectoria formei sportive s-a realizat fa]\ de ipoteza de lucru, cauzele (obiectivizate) care au generat sau `mpiedicat ob]inerea ei, corespunz\torobiectivelor de concurs prestabilite.1.2.15. Elaborarea unei lucr\ri de sintez\ la sfr[itul programului de cercetare.1.3 IPOTEZELE DE LUCRUOrice disciplin\ care are ca obiect OMUL este esen]ialmente complex\ [i delicat\, cere reflec]ie [i pruden]\; cere experimentarea, examinarea [i interpretarea unui num\r considerabil de date de toate felurile; trebuie s\ se fereasc\ de solu]iile simpliste, reclamnd permanent o revizuire a concluziilor, care, `n dinamica timpului n-au adesea dect o valoare provizorie.Procesul instructiv educativ `n marea performan]\ sportiv\ este un fenomen pedagogic special extrem de complex aducnd `n sfera influen]ei pedagogice OMUL TOTAL, cu probleme psiho biologice la LIMIT|.Asupra sportivului ac]ioneaz\ permanent o multitudine de factori interni [i externi, nu izola]i unul de cal\lalt ci, de cele mai multe ori, intercorelat, astfel c\ leg\tura dintre ei creeaz\ o entitate calitativ\ distinctiv\, un produs nou, complex [i f\r\ manifestare constant\.Complexitatea informa]iilor ce trebuie interpretate precum [i natura lor calitativ\ este marele impediment al cercet\rii. De aceea, problematica acesteia va fi `n primul r`nd M|SURA.Unde nu-i m\sur\ nu-i nici [tiin]\.Este posibil\ evaluarea cantitativ\ [i cu att mai mult calitativ\ a efectelor, cauzelor sau fenomenelor specifice ? Iat\ ~ntrebarea!~n pofida acestor obstacole ne-am propus s\ studiem `n manier\ longitudinal\, `n dinamic\, procesul instruirii sportive la lotul olimpic de judo.De aceea cercetarea noastr\ s-a str\duit s\ utilizeze m\sura [i s\ recurg\ la instrumentul matematic pentru a interpreta rezultatele. Aceast\ tehnologie dore[te s\ se apropie de o cercetare `ntemeiat\ pe logic\ [i ra]iune, cu scopul de a `nlocui opiniile prin probe, teoriile prin fapte, generalit\]ile prin elemente concrete [i precise.De[i continu\ linia cercet\rii precedente la nivelul e[antionului cel mai semnificativ de judoka, lucrarea ce finalizeaz\ cercetarea prezent\ `ncearc\ un pas `nainte prin tendin]a de a rela]iona, prelucra [i interpreta rezultatele mai precis [i mai concret, interpret`nd integralist [i evolutiv informa]iile recoltate.Cercetarea abordeaz\ [i metoda model\rii, fiind `ns\ pe deplin con[tien]i de valoarea, limitele [i rezisten]a `n timp a modelului. ~n cadrul acestui sistem, `n care sportivul reprezint\ un subsistem aflat `n cea mai trepidant\ curs\ de reglare-transformare, un model are o existen]\ efemer\, dar modelarea r\mne o metod\ de studiu [i de experien]\ util\ [i viabil\, att pentru proces, ct [i pentru omul supus influen]elor acestuia.~n scopul opera]ional, pentru m\rirea randamentului propor]iei, ne-am propus s\ amelior\m procesul de instruire plecnd de la analiza ct mai obiectiv\ [i exact\ a acestuia, `n corela]ie cu transform\rile surprinse `n dinamica acestuia [i presta]ia sportivilor att `n diferitele momente ale preg\tirii ct [i `n finalul acesteia.CAPITOLUL IIFUNDAMENTAREA TEORETIC| A CERCET|RII- Caracteristicile JUDO-ului- Modelul sportivului de performan]\- Criterii, probe [i norme de selec]iePosibilitatea de dirijare, de decizie [i de optimizare a antrenamentului sportiv depinde `n ultim\ instan]\ de `nregistrarea continu\ a datelor (furnizate de obiectivizare), de prelucrarea lor imediat\ [i de o interpretare corelat\, analizat\ periodic.Opera]ia de obiectivizare la loturile asistate de brig\zile multidisciplinare a permis inventarierea mijloacelor ( exerci]iilor ) care intr\ `n componen]a antrenamentelor.Ceea ce a frapat a fost num\rul mare de mijloace, care corespundeau orient\rii metodice a timpului trecut, cnd se elogia bog\]ia con]inutului ca o condi]ie a reu[itei [i eficien]ei sale sporite. Sursele de alc\tuire [i stratificare a con]inutului antrenamentului erau [i r\mn multiple ; mijloacele folosite de antrenor `n situa]ia `n care el le-a practicat ca sportiv ; cele dobndite `n propria [coal\, parcurgnd programele didactice ale catedrelor cu profil aplicativ ; cele g\site `n monografiile editate pe ramuri de sport ; cele imaginate de el `n procesul devenirii sale ca antrenor ; cele elaborate de carcetarea [tiin]ific\ ; cele `ntlnite `n experien]a antrenorilor de marc\, sau constatate `n practica loturilor na]ionale [i evident `nsu[ite ; cele v\zute `n contactul cu antrenorii str\ini [i experien]a lor . Era necesar\ o asemenea aglomerare de mijloace ? Se dovedea indubitabil c\ toate snt necesare ob]inerii performan]ei de cert\ valoare ? Aceste nedumeriri au fost spulberate de statistica matematic\, care a sugerat c\ este necesar s\ se selec]ioneze continuu [i mai ales s\ se foloseasc\, `n antrenamente, din multitudinea de mijloace posibile ori acumulate prin exparien]\, doar acelea care au un grad ridicat de eficien]\ `n determinarea performan]ei sportive. Supunnd ini]ial m\sur\torilor obiective diferi]i parametri ai preg\tirii [i `n mod deosebit valorile cantitative ale mijloacelor de antrenament, care determin\ `n final performan]a sportiv\, vom efectua o selec]ie statistico-matematic\ a acestora. Men]ion\m c\ este necesar s\ se organizeze structural mijloacele de antrenament, astfel `nct toate componentele lor s\ aib\ valori constante, cu excep]ia uneia singure, care s\ evolueze `n timp. Pentru aceasta, ini]ial, trebuie s\ se treac\ la standardizarea mijloacelor de antrenament, pentru a putea surprinde statistico-matematic corela]ia fiec\rui mijloc de antrenament cu o alt\ variabil\, care este chiar scopul preg\tirii, adic\ performan]a sportiv\ .Referitor la literatura de specialitate, dup\ cum reiese [i din bibliografie, abordarea ei, o vom face `n capitolul REZULTATELE CERCET|RII {I INTERPRETAREA LOR, f\cnd compara]ii .2.1 CARACTERISTICILE JUDOULUIJudoul romnesc [i-a cucerit un loc bine definit `n judoul contemporan ca urmare a dezvolt\rii interne, dar `n mod deosebit a performan]elor ob]inute.Turneul olimpic de la Barcelona 1992 a demonstrat c\ judoul se afl\ `n evident progres tehnic, tactic, fizic [i spectacular.Pentru realizarea acestei performan]e sportive de `nalt nivel, este imperios necesar\ l\rgirea continu\ a bazei [tiin]ifice a preg\tirii. Afirmarea [tiin]ei `n domeniul instruirii sportive nu s-a f\cut `n judo, de la sine, [i nici nu a fost introdus\ cu u[urin]\. ~n judo, caracterul didactic era [i este foarte strict delimitat datorit\ `mp\r]irii procedeelor tehnice pe grupe metodice de `nv\]are, att pentru tehnica luptei `n picioare, ct [i pentru cea la sol, ceea ce a declan[at unele rezisten]e.Dar, pornind de la caracteristicile specifice ale judoului, cercetarea [tiin]ific\ a impus [i `n judo folosirea metodelor "experimentale" de cuantificare [i m\surare a efortului.Pentru rezolvarea sarcinilor actuale ale procesului de instruire, extrem de complexe se impune explicitarea caracteristicilor efortului specific.Judoul face parte din grupa sporturilor cu manifest\ri complexe a capacit\]ilor fizice [i `n egal\ m\sur\ a dezvolt\rii deprinderilor motrice de for]\, vitez\, `ndemnare, suple]e [i rezisten]\.Din punct de vedere fiziologic, efortul este maximal [i se manifest\ cu `ntreruperi :a) pentru execu]ia [i finalizarea ac]iunilor tehnice din grupa Nage-waza efortul are un caracter dominat de vitez\-`ndem`nare cu grad `nalt de complexitate pentru procedee tehnice care solicit\ vitez\ de reac]ie, repeti]ie [i de execu]ie;b) pentru execu]ia [i finalizarea ac]iunilor tehnice din grupa de Ne-Waza, efortul are un caracter de for]\-vitez\ `n regim de rezisten]\.c) natura oboselii are un caracter dominant nervos.Pentru a r\spunde complexit\]ii efortului competi]ional, lec]iile de instruire trebuie s\ foloseasc\ mijloace prin care s\ se solicite diferen]iat, dar continuu educarea capacit\]ilor motrice psihice [i biologice prin folosirea procedeelor tehnice specifice.Particularitatea esen]ial\ a judoului o constituie faptul c\ procedeele tehnice sunt create [i adaptate la posibilit\]ile pe care le ofer\ practicarea sa `n judogi [i pe tatami.Con]inutul tehnic este caracterizat prin existen]a a peste 130 de procedee tehnice de proiectare, ag\]are, secerare, m\turare, `n lupta Nage-Waza, iar la sol prin tehnici de imobilizare, strangulare [i lux\ri (asupra cotului), ceea ce ofer\ o alt\ caracteristic\, "dinamismul ".Aceasta `i confer\ judoului modern spectacularitate [i neprev\zut, prin faptul c\ deschid calea spre libera imagina]ie a judoka `n care gndirea creatoare a acestora poate determina execu]ii de mare complexitate [i spectacol.Prin preg\tirea tehnic\, tactic\ [i `ndeosebi cea fizic\ specific\ [i general\, prin educarea calit\]ilor morale [i de voin]\, judoul solicit\ din partea judoka s\ prezinte o dezvoltare armonioas\ a aparatului locomotor [i o bun\ func]ionalitate a marilor func]iuni (circulator, respirator, nervos etc.).Tr\s\turile fizice [i psihice proprii ale unor judoka sunt: viteza [i mobilitatea `n mi[c\ri, rezisten]\ `n regim de for]\, curajul [i drzenia, st\pnirea de sine, pasiune [i d\ruire `n lupt\.Ca o consecin]\ a caracteristicilor judoului `n cadrul lec]iilor de antrenament, to]i factorii efortului (fizic, tehnic, tactic, psihologic) vor fi ataca]i simultan, pentru a determina adaptarea organismului la eforturi maxime necesare dezvolt\rii capacit\]ilor organismului, corespunz\tor cerin]elor impuse de activitatea competi]ional\ de performan]\.2.2 MODELUL SPORTIVULUI DE PERFORMAN}|2.2.1. Vrsta optim\ de ob]inere a performan]elor2.2.1.1. Media ponderat\ a vrstei participan]ilor la competi]iile continentale :24,8 ani2.2.1.2 Media ponderat\ a vrstei medalia]ilor :25,2 ani.2.2.1.3. ~mpr\[tierea participan]ilor fa]\ de medie :80 sportivi 24 ani 130 sportivi( 38% ) ( 62% )2.2.1.4. V`rsta cronologic\ (atins\ `n anul JO):Categoria Vrsta optim\60 Kg 22-23 ani65 Kg 24-26 ani71 Kg 23-24 ani78 Kg 24-26 ani86 Kg 25-26 ani95 Kg 25-26 ani+95 Kg 26-27 aniOPEN 26-28 ani2.2.1.5. Vrsta (vechimea) competi]ional\ de `nalt\ performan]\ a medalia]ilor:6 ani.2.2.1.6. Vrsta competi]ional\ de `nalt\ performan]\ (la JO):Categoria Vrsta competi]ional\60 Kg 4-5 ani65 Kg 5-6 ani71 Kg 4-5 ani78 Kg 5-6 ani86 Kg 5-6 ani95 Kg 6-7 ani+95 Kg 7-8 aniOPEN 8-9 ani2.2.2. Tipul somatic2.2.2.1. Talia participan]ilor: 178 cm2.2.2.2. Media taliei medalia]ilor: 176,3 cm2.2.2.3. Media taliei pe categorii de greutate:Categoria Talia optim\60 kg 165-166 cm65 kg 167-169 cm71 kg 172-173 cm78 kg 176-177 cm86 kg 181-182 cm95 kg 182-182 cm+95 kg 183-187 cmOPEN 181-188 cm2.2.2.4. GreutateaLa categoriile limitate de regulament, greutatea optim\ a judoka va fi ct mai apropiat\ de limita superioar\ intervalului admis, toleran]a maxim\ cerut\ fiind de 2-3 kg.Pentru categoriile +95kg [i OPEN greutatea va tinde spre:Categ.+95 kg 116-122 kgCateg. OPEN 114-121 kg2.2.3. Calit\]i motrice2.2.3.1. Compozi]ia componentelor antrenamentului:- preg\tirea tehnico-tactic\ 70 %- preg\tirea fizic\ 30 %2.2.3.2. Structura preg\tirii fizice:- vitez\-for]\ 30 %- vitez\ 25 %- for]\-vitez\ 20 %- for]\ 15 %- rezisten]\ 10 %2.2.3.3 Distribu]ia raportului ponderal al calit\]ilor motrice pe categorii de greutate.Categ.60-71 kg - vitez\-for]\ 45 %- vitez\ 20 %- for]\-vitez\ 15 %- for]\ 10 %- rezisten]\ 10 %Categ.78-86 kg - for]\-vitez\ 45 %- vitez\ 20 %- for]\ 20 %- rezisten]\ 15 %Categ.95 Kg, +95 kg - for]\ 55 %- for]\-vitez\ 20 %- vitez\ 15 %- rezisten]\ 10 %2.2.4. Structura preg\tirii tehnico-tacticeNAGE-WAZA 63 %NE-WAZA 33 %GAESHI-WAZA 4 %2.2.4.1. Structura categoriei 60-71 kg :NAGE-WAZA 59 %NE-WAZA 38 %GAESHI-WAZA 3 %2.2.4.2. Structura categoriei 78-86 kg :NAGE-WAZA 71 %NE-WAZA 26 %GAESHI-WAZA 3 %2.2.4.3. Structura categoriei 95 kg, +95 kg :NAGE-WAZA 63 %NE-WAZA 32 %GAESHI-WAZA 5 %2.2.5. Calit\]i psihice2.2.5.1 Modelul psihic performan]ial.Psihomotricitate:- viteza de reac]ie (explozie) [i execu]ie a bra]elor [i membrelor inferioare;- coordonare [i `ndem`nare global\;- valoarea reac]iei complexe.Capacitate proxexic\:- vigilitate (aten]ie latent\);- concentrare a aten]iei;- comutativitate [i mobilitate rapid\Capacitate mental\:- flexibilitate neurocortical\- calculul tactic rapid [i decizie minimax.;- creativitate spontan\;Capacitate autoreglatorie:- somatic\;- visceral\;- mental\;- emo]ional\ .2.2.5.2. Modelul condi]iei psihiceTonusul neuropsihic:- hiperstezie (eficien]\ senzorio-perceptiv\);- activare-luciditate ( excitabilitate optim\);Tonusul hiperemo]ional:- hiperetmie pozitiv\ (`ncredere, combativitate);Temperamentul:- energie neuropsihic\;- eu puternic (stabilitate psihic\);- asenden]\ (dominare);- autoevaluare relativ\.Caracterul:- perseveren]\ `n efort (drzenie);- supraeu puternic (disciplin\);- curaj;- mobilizare voluntar\;- rezisten]\ la durere, stres;- motiva]ie pentru record.2.2.6. Modelul fiziologic2.2.6.1.Consumul maxim de oxigen/kg:Categoria VO2/kg max.60 kg 60-7165 kg 59-6971 kg 57-6878 kg 56-6686 kg 53-6295 kg 51-61+95 kg 50-59OPEN 50-592.2.6.2. Travaliul total realizat ( TTR 10 ) :Categoria TTR 10 /kg60 kg 47-5565 kg 46-5371 kg 45-5278 kg 44-5186 kg 42-4895 kg 40-47+95 kg 39-452.3 CRITERII, PROBE {I NORME DE SELEC}IE2.3.1. Criteriul indicatorilor factorilor preg\tire fizic\ (structura calitativ-cantitativ\ a calit\]ilor generale [i specifice)Modelul general, opernd cu structura ponderal\ a calit\]ilor motrice predominante judoului, stabile[te ierarhia acestora dispunnd `ntre calit\]ile de rangul ~nti grupajul VITEZA `n care calitatea DETENTA de]ine aproape o treime din ansamblul cerin]elor motricit\]ii specifice. ~n secundar apare grupajul FOR}| `n care combina]ia FOR}|-VITEZ| este prioritar\.Deci principala calitate motric\ necesar\ unui judoka ce poate deveni competitiv pe plan interna]ional este VITEZA.Dat\ fiind configura]ia biologic\ structural definitiv\ a celor opt categorii de greutate, distribu]ia raportului ponderal al calit\]ilor motrice este [i ea diferit\ de la o categorie la alta.Modelele de preg\tire [i concurs specifice fiec\rei categorii prezint\ `n extenso ponderea calit\]ilor necesare acestora.2.3.2. Criteriul indicatorilor componentei preg\tire tehnico-tactic\Structura preg\tirii tehnico-tactice inclus\ `n modelul general, dispune lupta `n picioare (NAGE-WAZA) pe primul loc ca importan]\, cu 63 % din ponderea total\. ~n cadrul acesteia grupajul KATA-TE-WAZA cu 39% din NAGE-WAZA de]ine suprema]ia, procedeele tehnice cele mai utilizate fiind SEOI-NAGE, O-UCHI-GARI, UCHI-MATA iar din NE-WAZA, YOKO-SHIHO-GATAME.Asemenea factorului anterior, cele opt categorii de greutate deschid un diapazon tehnic complex, fiec\reia din acestea fiindu-i specifice anumite grupe de tehnici sau procedee. Modelele de preg\tire [i concurs dedicate acestora,ofer\ detaliat principalele caracteristici tehnico-tactice specifice.2.3.3. Cerin]ele de selec]ie, preg\tire [i concurs specificepe categorii de greutate2.3.3.1. Cerin]e de selec]ie, preg\tire [i concurs specifice categoriilor 60-71 kg- Aceste categorii se `nscriu `n grupa `n care primeaz\ procedeele tehnice de NAGE-WAZA continuate `n scop tactic cu treceri `n NE-WAZA urm\rind finalizarea sau trecerea timpului de lupt\ pentru men]inerea unui rezultat. Aspectul luptei pare dezordonat la primele dou\ categorii, datorit\ multiplelor ac]iuni `n[el\toare (fente) prin care se urm\re[te mascarea atacului decisiv. La categoria 71 kg tehnica de lupt\ `n NAGE-WAZA cap\t\ un caracter decisiv urm\rindu-se finalizarea la primul atac.- Preg\tirea fizic\ pune accent deosebit pe dezvoltarea vitezei native `n selec]ie [i pe educarea [i perfec]ionarea vitezei `n regim de for]\, asigurnd [i dezvoltarea rezisten]ei specifice.- Datorit\ complexit\]ii [i durit\]ii luptei la aceste categorii se urm\re[te educarea drzeniei, combativit\]ii [i rezisten]ei la stress.2.3.3.2. Cerin]ele de selec]ie, preg\tire [i concurs specifice categoriilor mijlocii - 78 - 86 kg.- Categorii `n care procedeele tehnice cer ca structur\ motric\ sportivi cu bra]e [i picioare lungi, cu masa muscular\ bine reliefat\, ceea ce impune perfec]ionarea unor ac]iuni tehnice complexe prin legarea `n ac]iune a 2-3 procedee tehnice din NAGE-WAZA [i pentru continuarea luptei la sol a 2-3 tehnici de contraatac ce sunt finalizate `n NE-WAZA prin 2-3 procedee tehnice automatizate.- Preg\tirea fizic\ cap\t\ un aspect mixt de m\rire a ponderii lucrului de for]\ `n regim de vitez\ printr-o rezisten]\ la eforturi aerobe [i anaerobe.- Datorit\ durit\]ii luptei precum [i a complexit\]ii ei, rezisten]a la st\ri limit\ pune educarea drzeniei [i a reac]iei.2.3.3.3.Cerin]ele de selec]ie, preg\tire [i concurs specificecategoriilor grele : 95Kg, +95 Kg, OPEN.- Preg\tirea tehnic\ la aceste categorii este subordonat\ cerin]elor form\rii unor leg\turi, a unor procedee tehnice ce se execut\ cu aceea[i priz\ - atac dreapta, finalizat stnga sau invers. Procedeele tehnice din NAGE-WAZA sunt obligatoriu legate prin treceri de continuare cu procedee de NE-WAZA.- Preg\tirea fizic\ include dezvoltarea la parametri maximali ai calit\]ii motrice. Viteza `n cele trei componente: reac]ie, repeti]ie [i execu]ie. For]a [i rezisten]a vor fi de asemenea, educate la nivel maximal, pentru a putea r\spunde solicit\rilor impuse de parteneri cu caracteristici somatice deosebite. Construc]ia psihic\ determinant\ a acestor categorii, impune o dezvoltare complex\ a rezisten]ei la stres, curajului [i drzeniei dublate cu o mobilitate [i stabilitate afectiv\ bine conturate.Modelul de preg\tireMijloace [i metode de preg\tire pe componentele antrenamentuluiInventarul de mijloace utilizat `n practica lec]iilor de antrenament, apreciat prin unit\]i de lucru att cu valori (m\rimi) absolute ct [i relative (medii [i procente), se poate sistematiza grupndu-l pe componentele antrenamentului `n urm\toarea structur\:Preg\tirea fizic\ general\:- exerci]ii de gimnastic\ (acrobatic\), mobilitate, suple]e; alergare pe teren variat; ascensiuni pe munte, alerg\ri sau exerci]ii diverse pe sc\ri; exerci]ii cu `ngreuiere; norme de control fizice; jocuri sportive.Preg\tire fizic\ specific\: circuit training nr. 1 (F-R):Categorie / Kg. Repet\ri 60-65 71-78 86 95-+95I. 1. pus la piept 510 60 70 80 902. abdomen 520II. 3. `mpins culcat 510 70 80 90 1004. ramat vertical 510 25 35 45 55III. 5. genoflexiuni 510 80 90 100 1006. ramat orizontal 510 50 60 70 80IV. 7. biceps 510 50 60 70 808. genuflex.cu s\rit. 510 30 40 50 60TOTAL Kg. 18250 21750 25250 28750 circuit training nr. 2 (V-R):1. pus la piept 102. semigenuflexiuni 103. `mpins culcat 104. buldogi 2155. bricege 206. pod `n spate 207. pod `n fa]\ 208. genuflexiuni cu s\ritur\ 2209. flot\ri cu b\taie din palme 2010. s\rituri peste banc\ 22011. flot\ri coreene 2012. extensii triunghi 2013. trac]iuni chimonou 1514. s\rituri cu picioarele la spaliere 220 este un circuit de F-V `n regim de R; se execut\ contratimp repet`ndu-se de 3 ori legat (f\r\ pauze), cu 50-60% din maxim la pus la piept [i `mpins culcat, `n aproximativ 11-17 .- circuit training nr. 3 (alte circuite);- ex. tehnice `n regim de calit\]i motrice; ex. de `nc\lzire specific\.Preg\tire tehnic\: UKEMI (c\deri); TANDOKU-RANCHIU (repetarea procedeului f\r\ partener); UCHI-KOMI, NAGE-KOMI (intr\ri la procedeu f\r\ proiectare, cu proiectare); YAKU-SOKU-GEIKO (lupt\ f\r\ for]\ sub form\ de joc); BUTSUKARI-GEIKO (executarea procedeului din deplasare); lucru pentru TOKUI-WAZA (lupt\ cu procedeele de baz\); lucru pentru RENRAKU-WAZA (lupt\ cu procedeele de baz\ combinate); lucru pentru GAESHI-WAZA ( lupt\ folosind contraatacul pe tehnica adversarului ); RANDORI (lupt\ cu 70-80 % din for]\); SHIAI (lupt\ cu 100 % din for]\).Preg\tire tactic\: KAKARI-GEIKO (lupt\ cu tem\ pe perioade scurte); RANDORI cu tem\; SHIAI cu tem\; SHIAI de concurs.Rela]iile ob]inute prin simple prelucr\ri matematice, pe toate treptele analizei efectuate (lec]ie, ciclu s\pt\m`nal, etap\, perioad\, ciclu preg\tire, an competi]ional ) se vor ad\uga urm\toarelor sisteme de prelucrare a informa]iilor:- metoda estim\rii eficien]ei [i apartenen]ei mijloacelor lec]iei la componentele de antrenament;- ponderea componentelor `n cadrul lec]iilor de antrenament;- dinamica intercomponen]ial\ (rela]ia dintre componentele antrenamentului);- dinamica intracomponen]ial\ (distribu]ia componentei `n timpul analizat).Indica]ii metodice privind realizarea obiectivelor de instruireJudo, sport de mare complexitate tehnico-tactic\ (cuprinde un inventar de peste 160 de procedee tehnico-tactice) dar `n care performan]a nu este cuantificabil\ (kg., nr., sec.,), diapazonul mijloacelor care pot [i trebuie s\ duc\ la ameliorarea execu]iilor tehnice [i procedeelor tactice este extrem de larg.Dac\ volumul este mai u[or de apreciat, intensitatea execu]iilor poate fi estimabil\, complexitatea implicat\ este dificil de evaluat. De aceea pentru analiza structurii cantit\]ii [i calit\]ii procesului de antrenament se utilizeaz\ sistemul de `ncadrare a mijloacelor preg\tirii `n cele patru categorii globale: preg\tire fizic\ general\, preg\tire fizic\ specific\, preg\tire tehnic\ [i preg\tire tactic\. Acest mod de analiz\ trebuie `ns\ abordat cu o mare aten]ie, datorit\ complexit\]ii mijloacelor de antrenament, pentru a estima corect reflectarea gradului de implicare a celor patru factori `n structura de solicitare a fiec\rui mijloc `n parte.Att prin observa]ii pedagogice ct [i prin informa]ii concrete rezultate din aprecieri obiective, s-a estimat c\ MODELUL OPTIMAL al compozi]iei globale a celor doi factori fundamentali ai antrenamentului se compune din :- preg\tire fizic\ (general\+specific\) - 30 %- preg\tire tehnico-tactic\ - 70 %Indicatorii preg\tirii: profilul ciclurilor anual (mono sau bi); preg\tire centralizat\ (%); preg\tire descentralizat\ (la cluburi); num\r total zile preg\tire; num\r zile antrenament; num\r zile repaus ( 1/2 zile); num\r zile refacere-recuperare; num\r zile test\ri; num\r zile concurs; num\r zile deplasare; num\r etape preg\tire; num\r cicluri s\pt\m`nale; grupajul lec]iilor `n ciclul s\pt\mnal; num\r total de antrenamente; num\r ore de preg\tire; num\r ore de concurs; num\r total ore preg\tire [i concurs;- valoarea ponderal\ a preg\tirii fizice (%);- valoarea ponderal\ a preg\tirii tehnico-tactice (%);- num\r mijloace de preg\tire;- probe de control.Concep]ia privind selec]ia, preg\tirea [i participarea `n competi]iia judoka de performan]\Procedeele tehnice cunoscute ast\zi sub denumirea de judo, `[i g\sesc originea `n Japonia, `n formele de lupt\ ju-jitsu, studiate [i perfec]ionate `n [coli speciale de mae[tri samurai.Cel care a revitalizat [i perfec]ionat vechiul ju-jitsu a fost prof. Jigoro Kano. ~n anul 1882 el a prezentat calea suple]ii ca sport cu caracter de `ntrecere, prin eliminarea procedeelor periculoase.Mare personalitate `n lumea sportului nipon, `n anul 1909 Jigoro Kano, devine membru `n Comitetul Olimpic Interna]ional, unde desf\[oar\ o activitate bogat\ [i bine apreciat\, continu\ [i amplific\ activitatea de popularizare a judoului `n lume.Instructorii [i profesorii kodokanului se deplaseaz\ pentru popularizare `n majoritatea ]\rilor lumii, judoul cunoa[te o mare dezvoltare [i `n Germania, Fran]a, Italia, Polonia [i Spania, unde `ncep s\ se organizeze [i prin primele campionate na]ionale.~n anul 1928, pentru prima dat\ `n ]ara noastr\ profesorul japonez Keishichi Ishiguro pred\ primul curs de judo, timp de un an, la Oficiul Na]ional de Educa]ie Fizic\.~n aceast\ perioad\ se organizeaz\ [i primele demonstra]ii de judo, unde un rol de seam\ `l are prof. col. Emilian Teac\.Debutul competi]iilor oficiale a fost organizat `n Europa, unde la Dresda (Germania) se organizeaz\, `n anul 1934, primul Campionat European turneu, la care au participat 8 ]\ri, ocazie cu care se `nfiin]eaz\ Uniunea European\ de Judo. Campionatele Europei s-au desf\[urat anual, cu o `ntrerupere pe perioada r\zboiului , dar au fost reluate `n anul 1951.Prima edi]ie a Campionatelor Mondiale a avut loc la Tokio `n anul 1956, la o singur\ categorie de greutate Open, primii medalia]i fiind:1) Y.Natsui - Japonia;2) Yoshimatsu - Japonia;3) A. Geesing - Olanda.Debutul la JO a avut loc la edi]ia din 1964 Tokio la 4 categorii de greutate.Dup\ JO de la Munchen 1972, japonezii nu mai domin\ categoric turneele olimpice.De la JO de la Moscova turneele olimpice se desf\[oar\ la 8 categorii de greutate, dup\ 1988 (JO de la Seul), C.I.O. renun]\ la categoria Open [i se introduc 7 categorii de greutate pentru judoul feminin.~n ]ara noastr\, judoul `ncepe s\ fie cunoscut mai mult abia dup\ cel de al doilea r\zboi mondial. Se `nfiin]eaz\ primele sec]ii de judo la Uzinele Vagonul Arad Botez Mihai; Club Sportiv {colar 2 Bucure[ti - Florian Frazzei; Institutul Agronomic - Avram Ioan; I.C.R. Bucure[ti - Mur\ Liviu; Independen]a Sibiu Cri[an Ioan , etc., se organizeaz\ demonstra]ii [i concursuri cu caracter na]ional, ceea ce conduce la oficializarea acestuia `n anul 1968, prin `nfiin]area Federa]iei Romne de Judo.Ca sport cu mare aderen]\ la tineret, judoul se afirm\ rapid cu mari posibilit\]i de progres.De la oficializare [i pn\ `n prezent judoul romnesc [i-a fundamentat o [coal\ proprie cu o concep]ie unitar\ privind modernizarea antrenamentului sportiv, impediment impus de men]inerea unui contact permanent asupra ultimelor nout\]i din teoria [i practica judoului.~n aceast\ perioad\ judoul romnesc s-a afirmat pe plan interna]ional, att la seniori [i juniori, c`t [i prin apari]ia primelor medalii ale judoului feminin, la Campionatele mondiale, europene [i balcanice.Pentru afirmarea `n continuare a judoului se recomand\ o aten]ie deosebit\ dinamicii eforturilor `n antrenament, [tiut fiind, c\ `mbun\t\]irea performan]elor judoka romni se bazeaz\ pe studierea, cunoa[terea [i aplicarea `ntregului con]inut al judoului `n func]ie de cerin]ele competi]ionale ale dinamicii ap\rute dup\ turneul olimpic de la JO Barcelona 1992. Judoul `n perioada 1989-1992 a demonstrat c\ se afl\ `n evident progres tehnic, tactic, fizic [i spectacular.Sunt edificatoare observa]iile desprinse dup\ studiul comparativ f\cut `n leg\tur\ cu evolu]ia judoka la CM 1991 [i a CE 1989, 1990, 1991 [i 1992, din care rezult\ c\ timpul mediu de lupt\ a sc\zut la 3,43 min (masculin) [i 2,37 min (feminin), ceea ce demonstreaz\ c\ 57% din `nt`lniri au fost finalizate prin "ippon", eviden]iind un grad sporit de tehnicitate.Acest lucru contureaz\ [i confirm\ totodat\ c\ judoul se `nscrie printre sporturile cu o manifestare complex\ a calit\]ilor motrice, impunnd `n preg\tire atacarea simultan\ a factorilor antrenamentului pentru reu[irea "automatiz\rii" a 3-4 procedee tehnice legate `n combina]ii [i `nl\n]uiri `n care predomin\ puseuri ale efortului maximal.Aceste date prognozeaz\ pentru ciclul 1993-1996, apari]ia unor judoka complec[i (exe) cu un bagaj tehnic "automatizat" [i cu o capacitate motric\ [i de efort crescut\.Pornindu-se de la aceste constat\ri `n porocesul de selec]ie, preg\tire [i participare `n competi]ii, colectivele tehnice ale loturilor de judo masculin [i feminin vor urm\ri realizarea urm\toarelor sarcini de instruire sportiv\ :1. Se va urm\ri formarea unui judoka (m+f) cu o manier\ ofensiv\ - `n principal cele spre victorie, urm\rindu-se realizarea atacului decisiv, prin surprindere executat cu precizie din orice pozi]ie.2. Modelarea va constitui o cerin]\ obligatorie pentru programarea antrenamentului, `n vederea optimiz\rii procesului de preg\tire.3. Cunoa[terea principalilor adversari [i compararea acestora cu judoka no[tri (m+f) , pentru a putea stabili diferen]ele ce constituie datele preliminare `n orientarea planurilor de preg\tire.4. Preg\tirea fizic\ va ajuta la perfec]ionarea procedeelor tehnice; un accent deosebit acord`ndu-se dezvolt\rii calit\]ilor dominante vitez\-for]\ `n regim de rezisten]\.5. ~n completarea preg\tirii fizice, se urm\re[te perfec]ionarea `ndem`n\rii, suple]ei combinate cu educarea calit\]ilor psihofizice [i tehnico-tactice, cerin]e definitorii pentru un judoka de `nalt\ performan]\.6. Pentru a dezvolta ini]iativa judoka `n lupt\, se vor urm\ri realizarea `n procesul de instruire a perfec]ion\rii:- atacului direct- atacului repetat- fentei- atacului combinatPentru participarea [i `ndeplinirea obiectivelor de performan]\ intermediare la CE din 1993, 1994, 1996 [i la CM 1993 [i 1995, cu obiectiv final JO Atlanta 1996, acestor sarcini prioritare li se adaug\ cerin]ele cuprinse `n planurile anuale de preg\tire.~n acest scop este necesar s\ se ob]in\ participarea activ\ [i con[tient\ a fiec\rui judoka (m+f) `n procesul de instruire, pentru a se realiza o individualizare att sub aspect tehnico-tactic, fizic [i psihic `ntr-o instruire intensiv\, prin care se va verifica nivelul atins prin analiza rezultatelor din turneele interna]ionale, c\t [i a datelor biologice [i de efort ale circuitelor medicale.CAPITOLUL IIIORGANIZAREA {I DESF|{URAREA CERCET|RII- Metodologia cercet\rii- Structura [i periodizarea preg\tirii conform planului de preg\tire pentru anul 19943.1. METODOLOGIA CERCET|RIISubiec]ii cercet\rii componen]ii lotului olimpic de judo definitivat de F.R. JUDO.Durata efectu\rii ei din momentul `nceperii preg\tirii pentru anul competi]ional olimpic 1994 (15.01.-20.05.) [i `ncheierea lui viznd preg\tirea urm\torului ciclu anual.Metodologia `nregistr\rii [i prelucr\rii informa]iilor referitoare la preg\tireRecoltarea [i `nregistrarea informa]iilor se va realiza pe baza metodelor: observa]ie, ancheta [i audio-vizual\ (pe band\ magnetic\).Prelucrarea informa]iilor prin metodele prelucr\rii statistice, consdidernd ca unit\]i de lucru att m\rimile (valorile) absolute ct [i cele relative - medii [i procente.Parametrii:- privind procesul de instruire (metodici) :a) cantitativi:- volum absolut (V.a.) - pe antrenament, zi, ciclu, s\pt\mnal, etap\, perioad\, ciclu anual, pauze;- volum relativ (V.r.) - pe antrenament, zi, ciclu s\pt\mnal, etap\, perioad\, ciclu anual, pauze;- num\r de: minute, ore, zile, s\pt\mni, antrenamente, concursuri, repet\ri, mijloace;b) calitativi:- densitatea absolut\ (D.a.) - pe antrenament;- densitatea relativ\ (D.r.) - pe antrenament;- intensitatea par]ial\ (I.p.) pe fiecare mijloc;- intensitatea global\ (I.g.) pe antrenament;- indicele de solicitare general\ (S) pe antrenament;- indicele de complexitate (C) pe antrenament;- indicele deficitului organizatoric (O) pe antrenament;- ponderea factorilor(Px) pe antrenament, zi, ciclu s\pt\mnal, etap\, perioad\, lun\, an, ciclu anual;- ponderea solicit\rii specifice relative (P.v.) pe antrenament;- ponderea solicit\rii specifice absolute (P.a.) pe antrenament ;- variabilitatea (frecven]a) mijloacelor (F) pe ciclu s\pt\m`nal, etap\, perioad\, an;- individualizarea (In.) pe antrenament;- coeficient de utilitate structural\ (U.s.) pe fiecare mijloc;- coeficient de utilitate biologic\ (U.b.) fiecare mijloc ;- coeficient de eficien]\ global\ (E.g.) pe fiecare mijloc;c) de influen]\:- refacerea (somn, alimenta]ie, timp liber, etc.);- locul [i durata antrenamentelor ;- mediul micro-climatic al preg\tirii;- condi]ii material-organizatorice.- privind reactivitatea sportivilor (psiho-biologici)a) biologici:- stare de s\n\tate (accident\ri, boli);- capacitate de efort (aerob\, anaerob\);- adaptare neuro-muscular\;- biomotricitate.b) psihologici:- structur\ temperamental-caracterial\;- structura personalit\]ii;- nivelul [i structura tendin]elor nevrotice;- nivelul [i structura anxiet\]ii;- dezvoltarea mental\;- reactivitatea psiho-motorie;- starea de oboseal\ psihic\c) de randament sportiv:- norme [i probe de control;- ierarhia `n clasamente tehnico-tactice;- rezultatele [i comportamentul competitiv.- privind concep]ia de preg\tire:- indicatorii extra[i din documentele de planificare;- rela]iile psiho-sociale `n cadrul colectivului.Metode [i tehnici de prelucrare:- metoda estim\rii eficien]ei [i apartenen]ei mijloacelor de antrenament la componentelor sale tradi]ionale;- dinamica intercomponen]ial\ a preg\tirii;- dinamica intracomponen]ial\ a preg\tirii;Metodologia `nregistr\rii [i prelucr\rii informa]iilor referitoare la competi]ie~n func]ie de fotografiile oferite de modelele de concurs realizate la competi]iile majore (JO, CM, CE) [i corectate `n permanen]\, modele care vor stabili pe baze obiective nivelele atinse de fiecare din indicatorii s\i, preg\tirea va utiliza cu preponderen]\ acele mijloace de antrenament ce vor duce la ameliorarea celor ce se vor dovedi deficitari. La opera]iile de validare existente `n metodologia anterioar\ (eficien]\ `n succesiune, valoare biologic\, de structur\ motric\, utilitate etc.), vom aborda rela]ia preg\tire competi]ie `n sensul efect-cauz\-efect. Astfel vom supune unei opera]ii matematice (calcul de corela]ie) toate valorile indicatorilor competi]ionali stabilind gradul de corela]ie (importan]\) att a fiec\ruia ct [i a ansamblelor ce se stabilesc `n concurs, cu performan]a la nivel de model maxim.Sistemul feed-back instituit astfel va duce la corec]ia (optimizarea) nivelului cauz\ (preg\tirea).3.2. STRUCTURA {I PERIODIZAREA PREG|TIRIICONFORMPLANULUI DE PREG|TIRE PENTRU ANUL 1994Componen]a lotului olimpic :Sportivi nominaliza]i:1. Croitoru Adrian 86 kg 1971 Dinamo Buc.2. Munteanu Gabriel 95 kg 1973 Bucur Buc3. Lungu Alex. +95 kg 1974 Steaua Buc.4. Perdivar\ Valeriu +95 kg 1971 Dinamo Bv.5. Stanciu Marius +95 kg 1972 Dinamo Bv.Sportivi de perspectiv\ pentru JO 1996:1. Rusu Iulian 78 Kg 1967 Steaua2. Stir Liviu 78 Kg 1974 Steaua3. Preda Lucian 71 Kg 1973 Steaua4. Beldean Daniel 65 kg 1975 Dinamo Bv.5. Boc[a Cosmin 71 kg 1975 Dinamo Bv6. Debreceni Mihai 78 Kg 1974 Cri[ul Oradea7. Str\nule] Gabriel 71 kg 1970 Poli Ia[i8. Manea Gelu 65 kg 1973 Danubiana Buc.9. Sekely Adrian 78 kg 1969 Bucur Buc.10. Iacob Vasile 86 kg 1973 Bucur Buc.11. As\ndoaie Gh. 95 kg 1971 Poli. Ia[iComponen]a colectivului tehnic:Antrenor principal Ab\laru RaduAntrenor secund Moraru IoanMedic Toac\ AlexandruMetodolog Voicu PetreStructura [i periodizarea preg\tirii pentru anul 1994Pentru `ndeplinirea obiectivelor competi]ionale [i pedagogice ale anului, au fost stabilite 2 cicluri de preg\tire, repartizate astfel:CICLUL 1 - cu obiectiv de performan]\:CE seniori (19-22.05.94)- cu obiectiv secund:CM militar organizat `n Romnia (18-20.06.94) - ce va `nsuma 5 etape care totalizeaz\ 161 zile de preg\tire total centralizat\ cu un volum de 438 ore.CICLUL 2 - cu obiectiv de performan]\:CM tineret (27-30.10.94), EgiptCE tineret (17-20.11.94), Portugalia- ce va `nsuma 4 etape care totalizeaz\ 140 zile de preg\tire centralizat\ cu un volum de 346 ore.* Men]ion\m c\ `n calculul volumului de preg\tire sunt luate `n considera]ie valorile timpului efectiv de lucru.C I C L U L 1 : 08 . 01 . 1994 20 . 06 . 1994Nr. zile antrenament 117Nr. zile competi]ii 20Nr. zile transport 20Nr. zile CMS 4Nr. ore preg\tire 438Nr. ore preg\tire fizic\ 178Nr. ore preg\tire tehnico-tactic\ 260Nr. ore video 20Nr. ore verificare 4Indicatori calitativi: preg\tire fizic\ 47 % preg\tire tehnico-tactic\ 59 %C I C L U L 2 : 01 . 08 . 1994 18 . 12 . 1994Nr. zile antrenament 109Nr. zile competi]ii 16Nr. zile transport 14Nr. zile CMS 1Nr. ore preg\tire 346Nr. ore preg\tire fizic\ 191Nr. ore preg\tire tehnico tactic\ 155Nr. ore video 20Nr. ore verificare 2Indicatori calitativi: preg\tire fizic\ (s) 55 % preg\tire tehnico tactic\ 45 %TOTAL INDICATORI PE ANUL 1994Nr. zile antrenament 226Nr. zile competi]ii 36Nr. zile transport 34Nr. zile CMS 5Nr. ore preg\tire 784Nr. ore preg\tire fizic\ 369Nr. ore preg\tire tehnico tactic\ 415Nr. ore video 36Nr. ore verificare 6Indicatori calitativi: preg\tire fizic\ (s) 47 % preg\tire tehnico tactic\ 53 %ETAPELE {I LOCUL PREG|TIRII CENTRALIZATE 1994C I C L U L 1Etapa 1 10 . 01. 1994 30 . 01 . 1994 (SINAIA)~n func]ie de obiectivele propuse prin planul de preg\tire anual, acestei etape, prima din cele 9 propuse, `i va reveni misiunea cre\rii suportului de preg\tire general\ necesar supraordon\rii specifice ulterioare; va fi deci o etap\ de acumulare dedicat\ aproape exclusiv cre\rii preg\tirii bazale .Sarcini:1. Perfec]ionarea calit\]ilor motrice de baz\ cu accent pe F [i R general\, [i asigurarea unei preg\tiri fizice multilaterale, `ndeosebi prin eforturi `n regim aerob.2. Ameliorarea calit\]ilor fizice specifice necesare execut\rii procedeelor tehnice `n regim de F, V-F [i F-R.Obiective:a) Pentru preg\tirea fizic\ general\: ameliorarea capacit\]ii de efort aerob [i mixt prin probe atletice.- cre[terea for]ei generale [i specifice prin circuit de F cu haltere [i f\r\(anexa 3)b) Dezvoltarea rezisten]ei generale cu mijloace nespecifice, reprezentate prin:- circuit F R [i V - R (anexa 3)- ascensiuni cu `ngreuiere [i jocuri sportive.c) Sus]inerea efortului cu medica]ia necesar\ sub controlul medical pentru a nu apare cre[teri `n greutate (la sportivii de baz\).d) ~n func]ie de circuitul medical cu care s-a inaugurat etapa, se vor stabili obiectivele individuale ale sportivilor `n preg\tire.Indicatori cantitativi ai preg\tirii:Nr. zile antrenament 18Nr. zile transport 2Nr. zile CMS 1Nr. ore preg\tire 92Nr. ore preg\tire fizic\ 63Nr. ore preg\tire tehnico tactic\ 29Nr. ore video 10Nr. ore verificare 1Indicatori calitativi: preg\tire fizic\ (g+s) 69 % preg\tire tehnico tactic\ 31 %Etapa a 2 a 01 . 02 . 1994 27 . 03 . 1994 (SINAIA)Se va men]ine preg\tirea anterioar\, `n care inventarul mijloacelor va fi totu[i schimbat oferind un plus de tehnicitate prin apari]ia elementelor de individualizare a efortului specific [i tehnico-tactic.Sarcini:1. Perfec]ionarea `n continuare a calit\]ilor motrice cu accent pe rezisten]\ specific\ predominante r\mnnd eforturile aerobe:2. Ameliorarea calit\]ilor motrice specifice necesare execut\rii procedeelor tehnice `n regim de F V.3. Ra]ionalizarea execu]iei procedeelor tehnice de baz\ prin lucru analitic individual pentru TW.Obiectivele [i mijloacele:a) Transferul spre calit\]ile vizate de sarcini vor fi realizate prin modificarea volumului de lucru sau a pauzelor dintre execu]ii.b) Mijloacele preg\tirii tehnico tactice vor fi utilizate cu accent pe exerci]iile cu `ngreuiere, att prin modul de aplicare ct [i prin prezen]a a 2-4 uke.c) Ciclul s\pt\mnal va cuprinde 10 antrenamente `n 6 zile, iar `n a 7 -a zi va fi constituit un program special de individualizare pentru sportivii nominaliza]i pentru turnee.Indicatorii cantitativi ai preg\tirii:Nr. zile antrenament 45Nr. zile competi]ii 16Nr. zile transport 10Nr. zile CMS -Nr. ore preg\tire 186Nr. ore preg\tire fizic\ (g+s) 80Nr. ore preg\tire tehnico tactic\ 106Nr. ore video 10Nr. ore verificare 2Indicatori calitativi: preg\tire fizic\ 43% preg\tire tehnico tactic\ 57%Etapa a 3 a 28 . 03 . 1994 17 . 04 . 1994 (S|FTICA)~n urma verific\rilor din etapa anterioar\ (concursuri de nivel, na]ionalele [i interna]ionalele Romniei din aceast\ etap\) se va definitiva lotul care va face deplasarea la CE seniori.Sarcini:1. Dezvoltarea `n continuare a calit\]ilor motrice `n combinarea mijloacelor specifice cu accent pe individualizare.2. Preg\tirea tehnico tactic\ va urm\ri perfec]ionarea procedeelor tehnice din TW [i automatizarea `n renraku-waza.3. Se va urm\ri modelarea cu sparing parteneri a tacticilor de lupt\ specifice principalilor adversari ce au fost `nt`lni]i `n concursurile interna]ionale, la care s-a participat, ca poten]iali adversari la CE seniori 1994.Obiective [i mijloace:a. Pentru preg\tirea fizic\ specific\:- cre[terea capacit\]ii de efort prin antrenamente de preg\tire fizic\ specific\ ce va modela efortul de competi]ie; continuarea lucrului de individualizare a preg\tirii fizice specifice cu accent pe deficien]ele constante.b. Pentru preg\tirea tehnico tactic\ : automatizarea `n regim de F V a celor mai sigure [i eficiente procedee tehnico - tactice din TW;- automatizarea renzoku-waza;- automatizarea a 2-3 procedee din gaeshi-waza de maxim\ eficien]\ pentru viitorii adversari. `n cadrul competi]iilor programate se va aplica diferite modele de tactic\ de concurs, pentru a cre[te eficien]a;* lupta pentru kumi kata [i men]inerea acestora pentru a-[i efectua atacul;* impunerea [i men]inerea direc]iei de deplasare a atacului pentru finalizare TW ;* impunerea [i men]inerea ini]iativei [i a ritmului de lupt\ pentru m\rireaeficien]ei TW ;* lupta `n spa]iul de siguran]\ ( 5 ) .Indicatori cantitativi ai preg\tirii:Nr. zile antrenament 19Nr. zile competi]ii 2Nr. zile transport 4Nr. zile CMS -Nr. ore preg\tire 66Nr. ore preg\tire fizic\ 18Nr. ore preg\tire tehnico tactic\ 48Nr. ore video 15Indicatori calitativi: preg\tire fizic\ 27 % preg\tire tehnico tactic\ 73 %Etapa a 4 a 18 . 04 . 1994 22 . 05 . 1994 (POIANA-BRA{OV)Etapa ce va fi finalizat\ prin competi]ia de obiectiv a ciclului 1 CE seniori Gdansk, 1994.Sarcinile [i obiectivele acestei etape se vor caracteriza prin modelarea [i automatizarea TW `n func]ie de adversarii poten]iali la CE.Sarcini:1. Cre[terea la cotele cele mai `nalte a preg\tirii specifice, viznd eforturile din competi]ie.2. Perfec]ionarea procedeelor tehnice din TW precum [i 2-3 procedee din gaeshi-waza de maxim\ eficien]\.3. Studiul procedeelor tehnice ale adversarilor poten]iali `ntlni]i `n competi]iile parcurse ([i pe video), stabilirea tacticii adecvate de lupt\ `n func]ie de caracteristicile [i particularit\]ile acestora.4. Modelarea preg\tirii `n func]ie de programul de desf\[urare al CE seniori 1994.5. Individualizarea [i preg\tirea psiho-pedagogic\ de concurs.6. Nominalizarea lotului ce va participa la CE seniori - 1994.Obiective [i mijloace:1. Pentru preg\tirea fizic\ specific\:- perfec]ionarea calit\]ilor motrice pentru TW [i renraku-waza;2. Pentru preg\tirea tehnico - tactic\:- perfec]ionarea [i automatizarea `n cel mai `nalt grad al m\iestriei a celor mai sigure [i eficiente procedee tehnice din TW;- perfec]ionarea [i automatizarea a 2-3 procedee din gaeshi-waza `n func]ie de adversarii poten]iali; perfec]ionarea [i automatizarea combina]iilor tehnice de trecere din nage waza `n ne waza; sportivii nominaliza]i pentru CE seniori, vor fi ajuta]i de grupe de 4-5 sportivi - sparring-partener, care vor realiza cel mai fidel model al adversarului propus cu tema:A) lupt\ pentru kumi kata din TW;B) efectuarea unor ac]iuni la limita Regulamentului care nu convin adversarului [i-l scot din ritm ;C) mijloace de men]inerea avantajului ob]inut, sau de for]are a rezultatului `n situa]ia `n care este condus sau c`nd exist\ egalitate pe tabel\;D) studiul cu ajutorul aparatului video-stop cadru a `nregistr\rilor efectuate la competi]iile interna]ionale anterioare ct [i a evolu]iei sportivilor nominaliza]i `n `ntlnirile de verificare.Indicatori cantitativi ai preg\tirii:Nr. zile antrenament 31Nr. zile competi]ii 4Nr. zile transport 3Nr. zile CMS 1Nr. ore preg\tire 110Nr. ore preg\tire fizic\ 27Nr. ore preg\tire tehnico tactic\ 83Nr. ore video 9Nr. ore verificare 1Indicatori calitativi:- preg\tire fizic\ (s) 25%- preg\tire tehnico tactic\ 75%Etapa a 5-a 23 . 05 . 1994 19 . 06 . 1994 (Bucure[ti)Etapa de men]inere a factorilor antrenamentului la nivel ridicat pentru continuitatea `n preg\tire a sportivilor care vor fi nominaliza]i `n vederea particip\rii la CM militare organizate `n Bucure[ti la care vor participa sportivi din elita mondial\.Sarcinile acestei etape se caracterizeaz\ prin men]inerea [i perfec]ionarea calit\]ilor motrice precum [i a procedeelor tehnico-tactice.Sarcini:1. Men]inerea preg\tirii fizice specifice la sportivii care au participat la CE 1994 ct [i cre[terea calitativ\ la ceilal]i componen]i ai lotului care sunt viza]i pentru CM militar (14-19.06).2. Perfec]ionarea `n continuare a procedeelor tehnico-tactice din TW pentru cre[terea eficien]ei `n concurs.3. Modelarea preg\tirii `n func]ie de programul de desf\[urare al CM militar - echipe [i individual.4. Nominalizarea lotului ce va participa la CM militar din Romnia.Obiective [i mijloace:a) Pentru preg\tirea fizic\ specific\:- men]inerea [i perfec]ionarea calit\]ilor motrice pentru TW [i renraku-waza;b) Pentru preg\tirea tehnico-tactic\:- men]inerea [i perfec]ionarea procedeelor tehnice cu mare eficien]\ din TW;- men]inerea [i perfec]ionarea a 3-4 procedee din igaeshi-waza `n func]ie de categoria la care va lupta;- perfec]ionarea preg\tirii din ne-waza (sol) pentru sportivi care nu particip\ la CM militar.Sportivii nominaliza]i pentru CM militar vor fi ajuta]i de sportivii componen]i ai lotului, care `[i vor des\vr[i `n continuare preg\tirea pentru viitoarele starturi.Indicatori cantitativi ai preg\tirii:Nr. zile antrenament 46Nr. zile competi]ii 6Nr. zile transport 4Nr. ore preg\tire 232Nr. ore preg\tire fizic\ 56Nr. ore preg\tire tehnico tactic\ 176Nr. ore video 10Indicatori calitativi:- preg\tire fizic\ 24%- preg\tire tehnico tactic\ 76%CALENDAR COMPETI}IONAL pe etape (ciclul 1)Etapa 1 a:- f\r\ competi]iiEtapa a 2- a:- Turneu Moscova 4 6 . 02 . 94- Turneu Paris A 10 13 . 02 . 94- Turneu Sofia 18 20 . 02 . 94 (Leonding A)- Turneu Munchen A 25 27 . 02 . 94- Turneu Budapesta A 4 6 . 03 . 94- Turneu Praga A 10 13 . 03 . 94- Turneu Var[ovia "A" 17 - 20 . 03 . 94- Turneu Roma "A" 25 - 27 . 03 . 94Etapa a 3-a:- Camp. Na]ionale 3 3 . 04 . 94- Camp. Interna]ionale ale Romniei 15 17 . 04 . 94Etapa a 4-a:- Camp. Europene seniori 18 22 . 05 . 94 (Gdansk)Etapa a 5-a:- Turneu Sassari Italia (M) 3 5 . 06 . 94- Camp. Mondiale militare -Bucure[ti 16 - 19 . 06 . 94Obiective pentru Ciclul 1:1-2 medalii (loc I-III)1 loc VCICLUL 2 - 01.08.1994 - 18.12.1994Dup\ o perioad\ de preg\tire la cluburi desf\[urat\ pe baza fi[elor individuale ce va orienta procesul de instruire `ndeosebi cu accent pe gre[elile observate `n ciclul 1, componen]ii lotului `[i vor relua preg\tirea pentru atacarea obiectivelor prev\zute `n partea a 2-a a anului 1994, viznd participarea la:1. Campionat mondial tineret 26-30 - 10 . 94 (Egipt)2. Campionat european tineret 16-20 - 11 . 94 (Lisabona)3. Campionat mondial universar 16-18 - 12 . 94 (Munster)Avnd `n vedere c\ anul acesta au demonstrat c\ au valoare pe plan european, cei 2 sportivi: Lungu Alex. +95kg [i {tir Liviu 78kg, propunem ca obiectiv pentru cei 2 sportivi CM [i CE de tineret, iar lor li se poate ad\uga pentru acelea[i obiective al]i 2-3 sportivi care vor confirma pe parcursul primului ciclu la turneele de verificare.Criteriul de selec]ie va fi cel al punctajului acumulat de fiecare sportiv `n turneele de verificare (exemplu, anul 1993 care a ar\tat eficien]a acestuia), schimbndu-se astfel optica de titular de drept la concursurile de obiectiv.Etapa 1 a 01 . 08 . 1994 14 . 08 . 1994 (Eforie Nord)Etapa care va asigura vindecarea sechelelor [i accidentelor survenite din ciclul 1 [i a concursurilor prin tratament la indica]iile medicului de specialitate.Paralel cu tratamentul, sportivii vor efectua zilnic un program de preg\tire fizic\ general\ adecvat condi]iilor locale (nisip, ap\ etc).Indicatorii cantitativi:Nr. zile antrenament 12Nr. zile transport 2Nr. ore preg\tire 36Nr. ore preg\tire fizic\ 36Nr. ore preg\tire tehnic\ 0Indicatori calitativi:- preg\tire fizic\ 100%- preg\tire tehnic\ (f\r\ chimonou) 0%Etapa a 2-a 15 . 08 . 1994 18 . 09 . 1994 (FORBAN)Etap\ caracterizat\ prin revenirea la indicatorii necesari ai preg\tirii fizice specifice [i tehnico-tactice `n vederea realiz\rii obiectivelor propuse.Sarcini:- Perfec]ionarea calit\]ilor motrice specifice cu accent pe eforturile aerobe.- ~mbun\t\]irea execu]iilor tehnice `n regim de F [i V-R.- Individualizarea execu]iilor tehnice TW.Obiective [i mijloace:a) men]inerea preg\tirii fizice specifice: circuit 2 [i 3- uchi komi TWb) cre[terea [i men]inerea for]ei specifice: circuit 1 [i 3- uchi komi cu `nreguierec) perfec]ionarea tehnicilor din TW: nage komi cu 2 uke kakari geiko (2-4 teme).Indicatori cantitativi:Nr. zile antrenament 28Nr. zile competi]ii 4Nr. zile transport 2Nr. zile CMS 1Nr. ore preg\tire 145Nr. ore preg\tire fizic\ (s) 71Nr. ore preg.teh.-tactic\ 74Nr. ore video 10Nr. ore verificare 2Indicatori calitativi:- preg. fizic\ 49 %- preg. teh.-tactic\ 51 %Etapa a 3-a 19.09.-30.10.94 (BUCURE{TI)Etap\ caracterizat\ prin numeroase concursuri interne individuale de tineret [i div.A (Superliga) cu finalizare participarea la CM de tineret 26-30.10.94 Cairo.Sarcini:1. Perfec]ionarea calit\]ilor motrice specifice prin efortul respectiv cu accent pe V `n combina]ie F-R-I.2. Lucrul analitic [i individual pentru perfec]ionarea tehnic\ din TW `n condi]ii apropiate de concurs.3. Modelarea preg\tirii `n func]ie de programul de desf\[urare a CM tineret.Obiective [i mijloace:a) pentru preg\tirea fizic\ specific\:- perfec]ionarea calit\]ilor motrice `n combina]iile cerute de TW;- modelarea preg\tirii cu accent pe calit\]ilor motrice individuale;b) pentru preg\tirea tehnico- tactic\:- perfec]ionarea celor mai sigure [i eficiente procedee din TW care au dat randament `n concursuri;- perfec]ionarea a 2-3 procedee din gaeshi-waza;- perfec]ionarea combina]iilor tehnice de trecere din nage-waza `n ne-waza- sportivii viza]i pentru CM tineret se vor adapta la diferite modalit\]i de abordare a luptei `n func]ie de caracteristicile [i particularit\]ile adversarului, ajuta]i de 5-6 sparring parteners .* lupta pentru kumi kata favorabil\ (execu]ia atacului);* efectuarea unor ac]iuni la limita regulamentului care nu convin adversarului, [i-l scot din ritm;* modalit\]i de men]inerea avantajului ob]inut, sau de for]are al rezultatului `n situa]ia c`nd este condus.* studiul pe video a `nregistr\rilor efectuate la competi]iile interna]ionale anterioare ct [i adversarilor poten]iali.Indicatori cantitativi:Nr. zile antrenament 30Nr. zile competi]ii 6Nr. zile transport 6Nr. zile CMS 1Nr. ore preg\tire 132Nr. ore preg. fizic\ 31Nr. ore preg. teh.-tactic\ 101Nr. ore video 16Indicatori calitativi:- preg. fizic\ (s) 24%- preg. teh.-tactic\ 76%Etapa a 4 -a 31.10.-18.12.1994 (Poiana Bra[ov)Etap\ ce se caracterizeaz\ prin men]inerea platoului de FORMA SPORTIV| la sportivi viza]i pentru CE, care au participat la CM.Sarcini:Men]inerea formei sportive pentru cei viza]i `n vederea particip\rii la CE tineret.Continuarea preg\tirii cu componen]ii lotului olimpic cu obiectiv secund participarea la CM universitare.Obiective [i mijloace:1. pentru preg\tirea fizic\ specific\:- men]inerea preg\tirii fizice specifice prin:- taiso, jumbi undo;- jocuri sportive [i dinamice specifice- uchi komi TW;- men]inerea cre[terii for]ei specifice prin:- uchi komi cu 2 uke (`ngreuiere)- butsukari geiko (cu desprinderea lui uke)- circuit de F-V contracronometru 1-2 x;2. pentru preg\tirea tehnico-tactic\:- automatizarea celor mai eficiente procedee care au dat randament `n concursuri din TW;- automatizarea a 2-3 procedee din gaeshi waza pe modele de adversari;- corectarea deficien]elor prin studiu video (de la CM tineret) a sportivilor no[tri;- studiul tactic cu ajutorul video pentru adversarii din Europa observa]ii la CM tineret.Indicatori cantitativi:Nr. zile antrenament 37Nr. zile competi]ii 6Nr. zile transport 6Nr. zile CMS dac\ este cazulNr. ore preg\tire 154Nr. ore preg. fizic\ 35Nr. ore preg. teh.-tactic\ 119Nr. ore video 20Indicatori calitativi:- preg. fizic\ (s) 23%- preg. teh.-tactic\ 77%CALENDAR COMPETI}IONAL (pe etape) ciclul 2Etapa 1 -a- f\r\ competi]iiEtapa a 2-a- turneu S. Petesburg 25-28.08.94- Camp. Interna]ionale tin. Romnia 16-18.09.94Etapa a 3-a:- Finala CN indiv.tineret 1 2.10.94 Foc[ani- Superliga Div."A" 14 -16.10.94 tur- Balcaniada tineret- Camp. Mondiale tineret 26-30.10.94 Egipt(Cairo)Etapa a 4-a:- Camp. Europene tineret 16-20.11.94 Portugalia- Superliga - retur 2-4.12.94- Camp. Mondiale Univ. 16-18.12.94 GermaniaObiective pentru ciclul 2:Pentru CM tineret: 1 medalie (I-III)1 loc VPentru CE tineret: 1-2 medalii (I-III)1 loc VAnexa aSistemul de apreciere a sportivilor din lotul olimpic,`n func]ie de rezultatele ob]inute `n competi]ii 1994Rez. / loc C. E. sen. Turneu A Turneu B C. N. sen. C. N. tin. C. E. tin.1 560 280 140 70 35 2802 380 190 95 48 24 1903 3 234 117 59 29 15 1175 5 150 75 38 19 9 757 7 100 50 25 13 6 509 9 54 27 14 7 3 2716 36 18 9 5 2 1832 18 9 5 2 1 9NOT|: Punctajul este aplicabil numai pentru sportivii care lupt\ [i `n recalific\ri, asem\n\tor cu punctajul efectuat de UEJ sau FIJ pentru participarea sportivilor la Grand Prix [i eventual la JO 1996.Anexa bNORME DE CONTROL1.a. Uchi komi `n vitez\ 10" TWb. Nage komi `n vitez\ 30" TWc. Nage komi `n vitez\ 2" TW (la 2 sau 4 uke)2.a. pus la piept-maxim 1-2 xb. `mpins din culcat-maxim 1-2 xc. trac]iune la kimono-maxim 15d. abdomen (bricege)-maxim 303.a. alergare 100 m 4/4b. alergare 400 m 3/4c. alergare 1500 m 2/4NOTA: Rezultatele ob]inute la aceste norme au ca scop observarea evolu]iei preg\tirii pentru fiecare sportiv pe durata instruirii rezultatele vor fi trecute `n fi[a personal\ a sportivului (pe perioada preg\tirii la club).Normele se vor da `n prima parte a preg\tirii, [i `n prima parte din perioada precompeti]ional\.CIRCUIT 1 (F R)60 65 KG 71 78 KG 86KG 95, +95 KG1. Pus la piept 510 60 70 80 90abdomen 5202. `mpins culcat 510 70 80 90 100r\mat vertical 510 25 35 45 553. genuflexiuni 510 80 90 100 100ramat orizontal 510 50 60 70 804. biceps 510 40 50 60 70genuflex. cu s\ritura 510 30 60 50 605. rot\ri cu disc 520(M-H) 20 25 25 25buldogi 520(M-H) 20 25 30 30NOTA: Acest circuit va fi inclus `n procesul de instruire la `nceputul ciclului de preg\tire.CIRCUIT 2 (V-R)1. pus la piept 10x 60-70-80% din maxim/sp.2. semigenuflexiuni 10x + 20 kg peste greut.sp.3. `mpins din culcat 10x 60-70-80% din maxim/sp.4. buldogi 210 20-25-30 Kg/ctg.5. abdomen din culcat 20x6. pod pe cap 20x7. rul\ri flexori 20x 20-30-30 kg/ctg.8. genuflex. cu s\rit. 20x 20-20-20 kg/ctg.9. flot\ri normale 20x10. s\rit. peste banc\ 20/20 M-H11. flot\ri coreene 20x12. extensii trunchi 20x13. trac]iuni kimono 10x14. uchi komi la band\ elastic\ 10/10 M-H15. alerg. cu gen. la piept (spaliere/perete) 20/20 M-H16. frnghie 1xNOTA: Circuitul se execut\ contracronometru de 4-5x la `nceputul preg\tirii, iar restul preg\tirii de 1-3x.CIRCUIT 3 (V-R)A. Cu uke `n Kata Guruma:- semigenuflexiuni cu s\rit. 10x- deplasare 10 m (cu s\rit.) 1x- r\suciri trunchi 10-10 (m-h)- deplasare 10 m (cu s\rit.) 1x- rotarea lui uke (m-h) la niv. umerilor 3-3 (m-h)- abdomen cu uke (cu resist.) din culcat 20x- ie[iri din Kesa Gatame prin pod 10/10 m-hB. tori `n sprijin pe bra]e iar uke `l sus]ine de glezne:- flot\ri `n sprijin 20x- deplasare `nainte 10 m (alternativ/succesiv)- flot\ri `n val (`nainte-`napoi) 5/5x- deplasare 10 m - flot\ri `n stnd pe mini 5x- s\rituri peste uke-ghemuit 10/10 m-hNOTA: Circuitul se lucreaz\ pe categorii de greutate [i se execut\ de 1-3 x `n func]ie de perioada de preg\tire, `n orice condi]ii.FI{A INDIVIDUAL|1. Numele [i prenumele________________________________ antrenor CS_____________2. Clubul - As___________________________________________________3. Data: loc na[tere_______________________________________________4. Categoria sp________________________Gr. real\___________________5. Performan]e ant_____________________________________________________________________________________________________________________6. De cnd practic\ judo_____________________________ la ce CS___________________7. Studii__________________________________________________8. Profesia: loc munc\______________________________________9. Situa]ia social\__________________________________________10. Obiective de performan]\__________________________________ 1994____________turnee A______________________________________ ___________________ punctaj UEJ/FRJ_________________________________ +__________________11. Competi]ii verificare 1994_______________________________ _________________+ obiectiv________________________________________ _________________________________________________________ _________________12. Adversari posibili: Nume_______________________________ }ara________________V`rsta____________________________ Perf______________________3-5 adv. Procede TW___________________________________________Stil____________________________ __________________________Pct. vulnerabil___________________ __________________________Psihic__________________________ __________________________13. CARACTERISTICILE POTEN}IALULUI DE CONCURS:Preg\tire fizic\ :-PFG pozitiv____________________________________________________________________________________________________________________negativ_____________________________________________________________ -PFS pozitiv_____________________________________________________________________________________________________________________negativ_________________________________________________________________________________________________________________________Preg\tire tehnico-tactic\: tehnic pozitiv________________________________________________________TW ___________________________________________________________negativ________________________________________________________________________________________________________________________obs. _______________________________________________________________ tactic pozitiv_________________________________________________________TW __________________________________________________________negativ________________________________________________________________________________________________________________________obs. ______________________________________________________________Preg\tire psihic\:pozitiv_____________________________________________________________negativ_____________________________________________________________obs. _________________________________________________________________________________________________________________________14. PROBE CONTROL: (t., nr.rep., kg.) data_____________________________________a) Circuit 1__________________________________________________________b) Circuit 2__________________________________________________________c) Circuit 3__________________________________________________________ALTE OBSERVA}II: ___________________________________________________________________________________________________________________Antrenor lot__________________ Antrenor club__________________CAPITOLUL IVREZULTATELE CERCET|RII {I INTERPRETAREA LOR- Informa]ii cu privire la preg\tirea realizat\ `n anul 1994- Sinteza preg\tirii4.1 INFORMA}II CU PRIVIRE LA PREG|TIREA REALIZAT|~N ANUL 1994Spre deosebire de anii 1992 [i 1993 acest an a avut o structur\ total diferit\ din punct de vedere al calendarului competi]ional interna]ional: pentru lotul olimpic (seniori) o singur\competi]ie: CE seniori (19-22.05); pentru lotul de tineret: C. Int. tineret (27-30.10) [i CE tineret (17-20.11).~n consecin]\ lotul olimpic de seniori [i-a limitat activitatea de preg\tire centralizat\ la un singur ciclu ce s-a finalizat cu participarea la Campionatul European desf\[urat `ntre 18-22.05 la Gdansk (Polonia)4.1.1 Periodizarea preg\tiriiCiclul I - a cuprins perioada 12.01.-15.05.1994Indicatori cantitativi:Nr zile antrenament 110Nr. ore antrenament 223Nr. ore preg\tire 284Indicatori calitativi:Preg\tire fizic\ (general\+specific\) 64%Preg\tire fizic\ general\ 40%Preg\tire fizic\ specific\ 24%Preg\tire tehnico-tactic\ 36%Preg\tire tehnic\ 16%Preg\tire tactic\ 20%4.1.2 Etapizarea preg\tirii4.1.2.1. Etapa I - 12.01.-30.01.1994 - SinaiaSarcini:1. Perfec]ionarea calit\]ilor motrice de baz\( cu accent pe for]\ [i rezisten]\ general\) [i asigurarea unei preg\tiri fizice multilaterale `ndeosebi prin efort aerob.2. Ameliorarea tehnicii `n regim de for]\, for]\-vitez\ [i for]\-rezisten]\.3. Ra]ionalizarea execu]iei procedeelor tehnice de baz\ prin lucru analitic pentru perfec]ionarea tehnicii.Indicatori cantitativi:Nr. zile antrenament 19Nr. ore antrenament 39Nr. ore preg\tire 50,8Norme control 1Control medical 11Indicatori calitativi:Preg\tire fizic\ general\ 70%Preg\tire fizic\ specific\ 15%Preg\tire fizic\ 85%Preg\tire tehnic\ 12%Preg\tire tactic\ 3%Preg\tire tahnico-tactic\ 15%Valorile reprezentative ce pot obiectiviza preg\tirea efectuat\ `n etapa I sunt:Pentru preg\tirea fizic\ general\ a fost afectat volumul de 2140 min, ce reprezint\ 70% din volumul general.Principalele mijloace folosite:- alerg\ri pe teren variat 1280 min- jocuri sportive 340 min- ex. cu `ngreuiere 240 min- ex. gimnastic\, mobilitate, suple]e 220 minPentru preg\tirea fizic\ specific\ (460 min = 15 %) s-au rezervat urm\toarele mijloace:- circuit training nr. 3 160 min- circuit training nr. 1 110 min- circuit training nr. 2 60 min- ex. `nc\lzire specific\ 130 minPreg\tirea tehnico-tactic\ a cumulat 445 min (15%) fiind prezent\ prin:- Uchi-Komi nage waza 80 min- Butsukari geiko 65 min- Yaku-Soku geiko 65 min- Shotai renshiu 60 min- Uchi-Komi renraku-osae 60 min~n continuare oferim realiz\rile temporale `n valori absolute [i relative ob]inute de fiecare mijloc al antrenamentului `n etapa 1-a precum [i valorile performan]iale individuale ob]inute `n probele de control.TABEL 52TABEL 53QTABEL 544.1.2.2. Etapa a 2 a 31.01.-27.03.94 (Sinaia)Etap\ dificil\ preg\titoare [i totodat\ precompeti]ional\ deoarece prin calendarul competi]ional oferit de F.E.Judo are inclus\ participarea, cu obiectiv limitat, la unele din cele mai importante competi]ii continentale (de categ.A).Deci, preg\tirea desf\[urat\ anterior trebuia men]inut\ dar inventarul mijloacelor trebuia s\ vizeze un plus de specificitate `ndeosebi prin INDIVIDUALIZARE.Sarcini:1. Perfec]ionarea calit\]ilor motrice cu accent pe rezinten]a specific\ segmentar\.2. Ameliorarea calit\]ilor motrice specifice individualizat pe procedeele tehnice (TOKUI_WAZA) `n regim de F-V.3. Ra]ionalizarea TW prin preg\tire analitic\ (`ndeosebi `n NE-WAZA).Obiective [i mijloace:1. Transferul spre specificitate s-a realizat printr-un plus de intensitate `n aplicarea mijloacelor.2. S-a accentuat pe exerci]iile de `ngreuiere (apari]ia a 2-3 uke `ntr-un interval de timp dat).3. Pentru sportivii nominaliza]i pentru turnee s-a realizat un program individualizat.Indicatori cantitativi:Nr. zile antrenament 56Nr. lec]ii preg\tire 122Volum preg\tire 153,8Indicatori calitativi:Preg\tire fizic\ (general\+specific\) 61%Preg\tire fizic\ general\ 35%Preg\tire fizic\ specific\ 26%Preg\tire tehnic\ 19%Preg\tire tactic\ 20%Preg\tire tehnico-tactic\ 39%Valorile ce sunt reprezentative `n aplicarea factorilor antrenamentului `n etapa a 2-a sunt:Pentru preg\tirea fizic\ general\:- alerg\ri pe teren variat 1755 min- ex. cu `ngreuiere 650 min- jocuri sportive 575 min- ex. gimnastic\, mobilitate, suple]e 295 minPentru preg\tirea fizic\ specific\:- ex. `nc\lzire specific\ 845 min- circuit training 3 775 min- circuit training 1 300 min- circuit training 2 290 min- ex. tehnice `n regim 245 minPentru preg\tirea tehnic\:- Shotai renshiurenchiu 355 min- Butsukari geiko 340 min- Uchi-Komi renraku 230 min- Uchi-komi nage waza 180 min- Uchi-komi gaeshi waza 140 min- Uchi-Komi kansetsu 150 minPentru preg\tirea tactic\:- Randori cu tem\ 975 min- Shiai 360 min- Yaku-Soku geiko 155 min- Kakari geiko 145 min~n continuare oferim `n detaliu cele [apte cicluri s\pt\mnale ce au constituit cea de a 2-a etap\ precum [i dinamica factorilor antrenamentului (`n valori relative) pe microcicluri.TABEL 57TABEL 58TABEL 59TABEL 60TABEL 61TABEL 62TABEL 63TABEL 64TABEL 65DINAMICA COMPONENTELOR ANTRENAMENTULUI ETAPA IICICLURI SAPTAM~NALECOMPONENTA CS0 CS1 CS2 CS3 CS4 CS5 CS6 CS7 CS8PFG 70 59 26 31 35 39 36 29 35PFS 15 20 32 28 27 23 23 32 26PTH 12 11 23 24 24 21 19 13 19PTA 3 10 19 17 14 17 22 26 20TABEL 67-684.1.2.3. Etapa a 3-a - 4.04. - 17.04.94 (S\ftica)Urmnd unei etape cu `nc\rc\tur\ competi]ional\ impus\ de calendarul interna]ional [i intern (Camp. na]ionale [i interna]ionale ale Romniei), [i-a propus pentru dou\ cicluri s\pt\mnale urm\toarele:Sarcini:1. Dezvoltarea calit\]ilor motrice `n combinarea mijloacelor specifice cu accent pe individualizare.2. Perfec]ionarea procedeelor tehnice din TOKUI-WAZA [i automatizarea `n Renraku-waza.3. Studiul [i aplicarea modelat] `n lupte cu sparing-uri a tacticilor specifice principalilor adversari `ntlni]i `n concursurile precedente.Obiective [i mijloace:1. Cre[terea capacit\]ii de efort prin preg\tirea fizic\ specific\.2. Individualizarea cu accent pe deficien]ele constatate .3. Automatizarea TOKUI-WAZA `n regim de F-V.4. Lucru pentru renraku-waza.5. Perfec]ionarea procedeelor de gaeshi-waza specifice.6. Elementele specifice preg\tirii tehnice au c\p\tat tactic\ prin modul de abordare.Indicatorii cantitativi:Nr. zile antrenament 14Nr. ore antrenament 27Nr. ore preg\tire 35,7Indicatori calitativi:Preg\tire fizic\ 57%Preg\tire fizic\ general\ 35%Preg\tire fizic\ specific\ 22%Preg\tire tehnic\ 16%Preg\tire tactic\ 27%Preg\tire tehnico-tactic\ 43%~n continuare oferim valorile ce s-au remarcat `n utilizarea mijloacelor ce au fost folosite `n preg\tire.Pentru preg\tirea fizic\ general\:- Jocuri sportive 380 min- Alerg\ri 230 min- Ex. cu `ngreuiere 115 minPentru preg\tirea fizic\ specific\:- Ex. `nc\lzire specific\ 180 min- Circuit training 2 135 min- Circuit training 3 110 minPentru preg\tirea tehnic\:- Uchi-Komi Nage Waza 110 min- Tandoku renchiu 60 min- Shotai renshiu 50 minPentru preg\tirea tactic\:- Randori cu tem\ 290 min- Shiai 120 min- Kakari geiko 40 minOferim `n continuare o sintez\ cuprinznd (valorile absolute [i relative, rela]ia interfactorial\, rela]ia intrafactorial\, rangurile ob]inute precum [i dinamica factorilor antrenamentului `n cele trei etape parcurse.TABEL 71TABEL 72TABEL 73DINAMICA COMPONENTELOR ANTRENAMENTULUISINTEZAETAPA I - IIICOMPONENTA ETAPA 1 ETAPA 2 ETAPA 3 TOTALPFG 70 35 35 43PFS 15 26 22 23PTH 12 19 16 17PTA 3 20 27 174.1.2.4. Etapa a 4-a - 25.04. - 15.05.94 (Poiana Bra[ov)A fost ultima etap\ din lan]ul celor patru propuse pentru a rezolva obiectivele pedagogice [i de performan]\ `n vederea atac\rii obiectivului nr. 1 pe anul 1994 participarea la Campionatele Europene de seniori Gdansk (19-22.05.94).Comparnd nivelul preg\tirii etapei similare realizate `n anul anterior (1993) s-a `ncercat evitarea gre[elilor s\vr[ite cu acel prilej, att prin m\suri de ordin organizatoric ct [i metodologic.Astefel s-a optat pentru un loc de preg\tire ct mai retras (Poiana Bra[ov) `n care, pe parcursul a trei s\pt\mni s\ se realizeze - sub comandamentul modelare de concurs - o preg\tire ce va viza `n principal subiec]ii ce vor ataca competi]ia ce va finaliza prepara]ia `nceput\ `n urm\ cu cinci luni.De asemenea, cu excep]ia primei s\pt\mni (`n care s-a realizat un puseu de preg\tire nespecific\ `n condi]ii montane), `n restul de dou\ s\pt\mni s-a optat pentru o modelare temporal\ce a `ncercat s\ calcheze pe programul de concurs difuzat de organizatorii CE. Modelul diurn a cuprins deci dou\ antrenamente ce modelau concursul `n intervalul orelor 9-17.Sarcinile [i obiectivile de preg\tire propuse s-au `nscris `n dou\ cerin]e fundamentale: modelare [i automatizare.Sarcini:1. Revigorarea printr-un puseu de 3-4 lec]ii a preg\tirii nespecifice2. Perfec]ionarea procedeelor tehnice specifice individuale precum [i a unor procedee de contraatac.3. Studierea stilului de lupt\ [i a procedeelor tehnice ale poten]ialilor adversari cunoscu]i sau `nregistra]i pe band\, stabilirea tacticilor de lupt\ adecvate.4. Modelarea total\ a preg\tirii conform programului diurn al Campionatelor Europene.Obiective [i mijloace:1. Pentru preg\tirea fizic\ general\:- revigorarea preg\tirii aerobe prin mijloacele oferite de cadrul montan2. Pentru preg\tirea fizic\ specific\:- perfec]ionarea calit\]ilor motrice specifice cu accent pe total\ individualizare.3. Pentru preg\tirea tehnico-tactic\:- perfec]ionarea [i automatizarea procedeelor de Tokui-Waza `n condi]ii de schimbare a pertenerilor;- automatizarea combina]iilor tehnice de trecere la lupta la sol;- sparing-parteneri modeleaz\ adversarii studia]i:. `n lupta pentru prize;. ac]iuni ce nu convin subiectului;. ac]iuni la limita regulamentului ;- stadiul la video al antrenamentelor realizate.Indicatori cantitativi:Nr. zile antrenament 21Nr. ore antrenament 35Nr. ore preg\tire 44,2Indicatori calitativiPreg\tire fizic\ general\ 27%Preg\tire fizic\ specific\ 31%Preg\tire fizic\ 58%Preg\tire tehnic\ 8%Preg\tire tactic\ 34%Preg\tire tehnico-tactic\ 42%Oferim `n continuare valorile ce s-au remarcat `n utilizarea diferitelor mijloace ce au punctat preg\tirea.Pentru preg\tirea fizic\ general\:- jocuri sportive 410 min- alerg\ri teren variat 265 minPentru preg\tire fizic\ specific\:- ex. de `nc\lzire specific\ 285 min- circuit training 3 250 min- circuit training 2 110 min- ex. tehnice `n regim 110 minPentru preg\tirea tehnic\:- Uchi-Komi Nage Waza 110 minPentru preg\tirea tactic\:- Randori cu tem\ 505 min- Shotai renshiu 80 min- Yaku-soku-geiko 75 min- Uchi-komi gaeshi waza 70 min- Kakari geiko 60 min- Butsukari geiko 50 minObserva]ie: Prin aplicarea metodologiei enun]ate `n cadrul capitolului Metodologia cercet\rii, `n perioadele cu `nc\rc\tur\ pregnant competi]ional\, `n func]ie de interpretarea profilului mijloacelor folosite (complexitate tehnico-tactic\, intensitate, solicitare, volum), o serie de mijloace ce apar]ineau grupajului factorului specific tehnic (shotai-renchiu, butsukari-geiko, uchi-komi, renzoku-waza, gaeshi-waza) pot intra `n cadrul factorului specific tactic, aprecierea global\ reflectnd mai exact complexitatea efortului.~n continuare expunem `n detaliu cele trei cicluri s\pt\mnale att `n faza de proiect (plan) ct [i `n cea de realizare precum [i dinamica componentelor antrenamentului.TABEL 78TABEL 79TABEL 80TABEL 81TABEL 82TABEL 83DINAMICA COMPONENTELOR ANTRENAMENTULUIETAPA IVCOMPONENTA CICLURI SAPTAM~NALECS0 CS1 CS2 CS3 CS4PFG 35 22 33 27 27PFS 22 25 25 44 31PTH 16 9 8 8 8PTA 27 44 34 21 344.2. SINTEZA PREG|TIRIIIndicatorii sintetici ai preg\tirii lotului olimpic de judo `n anul 1994Prima faz\ a procesului de analiz\ global\ a anului de preg\tire const\ `n realizarea unei imagini sintetice de ansamblu a cilcului anual constituite din aprecieri cantitative [i calitative prin valori absolute [i relative a celor 38 de indicatori ce au constituit obiectul analizelor fiec\rui segment de preg\tire.Astfel, vom opera cu 29 indicatori reprezenta]i de mijloacele antrenamentului repartizate astfel:- pentru preg\tirea fizic\ general\ 4- pentru preg\tirea fizic\ specific\ 5- pentru preg\tirea tehnic\ 10- pentru preg\tirea tactic\ 110~n tabelul nr. 1 sunt oferite valorile cumulate de ace[ti indicatori `n cele patru etape parcurse `n valori absolute (volum preg\tire [i rangul importan]ei) [i valori absolute (valorile `n rela]ia intrafactorial\ [i interfactorial\).De asemenea, cei 9 indicatori - trei cantitativi [i [ase calitativi - ce au finalizat analiza fiec\rei etape vor constitui o a doua imagine sintetic\ de ansamblu a ciclului anual realizat, indicatori metodici esen]iali integra]i `n tabelul nr. 2.Pe orizontal\ apar `n ordine cronologic\ cele patru etape ale preg\tirii centralizate precum [i totalul general ob]inut prin `nsumarea acestora, valorile `nscrise pe coloan\ apar]innd capului respectiv.TAB 85TAB 87~n faza urm\toare a procesului de analiz\ global\ `ncerc\m s\ facilit\m analiza prepara]iei efectuate pe ansamblul ciclului supus observa]iei, extr\gnd parametrii structurali care, prin valorile ob]inute [i dinamica aplic\rii lor au calitatea definitorie a principalelor caracteristici a procesului de preg\tire [i atacare a competi]iei.Pentru o edificare complet\, acolo unde consider\m necesar [i semnificativ, vom proceda la o prezentare paralel\ a valorilor `nscrise `n anul analizat [i a celor ob]inute `n anii 1984-1993 de acela[i lot.S-a demonstrat ca util\ aceast\ analiz\ comparativ\ a preg\tirii realizate `n to]i ace[ti ani de prepara]ie, modalit\]ile de rezolvare a acesteia oferind modele de referin]\ `ndeosebi pentru anii similari din cadrul ciclurilor olimpice.E[alonarea volumului general de preg\tirePrin intermediul tabelului nr. 3 prezent\m desf\[urarea `n dinamic\ a valorilor ob]inute `n cifre absolute [i relative - din bugetul de timp total repartizate pe cele patru etape sau modul de distribu]ie a volumului de preg\tire.~n paralel ilustr\m valorile aceluia[i indicator reprezentnd preg\tirea oferit\ `n anii 1993, 1992, 1988, 1987, 1986, 1985, 1984.Tabelul nr. 31994Etapa 1 2 3 4 TotalNr.ore 50.8 153.8 35.7 44.2 284.5% 18 54 12 16 -1993Etapa 1 2 3 4 TotalNr.ore 63.5 44.7 129.4 32.3 187% 24 16 48 12 -1992 J.O.Etapa 1 2 3 TotalNr.ore 108 116 109 333% 32 35 33 -1988 J.O.Etapa 1 2 3 4 TotalNr.ore 68 132 129 152 481% 14 27 27 27 -1987Etapa 1 2 3 4 5 TotalNr.ore 73 99 111 121 94 498% 15 20 22 24 19 -1986Etapa 1 2 3 4 5 TotalNr.ore 108 88 119 178 115 608% 18 14 20 20 19 -1985Etapa 1 2 3 TotalNr.ore 104 102 189.5 395% 26 26 48 -1984 J.O.Etapa 1 2 3 4 5 TotalNr.ore 54 177 102.5 132.5 84.5 550% 10 32 18 24 16 -E[alonarea densit\]ii etapelorDorin]a de a p\trunde mai mult `n intimitatea procesului de preg\tire a anului `n discu]ie ne este satisf\cut\ de studiul rela]iei dintre bugetul de timp oferit de cadrul material-organizatoric al etapelor [i cantitatea de lucru efectiv realizat\ `n fiecare din acesta. Astfel, e[alonarea densit\]ii etapelor este ilustrat\ `n tabelul nr.4Tabelul nr. 41994Etapa 1 2 3 4 TotalNr.ore 50.8 153.8 35.7 44.2 284.5% 11.1 11.4 10.6 8.7 10.81993Etapa 1 2 3 4 TotalNr.ore 63.5 44.7 129.4 32.3 269.9% 14.7 13.3 15.4 7.5 12.71992 J.O.Etapa 1 2 3 TotalNr.ore 108 116 109 333% 13.2 10.7 10.8 11.51988 J.O.Etapa 1 2 3 4 TotalNr.ore 68 132 129 152 481% 17 15.7 13.1 15.8 15.41987Etapa 1 2 3 4 5 TotalNr.ore 73 99 111 121 94 498% 15 14.2 16.5 18.7 17 16.31986Etapa 1 2 3 4 5 TotalNr.ore 108 88 119 178 115 608% 16 13.5 11.6 17.7 10.9 14.81985Etapa 1 2 3 TotalNr.ore 104 102 189.5 395% 12.7 15.1 11.1 12.9Acest indicator de analiz\ ne invit\ la o prim\ analiz\ comparativ\ prilejuit\ de mediile ob]inute de densitatea preg\tirii `n cei opt ani de a c\ror valori dispunem. ~ntabel`nd valorile medii analizate prin calcul [i ordonndu-le ca rang de importan]\ vom ob]ine urm\toarea ierarhie (vezi tabel nr. 5):Tabelul nr. 5Anul Valoarea x a densit\]ii (%)1987 16,31988 J.O. 15,41986 14,81985 12,91993 12,71992 J.O. 11,51994 10,84.2.1 Structura preg\tiriiUnul din sistemele de analiz\ pe care le consider\m esen]iale pentru obiectivizarea unui proces de preg\tire [i care reu[ind s\ intre `n intimitatea acestuia ofer\ complexitate [i rigoare, este studiul compozi]iei elementelor structurale ale prepara]iei exprimate de rela]iile ce se instituie `ntre componentele antrenamentului [i `n interiorul acestora.Subcapitolul ce urmeaz\ este dedicat analizei indicatorilor calitativi care, eviden]ia]i prin calcul procentual, eviden]iaz\ compozi]ia ponderal\ a preg\tirii.Anul 1994 a `nregistrat urm\toarele valori globale pe cele [ase componente (`n paralel le oferim [i pe cele ob]inute `n anii apropia]i 1993 [i 1992):1994 1993 1992- J.O.- preg. fizic\ general\ 40% 44% 51%- preg. fizic\ specific\ 24% 24% 18%- preg. fizic\ 64% 68% 69%- preg. tehnic\ 16 28 25- preg tactic\ 20 4 6- preg. tehnico-tactic\ 36 32 31Pentru analiz\ comparativ\ oferim [i valorile celor patru ani de referin]\ pe grup\rile componenetelor `nrudite preg\tire fizic\ (general\ + specific\) [i preg\tire tehnico-tactic\ (tehnic\+tactic\) - tabel nr. 6.Tabel nr. 61988-J.O. 1987 1986 1985- preg. fizic\ (%) 67 66 49 59- preg. tehnico-tactic\ (%) 33 34 51 41Posibilitatea de a intra `n detaliile preg\tirii ne este facilitat\ de analiza elementelor structurale ale acesteia att din punct de vedere al compozi]iei lor particulare, ct [i al interrela]iilor statornicite `ntre ele, pe `ntreaga durat\ a procesului de preg\tire.4.2.2. Analiza compozi]iei preg\tiriiPreg\tirea fizic\Compozi]ia este supremul argument. Cu ea `ncepe [i se finalizeaz\ orice program de preg\tire. Ea este cea care trebuie s\ orienteze ce [i cum se face.Astfel competi]iile interna]ionale din ultimii ani au `nscris judoul `n rndul sportivilor cu manifestare complex\ a calit\]ilor motrice `n execu]ia procedeelor tehnice preg\tirea fizic\ avnd un rol dominant prin manifestarea tuturor calit\]ilor motrice. Astfel calitatea combinat\ vitez\-for]\ (detenta), viteza-calitate dominant\ nativ, for]a-viteza, for]a (exprimat\ `ndeosebi `n lupta la sol prin componenta efortului izometric) [i rezisten]a (cu toate componentele, inclusiv ale rezisten]ei psihice) sunt prezente desigur `n ponderi diferite, `n lupta modern\.Tipul biologic predominant `l constituie judoka complec[i, cu o bun\ preg\tire atletic\, `n care `ndemnarea [i suple]ea coroborate cu calit\]i psiho-fizice de excep]ie sunt definitorii `n stabilirea ierarhiilor marilor competi]ii.Dobndirea acestor deziderate nu se poate realiza dect prin crearea unui suport `n care calit\]ile motrice (viteza, for]a, rezisten]a [i `ndemnarea), att `n forma lor "pur\" ct [i `n combina]iile cerute de specificul categoriei de greutate, se cereau perfec]ionate ct mai mult posibil.Din aceast\ necesitate a ap\rut no]iunea de preg\tire atletic\ a judoka, no]iune cu largi implica]ii `n metodica instruirii, att `n etapele formative, ct [i `n cele ale m\iestriei sportive.~n acest context preg\tirea fizic\ [i `ndeosebi componen]a ei general\ au c\p\tat o importan]\ cu totul deosebit\, ponderea ei `ntre factorii antrenamentului ob]innd valori din ce `n ce mai crescute.Astfel, pentru anul `n studiu acest factor a constituit una din preocup\rile majore (64% din volumul general de lucru).Modul cum a fost rezolvat\ preg\tirea fizic\ `n desf\[urarea ciclului de preg\tire analizat,att prin cele dou\ componente ale sale - preg\tirea fizic\ general\ [i preg\tirea fizic\ specific\, ct [i `n ansamblu, este obiectul capitolului ce urmeaz\.Preg\tirea fizic\ general\ a reprezentat 40% din volumul general al preg\tirii. Modul de `ncadrare procentual\ a acestui factor este ilustrat `n tabelul nr. 7 att pentru anul 1994 ct [i pentru anii 1985-1993.Tabelul nr. 71994Etapa 1 2 3 4% 70 35 35 271993Etapa 1 2 3 4% 65 41 34 221992 J.O.Etapa 1 2 3% 60 37 521988 J.O.Etapa 1 2 3 4% 57 36 37 281987Etapa 1 2 3 4 5% 50 60 47 40 111986Etapa 1 2 3 4 5% 56 38 35 10 151985Etapa 1 2 3% 24 56 30Cele mai reprezentative mijloace chemate s\ r\spund\ cerin]elor impuse de ameliorarea calit\]ilor motrice cu destina]ie nespecific vor fi analizate prin prisma :- valori temporale cumulate pe ansamblu ;- rela]iei intracomponen]iale ;- rela]iei intercomponen]iale ;- rangului de importan]\ (vezi tabel nr. 8).Tabelul Nr. 8Mijloc (Min) Intra-componen]ial Inter-componen]ial Rang1. Alerg\ri `n teren variat 3530 51 20 12. Jocuri sportive 1665 24 10 33. Exerci]ii cu `ngreuiere 1025 15 6 64. Ex. gen. mobil., supl. 585 10 3 8Preg\tirea fizic\ specific\ a cumulat pe total ciclul de preg\tire valoarea ponderal\ de 24%. Distribu]ia interfactorial\ ob]ine pentru cele patru etape parcurse urm\toarele valori de dispersie (ilustrate `n tabelul nr. 9 att pentru anul analizat ct [i pentru analiza comparativ\).Tabelul Nr. 91994Etapa 1 2 3 4% 15 26 22 311993Etapa 1 2 3 4% 20 24 28 301992 J.O.Etapa 1 2 3% 16 21 221988 J.O.Etapa 1 2 3 4% 24 30 20 161987Etapa 1 2 3 4 5% 30 27 29 12 191986Etapa 1 2 3 4 5% 17 15 20 20 201985Etapa 1 2 3% 38 16 161984Etapa 1 2 3 4 5% 1 23 15 19 31Inventarul mijloacelor ce au ca destina]ie perfec]ionarea preg\tirii fizice specifice, destul de redus de altfel dar cu implica]ii majore `n programarea imediat\ a acesteia prin prezen]a celor trei circuite care se constituie [i `n probe [i norme de control, a fost `n ordine valoric\ urm\torul (tabel nr. 10):Tabelul Nr. 10Mijloc (min.) Intra-componen]ial Inter-componen]ial Rang1. Exerci]ii `nc\lzire specific\ 1440 31 8 42. Circuit training 3 1295 27 7 53. Circuit training 2 595 13 3 74. Circuit training 1 410 10 2 -5. Exerci]ii tehnice `n regim 395 9 2 -Preg\tirea fizic\ (global\)Cele dou\ componente care, prin aplica]ia nespecific\ sau specific\ `n final se completeaz\ creind suportul motric pe care se va suprapune preg\tirea tehnico-tactic\, au realizat pe totalul ciclului 64% din volumul general. Separat [i `mpreun\ au ob]inut `n desf\[urarea celor patru etape urm\toarele valori ponderale (tabelul nr. 11): Tabelul Nr 11.1994Etapa/Componenta 1 2 3 4 -PFG 70 35 35 27 -PFS 15 26 22 31 -P. Fizic\ 85 61 57 58 -1993Etapa/Componenta 1 2 3 4 -PFG 65 41 34 22 -PFS 20 24 28 30 -P. Fizic\ 85 65 62 52 -1992Etapa/Componenta 1 2 3 - -PFG 60 37 52 - -PFS 16 21 22 - -P. Fizic\ 76 58 74 - -1988Etapa/Componenta 1 2 3 4 -PFG 57 36 37 28 -PFS 24 30 20 16 -P. Fizic\ 81 66 57 44 -1987Etapa/Componenta 1 2 3 4 5PFG 50 60 47 40 11PFS 30 27 20 12 19P. Fizic\ 80 87 67 52 301986Etapa/Componenta 1 2 3 4 5PFG 56 38 35 10 15PFS 17 15 20 20 20P. Fizic\ 73 53 55 30 35Preg\tirea tehnico-tactic\Studiul "casetelor" statistice oferite de ultimele competi]ii (JO, CM, Camp. Continentale) prin compara]ie cu datele anterioare au eviden]iat o cre[tere impresionant\ a dinamismului judoului de performan]\. Spre exemplu, durata luptei (timpulmediu de lupt\) a sc\zut de la 329 la 305; meciurile finalizate `nainte de limitele regulamentare a ajuns la 51%; gradul de complexitate [i tehnicitate a crescut considerabil.De asemenea, cre[terea num\rului de competi]ii [i afluxul sportivilor de mare valoare la acestea, au restructurat procesul de preg\tire tehnico-tactic\ `n judo.Consecin]a imediat\ a fost majorarea preocup\rilor pentru aceast\ component\ `n toate etapele preg\tirii anuale impunndu-se.Pentru a constata modalit\]ile de exprimare practic\ a acestor premise teoretice, vom analiza `n continuare maniera de abordare a preg\tirii tehnico-tactice `n anul 1994.Preg\tirea tehnic\ s-a `nscris cu 16% din volumul general [i 44% din grupajul factorului `nsumat. Distribu]ia acestui factor `n dinamica celor patru etape (ct [i prin compara]ie cu anii anteriori este ilustrat\ `n tabelul nr. 12).Tabelul nr. 12Etapa / Anul 1 2 3 4 51994 12 19 16 8 -1993 14 32 28 43 -1992-J.O. 19 32 22 - -1988-J.O. 17 20 22 26 -1987 20 13 18 34 431986 21 31 28 40 351985 17 13 23 - -Inventarul mijloacelor folosite pentru perfec]ionarea procedeelor tehnice a realizat urm\toarea ierarhie valoric\ (tabel nr. 13).Tabelul nr. 13Mijloc (min) Intra-componen]ial Inter-componen]ial Rang1. Shotai renshiu 515 19 3 92. Uchi-Komi nage waza 480 18 3 -3. Butsukari geiko 425 16 2 -4. Uchi-Komi renraku waza 290 11 2 -5. Tandoku-renchiu 205 8 - -6. Uchi-Komi gaeshi-waza 195 7 - -7. Uchi-Komi kansetsu-waza 175 6 - -8. Uchi-Komi osae waza 170 6 - -9. Uchi-Komi shime waza 135 5 - -10. Norme control 60 2 - -Preg\tirea tactic\ a constituit 20% din totalul global al preg\tirii [i 56% din grupajul factorului `nsumat. Dinamica distribu]iei acestuia pe parcursul celor patru etape precum [i al anilor preceden]i este oferit\ `n tabelul nr. 14.Tabelul Nr. 14Etapa / Anul 1 2 3 4 51994 3 20 27 34 -1993 1 3 10 5 -1992-J.O. 5 10 4 - -1988-J.O. 2 14 21 30 -1987 - - 6 14 271986 6 16 17 30 301985 11 9 35 - -Celor patru mijloace tradi]ionale `n vederea amelior\rii cuno[tin]elor tactice (YAKU-SOKU-GEIKO, KAKARI-GEIKO, RANDORI cu TEM|, SHIAI), li s-au ad\ugat, conform celor expuse `n cap. Metodologia cercet\rii, `n perioadele cu `nc\rc\tur\ pregnant competi]ional\, `n func]ie de interpretarea profilului mijloacelor folosite (complexitate tehnico-tactic\, intensitate, solicitare, volum), o serie de mijloace ce apar]ineau factorului specific tehnic Shotai-Renchiu, Butsukari Geiko, Uchi-Komi, Renzaku-Waza, Gaeshi-Waza, intrnd NAGE-WAZA `n cadrul factorului specific tactic, exprimnd astfel mai exact complexitatea efortului.Ierarhia valoric\ a acestor mijloace este ilustrat\ de tabelul nr. 15.Tabelul Nr. 15Mijloc (min) Intra-componen]ial Inter-componen]ial Rang1. Randori cu tem\ 1780 53 10 22. Shiai 480 14 3 103. Yaku-soku-geiko 310 9 2 -4. Kakari-geiko 245 7 - -5. Butsukari-geiko 140 4 - -6. Uchi-Komi gaeshi-waza 130 4 - -7. Uchi-komi renraku-waza 125 4 - -8. Shotai-renshiu 80 2 - -9. Nage-komi 15 - - -10. Uchi-komi tokui-waza 10 - - -Preg\tirea tehnico-tactic\ global\Preg\tirea specific\, `n anul 1994 s-a `nscris `n valoarea global\ (cumulat\) de 36%. Pentru realizarea unei imagini complete asupra felului cum s-au repartizat [i `n final `nsumat cele dou\ componente ale acestui factor oferim `n tabelul urm\tor (tabel nr. 16) rela]ia dinamic\ ce s-a instituit `n etapele ce au comp