8/12/2019 Programarea i Dirijarea Antrenamentului Spo Rtiv 3

1/7

PROGRAMAREA I DIRIJAREA ANTRENAMENTULUI SPORTIV

Pornind de la realitatea c antrenamentul sportiv este un proces ce cautadaptarea de lung durat, desfurat pe parcursul mai multor ani,conducerea saeficient nu poate fi realizat dect pe bazele prevederii tiinifice ale ansamblurilorde obiective,decizii i mijloace. n acest sens procesul de planificare trebuie ncadrat ntr-o strategie pe termene mai lungi sau mai scurte concretizate nprograme. Strategia antrenamentului de performan i nalt performan pornetede la modelul competiiei de mare amploare pentru care vor fi pregtii sportiviiselecionai pe baza programelor i planurilor special elaborate.

Programarea antrenamentului sportiv reprezint activitatea de elaborare aobiectivelor procesului de antrenament,a sarcinilor pregtirii i formelor de

organizare,innd seama de condiiile obiective n care urmeaz s se desfoare ntregul proces .Programele de pregtire pornesc de la modelele elaborate pentrufiecare ramur de sport,care sunt concretizate la diferite nivele,ncepnd cu loturilereprezentative olimpice i naionale i pn la nivelul seciilor de copii i juniori,astfel nct s se asigure continuitatea ntregului sistem strategic derealizare.Fundamental pentru ndeplinirea programului rmne prognoza care nsintez cuprinde :

-evidenierea posibilitilor proprii desprinse din analiza exigent a activitii.

-diferena dintre nivelul prezent i cel prevzut.

-aprecierea exact(obiectiv) a propriilor posibiliti de progres .

-tempoul de evoluie a performanelor n ramura de sport respectiv.

-ierarhizarea adecvat a obiectivelor.

-controlul ndeplinirii programelor i planurilor pe baze obiective.

8/12/2019 Programarea i Dirijarea Antrenamentului Spo Rtiv 3

2/7

Referitor la programare sunt necesare o serie de informaii i cunotiine :

-se ntocmete cnd sunt stabilite clar i corect condiiile i situaia real cnd ncepe activitatea.

-se stabilete termenul prin care se ntocmete planul obiectivelor deperforman posibil de atins i a celor didactico -pedagogice stabilite iniial(dintimp).

-se stabilesc macrociclurile,perioadele i etapele de pregtire.

-se continu planul vizavi de obiective i mijloace,metodele i programulevalurii i verificrii nivelului de pregtire al sportivilor i datele controalelor

medicale.

Programul cuprinde,raportat la obiectivele principale,aciunile nlnuite logic

ntr-un sistem complex de directive,cu caracter elastic din care nu lipsesc mijloacelede verificare i control.Programele capt caracter decisiv n cadrul planurilor depregtire pe diferite durate,concepute ca sistem de planuri n cadrul unei concepii

de realizare(planificare) .

Prin planificare nelegem activitatea de elaborare amnunit i precis a obiectivelor de instruire i de performan,precum i a mijloacelor,metodelor i formelor de organizare adecvate scopurilor propuse a fi realizate n macro,mezzoi microcicluri. Planurile de pregtire asigur continuitatea pregtirii sportive iritmicitatea optim a acesteia.Planurile de pregtire pe diferite durate se elaboreazpe baza datelor anterioare ale pregtirii rezultate din eviden. Aceasta

consemneaz sub forma obiectiv coninutul i forma antrenamentului desfurat nperioadele anterioare. ntreaga strategie de prognoz,programare i planificare nupoate fi conceput n afara unei evidene clare.Din acest motiv ,toate tipurile deplanuri trebuie s cuprind descrierea cantitativ i calitativ a lucrului ce urmeaz afi efectuat,mijloacele i metodele ce vor fi utilizate, care s duc la ndeplinireaobiectivelor de performan prin inducerea formei sportive .

Exist o unitate evident ntre programarea antrenamentului

sportiv,formularea n cadrul programrii a obiectivelor de pregtire organico -muscular,tehnico tactic,psihologic,artistic i inducerea formei sportive.

8/12/2019 Programarea i Dirijarea Antrenamentului Spo Rtiv 3

3/7

Cea mai mare influen asupra dobndirii formei sportive o exercit excitaniirezultai din coninutul antrenamentului .n alctuirea ncrcturii de antrenamentfactorii hotrtori pentru obinerea formei sportive sunt: volumul,intensitatea idensitatea ,acestuia din urm parametru nu i se acord ntotdeauna importanacuvenit.Nu este vorba de densitatea n ideea de a realiza ntr -un timp dat un volummare de lucru.Densitatea implic lucrul efectuat, dar n special intereseaz ncadrarea n timp a lucrului specific,n aa fel nct s corespund ct mai deplinsolicitrii din concurs,s asigure o adaptare ct mai perfect la efortul din competiie.

Construirea formei sportive este legat de periodizarea antrenamentului i esteun rezultat al acesteia.Trebuie s inem seama de dou cerine fundamentale .Primacerin se refer la realizarea unui efect maxim n vederea cruia efortul dinantrenament s fie la cel mai nalt nivel ca ncrctur. A doua cerin fundamental are n vedere solicitarea n antrenament ,care nu trebuie s fi e att deobositoare nct sportivul s nu-i revin pentru a doua zi,s nu fie odihnit n limitelenecesare,lund n considerare i efortul profesional atunci cnd este cazul .

n privina dozrii volumului i intensitii efortului antrenorii trebuie smanifeste o grij deosebit n direcia alternrii raionale a activitilor sportive cupauzele necesare refacerii capacitii de munc a organismului .Aceasta cu att maimult cu ct volumul mare de munc,precum i intensitile spo rite ,ambele att denecesare obinerii formei sportive,ar putea determina instalarea unui regim de activitate desfurat pe un fond relativ ndelungat de oboseal ,ceea ce este totalcontraindicat.

n ceea ce privete dirijarea formei sportive se poate afirma c aceasta este oproblem a raportului optim ntre timpul afectat pregtirii concursului i refacerii.Seconsider c cel mai important instrument pentru dirijarea formei sportive lconstituie programul judicios i bine desfurat de concurs .Aceasta presupuneluarea n considerare a numrului total de concursuri,numrul starturilorimportante,intervalul de timp dintre concursuri ca i gradul de eficien a

concursurilor n sezon.

Meninerea formei sportive constituie o preocupare de seam a specialitilori se poate afirma c ea poate fi meninut un timp relativ ndelungat ,fenomenconfirmat de muli atlei care ntr -un an competiional i corecteaz n repetate

8/12/2019 Programarea i Dirijarea Antrenamentului Spo Rtiv 3

4/7

rnduri recordurile personale.Aceast stare de lucru a devenit posibil datoritcreterii bazei tiinifice a instruirii care permite dirijarea tot mai sigur arandamentului sportiv potrivit scopurilor urmrite n concurs.

n timpul fazei competiionale,sportivii afirm deseori c sunt sau nu nform.Stare a de form sportiv este o prelungire a gradului de pregtire n caresportivii pot performa i pot atinge rezultate apropiate de capacitatea lormaxim.Aceast stare de antrenament este realizat ca urmare a programelor depregtire specializate i poate precede sau poate include procesul prin care seajunge la vrful de form n competiia principal a anului .Starea de form sportiv este la baza de la care sportivul ncepe ascensiunea spre vrful de form.

Vrful de form, fiind forma sportiv cea mai nalt ,conduce la cea maibun performan a sportivului ntr -un an.Este o stare de antrenament temporar, n care eficiena fizic i psihologic atinge cotele maxime iar nivelulpregtirii tehnice i tactice este optim .n timpul acestei stri deantrenament, capacitile fiziologice i adaptarea anatomic sunt de asemenea maxime,iar coordonarea neuromuscular este perfect .

Vrful de form este o stare biologic superioar special,caracterizat

printr-o sntate perfect, o stare fiziologic optim,exprimat printr -o adaptare rapid la stimulii de antrenament i o vitez bun de refacere dup un antrenament sau competiie .

n ceea ce privete meninerea vrfului de form exist o mare diversitatede opinii printre antrenori i sportivi pentru c sunt puine date de cercetareriguroase.Neadevruri de genul un sportiv poate ajunge la vrful de form doarodat pe ani ,,un sportiv poate fi n vrf de form doar o zi sunt nc imprimate

n minile unor oameni.Pentru c fazele formei sportive i vrfului de form depind,ambele, de numeroi factori fiziologici,psihologici i sociologici,este dificil depostulat n privina duratei.Este precaut s spui c durata vrfului de form esteindividualizat.Programul de antrenament individual pe care fiecare sportiv lurmeaz i durata lui,precum i tipul de antrenament efectuat n faza pregtitoareare o influen substanial asupra duratei vrfului de form.Cu ct faza pregtitoareeste mai lung i mai solid,cu att este mai probabil s se prelungeasc vrful de

form al sportivului.

8/12/2019 Programarea i Dirijarea Antrenamentului Spo Rtiv 3

5/7

Dirijarea competent a antrenamentului sportiv poate fi favorizat princunoaterea unor factori cu caracter obiectiv,muli fiind la dispoziia antrenorului. Factori implicai n dirijarea antrenamentului :

De la sportiv la antrenor sosesc o serie de informaii privind:

-dispoziia sportivului fa de activitate.

-date despre activitatea propriu zis:volumul,intensitatea efortului,greeliorganizarea lucrului,modul de abordare

-frecvena cardiac,respiratorie,tensiunea arterial.

-efectul antrenamentului:numrul deprinderilor tehnice i miestriaexecuiei,nivelul calitilor motrice.

Strategia dirijrii se desfoar p e mai multe etape :

-selecia mijloacelor.

-planificarea mijloacelor.

-compararea rezultatelor cu cele planificate.

-corectarea aciunilor urmtoare.

n dirijarea curent a antrenamentului,cel mai impo rtant este reaciaorganismului sportivilor la eforturile depuse n leciile i microciclurile de diferitetipuri.n acest sens regimul de munc i odihn ,care trebuie s asigure adaptareaorganismului n direcia planificat este condiionat de:

-asigurarea unor raporturi logice ntre leciile cu eforturi

maximale,submaximale,medii i sczute. -corelarea n cadrul mezociclurilor a microciclurilor de efortcu cele de

restabilire.

-corelarea optim n cadrul microciclurilor a leciilor cu obiective specificediferitelor componente ale antrenamentului,care s permit realizarea ntreguluiconinut al acestuia.

-corelarea optim a diferitelor metode n lecii,microcicluri i mezocicluri.

8/12/2019 Programarea i Dirijarea Antrenamentului Spo Rtiv 3

6/7

-dirijarea optim a capacitii de efort pe seama aplicrii unui complex demijloace specifice i asociate:

-psihoterapie;mijloace tradiionale i netradiionale.

-farmacologie,metode de antrenament,diet.

ODIHNA I REFACEREA

Majoritatea sportivilor ,mai ales cei de elit,particip la antrenamente solicitante,adesea de dou sau chiar de mai multe ori pe zi.n astfel de condiii ei pots depeasc normele fiziologice i psihologice,n plus ei resimt i ali factori destres profesional i social,care fac s creasc tensiunea general a antrenamentelor

i competiiilor.Pentru a face fa ,sportivii trebuie s menin un bun echilibru ntreantrenamente ,via social i refacere.

Dup antrenament,sportivii sunt obosii i cu ct oboseala este mai mare cu att maimari sunt i efectele ei secundare :rat slab a refacerii,slab coordonare, vitez iputere a contraciilor musculare sczute .Pu ternica oboseal emoionalaccentueaz adesea oboseala fiziologic normal ,mai ales dup competiiile carenecesit un timp mai ndelungat de refacere.

Antrenamentul i odihna sunt componente de sine stttoare i necesare alepregtirii sportive amndorura trebuie s li se acorde aceeai importan ,ntruct nintervalul dintre leciile de antrenament sportivii n general nu se refac complet de la sine,de aceea este bine s se recurg la diverse metode suplimentare de refacere.

Refacerea trebuie s fie o grij zilnic i s nu urmeze doar dup lecii izolate de antrenament i competiii principale.n felul acesta sportivii i vor refaceforele dup antrenamente i vor evita extenuarea i supraantrenamentul.

8/12/2019 Programarea i Dirijarea Antrenamentului Spo Rtiv 3

7/7

EVALUAREA

Evaluarea i aprecierea rezultatelor obinute i controlul asupra tuturorsecvenelor activitii sportivilor fac parte din activitatea antrenorului ca parteintegrant a procesului manag erial.

n vederea aprecierii i evalurii activitii n general, a antrenorului cusportivii,trebuie inut evidena activitii desfurate ,care devine principala sursde concluzii privind reuita sau eecul,precum i n vederea programrii perio adelor

i etapelor urmtoare ale activitii.

Utilizarea tehnicii de calcul n programarea i evaluarea activitilor referitoarela pregtirea sportivilor de performan a devenit o realitate obiectiv.

Pentru a aprecia i evalua o activitate sportiv sunt necesare urmtoarele date :

-rezultatele probelor de control.

-concluziile asistenei medicale i ale controlului medical periodic.

-rezultatele obinute n cadrul c oncursurilor intermediare.

-investigaii tiinifice contemporane multidisciplinare.

Datele obinute din activitile de mai sus enumerate ,ne permit s apreciemeficiena pregtirii desfurate i posibilitatea de a programa activitatea de viitor.