8/16/2019 Program de Exerciții Pentru Recuperarea Echilibrului

1/2

Program de exerci ii pentru recuperarea echilibruluiț

Men inerea echilibrului presupune existen a următorilor factori:for a musculară,vedereaț ț ț bună,auzul normal i coordonarea.ș

Exerci iile de echilibru au rolul de a men ine încrederea,de a preveni căderile i de aț ț șîmbunătă ii coordonarea la orice vârstă.La vârstnici facilitează men inerea unei activită iț ț țindependente,cât mai mult timp posibil.

Aceste exerci ii pot fi introduse în rutina zilnică,ca de exemplu,balansul de un membruținferior cât timp a teptă i autobuzul sau a ezarearidicarea îndin ezut fără a!utorulș ț ș șmembrelor superioare."entru a avea parte însă de o abordare bine direc ionată,ale#e i exerci iiț ț țde echilibru specifice,realizate cu aprobarea medicului.

1.Modificarea centrului de echilibru:

$n momentul în care se dore te începerea exerci iilor de echilibrul,primul dintre acestea vaș țconsta în schimbarea centrului de echilibru:

%pozi ia ini ială:pacientul în ortostatism,spir!in bipodal,cu #reutatea distribuită în mod e#al peț țambele membre inferioare&A'

%pacientrul î i va lăsa toată #reutatea pe membrul inferior stân# i îl va ridica pe cel drept&('ș ș

%se men ine această pozi ie aproximativ )* sec.ț ț

%se revine la pozi ia ini ială i se execută acela i exerci iu pe membrul opusț ț ș ș ț

%pentru a îmbunătă ii echilibrul de va cre te treptat numarul de repeti iiț ș ț

2.Balansul pe un singur picior:

8/16/2019 Program de Exerciții Pentru Recuperarea Echilibrului

2/2

% pozi ia ini ială:pacientul în ortostatism,spir!in bipodal,cu #reutatea distribuită în mod e#al peț țambele membre inferioare+pacientul î i pune mâinile în old i ridică piciorul stân# de peș ș ș

 podea realizând în acela i timp i flexia de #enunchi&A'ș ș%se men ine această pozi ie aproximativ )* sec.ț ț

%se revine la pozi ia ini ială i se repetă exerci iul pe celălalt membru inferior,crescând treptatț ț ș țnumărul de repetări+

%pentru a cre te dificultatea din aceeasi pozi ie se va extinde #enunchiul fără a atin#e solul&('ș ți,de asemenea,se poate executa pe o suprafată instabilăș