PROBLEMELE CU CARE TE CONFRUNTI

DACE PETRECI MULT TIMPPE SCAUN

CAT TIMP PETRECI ASEZAT?

7-8 ore

6-8 ore

1-2 oreMasina personala/mijloace de transport in comun

Somn

Scaunul de birou Computer personal1-2 ore

1-2 oreTV

Intre16 si 22 ore

zilnic

...SI CARE SUNT CONSECINTELE SEDENTARISMULUI

Persoanele angajate din UE seconfrunta* cu:

- oboseala generala (41%),

- dureri de spate (34%),

- stres (28%),

- dureri de umeri si şi gat (23%)

Pacientii cu dureri cronice de spate:

- au dificultati in a se concentra (17%),

- au o stare de nervozitate si atitudinepesimista,

- 1 din 5 persoane are probleme in a-siaminti informatii.**

*https://osha.europa.eu/fop/romania/ro/pdfs/Raport_conditii_de_munca_in_EuropaEF0306RO.pdf, p.77** http://updates.pain-topics.org/2011/01/chronic-back-pain-affects-memory.html

RISCURI PE TERMEN LUNG

Hernii de disc

Circulatie proasta a sangeluiBoli cardiovasculare

Vene varicoaseDiabet de tip 2

Obezitate

Insomnie Oboseala cronica

CE SE INTAMPLA CAND STAI JOS

Activitatea electricadin muschii

picioarelor seintrerupe

Arderea caloriilor scade la1/minut;

Activitatea enzimelor caredizolva grasimea scade cu

30%

Nivelul colesterolului bunscade cu 20%

Persoanele cu slujbesedentare prezinta un risc de2 ori mai mare de a dezvolta

boli cardiovasculare, decat ceicu slujbe care implica

miscarea.

CE POTI SA FACI?

1Ia pauze de cateva minute la fiecareora de stat jos

Fa stretchingFoloseste scarile

Mergi pe jos

2Inlocuieste timpul petrecut laTV/laptopul personal cu alte activitati

Fa plimbari Apuca-te de un sport

Investeste mai mult timp inhobby-urile tale

CE POTI SA FACI?

3Mentine o postura corecta

Constientizeaza felul in carestai pe scaun

Fa-ti un obicei zilnic din a-ticorecta postura

Optimizeaza spatiul in carelucrezi

4Gaseste alternative pentru statul pescaun

Lucreaza la un standing deskFoloseste o ora pe zi o minge

speciala

CE POTI SA FACI?

Pentru mesaje sau mai multe informatii sisfaturi, va asteptam la:

office@activelife.ro

/company/active-life-romania

/activeliferomania

www.activelife.ro