I. Poziiile corpului i a segmentelorsale

Practicarea gimnasticii solicit corpul uman i la acomodarea cu lucrul n poziii neobinuite pentru viaa de zi cu zi. Poziiile pe care le poate lua corpul sau segmentele sale sunt clasificate i ordonate dup importan i alte criterii, astfel:Poziiile fundamentale ale corpului sunt:

stnd pe genunchi aezat

culcat atrnat sprijinit

Poziiile capului sunt: - nclinat (nainte pn la 45); - aplecat (nainte, ntre 45-90), flexie

ndoit (lateral, stnga-dreapta);inclinat stnga-dreapta extensie (ndoit napoi);

rsucit.

Poziiile braelor- Poziiile principale ale braelor ntinse sunt:A. PE DIRECIILE PRINCIPALE- brae nainte - brae lateral - brae sus - braele jos

B. PE DIRECIILE INTERMEDIARE, la 45 fa de dou direcii, existente ntr-un singur plan (frontal sau sagital) braele pot fi: lateral-jos lateral-sus nainte-jos

- nainte-sus - napoi-jos - napoi-sus - pe diagonal

C. PE DIRECIILE OBLICE, la 45 din toate cele trei planuri, scoase din planurile mediane, braele pot fi- oblic-jos (nainte lateral oblic jos) oblic-sus (nainte lateral oblic sus)

- napoi oblic jos napoi oblic sus

- Poziiile principale ale braelor ndoite sunt: mini pe cretet (pe cap) - mini la ceaf - mini pe umeri mini la piept

- mini pe old - mini la spate - braele coroan

Poziiile trunchiului- drept; - nclinat - aplecat - ndoit rsucit aplecat rsucit- ndoit rsucit rsucit aplecat

Poziiile membrelor inferioarentinse- apropiate - deprtat lateral - deprtat napoi - ncruciat - ridicat

- rsucit - pe vrfuri

ndoite- semi ndoite - ndoite - ghemuit - sprijin ghemuit

- ridicat ndoit fandat ncruciat deprtat nafara

Informaii preluate din Gimnastic Prof. Univ. Dr. Emilia Florina Grosu, 2004 Exercitiul fizic

Se poate descrie intotdeauna ca avind : -o pozitie initiala -un timp I cu descrierea sensului de miscare -un timp II ...,(III).. -un ultim timp =revenire la pozitia initialaTimpii exercitiului fizic se descriu cu asociere de timpi respiratori: inspir/expirExercitiile fizice in desfasurare logica se integreaza intr-un program de kinetoterapie care are o structura similara cu o lectie de educatie fizice:-incalzire,,- lucru efectiv, - revenire.

II. Micrile corpului i a segmentelorsaleMicrile corpului n ntregime sunt reprezentate de ctre deprinderile motrice de baz i cele utilitar aplicative (mers, alergare, sritur, aruncare, respectiv: echilibru, escaladare, trre, crare, ridicare i transport de greuti, traciuni-mpingeri). Micrile segmentelor corpului sunt deplasri ale unor componente ale organismului, considerate mari uniti structurale ale schemei corporale, prin intermediul crora se realizeaz prelucrarea ntregului organism. Segmentele corpului sunt: capul (gtul), braele, trunchiul (cu musculatura anterioar (abdominal), lateral i a spatelui (dorsal) i membrele inferioare (picioarele). Deoarece n biologie prin picior se nelege partea mai jos de glezn, n teorie pronunm membre inferioare dar la clas putem pronuna picior, pentru o comunicare rapid i imediat.

Micrile capului- aplecare nainte - ndoire lateral (dreapta stnga - ndoire napoi FLEXIE INCLINARE LATERALA EXTENSIE

- rsucire (stnga dreapta) - rotare (360) - balansare (180) CIRCUMDUCTIE

Micrile braelor - ridicare coborre - deprtare apropiere - - rotare ROTATIE TERNA/EXTERNA FLEXIE-EXTENSIE ABDUCTIE-ADDUCTIE CIRCUMDUCTIE - rsucire - ducere - ncruciare - balansare

Micrile trunchiului- nclinare - aplecare - ndoire - rsucire = FLEXIE

- ridicare coborre rotare - balansare val

Micrile membrelor inferioare ridicare coborre deprtare apropiere - pire ghemuire

- balansare - rsucire - rotare - fandare FLEXIE-EXTENSIE

- ducere - pedalare - forfecare - ncruciareABDUCTIE-ADDUCTIE

- developare

6