Ziua 1

Mic dejun – o jumatate de pepene galben, un iaurt dietetic cu fulgi de ovaz

Pranz – 150 g de carne fiarta de pui, 200 g de fasole verde si o felie de pepene galben

Cina – omleta dintr-un ou, 30 g de orez cu sos de rosii si o felie de pepene galben.

Ziua 2

Mic dejun – 20 g de branza de vaci cu o felie de paine prajita si jumatate de pepene

galben

Pranz – salata de varza cu o pulpa de pui fiarta si o felie de pepene galben

Cina – dovlecei la gratar si pepene galben in orice cantitate.

Ziua 3

Mic dejun – un ou fiert tare cu o felie de paine prajita si pepene galben in orice cantitate

Pranz – supa de legume, 100 g de carne fiarta de vita cu doi cartofi natur

Cina – pepene galben in orice cantitate.

Ziua 4

Mic dejun – o cana de lapte cu 30 g de fulgi de ovaz si o felie de pepene galben

Pranz – doua rosii umplute cu orez, un piept de pui fiert

Cina – o salata mare de legume si o felie de pepene galben.

Ziua 5

Mic dejun – pepene galben in orice cantitate

Pranz – 200 g de peste slab, 30 g de orez fiert cu sos de rosii

Cina – 30 g de orez fiert cu sote de ciuperci si sos de rosii, o felie de pepene galben.