7/25/2019 Pasul Unu - nceputuri Simple (Antrenamentul Mental)

1/5

Pasul ununceputuri simple

Am ales acest titlu, "nceputuri simple", pentru a sublinia faptul c pasul unu estedoar nceputul i c este simplu. De prea multe ori un student nou n iniiere va citi

exerciiile primului pas i va crede c acestea sunt foarte complexe i cperfecionarea impune abiliti avansate, sau c efectuarea exerciiilor va necesitatimp at!t de mult n ecare #i nc!t ei nu vor avea nici un moment rmas pentrualtceva, cum ar cel de a$i face o via i prieteni de divertisment , etc., etc.,etc. .....

%ici unele din aceste ipote#e nu sunt corecte.

Potrivit propriilor sale cuvinte, &ardon a conceput ''( ca i cum ar fost "menitunui om mai ocupat" i c)iar dac formulrile sale pot prea oarecum ar)aice ideseori confu#e pentru un cititor modern, exerciiile descrie n primul pas suntelementare i simple n esena lor, proiectate cu *!ndul la nceptorul absolut. nplus, n conformitate cu propriile instruciuni ale lui &ardon, ecare exerciiuurmea# a nc)eiate relativ repede, n cele mai multe ca#uri n una$dousptm!ni.

+otui sunt muli, muli oameni, care au fost lipii pe exerciiile primului pas fc!ndliteralmente, pro*rese puine sau deloc, ani la r!nd. au care, dup mai muli ani,sunt nc n ncercarea de a$i face sucient timp disponibil n viaa lor de #i cu #ipentru a ncepe s se preocupe de exerciii.

n decursul anilor am au#it nenumrate explicaii privitor la ntrebri ca- de ceoameni buni sunt blocai n primul pas, sau de ce nc nu au nceput lucrul, eipretin#!nd a at!t de dornici de a ncepe, dar se pare c exist doar dou motivereale care stau la ba#a tuturor acestor explicaii diferite. nainte de toate este

nele*erea incorect a exerciiilor i n al doilea r!nd este o re#istensubcontient la auto$transformare.

'nterpretarea *reit poate corectat cu includerea de informaii suplimentare saupur i simplu cu noi moduri de a explica lucrurile, dar re#istena subcontientului nueste at!t de uor de tratat. +ot ce pot s fac aici este s preci#e# i s explic un pic./liminarea real a re#istenei subcontientului poate reali#at totui numai prinproprie experien.

copul meu principal prin acest curs este de a clarica exerciiile primului pas, astfelnc!t voi toi s putei nele*e mai bine simplitatea lor esenial, dar nainte de ancepe discutarea exerciiilor n sine, trebuie s re#erv c!teva momente pentru avorbi despre distru*erea re#istenei subcontientului, impactul su asupra practicii''( i unele moduri practice de a v adresa acestuia.

0 caracteristic destul de universal din aspectul de contienti#are asubcontientului uman este c el are oroare de sc)imbare. /l face mereu totposibilul s menin status 1uo$ul, pentru a menine lucrurile exact aa cum sunt,familiare i n limba2ul psi)icului, "si*ure". Pentru psi)ic familiar este e*al cu si*ur

7/25/2019 Pasul Unu - nceputuri Simple (Antrenamentul Mental)

2/5

iar nefamiliar este e*al cu pericol, astfel nc!t atunci c!nd se confrunt cu o posibilintenie de auto$transformare, psi)icul adesea reacionea# din instinctul de auto$conservare i ridic orice barier poate n calea sc)imbrii. Atunci c!nd contientulpropriu are intenia de a transforma psi)icul aceste bariere se ridic pentru a auto$sabota. /le sunt auto$distru*toare n raport cu intenia contientului dar auto$conservante n raport cu intenia psi)icului.

3el mai frecvent aceste bariere se manifest ca o atitudine de defetism $ "nu potface acest lucru", "este prea *reu", "/u nu sunt sucient de bun", "va dura pentrutotdeauna", "%u am sucient timp a doua #i", "/u sunt prea obosit", etc. n alteca#uri, ele se manifest n moduri mai concrete, cum ar rtcirea copiei ''(, statulp!n prea t!r#iu n noapte, astfel nc!t dimineaa ntr$adevr sunt prea obosii s seconcentre#e, se confrunt cu crampe musculare brute, dureri sau c)iar dureri decap de ndat ce se aea# s medite#e i aa mai departe. /le se pot manifestac)iar ca o anumit 3ea de nele*ere atunci c!nd lecturea# exerciii de ''(,re#ult!nd o nenele*ere complet sau parial a lucrurilor pe care altfel le$ar

neles ntr$o clip4

Psi)icul este foarte subtil i la nceput, foarte puternic. 3u toate acestea, este unlucru minunat c mintea contient poate s nu ia n seam i s re$pro*rame#emintea subcontient, astfel nc!t nu este totul pierdut4 5ulte r!sete

3el mai bun remediu mpotriva re#istenei subcontientului este de a decide cuadevrat s continuai activitatea ''(, indiferent de ce este nevoie pentru asta.

+rebuie s decidei cu toat puterea sau vi*oarea c absolut nimic nu v vampiedica de la exercitarea acesteia. n momentul n care cu adevrat decidei sfacei lucrarea, puterea care m!nuiete re#istenta subcontientului peste inteniacontient este slbit foarte mult, dac nu este c)iar n ntre*ime eliminat. 0ricere#isten care rm!ne este apoi uor tratat prin armaii po#itive, simpltenacitate i autodisciplin.

5anifestrile re#istenei subcontientului anterior menionate, au toate ca re#ultatlun*i nt!r#ieri n derularea exerciiilor primului pas, dar exist o manifestare maipernicioas care ine c)iar i muli oameni buni la nceputul exerciiilor. Acest lucrueste nevoia aproape patolo*ic de a$i remodela complet viaa astfel nc!t s eeliberat sucient din aa$numitul timp liber. Desi*ur, mai nt!i c nu putem ti cuadevrat vreodat c!t de mult timp pe #i este de fapt necesar pentru a efectuaexerciiile, p!n c!nd cineva nu le desfoar efectiv, astfel nc!t aceast cutare iaproporii mitice cu un obiectiv perpetuu inaccesibil. Adesea o scu# de *enul"6reau s m dedic cu norm ntrea*" este doar pentru a 2ustica o am!nare i ntimp ce acest lucru ar putea prea a pentru un scop nobil, el repre#int de fapt oabordare de#ec)ilibrat a (ermeticii.

/sena c)estiunii st n aceea c nceperea exerciiilor de ''( nu necesit orestructurare complet a vieii personale. +ot ce este necesar este o remaniereminor de prioriti. Acest lucru duce la sucient timp alocabil pentru a ncepeexerciiile. Dup acest moment, beneciile obinute prin practicarea exerciiilor vorsc)imba automat perspectiva privitor la cum utili#ai i contienti#ai timpuldumneavoastr. Astfel practica se inte*rea# n viaa dumneavoastr, n loc de a nevoie s se inte*re#e viaa dumneavoastr n conceptul va* de "practic".

7/25/2019 Pasul Unu - nceputuri Simple (Antrenamentul Mental)

3/5

fatul meu pentru cei blocai n tr!mul aceasta de uitare$ateptare la nesf!ritpentru momentul potrivit spre a ncepe, este pur i simplu- ncepei i facei ceputei face n pre#ent. Potrivii practica n limitele de via pre#ent i lsaipractica s v transforme viaa. Acest lucru este de departe mai bun dec!t s nu

ncepei de loc, niciodat, sau s pierdei ani de ateptare pentru a ncepe.

07, deci sucient despre re#istena subcontientului. trecem acum la exerciiilen sine i s examinm exact c!t de simple sunt de fapt.

5otivul pentru care spun c sunt rudimentare i simple, este datorat faptului cecare exerciiu n pasul nt!i se face prin utili#area contient i intenionat aproceselor i abilitilor totalmente naturale. De obicei folosim aceste abiliti necare #i fr s ne *!ndim c!tui de puin c ar ceva special sau ma*ic. 3eea cele transform din comune n ma*ice este aplicarea de intenie contient.

/xist patru exerciii mentale distincte n primul pas.Primul exerciiu de formare mental este cu adevrat cel mai simplu dintre toate.

Pur i simplu stai 2os, nc)idei oc)ii i observai$v mintea. in*ura preocuparenecesar aici este spre a v obinui s i un observator detaat al propriei mini.Doar observai i lsai s se nt!mple ceea ce se nt!mpl fr a v implica n niciun fel. 3)iar nu 2udecai ceea ce se nt!mpl i mai ales nu ncercai s facei s se

nt!mple ceva. Doar lsai s e orice altceva o s e i observai. implu cabun #iua. %u difer realmente de observarea #borului unei psri pe cer sau aunui automobil n trecere. Dumneavoastr, observatorul, suntei separat de ceea ceobservai.

0 repercusiune posibil a observrii detaate de propria minte este c toate aceste*!nduri a*itate, relativ lipsite de sens, care de obicei umplu mintea, ar putea

ncetini p!n la nivelul unei scur*eri lente. Pe de alt parte, acest lucru nu trebuies e considerat ca un obiectiv spre care s aspirai. Dac se nt!mpl atunci aa se, dar nu ncercai s provocai ncetinirea *!ndurilor. Doar observai, frintervenie.

8ipsa de intervenie sau implicare este ceea ce denot observare pasiv i nvareaacestei abiliti, de a te separa de propria minte de suprafa 9mintea contientsau mintea obiectiv:, este scopul primului exerciiu. /ste at!t de simplu ielementar ca dup o sptm!n de practic s putei observa cu uurin n modpasiv mintea Dumneavoastr pentru cel puin ;< minute fr a deveni niciodatimplicai n ceea ce observai.

Al doilea exerciiu mental este la fel de simplu, dar numai dac l$ai stp!nit peprimul. Acest exerciiu este foarte similar cu practica budist de "atenie", n carepur i simplu v meninei atenia concentrat asupra a ceea ce facei #ic nmomentul de fa n loc de a v implica n plvr*eala minii . Deoarece subiectulplvr*elii minii este reacia Dumneavoastr emoional la evenimente, *!ndurii sentimente trecute, etc., implicarea n plvr*eal, dup cum era de ateptat,v comut contiina de la ceea ce facei #ic n momentul pre#ent, la acea

7/25/2019 Pasul Unu - nceputuri Simple (Antrenamentul Mental)

4/5

plvr*eal Deci n acest exerciiu avei pur i simplu de i*norat plvr*ealaminii 9aa cum ai nvat n primul exerciiu: doar c acum, n loc de observareaminii, atenia se concentrea# asupra a ceea ce facei #ic.Principala diferen aici este c participai n mod activ cu contiinaDumneavoastr n loc de a un observator pasiv. 3u toate acestea, din moment cenu v dedicai cea mai mare parte a contiinei plvr*elii minii, cantitatea ba

c)iar 9i: calitatea ateniei concentrate la momentul pre#ent vor prea neobinuit deascuite i puternice n comparaie cu cele "normale"./i bine, v poate lua o via pentru a a2un*e la o stare compatibil cu starea =en, ncare suntei ntru totul ancorat n momentul de fa, dar repet, asta nu este deateptat aici, n Pasul >nu. +ot ce este necesar, conform propriilor cuvinte ale lui&ardon, este o "anumit ndem!nare" n acest exerciiu. Acest lucru nseamn ctrebuie s devenii obinuit s participai activ cu contiina Dumneavoastr i s vputei concentra atenia unde vrei i s o pstrai acolo pentru c!teva minute la unmoment dat. Adic, este obiectivul pasului unu pentru acest exerciiu i ar trebui sv ia pentru a$l reali#a o sptm!n de efort sau c)iar mai puin. 3u toate acestea,dup cum a armat &ardon, este unul dintre exerciiile care ar trebui s epracticate pentru tot restul vieii i mbuntit astfel n timp.

Al treilea exerciiu mental este o extensie natural a celui de$al doilea exerciiu ianume concentrarea ateniei asupra unei anumite idei interne sau ir de *!nduri nlocul unei activiti externe. Aceasta nseamn s v ndreptai din nou spre interiorcontiina activ i n timp ce i*norai plvr*eala minii, s v concentrai toatatenia la o idee pre$stabilit. in*ura diferen real dintre acest exerciiu i celanterior o repre#int ?pe ce anume este concentrat atenia?. >tili#ai i exercitaiexact aceleai capaciti i anume capacitatea dumneavoastr de a v concentraatenia unde dorii i a o menine pentru 9n acest ca#:, cel puin ;< minutenentrerupte. Din nou, aceasta nu ar trebui s dure#e mai mult de o sptm!n saucel mult doua pentru a obine re#ultatul scontat.

Acum, n acest context al ecrui exerciiu succesiv, ca extensie a ceea ce s$anvat de la exerciiile anterioare, al patrulea exerciiu mental din Pasul unu este lafel de simplu. Acesta este le*endarul *ol sau vacan a minii. Aici, atenia esteferit complet de amestecul ei cu *!ndurile i opiniile Dumneavoastr, indconcentrat n sc)imb pe tcerea panic ce exist n lipsa de *!ndire.

Ai experimentat acest moment prin faptul c ntre nc)iderea unui *!nd i apariiacelui urmtor este perceput o tcere profund. Aceast tcere *oal este punctulcentral al celui de$al patrulea exerciiu mental.Desi*ur, meninerea acestei focali#ri asupra *olului necesit s v desprindeicomplet de orice *!nduri ce ar putea aprea n mintea Dumneavoastr, similar cudesprinderea reali#at n primul exerciiu mental, i de asemenea, ca n primulexerciiu, trebuie s observai pasiv *olul fr nici o ateptare. n decurs de dousptm!ni ar trebui s devenit at!t de obinuit cu focali#area pe acest *ol nc!t sputei menine o minte *oal pentru cel puin ;< minute fr ntrerupere.

3a i al doilea exerciiu de atenie, exerciiul *olului mental trebuie s e urmritdincolo de primul pas i aprofundat prin practic continu. Acesta este o foarte

7/25/2019 Pasul Unu - nceputuri Simple (Antrenamentul Mental)

5/5

important condiie a contienti#rii i ind le*at de iniiere trebuie s e cultivat cudruire. De fapt, continua sa aprofundare a fost asumat de &ardon n exerciiiledin toate etapele viitoare. 3u alte cuvinte, dac nu meninei practicarea sa iptrunderea tot mai ad!nc n tcerea intern, exerciiile viitoare vor imposibil destp!nit. 3u toate acestea, tot ce este necesar nPasul unu este s v putei menine focali#area asupra *olului prin excluderea a

orice altceva pentru cel puin ;< minute.

%u ar trebui s dure#e mai mult de maximum @ sptm!ni, p!n la a stp!ni acestepatru exerciii mentale la nivelul necesar Pasului '.