CONTENTS CUPRINS

ARGUMENTAREA EXPERIMENTALÃ A METODICIIDE DEZVOLTARE A CAPACITÃÞILOR DE

DIFERENÞIERE A PARAMETRILOR SPAÞIALI AIMIªCÃRILOR LA SÃRITORII DEBUTANÞI

PE PLASA ELASTICÃ

Moga Carolina – I.N.E.F.S. Chiºinãu, Rep. Moldova ...........................................................................1

NECESITATEA ELABORÃRII UNEI NOIPROFESIOGRAME A PROFESORULUI DE

EDUCAÞIE FIZICÃ ªI SPORT

Budevici I., I.N.E.F.S.Chiºinãu-Rep. Moldova Budevici A., I.N.E.F.S Chiºinãu-Rep. Moldova ...........................................................................3

THE IMPORTANCE OF THE RECOVERY SWIMMINGAND TO KNOWING THE CONFLICTING EFFECTS

OF ENDURANCE AND SPRINT TRAINING

Victor Bãdescu, University of Piteºti

IMPORTANÞA ÎNOTULUI DE REFACERE ªI ACUNOAªTERII EFECTELOR CONFLICTUALE ALEANTRENAMENTULUI DE REZISTENÞÃ ªI VITEZÃ

............................................................................7

THE PECULIARITIES OF THE PSYCHOLOGICALTECHNIQUES OF THE COACHES AS LEADERS OF

BASKET-BALL TEAMSLect. Univ. Dr.Fleancu Julien Leonard

University of Piteºti

PARTICULARITÃÞILE TEHNICILOR PSIHOLOGICEALE ANTRENORILOR CA LIDERI ÎN CADRUL

ECHIPELOR DE BASCHET

...........................................................................12WAYS OF EDUCATING THE COMBINED

MOTION QUALITIES BY MEANS OFSTANDARDISATION OF THE TRAINING METHODS

FOR A JUNIOR VOLLAYBALL TEAMAuthor: Lector Univ. Dr. Dãnuþ Mârza Dãnilã,

Faculty of Movement, Sports and Health Sciences,University of Bacãu

MODALITÃÞI DE EDUCARE ACALITÃÞILOR MOTRICE COMBINATE, PRIN

STANDARDIZAREA MIJLOACELOR DE PREGÃTIRE,LA O ECHIPÃ DE VOLEI - JUNIOARE

............................................................................17

ABANDONMENT / WEAR DURING THE PSYCHO-THERAPY

COSTACHE MARIANAUniversity of Bacãu, The Faculty of Movement,

Sports and Health Sciences

ABANDONUL / UZURA ÎN PSIHOTERAPIE

............................................................................24

THE LUNG CAPACITY – MEANS OF INVESTIGA-TION

DURING THE SPORTS SELECTIONUniversity Lecturer Dr.Nicolae Ochianã

CAPACITATEA PULMONARÃ- MODALITÃÞI DEINVESTIGARE

ÎN SELECÞIA SPORTIVÃ

............................................................................30

THE IMPORTANCE OF PRE-BIRTH GYMNASTICS

DURING THE PREGNANCY

University lecturer Dr. Ochianã GabrielaFaculty of Movement, Sports and Health Sciences of

BacãuPhysical Therapy Department

IMPORTANÞA GIMNASTICII PRENATALE ÎNSARCINÃ

............................................................................34

NR 2 2006

PARAMETERS OF THE TRAINING PATTERN DURINGTHE MEDIUM LENGTH SWIMMING EVENTS – THE

MORPHOLOGICAL PARTUniversity Conf. Dr. Silviu ªalgãu

University of BacãuFaculty of Movement, Sports and Health Sciences

PARAMETRII MODELULUI DE ANTRENAMENT ÎNPROBELE DE SEMIFOND DIN NATAÞIE -

COMPONENTA MORFOLOGICÃ

...........................................................................39

THE CONTRIBUTION OF FITNESS PROGRAMS AND OFPHYSICAL EXERCISE WITH WEIGHTS IN THE

ACOMPLISHMENT OF THE OBJECTIVES OF PHYSICALEDUCATION CLASSES IN HIGHSCHOOL

University assistant drd Lupu Gabriel

Faculty of Movement, Sports and Health SciencesBacau

CONTRIBUÞIA PROGRAMELOR DE FITNESS ªI AEXERCIÞIILOR FIZICE CU GREUTÃÞI LA ÎNDEPLINIREA

OBIECTIVELOR LECÞIEI DE EDUCAÞIE FIZICÃ ÎNLICEU

...........................................................................43

ARGUMENTAREA EXPERIMENTALÃ A METODICII DEDEZVOLTARE A CAPACITÃÞILOR DE DIFERENÞIERE

A PARAMETRILOR SPAÞIALI AI MIªCÃRILOR LASÃRITORII DEBUTANÞI

PE PLASA ELASTICÃ

Moga Carolina – I.N.E.F.S. Chiºinãu, Rep. Moldova

Kei words: technical training, exactness of themovement, space parameters, urgent information.

Summary: This article learend the level of urgentinformation influence was studied in this work to improvethe efficiency of space parameters reproduction of the move-ment at the jumping on trampoline at the time of training.

Cuvinte cheie: pregãtire tehnicã, precizie a miºcãrilor,parametrii spaþiali, informaþie urgentã.

Actualitatea. In ultimii ani în probele tehnice de sport cagimnastica, acrobatica, sãriturile în apã, sãriturile pe plasaelasticã etc. se observã o creºtere considerabilã a cerinþelorfaþã de tehnica executãrii exerciþiilor. Elementele ºicombinãrile care sunt incluse în programa competiþionalã secomlicã încontinuu, ceea ce mãreºte considerabil cerinþelefaþã de sportiv. Aceasta impune cãutarea metodelor maieficiente de învãþare a elementelor.

Unul din criteriile de bazã, ce are o importanþãprimordialã la învãþarea ºi perfecþionarea tehnicii în acesteprobe este nivelul dezvoltãrii capacitãþilor de diferenþiere aparametrilor de bazã ai miºcãrilor.

În literatura de specialitate mulþi autori (N. A. Berºtein,1947, M.L. Ucran, 1968, V.S. Farfeli, 1975, etc.) acordã oimportanþã deosebitã în cadrul pregãtirii tehnice capacitãþilorde dirijare a miºcãrilor în spaþiu, timp ºi cu o anumitã forþã,nivelul înalt al dezvoltãrii cãrora stã la baza performanþelorîn proba sportivã aleasã.

Referitor la metodele ºi procedeele metodice de educarea acestor capacitãþi, mulþi autori considerã cã ele sunt vari-ate.

În ultimul timp un rol important în pregãtirea sportivilorîl deþin mijloacele tehnice, care permit de a obþine dateobiective despre tehnica sportivã.

V.S.Farfeli (1962, 1966) este de pãrerea cã datoritãposibilitãþii de a primi informaþia urgentã despre parametriiînregistraþi, mijloacele tehnice se transformã în mijloc deînvãþare a acþiunilor motrice. În continuare aceastã metodã adevenit obiect de studiu al urmãtorilor autori: A.V. ªliomin,1965; V.S. Ceburaev, 1969; M.L. Ucran, 1969; P. E.Tolmaciov, 1969; etc.

Luînd în consideraþie tehnica sãriturilor pe plasa elasticã,acestea înainteazã cerinþe înalte faþã de capacitatea decoordonare a miºcãrilor, de orientare precisã în spaþiu ºi timp,datoritã schimbãrii permanente a poziþiei corpului ºisegmentilor lui în cadrul parametrilor menþionaþi.

Cu pãrere de rãu, în practica sãriturilor pe plasa elasticãmijloacelor tehnice se folosesc destul de rar. Totodatã, sepoate menþiona cã în literatura de specialitate disponibilã n-am întîlnit lucrãri dedicate metodicii dezvoltãrii parametrilorspaþiali prin intermediul mijloacelor tehnice de informaþieurgentã.

În contextul prezentat în aceastã lucrare au fost formu-late ipoteza, scopul ºi obiectivele cercetãrii.

Ipoteza. Se presupune cã folosirea mijloacelorinformaþiei urgente ºi a unui sistem specific de antrenamentcu sãritorii debutanþi pe plasa elasticã va ridica considerabilnivelul de diferenþiere de cãtre ei a parametrilor spaþiali aimiºcãrilor.

Scopul cercetãrii îl constituie optimizaea metodiciiprocesului de antrenament cu sãritorii debutanþi pe plasaelasticã.

Obiectivele cercetãrii:1. Aprecierea prealabilã a înãlþimii ºi preciziei sãriturilor

cu întoarcere la 180º þi 360º la stînga þi la dreapta; 3rostogoliri înainte în sprijin ghemuit, sãritura în sus;3 rostogoliri înainte în sprijin ghemuit, sãritura cuîntoarcere la 180º; 3 rostogoliri înainte în sprijinghemuit, sãritura cu întoarcere la 360º.

2. Elaborarea ºi argumentarea experimentalã asistemului de exerciþii speciale pentru perfecþionareanivelului de diferenþiere a parametrilor spaþiali aimiºcãrilor.

Metodele de cercetare folosite în cadrul experimentuluisunt: analiza ºi generalizarea literaturii, observaþiapedagogicã, metodele de înregistrare a parametrilor spaþialiai miºcãrilor, experimentul pedagogic, metoda comparativã,metodele matematico-statistice.

Pentru realizarea obiectivelor sus-numite s-a recurs laefectuarea unui experiment, care a fost realizat cu ajutorul a10 sãritori debutanþi pe plasa elasticã din or. Leova – grupaexperimentalã ºi 48 sãritori începãtori pe plasa elasticã dinoraºele Ungheni ºi Nisporeni – grupa martor.

Experimentul s-a desfãºurat pe parcursul unui an,cuprinzînd douã etape.Prima etapã a constituit-o experimentul prealabil, în cadrulcãruia s-a efectuat o analizã a capacitãþilor sportivilor dinoraºele Leova, Nisporeni, Ungheni de a diferenþia parametriispaþiali ai miºcãrilor.

Pentru aceasta sãritorilor debutanþi pe plasa elasticã li s-a propus sã execute urmãtoarele exerciþii:

- sãritura cu întoarcere la 180º spre stînga;- sãritura cu întoarcere la 180º spre dreapta;- sãritura cu întoarcere la 360º spre stînga;- sãritura cu întoarcere la 360º spre dreapta;- 3 rostogoliri înainte în sprijin ghemuit, sãritura în

sus;- 3 rostogoliri înainte în sprijin ghemuit, sãritura cu

întoarcere la 180º;- 3 rostogoliri înainte în sprijin ghemuit, sãritura cu

întoarcere la 360º.

În continuare, pe parcursul procesului de antrenament,grupele martor din Nisporeni ºi Ungheni au utilizat programaîn vigoare, ce reglamenteazã activitatea ºcolilor sportivepentru copii ºi juniori din R.M. În grupa experimentalã dedebutanþi din or. Leova pe lîngã programa tradiþionalã s-aaplicat un sistem de exerciþii speciale executate atît la sol, cîtºi pe plasa elasticã.

La finele experimentului sportivii au fost testaþi din nou,folosind aceiaºi indici ca ºi în experimentul preventiv.Înregistrarea înãlþimii sãriturii s-a înfãptuit cu ajutorulaparatului „UCBU-1”, elaborat în laboratorul ºtiinþific alcatedrei de atletism, I.N.E.F.S. (G. Iliin). Aparatul oferãposibilitatea de a transforma durata fazei de zbor a sãrituriipe verticalã (sec) în unitãþi liniare (cm).Pentru aprecierea greºelilor coordonãrii motrice în grade afost folosit coordinaþiometrul (Starosta, 1998).

În cadrul testelor, unde au fost înregistrate atît înãlþimeasãriturii, cît ºi greºeala aprecierii parametrilor spaþiali în grades-a utlilizat aparatul coordinaþiometrul modificat elaborat înlaboratorul tehnic al I.N.E.F.S. de C. Moga (1999). Elconstituie o îmbinare a metodelor menþionate mai sus.

În urma analizei rezultatelor obþinute în experimentulpreventiv putem constata cã sãritorii debutanþi pe plasaelasticã slab diferenþiazã parametrii spaþiali ai miºcãrilor.Totodatã, se observã o conexiune slabã între înãlþimeasãriturilor ºi precizia miºcãrilor. Ei nu utilizeazã la maximumînãlþimea ºi stabilitatea sãriturilor cu întoarcere în jurul axeiverticale.

În cadrul experimentului pedagogic, sportivilor din grupaexperimentalã li s-au impus unele modificãri în metodologiaorganizãrii ºi desfãºurãrii procesului de antrenament, folosindun sistem elaborat de exerciþii speciale atît la sol, cît ºi peplasa elasticã, care necesitã orientare în spaþiu. Dupã fiecareexecutare sportivii primeau atît informaþia urgentã referitorla greºelile comise, cît ºi indicaþii metodice ce permiteaucorectarea rapidã a acestor greºeli.

Comparînd rezultatele obþinute de cãtre debutanþi înexperimentul pedagogic se poate constata cã, datoritã aplicãriimetodelor de cercetare utilizate, în final sãritorii pe plasaelasticã din grupa experimentalã au executat testele cu oprecizie mai mare decît cei din grupa martor.

Referitor la înãlþimea sãriturilor se poatemenþiona cã valorile lor sunt mai mari la fineleexperimentului, ceea ce confirmã faptul cã sportiviifolosesc într-o mãsurã mai mare înãlþimea pentruexecutarea corectã a exerciþiului (P<0,05-0,001).

Notã. Pentru n=58, valoarea criticã a lui „t” pentru pragulde semnificare de <0,05 este 2.000, pentru pragul desemnificaþie de <0.01 este de 2.660, pentru pragul desemnificaþie de <0.001 este de 3,46

Astfel, putem menþiona cã aplicarea direcþionatã asistemului de exerciþii fizice ºi a metodicii informaþiei urgenteacþioneazã pozitiv asupra dezvoltãrii capacitãþii de a diferenþiaparametrii spaþiali ai miºcãrilor.

Tabelul I Analiza comparativã a indicilor finali aisãritorilor debutanþi pe plasa elasticã, bãieþi

(n=58)

Notã. Pentru n=58, valoarea criticã a lui „t” pentru pragul desemnificare de <0,05 este 2.000, pentru pragul desemnificaþie de <0.01 este de 2.660, pentru pragul desemnificaþie de <0.001 este de 3,46

Astfel, putem menþiona cã aplicarea direcþionatã asistemului de exerciþii fizice ºi a metodicii informaþiei urgenteacþioneazã pozitiv asupra dezvoltãrii capacitãþii de a diferenþiaparametrii spaþiali ai miºcãrilor.

Concluzii. Analiza literaturii de specialitate ºirezultatele obþinute în cadrul experimentului pedagogic nepermite sã conchidem:

1. Metodica elaboratã ºi aplicatã în cadrulprocesului de antrenament cu sãritorii începãtoripe plasa elasticã contribuie eficient la dezvoltareacapacitãþilor de diferenþiere a parametrilorspaþiali ai miºcãrilor.

2. Utilizarea în cadrul antrenamentelor amijloacelor informaþiei urgente ºi a sistemuluide exerciþii speciale direcþionate contribuieesenþial la dezvoltarea capacitãþilor dediferenþiere a miºcãrilor (p<0.05-0.001).

3. Rezultatele obþinute în urma cercetãrilorcercetarea datã pot fi utilizate ºi în alte probe desport de acelaºi profil.

Bibliografie:1. Áåðøòåéí Í.À. Êîîðäèíàöèÿ äâèæåíèé / Ôèçèîëîãèÿ

÷åëîâåêà // ïîä ðåä. Ì.Å. Ìàðøàêà. Ì.: ÔèÑ, 1946, -205 ñ.

2. Òîëìà÷åâ Ï.Å. Èññëåäîâàíèå îñíîâíûõ ïàðàìåòðîâîïîðíûõ ïðûæêîâ è ìåòîäîâ óïðàâëåíèÿ èëè â ñâÿçè ññîâåðøåíñòâîâàíèåì ñïîðòèâíîãî ìàñòåðñòâàãèìíàñòîâ / äèññ. íà ñîèñê. ó÷åí. ñòåï.êàíä. ïåä.íàóê. Ì., 1969.

3. Øëåìèí Ô.Ì. Èññëåäîâàíèå çàâèñèìîñòèôîðìèðîâàíèÿ äâèãàòåëüíûõ íàâûêîâ îò ðàçâèòèÿ

4. ×åáóðàåâ Â.Ñ. Ïðîáëåìû òåõíè÷åñêîé ïîäãîòîâêèãèìíàñòîâ. / Ìàñòåðñòâî ãèìíàñòîâ. Ì.; ÔèÑ, 1969,ñòð. 46-59.

NECESITATEA ELABORÃRII UNEI NOIPROFESIOGRAME A PROFESORULUI DE EDUCAÞIE

FIZICÃ ªI SPORT

Budevici I., I.N.E.F.S.Chiºinãu-Rep. Moldova Budevici A., I.N.E.F.S Chiºinãu-Rep. Moldova

Cuvinte cheie: profesiogramã, curricul –universitar, competenþe generale ºi speciale.

Summary: The establishment of the preparationof managerial theoretical and practical conditions is neces-sary for realization only in the result of being, Curricular in-dexes and contetents of the Courses elaborated on the basisof the programe, created by the teacher of physical educa-tion and sport, it contributes in their effectiveness of the pro-cess of study.

Managementul instruirii se bazeazã pe o tezãcentralã a proiectãrii curriculare, cea referitoare la integrareaevaluãrii în actul instruirii (se vorbeºte, în acest sens, despreprocesul de învãþãmânt ca proces de predare – învãþare –evaluare), realizatã, în mod special, prin strategia evaluãriicontinue, formative.

Managementul instruirii implicã perfecþionareapermanentã a actelor de evaluare iniþiale ºi realizate deprofesor pe parcursul unei lecþii ºi a unor sisteme de lecþii.

Formarea universitarã în ºtiinþa educaþiei fizice ºisportului este rezultatã din structurile destinate iniþial formãriiprofesorilor de educaþie fizicã ºi sport. Educaþia fizicã ºisportivã trebuie sa fie gânditã þinându-se seama de concepþiileuniversal recunoscute cu privire la om, precum ºi decontribuþia ºtiinþelor umaniste. Ea trebuie sã fie abordatã înstrânsã legãturã cu toate celelalte forme ale educaþiei. Educaþiafizicã trebuie sã aibã la bazã recunoaºterea acelor valori eticecare urmãresc armonia persoanei ºi dezvoltarea tuturorcalitãþilor în specificitatea lor. Integrarea omului în societatetrebuie sã fie scopul propus.

Finalitatea educaþiei fizice ºi sportului poate fi atinsã,în special cu ajutorul profesorului, a celor însãrcinaþi cupredarea ei.

Astfel, „profesorul este organizatorul (managerul)condiþiilor de învãþare”, rol complex, multilateral, exercitatprin douã acþiuni care „cuprind comunicãrile verbale ºiconþinutul – stimul al situaþiei de învãþare”(R.M.Gagne,1975).

Perfecþionarea managerialã a lecþiei impuneprofesorului un comportament de cercetãtor focalizatîndeosebi asupra funcþiei de organizare eficientã a instruirii.Aceastã funcþie exercitatã în plan pedagogic, creeazãpremisele trainice pentru realizarea în condiþii optime acelorlate funcþii manageriale de planificare, orientare ºiîndrumare efcientã a activitãþii didactice.

Reanalizarea funcþiei de organizare, corelatã stra-tegic cu cea de planificare, constituie o necesitate pentrureglarea – autoreglarea instruirii prin acþiuni de cercetare

didacticã iniþiate ºi finalizate de profesorul – manager. Înacest cadru, profesorul – manager trebuie sã-ºi asume maimulte acte de decizii care sunt un produs al investigaþiilor

sale pedagogice ce au ca obiect perfecþionarea procesuluide proiecatre a lecþiei. R.Gagne prezintã în mod explicit„primul act de decizie se referã la planificarea condiþiilor

adecvate pentru învãþare.” Funcþia de organizare esteasociatã, în sens managerial ºi curricular cu cea de planificarea activitãþii didactice.

Acþiunile de cercetare pedagogicã iniþiate de profesorul– manager în domeniul organizãrii – planificãrii instruirii secentreazã asupra urmãtoarelor acþiuni care vizeazã realizareaînvãþãrii în condiþii optime ºi cu efecte strategice durabile:

• Definirea obiectivelor învãþãrii.• Determinarea structurii (conþinutului) învãþãrii.• Selectarea condiþiilor de instruire.• Asigurarea condiþiilor care permit „transferul

învãþãrii”în diferite situaþii.• Aplicarea adecvatã a procedeelor de evaluare.Aceste acþiuni în cadrul I.N.E.F.S., reprezintã teme

de cercetare pedagogicãasumate de profesorul – manager în condiþiile exercitãriifuncþiei de reglare – autoreglare a activitãþii (respectiv afuncþiei de perfecþionare managerialã a cursurilor).Consecinþa acestor acþiuni de cercetare constã înîmbunãtãþirea deciziilor manageriale luate de profesor înprocesul de creare a celor mai bune condiþii pentrudesfãºurarea cursurilor.

Conducere managerialã înseamnã promovarea unoracþiuni explicite. Enunþul lor include „ansamblul decircumstanþe care identificã o clasã de performanþe.”Profesorul – manager va pune în valoare toate acestecircumstanþe care conferã acþiunilor explicite calitatea deacþiuni observabile controlabile în funcþie de o clasã de stimuli„desemnând obiectul folosit în cadrul acþiunii de cãtre stu-dent”.Misiunea ºtiinþei educaþiei fizice ºi sportului constã în dotareastudenþilor cu acele cunoºtinþe ºtiinþifice ºi tehnice care sã lepermitã sã punã o serie de întrebãri unui obiectiv specific :practica fizicã ºi sportivã ºi modul de transmitere a acestora.Formarea ºtiinþificã este astfel, pluridisciplinarã (ºtiinþelesocio – umane ºi ºtiinþa vieþii), iar cea tehnicã vizeazã însuºireade cãtre studenþi a tehnicilor motrice ºi a modalitãþilor detransmitere a acestora.

Constituirea unui ansamblu de cunoºtinþe cu privire laformarea universitarã referitoare la practica exerciþiilor fiziceºi sportive, precum ºi a modalitãþilor de transmitere a acestoraeste un obiectiv de mare anvergurã. El constã, de fapt, dineliminarea din acest ansamblu de cunoºtinþe a pãrþilorneimportante, iar pe de altã parte, fenomenul social pe careîl constituie sportul, precum ºi felul în care el este mediatizat,fac din practicile fizice ºi sportive, în general, locul privilegiatal cunoaºterii comune: obiectivul este „cunoscut”, ºiabordarea lui dintr-o perspectivã de cunoaºtere universitarãpresupune remanieri simbolice importante.

Mediul instituþional ºi profesional al educaþiei fizice ºisportului ar trebui sã se poatã sprijini pe un ansamblu decunoºtinþe universitare.

Formarea iniþialã a profesorului de educaþie fizicãºi sport.

- Condiþiile de formare trebuie sã fie definite încadrul dispoziþiilor legale specifice domeniuluirespectiv.

- Conþinuturile formãrii:depind de calificãrile cerute pentru predare(cunoºtinþe ºtiinþifice,administrative,pedagogice,sportive);

în timpul predãrii, trebuie sã se stabileascã oconexiune între toate aceste cunoºtinþe, iar influenþa lorasupra calificãrii profesionale trebuie sã poatã fi justificatã;

la definirea conþinuturilor formãrii estenecesar sã se þinã seama de dezvoltareaactivitãþilor fizice ºi sportive (spreexemplu, orientarea cãtre sportul de agre-ment), precum ºi de noile cunoºtinþeºtiinþifice, de transformãrile politice;în timpul studiilor, trebuie sã fie prevãzuteºi calificãri suplimentare pentru a se asigurapredarea educaþiei fizice ºi sportului (deex.: în ciclurile primare ºi secundare saupredarea unor grupuri speciale – orbi,handicapaþi, elevi cu deficienþe de vorbireetc.)

Modernizarea inovaþionalã în domeniulînvãþãmântului superior profesional de culturã fizicã necesitãîntr-un mod obiectiv ºi clar, determinarea nivelului real ºinecesar de pregãtire profesionalã al absolvenþilor,corespondenþa lui cu cerinþele locurilor de muncã,introducerea corectãrilor în programele curriculare de studiu.

Astfel, am procedat la elaborarea uneiprofesiograme care reflectã obiectivele prezentate anterior.

Profesiograma profesorului de educaþie fizicã ºisport a fost elaboratã în baza anchetãrii ºi chestionãriiabsolvenþilor aferente profesiilor manager, antrenor ºiprofesor (E.J. McCormic, 1976; A.Bertillon, 1985; S.Michet,1993; E.S. Romanova, 2004).

Fig.1. Structura ºi elementele definitorii aleprofesiogramelor.

Din conþinutul elaborat al profesiogramelor –manager, antrenor, profesor – am realizat un nou tip(profesiograma profesor de educaþie fizicã ºi sport,vezifig.2.), adaptat specialitãþii de profil, în funcþie decerinþele profesiei (conform procesului de la Bologna),precum ºi în funcþie de domeniul aplicãrii cunoºtinþelorprofesionale.

Fig.2. Profesiograma profesor de educaþie fizicã ºi sportadaptatã

Din prisma noastrã de cercetare profesiografiaintereseazã numai în mãsura în care anumite particularitaþiale profesiei pot fi educate, influenþate ºi optimizate princonþinuturi educaþionale ale pregãtirii manageriale, cre-ative. In elaborarea conþinutului pregãtirii teoretico–prac-tice manageriale a studenþilor facultãþilor de educaþiefizicã ºi sport trebuie avut în vedere aspectele legate despecificul solicitãrilor psihofizice ale personalitaþii,condiþiile concrete de muncã, conþinutul muncii, precumºi caracteristicile domeniului de activitate. In stabilireastrategiei de abordare a metodologiei pregãtirii teoretico–practice manageriale se impune respectarea unei ordiniraþionale de abordare ºi care va trebui sã fie bazatã peimportanþa legãturilor sistemice dintre trei conceptemetodologice de bazã, respectiv, profesiograma, curricula,cursul

Ideile prezentate anterior demonstreazã cã stabilireacondiþiilor pregãtirii teoretico – practice managerialenecesitã realizarea numai în urma definirii indicilorcurriculari ºi a conþinuturilor cursului elaborat în bazaprofesiogramei nou elaborate a profesorului de educaþiefizicã ºi sport (manager) va contribui la eficientizareaprocesului de studii.

Bibliografie:1. Budevici L., Budevici A. - Legal training of thespecialists in physical education and sports // Revista deeducaþie fizicã, Sport ºi ºtiinþe conexe, Nr.2., Iaºi, 2001. –P.38–40.2. Dorgan V.,Budevici L. - Bazele statului ºi dreptului.Legislaþie în sport // „Valinex”Chiºinãu, 2004. -196p, ISBN9975 – 9800 – 9 – 0.3. Budevici L. - Jocurile de organizare – consolidare caformã creatoare de gândire a viitorilor profesori deeducaþie fizicã ºi sport // Revista de educaþie fizicã, sport ºiºtiinþe conexe, Nr.2., Iaºi, 2004. – P.4. Budevici L., Enache P.,Budevici A. - Managementuleducaþiei fizice, legislaþie în sport .Elemente de drept // Iaºi„Altius Academy”, 2004.–194p, ISBN 973–85226 –7 – 6.

IMPORTANÞA ÎNOTULUI DE REFACERE ªI ACUNOAªTERII EFECTELOR CONFLICTUALE ALEANTRENAMENTULUI DE REZISTENÞÃ ªI VITEZÃ

Victor Bãdescu, Universitatea din Piteºti

Abstract

This type of training refers to easy swimming usedto hasten recovery from more intense training and from com-petitions. Recovery swimming stimulates and enhances therate of improvement in aerobic capacity and anaerobic power.It also increases the amount of intense swimming that athletescan perform weekly because it hastens recovery from suchtraining.Efectele înotului de refacere

Antrenamentul de înot determinã depleþia stoculuide glicogen muscular, produce acidozã ºi afecteazã þesutulmuscular. Sportivii vor avea modificãri ale adaptãrile la efort,datoritã oboselii ºi chiar a apariþiei supraantrenamentului,dacã ei nu au suficient timp pentru refacerea rezervelor deglicogen, refacerea pH-ului muscular ºi a structurilor celulareafectate. Înotul la intensitãþi scãzute poate grãbi proceselede refacere ºi reconstrucþie tisularã, în musculaturã ºi zoneleadiacente.

Înotul de refacere menþine un nivel ridicat al fluxuluisanguin în organismul sportivului fãrã a accentua depleþia deglicogen sau acidoza muscularã. Menþinerea ridicatã afluxului sanguin contribuie la alimentarea muºchiului cuglucozã, care este stocatã sub formã de glicogen. De asemeneacreºte alimentarea musculaturii cu proteine, vitamine,minerale ºi hormoni, contribuind la o reparare ºi reconstrucþiemai eficientã a musculaturii. Nu în ultimul rând, afluxulsanguin creºte rata de eliminare a acidului lactic muscular ºiconduce la o echilibrare mai rapidã a pH-ului local.Cercetãrile indicã cã dupã o refacere pasivã, 70% din acidullactic produs în timpul exerciþiilor este prezent în musculaturasolicitatã la

6 min. postefort (Nevill M.E., Bogdanis G.C., BoobisL.H., Lakomy H.K.A., Williams C., 1996). Înotul uºor din timpulperioadei de refacere poate înjumãtãþii rapid cantitãþile demetaboliþi produse. Refacere dupã un efort exhaustiv este cu100% mai eficientã dupã 5 min. ºi cu 400% mai bunã dupã 20min. de la terminarea efortului, dacã sportivul rãmâne activ întimpul perioadei de refacere (Belcastro A.N., Bonen A., 1975).În consecinþã, este raþional sã menþinem programul derecuperare prin înot uºo, în mod particular dupã un volummare sau un efort intens, astfel se va grãbi procesul de refacere.

THE IMPORTANCE OF THE RECOVERY SWIMMINGAND TO KNOWING THE CONFLICTING EFFECTS OF

ENDURANCE AND SPRINT TRAINING

Victor Bãdescu, University of Piteºti

IntroducereAcest tip de antrenament se referã la înotul uºor,

utilizat pentru grãbirea refacerii dupã eforturile intense saucompetiþii. Înotul de refacere stimuleazã ritmul deîmbunãtãþire al capacitãþii aerobe ºi a puterii anaerobe. Acesttip de efort conduce la creºterea volumului sãptãmânal, deînot intens, pe care un sportiv îl poate efectua datoritãaccelerãrii procesului de refacere.

The effects for recovery swimmingSwim training depletes muscle glycogen, produces

acidosis, and causes damage to muscle tissue. Athletes willsoon lose their training adaptations, a condition known asfailing adaptation or overtraining, if they do not have sufficientrecovery time to replace the glycogen, eliminate the acidosis,and repair muscle damage. Swimming at low levels of intensitycan speed the recovery and rebuilding process in muscles andsurrounding tissues.

Easy swimming maintains a high rate of blood flowthroughout the body without causing any further depletion ofmuscle glycogen or tissue injury due to acidosis. Enhancedblood flow will cause more glucose to reach the muscles,where it can diffuse and be stored as glycogen. It will alsoincrease the amount of proteins, vitamins, minerals, and hor-mones that reach the muscles so that they can repair and re-build more rapidly. Finally, increased blood flow will increasethe rate at which lactic acid is removed from muscles so thattheir pH is restored more rapidly. Research indicates that withpassive recovery procedures, 70% of the lactic acid producedduring exercise is still in the muscles 6 min later (Nevill M.E.,Bogdanis G.C., Boobis L.H., Lakomy H.K.A., Williams C.,1996). By swimming easily during the recovery period, swim-mers can cut that amount in half. The recovery rate after ex-hausting exercise was 100% greater at 5 min and 400% greaterat 20 min when subjects remained active rather than passiveduring the recovery period (Belcastro A.N., Bonen A., 1975).Consequently, it seems reasonable that scheduling recoveryswimming after particularly long or intense training will has-ten the recovery and repair process.

The season planning and the recovery trainingRecovery training should be scheduled after any

training repeats that produce severe acidosis. The majorityof certain weekly training sessions should also be devoted torecovery training when previous sessions may have caused se-vere depletion of muscle glycogen or considerable tissue in-jury.

Planificarea antrenamentului de refacereAntrenamentul, efortul de refacere trebuie

programat dupã fiecare tip de efort care produce o acidozãlocalã severã. Anumite lecþii de antrenament pot fi de dedi-cate antrenamentului de refacere dacã antrenamenteleanterioare au cauzat o scãdere majorã a rezervelor locale deglicogen sau perturbãri semnificative ale metabolismuluitisular.

Antrenamentele de refacere nu trebuie sã fie lipsite întotalitate de alte tipuri de efort. Lecþiile de antrenament cucaracter predominant de refacere, dupã antrenamentele intensede anduranþã sau rezistenþei în regim de vitezã, pot fi utilizate.Efortul de refacere poate fi combinat cu scurte seturi deproducere de lactat sau sprinturi scurte care sa nu interfereze ºisã afecteze procesele de refacere vizate. Aceste exerciþii nuproduc acidoze majore ºi nu contribuie la consumul unei maricantitãþi de glicogen muscular, deci nu cauzeazã proceselor derecuperare.

Deoarece nivelul cel mai mare al acidozeimusculare ºi al consumului glicogenului muscular afecteazãfibrele musculare albe, cu contracþie rapidã, lecþiile deantrenament cu caracter de recuperare pot se pot adresa ºirezistenþei de bazã. Antrenamentul rezistenþei de bazã vaimplica solicitarea preponderentã a fibrelor musculare roºii,cu contracþie lentã, deci fibrele albe vor avea timp de refacereîn timp ce înotãtorul continuã sã-ºi îmbunãtãþeascã aspectelespecifice antrenamentului rezistenþei de bazã: adaptareacardiovascularã, capilarizarea musculaturii, creºtereanumãrului de mitocondrii ºi a

transportorilor acidului lactic ºi probabil mioglobinadin fibrele albe.

Exerciþiile de înot analitic pentru picioare ºi braþesau diferite exerciþii pentru tehnica procedeelor de înot pot fiprogramate în timpul antrenamentului de refacere deoareceînotãtorii efectueazã în mod obiºnuit aceste exerciþii la vitezespecifice efortului de refacere. Înotãtorii pe distanþe medii ºilungi (400 m, 800 m, 1500 m) pot programa în lecþiile derefacere exerciþii de înot cu picioarele deoarece acestea suntpuþin solicitate în timpul antrenamentelor extensive derezistenþã specificã. În mod similar, înotãtorii de spate ºifluture pot introduce exerciþii de ondulaþie subacvaticãdeoarece acestea au o duratã scurtã ºi nu genereazã acidozesemnificative sau depleþia stocului de glicogen.

O mica parte din antrenamentele intense deanduranþã pot fi efectuate într-un procedeu de înot secundarºi în combinaþie cu efortul de refacere. Antrenându-ne astfelstimulãm sistemul circulator ºi respirator în timp ce solicitãmalte grupe musculare decât cele solicitate de principalulprocedeu de specializare, astfel înotãtorul are timp pentrurefacerea specificã procedeului principal.

Înotãtorii trebuie sã efectueze întotdeaunaantrenamente de refacere în timpul competiþiilor. Trebuie sãînoate imediat dupã proba în care a participat, efort modelatîn funcþie de participãrile ulterioare care sunt prevãzute înaceeaºi zi sau în cele urmãtoare. Un antrenament de refaceretrebuie programat în prima zi dupã competiþie.

Recovery sessions need not be entirely devoid oftraining. Training sessions devoted primarily to recovery fromintense endurance and long sprint training can still serve toimprove other aspects of performance, particularly sprinting.Recovery training can be mixed with small amounts of lactateproduction and power sprints without interfering with therecovery process. These sprints do not produce severe aci-dosis or use large amounts of muscle glycogen, so they shouldnot interfere with the recovery process.

Because most of the acidosis and glycogen loss willbe in fast-twitch muscle fibers, recovery training sessions canalso include basic endurance training. Slow-twitch muscle fi-bers will perform most of the work during basic endurance train-ing, so the fast-twitch fibers will have time to recover whileswimmers continue to improve such aspects of aerobic en-durance as cardiac output, blood shunting, and capillarizationwhile also increasing mitochondria, lactate transporters, andperhaps myoglobin in slow-twitch muscle fibers.

Separate pulling and kicking drills and stroke drillscan be scheduled during recovery sessions because swimmersusually perform these drills at basic endurance training speeds.Distance and middle distance swimmers (400 m, 800 m, 1500m) can schedule kicking drills for recovery training sessionsbecause most of them do not use their legs much during theirendurance training. Similarly, backstroke and butterfly swim-mers can schedule underwater kicking drills for recovery ses-sions because these drills are usually short and do not usemuch glycogen or cause severe acidosis.

Small amounts of more intense endurance training canalso be conducted in secondary strokes in conjunction withrecovery training. Training of this type will stimulate the res-piratory and circulatory systems while allowing many of themajor muscle fibers that swimmers use in their main stroketime to recover.

Swimmers should always perform sessions of re-covery training after competitions. Doing some recovery swim-ming immediately after the competition is wise, particularly ifadditional competitions will occur that day or the next day.Recovery swimming should be scheduled for the day after acompetition. Swimmers should always do 1 to 3 days of re-covery training after a major competition that extends overseveral days during which swimmers have competed in sev-eral events.

The guidelines for recovery trainingThe following guidelines can be used for creating

recovery training sets:Training Speeds - Recovery training should be completedat speeds fast enough to enhance blood flow significantlywithout depleting muscle glycogen or greatly increasinglactic acid production. Swimming speeds that fit thiscategory are in a range between 50% and 60% of VO

2max.

These speeds are fast enough to maintain an elevated cardiacoutput but not so fast that they cause much involvement offast-twitch muscle fibers. Another reason for swimming inthis range of speeds is that fat rather than muscle glycogenwill be the principal source of energy for muscular contrac-tion (Galbo H., Stallknecht B, 1996).

Durata programului de refacere se întinde timp de 1-3 zile dupã o competiþie importantã în funcþie de starturileavute.

Ghidul antrenamentului de refacereUrmãtoarele caracteristici pot fi utilizate pentru

crearea de exerciþii specifice înotului de refacere:Viteza de înot –Exerciþiile specifice antrenamentului derecuperare trebuie sã se desfãºoare la viteza minimã deînot care modificã semnificativ fluxul sanguine, însã fãrã autiliza mari resurse de glicogen muscular sau a producecantitãþi mari de acid lactic sanguin. Vitezele de înot careproduc astfel de efecte se încadreazã între 50% ºi 60% dinVO

2max.

1. Aceste intensitãþi ale înotului sunt suficient de maripentru a stimula sistemul cardiovascular, dar nu atât intenseîncât sã se implice prea mult în metabolismul fibrelor muscularealbe. O altã argumentare pentru încadrarea vitezelor de înot înacest interval este aceea cã în acest spectru de viteze de înotglicogenul este principala sursã de energie (Galbo H.,Stallknecht B, 1996). În consecinþã glicogenul muscular nuva înregistra o scãdere suplimentarã ºi lactatul sanguin vaavea valori minimale. Cu certitudine, antrenamentele cuvolum ºi intensitãþi mari nu sunt utile în procesul de refaceredeoarece adâncesc nevoia de glicogen ºi conduc la mariacumulãri de lactat.

Pentru cei mai mulþi sportive, intensitatea efortuluisituatã la 50% - 60% din consumul maxim de oxigen esteperceputã ca un efort uºor, cu jumãtate de mãsurã. Frecvenþacardiacã cuprinsã între 90 ºi 120 bpm este un indicator al acestuiefort ºi percepþia subiectivã a efortului trebuie sã se situezeîntre 7 ºi 12 pe scala Borg modificatã (1-20). Anterior, ammenþionat un studiu efectuat de Cazorla G, Dufort C., MonpetitR.R. ºi Cevetti J.P. (1983) care ne aratã cã sportivii care dis-cern în mod intuitiv intensitãþile corecte de antrenamentbeneficiazã de o refacere mai eficientã. În consecinþã, odatãce ei simt intensitatea corectã a eforturilor de antrenamentatunci ei pot selecta în mod corect viteza de înot de recuperare.

2. Distanþele ºi volumul setului de repetãri -Antrenamentul de refacere este mult mai eficient atunci cândcontinuu ºi sunt utilizate procedeele de înot competiþionale.Înotãtorii pot utiliza orice repetãri pe orice distanþã de înot.

Volumul optim al antrenamentului de recuperare dupã oprobã competiþionalã sau repetãri intense trebuie sãdureze între 10 ºi 20 min. ºi totodatã el se poate întindeºi pe toatã durata lecþiei, când refacere este obiectivulprincipal al pregãtirii. Cum am precizat mai sus,antrenamentul de refacere poate include scurte reprizede sprint ºi de înot alte procedee, procedee combinatesau exerciþii analitice, având beneficii colaterale.

3. Intervalele de odihnã - Pentru a economisi timp,înotãtorii trebuie sã efectueze repetãrile pentru refacere cumici intervale de repaus.

1. Consequently, muscle glycogen supplies will notfall further, and the production of lactic acid will be mini-mal. Obviously, extensive swimming at greater intensity willdefeat the purpose of recovery training because the muscleglycogen supply will fall further and excess amounts of lac-tic acid will be produced.

For most athletes, a swimming speed that produces arate of oxygen consumption between 50% and 60% of maxi-mum corresponds to efforts that are perceived by them as swim-ming at half speed or less. Heart rates in the range of 90 to 120bpm can also be used to indicate the proper intensity for re-covery swimming, as can perceived exertions of 7 to 12 on a20 point, to modified Borg scale. I mentioned earlier that astudy by Cazorla G, Dufort C., Monpetit R.R.and Cevetti J.P.(1983) suggested that athletes would intuitively choose thecorrect level of effort when instructed to swim at recovery in-tensity. Consequently, once they understand the value of re-covery training, most swimmers can select their own recov-ery training speed.

2. Repeat Distances and Set Length - Recoverytraining is most effective when it is continuous and uses thestroke or strokes that swimmers used in competition. Swim-mers can also do repeats of any distance for this purpose.

The optimum length for recovery swims and recov-ery repeat sets that follow races or intense repeats in trainingis between 10 and 20 min, but they can be the full length ofthe workout when they are the major focus of a training ses-sion. As mentioned earlier, recovery training can be inter-spersed with short sprints and training in dissimilar stylesduring sessions designed primarily for recovery, so swimmerscan achieve some collateral training benefits.

3. Rest Intervals - To save time, swimmers shoulddo recovery repeats with short rest periods.

Conclusions:- Swimming styles: Athletes should swim

their main styles in recovery training. More intense trainingin other styles can be part of recovery training sessions toencourage additional circulatory and respiratory adaptations.

- Swimming speed: Swimming speedsshould be easy. Athletes will generally swim at the properspeed if instructed to swim at recovery intensity. For thosewho need guidance, heart rates should be in the range of 90 to120 bpm, perceived exertion should be 7 to 12 on a scale of1 to 20, or athletes should feel that they are swimming at halfspeed or slower. Interspersing some short sprints can add anelement of speed training to the recovery session.

- Training set length: 10 to 20 min mini-mum. Longer sets are recommended for recovery trainingsessions.

- Repeat distances: Any distance is accept-able, although longer continuous swims are superior to shorterrepeats for this purpose.

- Rest intervals: Rest intervals should beshort to save time. The length of the rest interval has littlebearing on the effectiveness of recovery training.

Concluzii:- Procedeele de înot: Înotãtorii trebuie sã

întrebuinþeze procedeele de specializare în timpul perioadei derecuperare. Înotul în alte procedee poate fi uºor mai maredecât cel de refacere ºi are efecte asupra musculaturiiadiacente ºi a funcþiilor cardiovasculare ºi respiratorii.

- Vitezele de înot: Înotul trebuie sã fie uºor.Sportivii trebuie sã fie instruiþi sã înoate în mod firesc la vitezade refacere. Pentru cei care au nevoie de supraveghere, frecvenþacardiacã trebuie sã se situeze între 90 ºi 120 bpm., percepþiasubiectivã a efortului trebuie sã se situeze între 7 ºi 12 pescala Borg modificatã (1-20) sau altfel spus sportivii trebuiesã simtã cã înoatã la jumãtate din posibilitãþi sau uºor. Deasemenea, sprinturi scurte pot fi introduse în timpulantrenamentelor specifice de refacere.

- Durata seturilor de repetãri: minimum10-20 de minute. Seturile mai lungi sunt recomandate pentruantrenamentele de refacere.

- Lungimea repetãrilor: Orice distanþã deînot poate fi folositã, totuºi înotul continuu pe distanþe lungieste mai indicat decât repetãrile pe distanþe scurte.

- Intervalele de odihnã: Intervalele deodihnã trebuie sã fie scurte pentru a câºtiga timp. Intervalelescurte de odihnã sunt specifice exerciþiilor de refacere.

Efectele conflictuale ale antrenamentelor derezistenþã ºi vitezã în înot

Existenþa efectelor conflictuale ale antrenamentelorde rezistenþã ºi vitezã reprezintã un subiect destul de frecvental cercetãrilor ºi dezbaterilor ºtiinþifice. Anumiþi cercetãtorisusþin cã cel douã tipuri de antrenamente, de rezistenþã ºi devitezã, interfereazã negativ ºi alþii considerã cã aceste tipuride antrenamente reduc efectele adaptative induse de celãlalttip de antrenament. Maglischo E.W. (2003) considerã cãînotãtorii pierd din viteza de înot atunci când efectueazãantrenamente voluminoase destinate antrenãrii rezistenþei.

De asemenea este ºtiut faptul cã adaptãrile specificede anduranþã se reduc dupã perioade semnificative deantrenamente de sprint. Antrenamentul de rezistenþã produceschimbãri atât în metabolismul fibrelor lente cât ºi a celorrapide,cãrora le încetineºte rata proceselor anaerobe. În modsimilar, antrenamentele de sprint stimuleazã procesele anaer-obe, produc mari cantitãþi de acid lactic ºi cu timpul acidoza înfibrele lente se va produce mult mai uºor.

Cercetãrile recente indicã cã ne putem aºtepta laurmãtoarele situaþii conflictuale între antrenamentele de sprintºi de rezistenþã:1. Antrenamentul de rezistenþã reduceviteza de înot

În particular, antrenamentele de rezistenþã: la pragulanaerob (En-2) ºi de supraâncãrcare (En-3) tind sã reducãrata metabolismului anaerob (puterea anaerobã), posibil prinreducerea activitãþii enzimelor anaerobe ºi a reduceriinumãrului ºi randamentului fibrelor musculare rapide.

Este important ca înotãtorii de sprint sã reducã înprogramul lor de rezistenþã numãrul de antrenamente la pragulanaerob (En-2) ºi de supraâncãrcare (En-3) pentru a nu afectametabolismul fibrelor musculare rapide. În acelaºi timp,trebuie sã includã un numãr proporþional de antrenamente de

The conflicting effects of endurance and sprint trainingThe existence of conflicting effects for endurance and

sprint training is a topic of considerable debate among sportscientists. Some contend that neither type of training inter-feres with the effects of the other, whereas others believe thatone type of training, endurance or sprint, definitely reduces thetraining effects of the other. The swimmers lose sprinting speedwhen they perform large volumes of endurance work(Maglischo E.W., 2003).

Less well known is the fact that swimmers can loseendurance when they perform significant amounts of sprinttraining. Endurance training tends to produce changes in fast-twitch muscle fibers, and sometimes in slow-twitch musclefibers, that slow their rates of contraction and the rates ofanaerobic metabolism. Similarly, sprint training causes agreater reliance on anaerobic metabolism so that more lacticacid accumulates in muscles at slower speeds and acidosistends to develop more easily.

Recent research and years of experience have indi-cated to me that athletes can expect the following conflictingresults from endurance and sprint training:

1. Endurance training will reduce sprintingspeed

In particular, threshold (En-2) and overload (En-3)endurance training tend to slow the rate of anaerobic me-tabolism (anaerobic power), perhaps because they reduce theactivity of anaerobic enzymes and the size and strength of fast-twitch muscle fibers.

Therefore, athletes who swim events in which sprintspeed is important should reduce the amounts of threshold(En-2) and overload (En-3) endurance training in their pro-grams so that they do not lose contractile speed in their fast-twitch muscle fibers. At the same time, they should include areasonable amount of lactate production (Sp-1) and power (Sp-3) training in their programs to improve anaerobic power.

Middle distance and distance swimmers, on the otherhand, will have to risk some reduction in sprint speed to im-prove their aerobic and buffering capacities to maximum lev-els. This will not happen unless those swimmers engage in areasonable amount of threshold (En-2) and overload endurance(En-3) training. Those types of training improve the aerobiccapacity of fast-twitch muscle fibers, which should providean important additional improvement of VO

2max and thus

improve their aerobic endurance. Finally, they will improve thebuffering capacity of both their slow-twitch and fast-twitchmuscle fibers. Greater buffering capacity will provide an ad-ditional defense against acidosis so that these athletes can swimfaster for a longer time despite the fact that high volumes oflactic acid may be accumulating in their muscles.

1. Sprint training will reduce aerobic enduranceIn particular, too much overload endurance (En-3) andlactate tolerance (Sp-1) training tends to reduce aerobiccapacity, perhaps because the training increases the rate ofanaerobic metabolism. This effect will be most damagingto middle distance and distance swimmers.

producere de lactat (Sp-1) ºi de putere anaerobã (Sp-3) pentru a îmbunãtãþii metabolismul anaerob.

Înotãtorii pe distanþe medii ºi lungi, pe de altã partepot ºi ei sã piardã din viteza de înot specificã dacã abuzeazãde antrenamente care sã angreneze ºi sã dezvolte capacitateaaerobã la nivel maximal. Aceasta nu se va întâmpla dacã eiutilizeazã un numãr raþional de antrenamente la pragulanaerob (En-2) ºi de supraâncãrcare (En-3). Aceste tipuri desolicitãri conduc la optimizarea randamentului aerob alfibrelor musculare lente, ºi fiecare în felul sãu conduce laîmbunãtãþirea VO

2max ºi deci la creºterea capacitãþii aer-

obe. În cele din urmã ei vor reuºi sã creascã capacitatea deacumulare a acidului lactic al celor douã tipuri de celulemusculare. O astfel de capacitate optimizatã este o garanþie aîntârzierii acidozei musculare, deci sportivii vor fi capabili sãînoate mai repede timp îndelungat în condiþiile unei acumulãrimasive de acid lactic muscular.

2. Antrenamentele de sprint reduc adaptãrile deanduranþã

Exagerarea cu antrenamentele de rezistenþã cusupraîncãrcare (En-3) sau a celor de toleranþã la lactat (Sp-1)reduc capacitatea aerobã, foarte probabil datoritã creºterii rateimetabolismului anaerob. Aceste efecte cauzeazã problemeînotãtorilor pe distanþe medii ºi lungi. Aceste tipuri desolicitãri conduc la producerea rapidã a mari cantitãþi e acidlactic la viteze de înot submaximale, în principal în fibrelemusculare rapide. Creºterea capacitãþii de tolerare a aciduluilactic nu balanseazã aceste efecte, efortul la un procent ridicatdin VO

2max pe care înotãtorii îl suportã pe parcursul probelor

lungi poate sã descreascã. Deci, pentru a menþine VO2max la

un nivel înalt, înotãtorii pe distanþe medii ºi lungi trebuie sãintroducã în programele lor un numãr optim de antrenamentedestinate rezistenþei de bazã ºi de prag anaerob pentru acontrabalansa efectele eforturilor de rezistenþã cu supraîncãrcareºi de toleranþã la lactat.

Antrenamentele de producere de lactat (Sp-2) pot deasemenea sã reducã capacitatea aerobã din aceleaºi motive caºi antrenamentele de rezistenþã cu supraîncãrcare ºi de toleranþãla lactat. În plus, antrenamentele de producere de lactat, pentrucã sprinturile sunt scurte, conduc în micã mãsurã la creºtereacapacitãþii de tolerare a lactatului. În consecinþã sprinterii trebuiesã contrabalanseze acest tip de antrenament prin exerciþii detoleranþã la lactat, care mãresc capacitatea musculaturii de asuporta acidul lactic acumulat. Pe de altã parte anduranþa poatesã sufere scãderi.

ConcluziiEfectele conflictuale ale celor douã tipuri de antrenament

prezentate se pot rezuma în urmãtorul tabel:

These types of training cause higher rates of lactateproduction and accumulation at sub-maximal speeds, par-ticularly in fast-twitch muscle fibers. If increased bufferingcapacity does not balance these effects, the percentage ofVO

2max those swimmers can tax during their longest races could

decrease. Therefore, to maintain VO2max at a high level, middle

distance and distance swimmers should include reasonableamounts of basic endurance and threshold endurance train-ing in their programs to balance the effects of overload en-durance and lactate tolerance training.

Lactate production (Sp-2) training may also reduce aero-bic capacity for the same reasons that overload and lactatetolerance training does. Additionally, lactate production train-ing, because the sprints are so short, does little to improvemuscle buffering capacity. Consequently, even sprinters shouldbalance this type of training with reasonable amounts of lac-tate tolerance training to maintain buffering capacity at a highlevel. Otherwise, endurance could suffer.

ConclusionsThe conflicting effects of both training exercise is re-

sumed in the following label:

Bibliografie

1. Bãdescu Victor, 2006 – Monitorizareaantrenamentului înotãtorilor prin repere biologicesemnificative, Ed. Universitaria, Craiova.

2. Belcastro A.N., Bonen A., 1975 – Lactic acid re-moval rates during controlled and uncontrolled re-covery exercise, Journal of Applied Physiology, 39.

3. Cazorla G, Dufort C., Monpetit R.R. and CevettiJ.P. ,1983 – The influence of active recovery onblood lactate disappearance after supramaximalswimming, Biomechanics and Medicine in Swim-ming: Internatinal Series ofn Sports Sciences, 14.

4. Galbo H., Stallknecht B, 1996 – Regulation of fatmetabolisme in execise, Biochemistry of Exercise,IX.

5. Maglischo E.W., 2003 – Swimming fastest, Ed.Human Kinetics, 2003.

6. Nevill M.E., Bogdanis G.C., Boobis L.H., LakomyH.K.A., Williams C., 1996 – Muscle metabolismand performance during sprinting, Biochemistry ofExercise, IX.

7. Pedroletti M., 1997 – Natation performance,méthodologie et programmes d‘entraînement, Ed.Amphora.

Fig. 1 - Efectele conflictuale ale exerciþiilor de vitezã ºirezistenþã

PARTICULARITÃÞILE TEHNICILOR PSIHOLOGICEALE ANTRENORILOR CA LIDERI ÎN CADRUL

ECHIPELOR DE BASCHET

Lect. Univ. Dr.Fleancu Julien LeonardUniversitatea din Piteºti

Cuvinte cheie: baschet, particularitãþi, lideri, antrenori

Abstract

The basket-ball coach job demands exceptionalskills being extremely demanding, uncertain which impliesall kinds of constant pressures. In this case, the role of thecoaches is not only to be aware of the top tactics and tech-niques, but also to teach them accurately to the basket-ballplayers.

Hence, the coach and the team work together in or-der to reach the personal common goals, in a dynamic rela-tionship. It’s very important for the coach to know how toaddress to the players, to listen to them, to have argumentswith them, to negotiate, to make them feel better, comfort

them and give them courage.Premisele cercetãrii.

Meseria de antrenor de baschet, cere aptitudiniexcepþionale, fiind extrem de solicitantã, de nesigurã, fapt cepresupune în mod constant presiuni de tot felul .În acest caz,rolul antrenorilor este nu numai sã cunoascã tehnicile ºitacticile de vârf, ci sã le ºi predea adecvat jucãtorilor debaschet.

Prin urmare în jocul de baschet , antrenorul trebuieprivit ca un lider, care trebuie sã ofere o viziune asupraviitorului echipei, având în acelaºi timp capacitatea de a oaplica în practicã. Antrenorul de baschet, este un lider careadunã la un loc sportivi diferiþi, din diferite medii deprovenienþã ºi cu diferite grade de talent ºi experienþãcompetiþionalã, el având datoria sa- i ajute sã-ºi asumeresponsabilitãþi ºi sa-i ajute sã se autodepãºeascã, privindu-ica parteneri cu drepturi ºi contribuþie egale.

Aºadar, antrenorul ºi echipa sa conlucreazã învederea atingerii obiectivelor personale comune , în cadrulunei relaþii dinamice. Foarte important pentru antrenor estesã ºtie sã vorbeascã cu jucãtorii, sã-i asculte, sã discute încontradictoriu, sã negocieze, sã-i consoleze ºi sã le de-a curaj.

Prin actul de conducere cu valenþe transformatoare,antrenorul conferã sportivilor din cadrul echipei puterea de aavea o contribuþie în atingerea obiectivelor.

Scopul cercetãrii, îl reprezintã trecerea în revistã aprincipalelor tehnici psihologice folosite de antrenori înbaschetul modern.

Astfel actul de conducere pentru a fi eficient trebuiesã se sprijine pe 4 componente:

THE PECULIARITIES OF THE PSYCHOLOGICALTECHNIQUES OF THE COACHES AS LEADERS OF

BASKET-BALL TEAMSLect. Univ. Dr. Fleancu Julien

LeonardUniversity of Piteºti

Key words: basket-ball, peculiarities, leaders, coaches

Abstract

The basket-ball coach job demands exceptionalskills being extremely demanding, uncertain which impliesall kinds of constant pressures. In this case, the role of thecoaches is not only to be aware of the top tactics and tech-niques, but also to teach them accurately to the basket-ballplayers.

Hence, the coach and the team work together in or-der to reach the personal common goals, in a dynamic rela-tionship. It’s very important for the coach to know how toaddress to the players, to listen to them, to have argumentswith them, to negotiate, to make them feel better, comfortthem and give them courage.Whereas

The basket-ball coach job demands exceptionalskills being extremely demanding and uncertain which im-plies all kinds of constant pressures. In this case, the role ofthe coaches is not only to be aware of the top tactics andtechniques, but also to teach them accurately to the basket-ball players.

Hence, in the basket-ball game, the coach must beseen as a leader, who must offer a vision on the team’s future,being able in the same time to put it into practice. The bas-ket-ball coach is a leader who gathers in one place differentsportsmen, coming from different environments and havingdifferent skills’ development degrees. The coach’s duty is tohelp them take responsibilities and to overcome themselves,regarding them as equal partners both in rights and obliga-tions.

Hence, the coach and the team work together in or-der to reach the personal common goals, in a dynamic rela-tionship. It’s very important for the coach to know how toaddress to the players, to listen to them, to have argumentswith them, to negotiate, to make them feel better, comfort

them and give them courage.

Through the leadership act with transforming val-ues, the coach gives to the sportsmen of his team the power

to have a contribution in reaching the goals.

The purpose of the research is to pass through themain psychological techniques used by the coaches in themodern basket-ball game.

1.Calitãþile liderului(antrenorului în cazul nostru);2.Stilul de conducere;3.Natura situaþiei;4.Caracteristicile executantului.

În ceea ce priveºte prima categorie, o calitate foarteimportantã a liderului este empatia. O persoanãempaticã înþelege ce simte cel de alãturi, în timp ce unasimpaticã simte un regret pentru cineva care se aflãîntr-o situaþie dificilã. Empatia antrenorului de baschet,îl face pe acesta sã înþeleagã nevoile ºi intereselejucãtorilor, sentimentul fiind cel de afecþiune, tehnicade ascultare fiind primordialã, rãspunsul este cel deajutorare. Antrenorii se strãduiesc în mod constant sã-ºiperfecþioneze propriile tehnici, ei trebuind sã fiepunctuali, pragmatici ºi sã-i stimeze pe ceilalþi .Nuexistã lider fãrã oameni care sa-l urmeze .Orice acþiunede leadership are loc într-un context. Aºadar când vremsã înþelegem comportarea antrenorului ca liderulechipei, trebuie sã luãm în considerare nu numaicalitãþile personale ale sale. Ci ºi trãsãturile specificesituaþiei în care se aflã acesta(fig.1).

There are no leaders without followers. Anyleadership act takes place in a context. So, when wewant to understand the coach’s behavior as a teamleader, we must consider not only his personal features,but also the specific features of the situation in whichhe is involved (fig.1).

În ceea ce priveºte stilul de conducere, în cadrulechipelor de baschet se regãsesc cel mai des stilul autoritarºi cel democratic .De regulã personalitatea antrenorului esteaceea care determinã stilul ºi nu, cum este normal cea aexecutanþilor( fig.2).

Figura1. Caracteristicile relaþiei dintre lider(antrenor),subordonaþi(sportivii în cazul nostru) ºi natura situaþiei

Consequently, the leadership act, in order to be ef-fective, must be endorsed by 4 components:

1. The qualities of the leader (the coach in ourcase);

2. The leadership style;3. The nature of the situation;4. The specific features of the performer

With respect at the first category, a veryimportant quality of the leader is the empathy. Anempathic person understands what the other personfeels, while a sympathetic person only feels sorry aboutsomeone who is in a difficult situation. The basket-ballcoach’s empathy makes him understand the needs andthe interests of the players, the feeling being the one ofaffection, the listening technique being prevalent, the

answer being one of help. The coaches tryhard and constantly to perfect their own techniques,they must be punctual, pragmatic and to stimulate theothers.

Figure 1. The characteristics of the relationship betweenthe leader (coach), the subordinates (sportsmen in ourcase) and the nature of the situation.

Figura 2. Particularitãþile liderului(dupã ManfredKets de Vries)

Stilul autoritar este centrat pe obþinerea victoriei,fiind un stil de comandã orientat pe sarcinã, în timp ce stiluldemocratic este centrat pe sportivi, pe dezvoltarea lor, fiindun stil cooperant, orientat spre oameni (fig. 3).Liderii trebuiesã ºtie sã asculte ºi sã punã întrebãri .Odatã obþinutã informaþiaei o interpreteazã, o analizeazã, ceea ce þine mult deinteligenþã, de viteza de gândire, de puterea de concentrare.Informaþiile obþinute trebuie analizate în profunzime prindescompunerea pe elemente apoi prin restructurare ºi gãsireasoluþiei. Când metoda de abordare se dovedeºte ineficientã,se reia din alt unghi .Antrenorii de baschet nu trebuie sãmanifeste reticenþã din a pune întrebãri pentru a ajunge lamiezul problemei, nerespingînd de la bun început ideile ieºitedin comun, ci trebuie sã-ºi programeze în mod regulat untimp necesar reflecþiei pentru a obþine informaþii ºi a gãsisoluþii.

Figura 3. Dimensiunile stilului de conducere

Figure 2. Leader’s peculiarities (after Manfred Ketsde Vries)

With respect of the leadership style, inside the bas-ket-ball teams we often find the authoritarian style and thedemocratic style. Usually, the personality of the coach is theone who influences the style and not the one of the perform-ers, as it would be normal ( fig.2).The authoritarian style is targets the victory, being acommand style who targets the task, while the democraticstyle is focused on the sportsmen, on their development,being a cooperating style, pointed towards the people (fig.3). The leaders must know how to listen and to ask. Oncethey got the information they decode it, analyze it, which isconnected with the intelligence, the thinking speed and thepower of concentration.

Figure 3. The leadership style dimensions

Liderii cei mai eficienþi adoptã concomitent cele 2stiluri, adicã o direcþionare puternicã atunci când este cazul,alternatã cu acordarea responsabilitãþii ºi puterii membrilorechipei de baschet. Cele 2 stiluri nu se exclud unul pe celãlalt,ci reprezintã forme de conducere aplicabile alternativ .Dacãobiectivul principal este dezvoltarea sportivului, stilul va ficel centrat pe om, dacã obiectivul principal este câºtigareaunei partide, antrenorul va fi axat pe sarcinã. Pus în situaþiade a alege, antrenorul va apela la propria scarã de valori.

Jucãtorii cu stãpânire de sine, care se identificãîndeaproape cu obiectivele echipei, cei care au un arsenaltehnico-tactic bogat, au nevoie de mai puþine directive, daraceasta nu înseamnã neapãrat cã îºi asumã responsabilitãþisporite .Din rândul executanþilor se alege un cãpitan de echipã,care se impune prin inteligenþã, stãpânire de sine, dinamism,precum ºi prin valoare sportivã.

În acest sens antrenorul ca lider de echipã areurmãtoarele responsabilitãþii:

1.construieºte un mediu psihologic ºi social favorabilatingerii obiectivelor de performanþã;

2.oferã direcþii, stabileºte obiective prin capacitateade a privi în viitor;

3.transmite valori prin expunerea propriei filozofiide viaþã;

4.îi motiveazã pe membri grupului sã urmãreascãatingerea obiectivelor stabilite la nivelul echipei;

5.comunicã ºi se consultã cu jucãtorii pentrurezolvarea de situaþii conflictuale.

Prin urmare antrenorul oferã direcþia concentrându-se nu asupra rezultatelor (reuºitã sau eºec) ci asupra etapelorde strãbãtut în drumul spre victorie, dobândind capacitateade a privi în perspectivã.

Antrenorul stabileºte direcþia ºi fixeazã drumul,comunicându-le jucãtorilor ce au de fãcut, stimulândentuziasmul ºi adresându-se valorilor ºi aspiraþiilor lor.

Antrenorii nu manifestã reticenþã din a pune întrebãripentru a ajunge la miezul problemei, nu resping de la bunînceput ideile ieºite din comun, îºi programeazã în mod regulatun timp necesar reflecþiei, obþinând uºor informaþia ºiimaginându-ºi soluþii. Dezvoltarea atitudinii mde învingãtor,a mândriei precum ºi a spiritului de echipã se câºtigã fãrãobservaþii critice, fãrã conflicte între antrenori ºi sportivi,sau între coechipieri, fãrã control exagerat când aparsentimentele de inutilitate, de frustrare. A impune fiecãruianorma de comportament nu înseamnã a dezvolta un reper, cia face un exerciþiu al puterii. Trebuie în acelaºi timp sã laþiloc individualismului ºi împãrþirii responsabilitãþii. Cândechipa pierde, colectivul analizeazã cauzele ºi prezintãjucãtorilor de baschet concluziile, fãrã a învinovãþii pe nimeni.Eºecul este un prilej de a învãþa, un mijloc de a se perfecþiona.Stilul de conducere este factorul principal care influenþeazãreperele.

The most effective leaders use in the same time theboth styles, which is a strong orientation when the situationdemands it, combined with the empowering of and the grantof responsibility to the basket-ball team’s members. The 2styles do not exclude mutually, but they are leadership styleswhich can be applied alternatively. If the main object is thedevelopment of the sportsman, the style will be the one fo-cused on the people, if the main goal is to win a game, thecoach will be centered on the task. If he must choose, thecoach will use his own value list.

The players with self control who identify them-selves closely with the goals of the team, the ones who havea rich technical and tactical arsenal need less directives, butthis doesn’t mean automatically that they take more respon-sibilities. We choose a team leader from the performers’ lineswho impose himself because of the intelligence, self control,dynamism, as well as because of his value as a sportsman.

Hence, the coach as a team leader has the followingresponsibilities:

1. building a psychological and social environmentappropriate for the reach of the performance goals;

2. giving directions, establishing goals through thecapacity to look to the future;

3. sending values by exposing his own life philoso-phy;

4. motivating the members of the group to reach thegoals established at the team level;

5. communicating and consulting the judges in or-der to solve conflict situations.

Thus, the coach gives the direction concentratingnot on the results (success of failure), but on the stages topass through in the way to the victory, acquiring the capacity

to look in the perspective.The coach establishes the direction and fixes the

path, telling the players what they have to do, stimulating theenthusiasm and addressing to their values and aspirations.

The coaches are not reluctant in asking questions inorder to reach to the core of the problem, they do not rejectfrom starters the ideas which are out or the ordinary, the regu-larly schedule a time necessary for the reflection, easily get-ting the information and imagining solutions. The develop-ment of the winner attitude, of the pride as well as of theteam spirit are gained without critical observations, withoutconflicts between the coach and the sportsmen or betweenthe team players, without exaggerated control when the use-lessness and frustration feelings come up. Imposing to eachone of them a behavior pattern does not mean this develops areference point, but it is a power exercise. You must leaveroom for the individualism and to the division of responsi-bilities in the same time. When the team looses, the lot ana-lyzes the causes and presents the conclusions to the basket-ball players, without blaming anyone. The failure is an op-portunity to learn, a way of improving. The leadership style

is the main element which influences the references.

Concluzii:1.Meseria de antrenor cere aptitudini excepþionale,

fiind extrem de solicitantã, de nesigurã, supunând în modconstant presiuni de tot felul;

2.Un bun antrenor, un bun lider, oferã echipei debaschet o viziune asupra viitorului ºi are capacitatea de a otranspune în practicã;

3.Antrenorul ºi echipa conlucreazã în vedereaatingerii obiectivelor personale ºi comune în cadrul unei relaþiidinamice. Actul de conducere nu este unilateral, cãci nu doarantrenorul influenþeazã echipa, ci ºi invers, ceea ce îi face pesportivi sã devinã mai responsabili, mai stãpâni pe propriaviaþã;

4.Ca stil de conducere , sportivii mai puþini talentaþipreferã antrenori autoritari, care sã le poatã predea eficienttehnicile sportive, în timp ce jucãtorii de baschet foartetalentaþi preferã antrenori care sã le ofere un sprijin moral,care sã depunã efort cot la cot cu ei, nu sã-i condamne;

5.Antrenorul stabileºte direcþia ºi fixeazã drumul,le comunicã, strãduindu-se sã câºtige devotamentul echipei,stimulând entuziasmul, adresându-se valorii ºi aspiraþiilor lor,în timp ce creeazã condiþii de mediu fizic ºi psihologicputernic.

BIBLIOGRAFIE

1. BOGATHY, Z., (2004), Manual de psihologiamuncii ºi organizaþionalã, Edit. Polirom, Iaºi.

2. BOMPA, T., (2003), Performanþa în jocurile sport-ive, Edit. Ex Ponto, Bucureºti.

3. BURRALL, P., (1996), Playing the post. Basket-ball skill and drills, Human kinetics, Virginia.

4. COLIBABA-EVULEÞ, D., BOTA, I., (1998),Jocuri sportive. Teorie ºi Metodicã, Edit. Aldin,Bucureºti.

5. PREDESCU, T., GHIÞESCU, G., (2001),Baschet. Pregãtirea echipelor de performanþã, Edit.SemnE, Bucureºti.

6. MANFRED Kets de Vries, (2001),Leadership.Arta ºi mãiestria de a conduce, Edit.Codecs,Bucureºti.

Conclusions:1. The basket-ball coach job demands exceptional

skills being extremely demanding, uncertain which supposesall kinds of constant pressures;

2. A good coach, a good leader offers to the basket-ball team a vision of the future and he has the capacity to putit into practice;

3. The coach and the team work together in order toreach individual and common objectives in a dynamic rela-tionship. The leadership act is not one way directed becausenot only the coach influences the team, but it’s also the otherway around, which makes the sportsmen to become moreresponsible, more in control of their own life;

4. As leadership style, the less talented sportsmenprefer authoritarian coaches who can effectively teach themthe sports techniques while the very talented basket-ball play-ers prefer coaches who can provide them a moral support,who can make efforts in the same time with them and who donot blame them;5. The coach establishes the direction and fixes the path,communicating them to the players, trying to win theteam’s devotion, stimulating their enthusiasm, addressingto their values and aspirations, while he creates theconditions for a strong physical and psychological environ-ment

MODALITÃÞI DE EDUCARE A CALITÃÞILORMOTRICE COMBINATE, PRIN STANDARDIZAREA

MIJLOACELOR DE PREGÃTIRE,LA O ECHIPÃ DE VOLEI - JUNIOARE

Author: Mârza Dãnilã DãnuþLecturer: The Department of Movement, Sport and

Health SciencesUniversity of Bacau

Key words: combinated motric qualities, methods,training, standardization, volleyball

WAYS OF EDUCATING THE COMBINEDMOTION QUALITIES BY MEANS OF

STANDARDISATION OF THE TRAINING METHODSFOR A JUNIOR VOLLAYBALL TEAM

AbstractEmphasis on sportive training, of their abilities

for volleyball and of physical and adequate sport, it suc-ceeded many times to decrease the learning, improve-ment and consolidation time for it.

Training program of CSS Bacau junior volleyballteam for 2006-2007 competition had two goals: developmentof specific volleyball game abilities and development/train-ing of combined psyho-motric skills necessary for playing.

The research consisted of using in training programsof two operational methods which content basic methods fordevelopment/training of two psycho-motric skills, necessaryfor volleyball game as: speed-coordination endurance andspring (jump).

To see if these operational methods had or not in-fluence on physical training of sportive, we used an evalua-tion testing batteries which is formed of four control tests:two are specific for the volleyball game (testing the specificspring / jump for the attack and blocking) and two are notspecific (testing lower limb strength and 30 m run).

The obtained results allowed us to establish, if whatwe proposed it was accomplished or not and if the proposedand used methods in the training were efficient.

The proposed program for the training, in which theused methods had like target the combined psycho-motricskills development/training (specific for playing), was pro-ceeded in two training periods during 6 months and wasleaded to meaningful progresses.

In context, the programmed training for the com-bined motric skills development and training were good re-alized, the used methods being efficient, matter observed alsoin the fact that it was progresses in all specific componentsof physical training, but also at the technique-tactic traininglevel.

Cuvinte cheie: calitãþi motrice combinate, educare,mijloace, standardizare, volei

WAYS OF EDUCATING THE COMBINEDMOTION QUALITIES BY MEANS OF

STANDARDISATION OF THE TRAINING METHODSFOR A JUNIOR VOLLAYBALL TEAM

Author: Lector Univ. Dr. Dãnuþ Mârza Dãnilã,Faculty of Movement, Sports and Health Sciences,

University of BacãuKey words: combined motion qualities, education,

methods, standardization, volleyballMODALITÉS D’ÉDUCATION DES QUALITÉS

MOTRICES COMBINÉES, PAR LASTANDARDISATION DES MOYENS DE

PRÉPARATION D’UNE ÉQUIPE DE VOLLEY-BALLJUNIORS

Mots clef: qualités motrices combinées, méthodes,entrainement, standardisation, volley-ball.

RésuméL’accent sur l’entraînement sportif, sur leurs

habiletés pour le volley-ball et sur le sport physiqueadéquat, souvent réussit de réduire le temps nécessairepour l’enseignement, pour l’amélioration et pour laconsolidation.

Le programme d’entraînement de l’équipe devolley-ball juniors de CSS Bacau pour la compétition de2006-2007 a eu deux buts: le développement des habilitesspécifiques pour le jeu de volley-ball et le développement/entraînement des aptitudes psychomotrices combinéesnécessaires pour jouer.

La recherche consiste dans l’usage pendant lesprogrammes d’entraînement de deux méthodesopérationnelles qui contiennent les méthodes de base pour ledéveloppement/entraînement de deux aptitudespsychomotrices nécessaires dans le jeu de volley-ball :l’endurance vitesse - coordination et le saut.

Pour vérifier si ces méthodes opérationnelles ont euune influence sur l’entraînement physique des sportifs, nousavons utilisé une série de testes d’évaluation formée de quatreépreuves de contrôle : deux sont spécifiques pour le jeu devolley-ball (tester le saut spécifique pour l’attaque et pour leblocage) et deux ne sont pas spécifiques (tester la force dumembre inférieur et la course de 30 m)

Les résultats obtenus nous ont permis d’établir si ceque nous avons proposé a été accompli ou non et si lesméthodes proposées et utilisées dans l’entraînement ont étéefficaces.

Le programme proposé pour l’entraînement, dontles méthodes ont eu comme but le développement/entraînement des aptitudes psychomotrices combinées(spécifiques pour le jeu), s’est déroulé en deux périodesd’entraînement pendant 6 mois et a conduit à des progrèssignificatifs.

Dans ce contexte, l’entraînement programmé pourle développement et l’entraînement des aptitudes motrices

IntroducereÎn condiþiile dezoltãrii continue a jocului de volei

pe plan naþional ºi mai ales internaþional, atât din punct devedere al pregãtirii sportivilor cât ºi al dinamicii propriu-zise, datoritã progreselor ce se fac din ce în ce mai alert, în;selecþie, metodicã, pregãtire ºi dezvoltare fizicã, pregãtiretehnico- tacticã ºi psihicã, optimizrea instruirii prin prismastandardizãrii mijloacelor de pregãtire în cadrulantrenamentului sportiv ºi corelarea acestora cu conþinutuljocului competiþional devine impetuos necesarã în evoluþiaascendentã a jocului de volei în perioada urmãtoare.

Acordând o atenþie deosebitã formãrii la sportivi nunumai a priceperilor ºi deprinderilor necesare practicãriivoleiului de perormanþã, ci ºi a unui sport fizic adecvat ºispecific fiecãrei acþiuni de joc, s-a reuºit în multe cazuri prinrealizarea acestuia sã se suplineascã lipsa unor exersãriîndelungate, determinând reducerea timpului de învãþare,consolidare sau perfecþionare

IpotezãÎn ce mãsurã tehnologia de acþionare propusã,

duce la educarea/dezvoltarea calitãþilor motricecombinate, specifice jocului de volei la nivelul cerinþelorcompetiþiilor de junioare ?

Sarcini- introducerea în cadrul antrenmentelor de pregãtire

fizicã a modelelor operaþionale propuse ºiobservarea modului în care la nivelul echipei dejunioare I, CSS Bacãu, se realizeazã dezvoltarea/educarea calitãþilor motrice combinate specificejocului de volei;

- susþinerea probelor de control pentru verificareanivelului de pregãtire a sportivelor;

- analiza rezultatelor, formularea concluziilor.

Material ºi metodãÎn cadrul pregãtirii care s-a realizat cu sportivele

echipei de junioare I a CSS Bacãu, pentru anul competiþional2006-2007, pentru a se realiza un progres cât mai rapid ºimai eficient s-au folosit o serie de mijloace de bazã, stan-dard, prin care, paralel cu dezvoltarea priceperilor ºideprinderilor motrice necesare practicãrii jocului de volei,s-a urmãrit ºi dezvoltarea/educarea aptitudinilor psiho-motrice combinate, specifice acþiunilor de joc.

Pentru verificarea nivelului de pregãtire ajucãtoarelor ºi a eficienþei sistemelor de acþionare propuse,pe parcursul cercetãrii s-au fost efectuate douã testãri:iniþialã ºi finalã.

Prin aceste testãri s-a încercat verificarea nivelulparametrilor a douã aptitudini psiho-motrice combinateextrem de importante în joc, respectiv; detenta ºi rezistenþaîn regim de vitezã, aptitudini necesare ºi specifice pentruprincipalele acþiuni de joc prin care se câºtigã punctele învolei (testele au cuprins, atât probe specifice jocului devolei, cât ºi probe nespecifice - generale). Probele au fostsusþinute de cãtre sportive, la începutul pregãtirii ºi dupãaplicarea modelelor operaþionale standard (sistemelor deacþionare) propuse pentru optimizarea pregãtirii fizicespecifice.

Dans ce contexte, l’entraînement programmé pourle développement et l’entraînement des aptitudes motricescombinées a été bien réalisé, les méthodes utilisées étantefficaces, chose observée aussi dans le fait qu’on a enregistrédes progrès dans tous les components de l’entraînementphysique, mais aussi au niveau de l’entraînement techniqueet tactique.

Key words: combined motion qualities, education,methods, standardization, volleyball

Introduction

In the conditions of the continuous development ofvolleyball on a national and especially international level,not only from the point of view of the sportsmen training butalso from the point of view of the dynamic itself, due to theprogresses which are made faster and faster; in the selection,methodic, training and physical development, technical, tac-tical and mental preparation, the optimization of the throughstandardization of the training methods in the sports trainingand their correlation with the content of the competition gamebecomes extremely necessary in the ascending evolution ofthe volleyball game in the next period.

Giving a special attention to the forming at sports-men not only of the abilities and skills necessary for practic-ing performance volleyball, but also of a physical sport ad-equate and specific to each game action, it succeeded in manycases through the realization of this to supply the lack oflong exercise, causing the reduction of the time necessaryfor learning, for consolidation or for perfecting.

HypothesisTo what extent does the suggested action technol-

ogy lead to the education/development of combined motionqualities, specific to the volleyball game at the level of therequirements of junior competitions?

Tasks- the introduction during the physical training of the

suggested operational models and observation ofthe way in which, on the level of junior I team,CSS Bacau, the development/education of thecombined motion qualities specific for thevolleyball game are realized.

- taking the control test for checking the prepara-tion level of the sportswomen

- analyzing the results, formulating conclusions.

Materials and methodDuring the preparation of the junior I players of CSS

Bacau team, for the competition year of 2006-2007, in orderto make a fast and efficient progress a series of basic stan-dard procedures have been used by means of which, at thesame time with the development of the knowledge and of thephysical skills needed for the volleyball game, a special at-tention was paid to the development/education of combinedmental and motion skills, specific to the game actions.

Cercetarea s-a efectuat în funcþie de planul de pregãtire aechipei, atât în perioada postcompetiþionalã (mai - iunie2006), cât ºi în perioada pregãtitoare (august-octombrie2006) pentru anul competiþional 2006-2007 ºi a constatîn introducerea ºi utilizarea în antrenamentele de pregãtirefizicã specificã a unor modele operaþionale standard, carevor fi prezentate în continuare ºi care cuprind mijloacede bazã, pentru dezvoltarea aptitudinilor psiho-motricespecifice menþionate mai sus.

Modele operaþionale standard pentruoptimizarea pregãtirii fizice specifice

1. Model operaþional pentru dezvoltarea rezistenþei

specifice în regim de vitezã-coordonare

1.1. - deplasare combinatã înainte-înapoi efectuatã învitezã maximã, astfel: 10 m alergare spre înainte cufaþa spre direcþia de deplasare; 5 m alergare înapoicu spatele spre direcþia de alergare; 10 m alergarespre înainte; 5 m alergare înapoi º.a. m.d.;

1.2. - sãriturã pe verticalã cu aºezarea palmelor pe colþuldin stânga a panoului de baschet, urmatã dedeplasare lateralã spre dreapta oprire ºi sãriturã peverticalã cu aºezarea palmelor pe colþul din dreaptaa panoului, º.a.m.d. (simularea sãriturilor la blocaj);

1.3. - jucãtoarele aºezate în teren pe zone (conformspecializãrilor pe posturi). Deplasãri combinate(stânga – dreapta, înainte-înapoi), alternate cuplonjoane (pentru cei aflaþi în zonele liniei I) sauelan ºi sãrituri la atac sau blocaj (imitarea sãriturilorpentru atac ºi blocaj – pentru cei aflaþi în zoneleliniei a doua);

1.4. - jucãtoarele aºezate în sprijin ghemuit, la margineapanoului de baschet. Întinderea simultanã apicioarelor spre înapoi (cu desprinderea ambelorpicioare de sol), flotare, revenire în sprijin ghemuiturmatã de sãriturã pe verticalã cu atingerea panouluide baschet cu ambele palme;

1.5. - alergare acceleratã 15-20 m (pe lungimea sãlii),deplasare 10-15 m prin efectuarea a 3-4 plonjoanepe piept (pe lãþimea sãlii), º.a.m.d.;

1.6. - jucãtoarele aºezate la 3 m cu faþa spre plasã. Se vaefectua în vitezã maximã: elan, sãriturã cât maiînaltã, simularea loviturii de atac, aterizare ºiretragere spre linia de 3 m., º.a.m. d.Modelul operaþional descris a fost introdus în cadrul

antrenamentelor, de douã ori pe sãptãmânã, dupã încãzireageneralã. S-au executat 3-5 serii, cu o pauzã de 2-4 min. Încadrul fiecãrei serii, 30”s-a lucrat - 30”pauzã activã întreexerciþii.2. Model operaþional pentru dezvoltarea detentei

2.1. - semigenoflexiune urmatã de sãriturã cu o greutatede 15-20 kg. în spate (barã de haltere). 3-6 serii a20 execuþii;

2.2. - stând cu o hantelã de 2 kg în fiecare mânã, ducereaalternativã a braþelor întinse prin înainte sus ºirevenire; 3-6 serii a 12-15 execuþii;

2.3. - sãrituri cu ridicarea genunchilor la piept; 3-6 seriia 15-20 execuþii;

In order to verify the female players’ level of prepa-ration and the efficiency of the suggested action systems,during the research two tests have been made: the initial andthe final one.

By means of those tests we have tried to check thepreparation level for two combined mental and physical skillsextremely important during game which are: the high-jumpand high speed endurance, necessary specific skills for themost important game actions – scoring volleyball points (thosetests included specific volleyball tasks and also general-un-specific tests). The volleyball female players took those testsat the beginning of the training and also after the standardoperational patterns (action systems) suggested for the im-provement of the specific body training were applied.

The research was made based on the team’s train-ing plan, before post-competition period (May-June 2006)and also during the training period (Aug-October 2006) forthe competition year 2006-2007 – and it consisted in the in-troduction and use during the specific physical preparationtraining of some standard operational patterns, presentedbelow, including basic means for the development of themental and physical skills mentioned above.

Standard operational models for the improve-ment of the specific physical training

1. Operational model for the development of the specific

resistance in speed-coordination conditions

1.1. - combined forward- backwards motion done atmaximum speed, as follows: 10 m running forwardfacing the moving direction; 5 m running backwards,back turned towards the running direction; 10 mrunning forward; 5 m running backwards, and soon;

1.2. – vertical jump placing the palms on the left cornerof the basketball panel, followed by a sidewaysmovement to the right, stop and vertical jump plac-ing the palms on the right cornet of the basketballpanel and so on (simulation of the jump to the block-ing);

1.3. – players placed on the field in different areas (ac-cording to their specialization in the field). Com-bined movements (left-right, forward-backward),alternating with plunges (for those situated in theareas of the first line) or running and offensive jumpor blocking (imitating the attack and blocking jumps– for those situated in the area of the second line);

1.4. – players in a supported crouching position, at theedge of the basketball panel. Stretching simulta-neously the legs backwards (lifting both feet fromthe ground), push-up, coming back to the supportedcrouching position followed by the vertical jumptouching the basketball panel with both hands;

1.5. – accelerated run 15-20 m (along the field), move-ment 10-15 m by making 3-4 plunges on the chest(on the length of the field),and so on;

2.4. - ridicãri de trunchi, din culcat pe spate, tãlpilepicioarelor sprijinite pe sol ºi þinând pe piept ogreutate de 4 kg. Executantul va fi ajutat de uncoechipier care îi va fixa picioarele; 3-6 serii a 20-25 execuþii;

2.5. - cu o halterã de 10-15 kg. pe umeri, se va executapas sãltat. 3-6 serii a 15-20 execuþii;

2.6. - jucãtoarele aºezate faþã în faþã pe perechi la distanþãde 5-8 m. Se va executa aruncãri ºi prinderi a uneimingi medicinale de 2 kg. Aruncarea se va realizade sus, cu braþele întinse precedatã de extensiatrunchiului ºi urmatã de flexia acestuia. 3-6 serii a12-15 execuþii;

2.7. - o jucãtoare în faþa panoului de baschet, sprijinitcu un picior pe un cub de lemn sau o bancã degimnasticã înaltã ºi þinând în mâini o mingemedicinalã de 2 kg. Se va executa împingereenergicã cu piciorul sprijinit pe sol, urmatã desãriturã cu desprindere de pe bancã, ridicareabraþelor ºi atingerea panoului de baschet cu mingeamedicinalã. Se vor executa sãrituri alternative pefiecare picior. 3-6 serii a 15-20 sãrituri;

2.8. - ridicãri de trunchi din culcat anterior pe banca degimnasticã, trunchiul în afara bãncii, palmelesprijinite pe ceafã. Executantul va fi ajutat de uncoechipier care îi va fixa picioarele; 3-6 serii a 20-25 execuþii;Modelul operaþional descris a fost introdus la finalul

antrenamentului, de douã ori pe sãptãmânã. Între serii s-afãcut o pauzã de 2-4 min.

Pentru a putea constata dacã modeleleoperaþionale propuse au avut s-au nu influenþã asuprapregãtirii fizice specifice a sportivelor, s-a folsit pentruevaluare o baterie de teste formatã din patru probe decontrol, din care douã sunt specifice jocului de volei(testând detenta specificã pentru atac ºi blocaj), iar douãsunt nespecifice (testând forþa explozivã la nivelulmembrelor inferioare ºi viteza pe distanþã scurtã – 30 m.).Probele de control folosite pe parcursul cercetãrii au fosturmãtoarele:

a) Detenta de pe loc – s-a desfãºurat cu ajutorulinstalaþiei de mãsurat detenta. S-au acordat câtedouã încercãri ºi s-a notat rezultatul cel mai bun.Datele au fost notate în centimetri.

b) Sãritura la blocaj – executanta îºi urmãreºtedegetele mijlocii ºi apoi ia poziþie ,,uºorghemuit” la o lungime de o talpã de zid. Dupãce se concentreazã câteva secunde, aceasta sareatingând peretele cu degetele ude, cât mai susposibil. Dupã aterizare, întinde mâinile în suscu degetele lipite de zid ºi face al doilea rândde semne pe perete, sub primele. Se mãsoarãdistanþa dintre cele douã semne lãsate pe perete.

c) Triplu salt – din stând, cu ajutorul elanului debraþe, se executã trei sãrituri în lungime de peloc legate între ele.

d) Viteza pe distanþã scurtã – se executã sprint pedistanþa de 30 m. Se mãsoarã în secunde ºizecimi de secundã.

1.1. – players situated 3 m from the net, facing it. Withmaximum speed they will do: running, a jump ashigh as possible, simulation of the attack movement,landing and retreat to the 3 m. line, and so on.The operational model described here was intro-

duced during the training, twice a week, after the generalwarm-up. 3-5 sets were repeated, with a 2-4 minute break.During each set there were 30’’ of work – 30’’ of active breakbetween the exercises.1. Operational model for the development of the high

jump

2.1. - semi-stand-up followed by a jump with a 15-20kg weight on the back (weight bar). 3-6 sets of 20repetitions;

2.2. - standing with a 2 kg weight in each hand, liftingalternatively the stretched arms upwards in front andcoming back; 3-6 sets of 12-15 repetitions;

2.3. - jump lifting the knees to the chest; 3-6 sets of 15-20 repetitions;

2.4. - sit-ups with the soles against the floor and holdingon the chest a weight of 4 kg. The sportswomenwill be helped by a team mate who will hold hisfeel fixed to the ground; 3-6 sets of 20-25 repeti-tions;

2.5. - with a weight of 10-15 kg on the shoulders, thesportswomen will jump. 3-6 sets of 15-20 repeti-tions;

2.6. - the players standing face to face in pairs at a dis-tance of 5-8 m. They will throw and catch a medici-nal ball of 2 kg. The throw will be made upward,arms stretched, preceded by an extension of the bodyand followed by its flexion. 3-6 sets of 12-15 rep-etitions;

2.7. - one player in front of the basketball panel, one legagainst a cube of wood or a high gymnastics bench,holding a 2 kg medicinal ball. She will push ener-getically with the leg leaned against the floor, fol-lowed by a jump from the bench, lifting the armsand touching the basketball panel with the medici-nal ball. Alternative jumps will be made on eachleg. 3-6 sets of 15-20 jumps;

2.8. - sit-ups from the gymnastics bench, body beyondthe bench, hands on the neck. The one who per-forms will be helped by a team mate who will keepher legs fixed; 3-6 sets of 20-25 repetitions;The operational model described here was intro-

duced at the end of the training, twice a week. There was a 2-4 min break between the sets.

In order to observe whether or not the suggestedoperational patterns had an influence on the specific physi-cal training of the sportswomen, a set of evaluation testshas been used, set made up of four control tests, two pfwhich are specific to the volleyball game (testing the highjump specific for the attack and clocking), and two arenot specific (testing the explosive strength of the lowerlimbs and the short-distance speed – 30 m.). The controltests used during the research have been the following:

Rezultate ºi interpretãriÎn urma aplicãrii în antrenamente a modelelor

operaþionale propuse, s-a exercitat asupra sportivelor oinfluenþã multilateralã, completã, care a avut ca rezultat,în principal dezvoltarea/educarea aptitudinilor motricecombinate specifice unor acþiuni de joc, dar ºi creºtereaindicilor de pregãtire fizicã generalã ºi educarea/dezvoltarea unor aptitudini psihice, în special a voinþei.

La toate sportivele s-au folosit ºi aplicat aceleaºimijloace, bineînþeles adaptate la posibilitãþile lor fizice.La testele fizice am avut în vedere ºi am luat în calculprogresele înregistrate de fiecare sportivã în parte ºiacumulãrile pe ansamblu, stabilind mediile de creºterepe parcursul fiecãrei etape de pregãtire, de la o testare laalta ºi, totodatã, în final, media generalã a progresului.Rezultatele obþinute ne-au permis sã constatãm, dacã ceeace ne-am propus a fost realizat sau nu, ºi dacã mijloaceelaborate ºi propuse au fost eficiente.

Detenta

Sãritura la blocaj

Triplu salt de pe loc

a) High jump from a stationary position – it wascarried out using a device for measuring thehigh jump. Two trials were allowed, the bestscore being recorded. The data was recordedin centimeters.

b) Jump to the block – the performer follows hermiddle fingers and takes a position ‘lightlycrouched’ a foot length away from the wall.After focusing for a few seconds, she jumpstouching the wall with the wet fingers, as highlyas possible. After landing, she stretches the armsupwards, fingers close to the wall and performsthe second set of marks on the wall, under thefirst one. We measure the distance between thetwo marks on the wall.

c) Triple jump – from a standing position, withthe help of arms, three length jumps are per-formed from a stationary position, all threejumps linked to each other.

d) The short-distance speed – is performed by a30m sprint. The seconds and the tenths of sec-onds are registered.

High jump

Jump to the block

Triple jump from a static position

Viteza pe distanþã scurtã

Trebuie sã specificãm cã programul propus pentruantrenament, chiar dacã s-a desfãºurat pe douã perioadedistincte ºi doar pe o perioadã de ºase luni, progreselerealizate au fost semnificative.

Astfel, la proba de detentã de pe loc, se observã ocreºtere a mediei aritmetice generale cu 4,83 cm, iar laproba sãriturã la blocaj s-a realizat un progres de 3,58cm. O creºtere semnificativã s-a înregistrat ºi la proba detriplu concretizatã printr-o media de 7,8 cm.

La proba de vitezã pe distanþã scurtã - 30 m,progresele nu sunt atât de evidente, dar este de menþionatfaptul cã, deºi s-au efectuat ºi antrenamente cu greutãþi s-au înregistrat progrese, de fapt aºteptate ºi la aceastãprobã.

Rezultã cã antrenamentele pentru dezvoltarea/educarea calitãþilor motrice combinate de care ne-ampreocupat, au fost bine realizate, mijloacele folositeeficiente, lucru reieºit ºi din faptul cã la toate aptitudinilemotrice s-au evidenþiat progrese.

ConcluziiAnalizând toate datele oferite de observaþiile

efectuate ºi de rezultatele obþinute pe parcursul cercetãrii,în urma studiului desfãºurat am desprins urmãtoareleconcluzii:

1. Cercetarea de faþã ºi-a atins scopul,confirmându-se ipoteza enunþatã. Prin parcurgereaprogramului de pregãtire fizicã propus, efectele pozitiveobþinute s-au constatat în nivelul mai ridicat alposibilitãþilor fizice individuale, manifestat de jucãtoareîn joc.

2. În urma parcurgerii acestui program depregãtire fizicã, în care mijloacele folosite au avut caadresã exactã aptituinile psiho-motrice combinatespecifice execuþiei unor acþiuni de joc, s-au constatatmodificãri pozitive ºi în cazul componentelor tehnico-tehnice.

Results and interpretationAfter the application during the training of the sug-

gested operational methods, a multilateral complete influ-ence was exercised on the female-players, which had as aresult, mainly, the development/education of the combinedmotion abilities specific for some game actions, and also theincrease of the indices of the general psychical training andthe education/development of some mental abilities, espe-cially those of the will.

The same methods were used and applied to allsportswomen, adapted to their physical abilities. For thephysical tests, we took into consideration the progressmade by each sportswoman separately and the accumu-lation of the group, establishing the growing average dur-ing each training stage, from one testing to another, andat the same time, the general average of the progress. Theresults obtained allowed us to see whether or not whatwe have suggested was achieved, and whether the meth-ods made up and suggested were efficient.

We have to say that the program suggested for thetraining, even if it took place in two different periods andonly during six months, the progress made was significant.

Thus, for the height jump from a static position,we can notice an increase of the general arithmetic aver-age by 4,83 cm, and for the jump to the block there was aprogress of 3,58 cm. A significant increase has also beenmade for the triple jump, which had an average of 7, 8cm.

At the short distance speed test -30m, theprogress is not so relevant, but we can mention the factthat, although some weight lifting training was also done,there was some progress for this test, as expected.

Short distance speed

3. Sportivele cu o mai bunã pregãtire fizicã ºi înspecial cu aptitudini de forþã ºi vitezã superioare ºi-auperfecþionat mai rapid unele execuþii specifice atacului ºiblocajului.

4. Utilizând acest tip de antrenament, care poatefi considerat mult mai solicitant decât altele, se descoperãºi se educã aspecte ascunse ale personalitãþii sportivelorcum ar fi: emulaþia, voinþa etc.

5. De asemenea prin rezultatele obþinute, s-ademonstrat cã este o greºealã evidentã a celor careconsiderã cã, antrenamentele cu încãrcãturã, au drept scopunilateral doar mãrirea masei musculare ºi creºtereaputerii ºi este în detrimentul execuþiilor tehnice.

Bibliografie

1. Baroga, Lazãr, (1980), Forþa în sportul de performanþã,Editura Sport-Turism, Bucureºti.

2. Baroga, Lazãr, (1988), Dezvoltarea calitãþilor motricecombinate, Editura Sport-Turism, Bucureºti.

3. Colibaba-Evuleþ, D., Bota, I., (1998), Jocuri sportive.Teorie ºi metodicã, Editura Aldin, Bucureºti.

4. Ghenadi, V., Mârza, D., ºi colab., (1995), Volei.Obiectivizarea instruirii, Editura Plumb, Bacãu.

5. Mârza, D., (2005), Optimizarea pregãtirii sportive înjocul de volei cu ajutorul aplicaþiei software VoleiStat,Sesiunea Internaþionalã de Comunicãri ªtiinþifice,Competenþã ºi performanþã în domeniul Culturii Fizice,ANEFS, Bucureºti

6. Mârza, D., (2005), Optimizarea pregãtirii în jocurilesportive prin perfecþionarea sistemului informaþionalprivind prestaþia jucãtorilor în competiþii. Tezã dedoctorat, ANEFS, Bucureºti.

7. Nicu, Alexe, (1993), Antrenamentul sportiv modern,Editura EDITIS, Bucureºti.

8. Raþã, Gl., Raþã B., (1999), Aptitudinile motrice de bazã,Probleme teoretice, Editura Plumb, Bacãu.

9. Selinger, S., (1986), Power volleyball, St. Mantu’s press,New York.

10. ªerban, M., (1999), Gândirea factor de optimizare amodelãrii - Volei, Editura Printech, Bucureºti.

It results that the training for the development/education of the combined motion qualities that we havedealt with was well done, the methods were used effi-ciently, fact which can also be seen in the progress made inall the motion abilities.

ConclusionsAnalyzing all the information given by our

observations and by the results obtained during theresearch, after the study we have made, we could draw thefollowing conclusions:

1. The present research has achieved its goal,confirming the stated hypothesis. Following the suggestedphysical program, the positive effects obtained were seenin the higher level of physical abilities of the player.

2. After following this physical training programin which the methods used had as target the combinedmental and motion abilities specific for the execution ofsome game actions, positive modifications were also foundin the case of technical components.

3. The sportswomen having a better physicaltraining and especially with superior force and speedabilities improved much faster some executions specificfor attack and blocking.

4. Using this type of training ,which can beconsidered to be more demanding than others ,we candiscover and educate hidden aspects of the personality ofthe sportswomen such as: emulation, will, etc.

5. The results obtained also proved that it is anobvious mistake to think that weight training has as an onlypurpose the growth of muscular mass and the growth ofstrength and that it is to the detriment of the technicalexecutions.

ABANDONUL / UZURA ÎN PSIHOTERAPIE

COSTACHE MARIANAUniversitatea din Bacãu, Facultatea de ªtiinþele

Miºcãrii, Sportului ºi Sãnãtãþii

AbstractKey words: psychotherapy, research, evaluation,

abandonment/wear

The patients who are under psychotherapy passthrough some stages which typically include the evaluationbefore the therapy, during the therapy and post-therapy (thesupervision stage). During these stages we can’t avoid los-ing some of the patients.

The present study is part of a more extensive studyhaving as a goal to underline the way in which the patientschange duet o the therapy. The initial group included 130people, 30 of which have abandoned the therapy.

Our purpose is to show you the quantitative/ de-scriptive analysis of the abandoning group.

Un proiect de cercetare cu tema Rezistenþã ºischimbare în relaþia terapeuticã a inclus, clienþi/pacienþidin activitatea liberalã din perioada martie 2000- februarie2005 .În concordanþã cu criteriile de selecþie, 130 de clienþi/pacienþi au fost selecþionaþi . Pe parcursul activitãþii ne-amdat seama cã unii dintre clienþi /pacienþi pur ºi simpluabandoneazã , renunþând sã-ºi continue procesul deschimbare.

Nu ascundem faptul cã am început sã fim preocupaþide acest aspect din demersul terapeutic, în egalã mãsurã desemnificativ atât pentru practica propriu-zisã cât ºi pentrucercetarea care are drept scop evaluarea eficienþei înpsihoterapie.

Astfel, putem acum sã facem o scurtã analizãdescriptivã a lotului de abandon/ uzurã.

1. Distribuþia dupã sexGrafic: 1

Grafic: 1

ABANDONMENT / WEAR DURING THE PSYCHO-THERAPY

COSTACHE MARIANAUniversity of Bacãu, The Faculty of Movement,

Sports and Health Sciences

RésuméDes mots-clé : psychothérapie, recherche, évaluation,

abandon / usure.Les clients / les patients qui sont en psychothérapie passent

par des étapes qui typiquement incluent d’habitudel’évaluation avant la thérapie, celle pendant la thérapie etl’évaluation post-thérapie (l’étape de surveillance).

On ne peut pas éviter la perte de quelques clients / patientspendant ces étapes.

Cette étude fait partie d’une recherche beaucoup plusample qui vise de mettre en évidence le moyen dont lespatients changent grâce à la psychothérapie.

Le groupe initial a compris 130 personnes dont 30 ontabandonné la thérapie.

Par cette présentation on se propose de faire uneanalyse quantitative / descriptive du lot d’abandon.

A research project having as a theme ‘The resis-tance and the change during the therapeutic relationship’included patients treated during the private activity in theperiod of time March 2000- February 2005. According tothe selection criteria, 130 patients have been selected. Dur-ing the activity we have realized that some of the patientssimply abandon, giving up the continuation of the changingprocess.

We don’t deny the fact that we have started to beconcerned about it during the therapy treatment, since it isequally significant for the practice itself and for the researchhaving as a goal the evaluation of the efficiency of the psy-chotherapy.

Thus, we can now make a brief descriptive analysisof the abandoning group:

1. Distribution by sex

Graphic: 1

Distribuþia confirmã cã tot femeile sunt într-unprocent mai mare, comparativ cu bãrbaþii, cele careabandoneazã psihoterapia.

2. Distribuþia dupã vârstã

Grafic: 2Mai frecvent abandoneazã psihoterapia cei mai tineri, cuvârstele cuprinse între 19-30 ani, în procent de 58.8% dintotal

3 Distribuþia dupã numãrul de copii

Grafic: 3Un numãr de 15 clienþi care au abandonat psihoterapia(44.1%) nu au copii, în timp ce un numãr de 10 clienþi(29.4%) au câte un singur copil

3 Distribuþia dupã nivelul studiilor,calificare profesionalã ºi situaþia

Grafic: 4 a

2. Distribution by age

The distribution confirms that it’s still the womenwho represent a higher percentage, compared to thepercentage of men who abandon the psychotherapy.

Graphic: 2The young people, aged between 19 and 30, aban-

don the psychotherapy more frequently, in a percentage of58.8% from the total number.

3 Distribution by number of children

Graphic: 3A number of 15 patients who have abandoned the psy-

chotherapy (44.1%) don’t have any children, while 10 pa-tients (29.4%) have only one child.

3. Distribution by the level of studies, professionalqualification and present professional status

Graphic: 4 a

Grafic: 4 b Distribuþia lotului de abandon evidenþiazãgradul ridicat de instrucþie ºi faptul cã majoritatea lucreazãcu normã întreagã, în profesii solicitante din punct devedere psihic (funcþionari publici).

Grafic: 4 c

3 Distribuþia dupã gradul manifest al

diagnosticului

La peste 55.9% (N=19) dintre clienþii care au abandonat psihoterapia, simptomele erau în progresie cronicã.

Grafic: 5

3 Distribuþia dupã durata/timpul scurs de laprimele manifestãri pânã la începerea psihoterapiei

(luni)

Graphic: 4 b

The distribution of the abandoning group emphasizesthe high level of education and the fact that most of the pa-tients work full-time, having mentally demanding professions(public clerks).

Graphic: 4 c

5. Distribution by degree of the diagnosticIn case of over 55.9% (N=19) of the patients who have aban-doned the therapy, the symptoms were in a chronic progress.

Graphic: 5

6. Distribution by the duration/the time that passed sincethe first symptoms until the beginning of the psycho-therapy (in months)

Graphic: 6

Disconfortul psihic datorat intensitãþii simptomeloravea o duratã medie de manifestare de 8 luni la intrareaîn psihoterapie. (32.4%)

7 Distribuþia dupã evaluarea globalã a funcþiilor pentruultimele 6 luni premergãtoare psihoterapiei

Grafic: 7

De la o intensitate uºoarã a tulburãrilor (N=20) pânã latulburãri severe în aproape toate domeniile (N=6), constatãmcã 32 dintre clienþi au dificultãþi la intrarea în psihoterapie…

8 Distribuþia dupã evaluarea globalã a funcþiilorpentru ultimele 7 zile premergãtoare psihoterapiei

Grafic: 8Severitatea tulburãrilor la intrarea în terapie pentru

85% dintre clienþi nu a fost un motiv suficient pentru a obþineschimbarea, rãmânând în terapie

9 Distribuþia dupã numãrul de ºedinþe

Grafic: 9Media se situeazã la aproximativ 5 ºedinþe de psihoterapiepentru lotul de abandon

The mental discomfort due to the intensity of the symp-toms had an average duration of 8 months at the beginningof the psychotherapy. (32.4%)

7. Distribution by the global evaluation of the func-tions during the last 6 months before the psy-chotherapy.

Graphic: 7From a low intensity of the disorders (N=20) until

severe disorders in almost all fields (N=6), we notice that 32of the patients have problems at the beginning of the psy-chotherapy…8 Distribution by the global evaluation of the functionsduring the last 7 months before the psychotherapy

Graphic: 8

The severity of the disorders at the beginning ofthe psychotherapy in the case of 85% of the patients hasnot been a good enough reason to hope for a change bycontinuing the therapy.

Graphic: 9The average is of about 5 psychotherapy sessions for the

abandoning group.

9 Distribution by the number of sessions

10 Distribuþia dupã durata psihoterapiei

Grafic :10 Dupã prima lunã de psihoterapie media durateipsihoterapiei se situeazã în intervalul 4.29, ceea ce înseamnãcã 47.1 % renunþã dupã 2 luni de psihoterapie, iar un numãrde 12 renunþã chiar din prima lunã.

11 Distribuþia dupã motivele abandonului ºi amodalitãþilor de anunþ

Grafic :11 a

ConcluziiRenunþãrile îºi pot avea originea în severitatea sau

cronicitatea disfuncþiei, în istoria personalã ºi / sau familialã,experienþele anterioare de tratament. Poate cã unii nu au doritsã discute despre trecutul lor , nu au reuºit sã stabileascã oalianþã de muncã printr-un transfer afectiv, cu terapeutul saus-au plictisit de psihoterapie ºi au plecat.

Grafic: 11 b

Presupunem cã rezistenþa la clarificarea psihologicãdeterminã un numãr de 11 clienþi sã nu-ºi dezvãluie intenþiade a abandona terapia, în timp ce peste 44% anunþã intenþiaîntreruperii psihoterapiei, dintre care 23.5% intenþioneazãsã reia ciclul consultaþii – internare – medicamente. Unnumãr semnificativ de persoane (N=23) nu au dificultãþi îna anunþa prin telefon sau personal intenþia abandonului.

10.Distribution by the duration of the psychotherapy

Graphic: 10After the first month of psychotherapy, the aver-

age of the duration of the psychotherapy is about 4.29,which means that 47.1 % gave up after 2 months ofpsychotherapy, and a number of 12 patients gave up in

the very first month.11. Distribution by the reasons of abandoning and by themeans announcing it

Graphic: 11 a

Graphic: 11 b

We suppose that the resistance to the psychologi-cal clarification determines a number of 11 patients not toreveal their intention of abandoning the therapy, while over44% of them announce the intention of interrupting thetherapy, 23.5% of which intend to restart the cycle doctor-hospitalization- medication. A significant number of people(N=23) don’t have any difficulties in announcing their inten-tion of abandoning on the phone or face to face.

Bibliografia: Bergin, A., Garfield, S., (eds.), Handbook of

Psychotherapy and Behavior Change, New York, Chichester,Brisbane, Toronto, Singapore, John Wiley & Sons, Inc., 1994

Bouvard, M., Cottraux, J., Protocoles et échellesd’évaluation en psychiatrie et en psychologie, Paris, Milan,Barcelone, Masson, 1996

Charman, D., Graham, A., Ending Therapy:Processand Outcomes. In: Charman,D., (eds.), Processes in BriefPsychodynamic Psychotherapy, London, New Jersey,Lawrence Erlbaum Associates, Publishers, 2004:275-288

Delourme, A., Marc, E., Pratiquer lapsychothérapie, Paris, Dunod, 2004

Conclusions

The abandon can have its origin in the severity or in thechronic feature of the disorder, in the personal and/orfamily history or in the previous treatment experiences.Maybe some of the patients didn’t want to talk about theirpast, didn’t manage to establish a working relationship bymeans of an affective transfer with the therapist or simplygot bored and left.

CAPACITATEA PULMONARÃ- MODALITÃÞI DEINVESTIGARE

ÎN SELECÞIA SPORTIVÃ

Lect.univ.Dr.Nicolae OchianãCuvinte cheie: minilaborator, capacitate pulmonara,

selecþie sportivã.

REZUMATNoile tehnologii ºi în special minilaboratoarele

computerizate lasã tot mai puþine informaþii la îndemânahazardului, conferind încã de la etapele incipiente alefenomenului performanþial sportiv informaþii vitale privindcalitatea materialului uman supus pregãtirii ulterioare.

În mod concret investigaþi ºtiinþificã a avut ca scopfolosirea minilaboratorului de investigaþii BIOPAC studentlab. pentru mãsurarea capacitãþii pulmonare în vedereafolosirii ca instrument de lucru pentru cercetãtori, profesorisau antrenori

În urma studiului efectuat putem concluziona:complexul tehnic format din minilaborator de investigaþiiBIOPAC student lab. ºi notebook poate fi folosit cu successla mãsurarea capacitãþii pulmonare. Mai mult, sistemulavând gabarit redus, fiind compact, usor de transportat, cuputere mare de stocare a datelor conferã mobilitate ºi

posibilitãþi multiple de analizã ulterioarã a datelor .

INTRODUCEREÎn perioada contemporanã, performanþele obþinute au

atins niveluri foarte mari, determinând o solicitare complexãa calitãþilor individului. De aceea, procesul depistãrii ºiselecþiei trebuie îmbunãtãþit permanent în ceea ce priveºtestructura somaticã, motricã ºi funcþionalã a individului

La sportivii de performanþã, de înalt nivel, solicitãrileimpuse de valoarea tehnico-tacticã sunt deosebit de mari, iarcheltuielile energetice din timpul jocului considerabile,caracterizate printr-un numãr foarte mare de acþiuni motriceefectuate cu vitezã mare. În aceste condiþii depistarea, pentruanumite ramuri sportive a unor copii dotaþi nativ cu o ca-pacitate pulmonarã ridicatã este foarte importantã, ei pot fisusceptibili de o adaptare mai bunã la efort precum ºi

susþinerea unui efort de intensitate crescutã mai mult timp.Majoritatea marilor realizãri în ultimul timp din

domeniul ºtiinþei ºi tehnicii se datoreazã ºi informaticii, carea creat noi posibilitãþi de efectuare a unor calcule complexeºi de prelucrare a unor volume mari de informaþii într-un timpredus. Apariþia computerelor personale ºi a minilaboratoarelorcomputerizate reprezintã saltul calitativ realizat în evoluþiatehnologicã. Prin intermediul noilor tehnologii se prelucreazão cantitate mare de informaþii, înmagazinate apoi în vederea

folosirii lor ulterioare. Apariþia ei constituie germenul ºi esenþa

noii revoluþii tehnico-ºtiinþifice.

THE LUNG CAPACITY – MEANS OF INVESTIGATIONDURING THE SPORTS SELECTION

University Lecturer Dr.Nicolae OchianãKey words: mini-laboratory, lung capacity, sports

selection.

ABSTRACTThe new technologies, especially the computerized

mini-laboratories, leave less information to hazard offeringvital information concerning the quality of the human mate-rial, which is later subjected to training, even from the firststages of the sports performance phenomenon.

The actual scientific investigation had as a purposeto use the BIOPAC student lab investigation mini-labora-tory to measure the lung capacity, so that it could be laterused as a working tool by the researchers, teachers orcoaches.

After the study, we can conclude that: the complextechnical system made up of the BIOPAC student lab inves-tigation mini-laboratory and a notebook can be successfullyused in measuring the lung capacity. Moreover, since thesystem has a small size, is compact, easy to transport, with alarge data stocking capacity, it offers mobility and multiplepossibilities of later analysis of the data.

INTRODUCTIONNowadays, the performances achieved have reached

very high levels, determining complex requirements on aperson’s qualities. That is the reason why the process of dis-covery and selection must be improved all the time in theaspects concerning the somatic, motion and functional struc-ture of the individual.

In the case of high level performance sportsmen, therequirements imposed by the technical and tactical standardsare very high, and the energy consumption during the gameis considerable, being characterized by a great number ofmotion actions performed at high speed. In these circum-stances, in some sports branches, the discovery of childrenendowed with an inborn high lung capacity is very impor-tant; they can possibly achieve a better adaptation to effortand perform higher intensity effort for a longer period of time.

Most of the great achievements recorded lately I thefield of science and technique are also due to the computerscience, which has created new possibilities of making com-plex calculations and of processing larger quantities of in-formation in a shorter period of time. The apparition of per-sonal computers and of the computerized mini-laboratoriesis the quality jump achieved in the technological evolution.By means of the new technologies a higher quantity of datais being processed and stored for later use. Its apparition isthe seed and the essence of the new technical and scientificrevolution.

SCOPÎn mod concret investigaþi ºtiinþificã a avut ca scop

determinarea posibilitãþilor de folosire a minilaboratoruluide investigaþii BIOPAC student lab. pentru mãsurareacapacitãþii pulmonare ºi folosirii ca instrument de lucru pentru

cercetãtori, profesori sau antrenori.

Foto 1

Foto 2

Foto 5

Foto 3

CONÞINUTTehnologia modernã

ºi mai ales cea viitoare cudinamica ei de multe orideconcertantã, îºi va pune înmod cert amprenta peinstrumentarea specificã asportului de înaltãperformanþã.

Ca urmare a acestoraspecte am considerat cafolosirea unui complextehnic care sa permitãobþinerea unor informaþiiconcrete, cuantificabile înceea ce priveºte capacitateapulmonarã reprezintã unsubiect interesant de abordat.Am cãutat sã gãsim omodalitate practicã,eficientã, care sãeconomiseascã timp, dar maiales sã fie mobilã, cuposibilitãþi de investigare,stocare ºi analizã a datelorpentru unui numãr cât maimare de subiecþi.

Minilaboratorul deinvestigaþii BIOPAC studentlab. (foto 1,2) constituie undispozitiv complex deinvestigare ºi analizã a numai puþin de 17 parametrifuncþionali. Dispozitivul esteformat dintr-o serie detraductoare o unitate centralãde analizã ce are o interfaþãde transmitere a datelor sub

formã graficã la un P.C.Complexul de investigarese realizeazã standardizatdupã anumite proceduri cesunt prezentate într-un

manual de utilizare.

PURPOSEThe actual scientific

investigation had as a pur-pose to determine the possi-bility of using the BIOPACstudent lab investigationmini-laboratory to measurethe lung capacity, and thepossibility for it to be usedas a working tool by the re-searchers, teachers orcoaches.

CONTENTModern technology,

especially future technologywith its sometimes unpredict-able dynamic, is surely goingto leave a mark on the spe-cific tools used in high per-formance sports.

As a result of theseaspects we have consideredthat it would be interesting totreat the subject of the use ofa technical system whichwould allow us to get con-crete, quantifiable informa-tion concerning the lung ca-pacity. We have tried to finda practical efficient way,which would save time andwhich would especially bemobile, offering possibilitiesof investigating, storing andanalyzing data for as manysubjects as possible.

The BIOPAC stu-dent lab investigation mini-laboratory (photos 1, 2) is acomplex device for the inves-tigation and analysis of noless than de 17 functionalparameters. The device ismade up of a set of transla-tors, a central unit for analy-sis which has an interface fortransmitting the data in agraphical form to a P.C.

The investigation systemcan be built in a standardform by following certainprocedures presented in auser’s book.

Sistemul are mareleavantaj de a fi un laboratorde investigaþii mobil, facil deutilizat dacã sunt respectateetapele de efectuare atestelor, poate fi folosit cubrio ca material didactic îninstituþiile de învãþãmânt, unsistem interactiv decomunicare cu dispozitivulface ca parametri de utilizaresã fie foarte clari ne dândposibilitate apariþiei erorilorde utilizare

timp de reacþie lastimuli auditivi; funcþiipulmonare volume ºi (EOG);capacitãþi; adaptãrilecardiovasculare ºirespiratorii în cadrulexerciþiilor fizice aerobe,ECG în timpul ºi dupãefectuarea exerciþiilor,schimburile de cãldurã, etc.;sistem sangvin- sistole dias-tole ventriculare, presiunearterialã, º.a.

Tabel nr.1

BIOPAC-ul poateefectua mãsurãtori laurmãtorii indicatori:electromiografie (EMG);electroencefalografie (EEG)ritmurile undelor alpha, beta,delta ºi theta ale crierului;electrocardiografie (ECG)acþiunile mecanice ale inimii,presiunea perifericã etc.;ciclul respirator, ratarespiratorie; timpul derãspuns galvanic la nivelulepidermei; poligraf; electro-

oculograma

Rezultatecentralizate (exemplu)

ConcluziiComplexul tehnic:

minilaborator de investigaþiiBIOPAC studentlab.+notebook ºi-a rãtatutilitatea. Mic, compact,usorde transportat, cu putere marede stocare ºi analiza a datelor,complexul tehnic poate fi

folosit cu success lamãsurarea capacitãþiipulmonare.

The system has thegreat advantage of being amobile, easy to handle labo-ratory provided that all thesteps for taking the tests arerespected, it can be used suc-cessfully as didactic materialin the educational institu-tions, an interactive system ofcommunication with the de-vice makes the usage param-eters to be very clear, not al-lowing any possible usageerrors.

BIOPAC can performmeasurements for the follow-ing indicators: electromyo-graphy (EMG);electroencephalography(EEG) rhythms of the alpha,beta, delta and theta waves ofthe brains; electrocardio-graphy (ECG) mechanicalactions of the hearth, periph-eral pressure etc.; the breath-ing cycle, the breathing rate;the galvanic reaction time onthe level of the epidermis;polygraph; electro-oculogram (EOG); the timeof reaction to the auditorystimuli; lung functions vol-umes and capacities; cardio-vascular and respiratory ad-aptations during the aerobicphysical exercises, ECG dur-ing and after the performingof exercises, heat exchangesetc.; the sanguine system-ventricular systoles diastoles,arterial pressure, and so on.

For our research wehave used the BIOPAC withits accessories (photo 4) con-nected to a Toshiba Tecra A2notebook (photo 3). The testfor measuring the lung capac-ity had followed a pre-estab-lished standard protocol. Thedata obtained have beengathered in a database whichwas later used (table no.1).

The investigation pro-tocol supposes the presenta-tion of the test performingmethod for the whole group ofsubjects, after whicg the testitself will be given to a singlesubject in the lab (gym, officeetc.). In the end, the PC willdisplay the graphical image(photo 5), and will stock all theresults of the subject.

After the measurementsperformed, we have madeup a database which alsoincluded identification data,sex, values of the height,weight and span, data bymeans of which we havebeen able to make up ahierarchy showing theabilities of the subjects forpracticing performancesports from the point ofview of the values of thelung capacity

The study has been madeon 90 subjects, pupils in thesecond form at Miron

Costin School in Bacãu inthe period of time1.12.2004 - 15.02.2005.

Bibliografie

BARON, T., BIJI, E.& colab., (1996) - Statisticãteoreticã ºi economicã. Edit. Didacticã ºi Pedagogicã – R.A.,Bucureºti

BOCU, T. TACHE, S., (1997) - Selecþia în sport.Editura Dacia, Cluj-Napoca

COLIBABA-EVULEÞ, D., BOTA, I., (1998) - Jocurisportive. Teorie ºi metodicã., Edit. ALDIN, Bucureºti

DRAGNEA, A., (1984) - Mãsurarea ºi evaluarea îneducaþie fizicã ºi sport. Edit.. Sport-Turism, Bucureºti

EPURAN, M., (1971) - Aptitudinile ºi selecþia însport. Edit. CNEFS, Bucureºti

EPURAN, M., (2005) - Despre ªtiinþa activitãþilorcorporale - teoria ºi filosofia lor. Culegere de texte. EditRenaissance, Bucureºti

OCHIANÃ, N., (2005) - Implicarea tehnologieididactice moderne în procesele de orientare, selecþie ºiiniþiere a copiilor în tenisul demasã-tezã de doctorat.Universitatea din Piteºti

THOMAS, R., ECLACHE J.P., KELLER, (1995) -Aptitudini motrice- structurã ºi evaluare. traducere, Uzintern, Biblioteca CCPS, Bucureºti

Adrese de internethttp://biopac.com/; http://www.olympic.org; http://www.worldwideschool.org/library/books/tech/

sports.html

CONCLUSIONSThe technical system: the investigation mini-labora-

tory BIOPAC student lab + notebook has shown its use. Small,compact, easy to transport, with a large data storing and ana-lyzing capacity, the technical system can be used success-fully in measuring the lung capacity.

RESUME

LA CAPACITE PULMONAIRE – MODALITESD’INVESTIGATION DANS LA SELECTION

SPORTIVE

Mots clef: mini laboratoire, capacité pulmonaire,sélection sportive.

Les nouvelles technologies et spécialement les minilaboratoires computerisées laissent moins d’informations auhasard, offrant dès les étapes de début du phénomène deperformance sportive des informations vitales concernantle matériel humain soumis à une préparation ultérieure.

Le but concret de l’investigation scientifique a étéd’utiliser le mini laboratoire d’investigation BIOPAC student

lab pour mesurer la capacité pulmonaire afin de l’utiliseren tant qu’instrument pour les chercheurs, les professeursou les entraîneurs.

A la suite de la recherche nous pouvons conclure que:le complexe technique formé du mini laboratoired’investigation BIOPAC student lab et le notebook peutêtre utilisé avec succès pour mesurer la capacité pulmonaire.De plus, le système ayant un gabarit réduit, étant compacte,facile à transporter, avec une grande capacité de stocker lesdonnées, offre de mobilité et des possibilités multiplesd’analyse ultérieure des données.

IMPORTANÞA GIMNASTICII PRENATALE ÎNSARCINÃ

Lect.Uiv.Dr. Ochianã GabrielaFacultatea de ªtiinþe ale Miºcãrii, Sportului ºi Sãnãtãþii

BacãuSecþia Kinetoterapie

Cuvinte cheie: gimnasticã prenatalã, sarcinã,naºtere

Rezumat

Viaþa este o flacãrã care se stinge întotdeauna, darrecapãtã scântei ori de câte ori se naºte un copil, spuneaBernard Shaw, iar datoria noastrã a tuturor, este sã menþinemaprinsã aceastã flacãrã a vieþii, sã ocrotim ºi sã menþinem osarcinã încã din primele momente ºi pânã la naºterea unuicopil sãnãtos.

În aceste condiþii este necesarã includerea gravidei într-un program de gimnasticã prenatalã.

Lucrarea prezintã un studiu experimental realizat pe unnumãr de 16 gravide (8 din lotul experimental ºi 8 din lotulde control);5 dintre ele au practicat o activitate sportivã.

Scopul este acela de a demonstra importanþa gimnasticiiprenatale în menþinerea unei posturi corecte, în tonifiereamusculaturii planºeului pelvin ºi a celei abdominale, îneducarea ºi învãþarea tipurilor respiratorii, în prevenireaedemelor, a constipaþiei, pentru a antrena o naºtere naturalãºi fãrã complicaþii.

Abstract

Life is a fire that is always extinguished, but which getsnew sparks when a child is born, said Bernard Shaw, and itis our duty to keep this fire of life burning, to protect and tomaintain a pregnancy from the very first moments until thebirth of a healthy baby.

In these circumstances, it is necessary to include the preg-nant woman in a program of pre-birth gymnastics.

The paper presents an experimental study carried out ona number of 16 pregnant women (8 included in the experi-mental group and 8 in the control group); 5 of them havepracticed a sports activity.

The purpose is to prove the importance of pre-birth gym-nastics in maintaining a correct position of the body, in ton-ing up the pelvic and the abdominal muscles, in the educa-tion and the learning of some types of breathing, in prevent-ing the edemas and the constipation, all these leading to anormal birth, without any complications.

THE IMPORTANCE OF PRE-BIRTH GYMNASTICSDURING THE PREGNANCY

University lecturer Dr. Ochianã GabrielaFaculty of Movement, Sports and Health Sciences of

BacãuPhysical Therapy Department

Key words: pre-birth gymnastics, pregnancy, birth

Résumé

La vie est une flamme qui s’éteint toujours, mais quiengendre des étincelles chaque fois qu’un enfant naît, disaitBernard Shaw, et notre devoir est de maintenir cette flammede la vie allumée, de protéger et de maintenir une grossessedes les premiers moments et jusqu’à la naissance d’un enfantsain.

Dans ces circonstances, il est nécessaire d’inclure lafemme enceinte dans un programme de gymnastiqueprénatale.

La recherche présente une étude expérimentale dérouléesur un nombre de 16 femmes enceintes (8 incluses dans legroupe expérimental et 8 dans le groupe de contrôle); 5 desfemmes ont pratiqué une activité sportive.

Le but est de démontrer l’importance de la gymnastiqueprénatale dans la maintenance d’une posture correcte, dansla tonification des muscles du pelvis et de l’abdomen, dansl’éducation et l’apprentissage des types de respiration, dansla prévention des œdèmes, de la constipation, afin d’entraînerun accouchement naturel et sans complications.

IntroductionLife is a fire that is always extinguished, but which gets

new sparks when a child is born, said Bernard Shaw, and itis our duty to keep this fire of life burning, to protect and tomaintain a pregnancy from the very first moments until thebirth of a healthy baby.

Pregnancy is a natural phenomenon, but it causes mor-phologic, functional, neural-vegetative, hormonal, metabolicand affective modifications.

The physiological changes in the woman influence allthe apparatuses and systems, determining their adaptation tothe new state - the pregnancy.

With the growth and the development of the fetus, theposition of the woman’s body changes by focusing on thelumbar lordosis, the centre of gravity changes due to the en-largement of the uterus and of the breasts and the balance ismaintained by the enlargement of the support base.

In these circumstances, it is necessary to include the preg-nant woman in a program of pre-birth gymnastics in order toprevent the lumbar pains, the edemas, and the stretch marks,and also to maintain the optimal health level for the motheras well as for the baby.

IntroducereViaþa este o flacãrã care se stinge întotdeauna, dar

recapãtã scântei ori de câte ori se naºte un copil, spuneaBernard Shaw, iar datoria noastrã a tuturor, este sã menþinemaprinsã aceastã flacãrã a vieþii, sã ocrotim ºi sã menþinem osarcinã încã din primele momente ºi pânã la naºterea unuicopil sãnãtos.

Sarcina este un fenomen natural, dar care determinãmodificãri morfo-funcþionale, neurovegetative, hormonale,metabolice ºi de dispoziþie afectivã. Schimbãrile fiziologiceale femeii se rãsfrâng asupra tuturor aparatelor ºi sistemelor,determinând adaptarea acestora la noua stare - sarcina.

Odatã cu creºterea ºi dezvoltarea fãtului, postura femeiise modificã prin accentuarea lordozei lombare, centrul degravitaþie se schimbã datoritã mãririi uterului ºi a sânilor iarechilibrul este menþinut prin mãrirea bazei de susþinere.

În aceste condiþii este necesarã includerea gravidei într-un program de gimnasticã prenatalã pentru a preveni durerilelombare, edemele, vergeturile ºi pentru a menþine un niveloptim de sãnãtate atât pentru mamã cât ºi pentru copil.

Scopul cercetãriiÎn cerecetarea intreprinsã, scopul este acela de a

demonstra importanþa gimnasticii prenatale în menþinereaunei posturi corecte, în tonifierea musculaturii planºeuluipelvin ºi a celei abdominale, în educarea ºi învãþarea tipurilorrespiratorii, în prevenirea edemelor, a constipaþiei, pentru aantrena o naºtere naturalã ºi fãrã complicaþii.

Ipoteze

În cerectarea intreprinsã, mi-am stabilit ca ipoteze

1. Dacã se vor folosi exerciþiile de redresareposturalã pe gym-ball ºi de relaxare generalã,se vor preveni durerile lombare.

2. Dacã se vor folosi exerciþii de tonifire amusculaturii planºeului pelvin a celeiabdominale ºi fesiere, se va antrena participareaconºtientã ºi controlatã la naºtere.

3. dacã se vor educa ºi antrena tipurile respiratoriispecifice perioadei de contracþie ºi relaxareuterinã din timpul travaliului, se va contribui lao participare activã ºi beneficã la naºtereanaturalã.

Organizarea cercetãrii

Cercetarea s-a derulat în perioada ianuarie 2006 –octombrie 2006, pe un numãr de 16 gravide, 8 reprezentândlotul experimental ºi 8 lotul de control.

Cele din lotul experimental (5 dintre ele au practicat oactivitate sportivã) au urmat un program de gimnasticãprenatalã sub îndrumarea unui specialist, cu o frecvenþã de 3ºedinþe pe sãptãmânã, cele din lotul de control s-au axat peexerciþii de mers sub formã de plimbãri zilnice.

The purpose of the researchThe purpose of the research I have carried out is to prove

the importance of pre-birth gymnastics in maintaining a cor-rect position of the body, in toning up the pelvic and the ab-dominal muscles, in the education and the learning of sometypes of breathing, in preventing the edemas and the consti-pation, all these leading to a normal birth, without any com-plications.

HypothesesIn my research, I have stated the following hypotheses:1. If we use the posture recovery exercises per-

formed on the gym-ball and the general relax-ation exercises, we will prevent the lumbar pains.

2. If we use exercises for the toning up of the pel-vic, abdominal and buttock muscles, the awareand controlled participation in the birth will betrained.

3. If we educate and train the types of breathingspecific for the uterine contraction and relax-ation period during the birth, we will contributeto an active and beneficial participation in thenatural birth.

Organization of the researchThe research took place from January 2006 until Octo-

ber 2006, and was carried out on a number of 16 pregnantwomen, 8 making up the experimental group and 8 the con-trol group. The women in the experimental group (5 of themhave practiced a sports activity) have followed a program ofpre-birth gymnastics under the guidance of a specialist, witha frequency of 3 sessions per week, while the women in thecontrol group focused on walking exercises represented bydaily walks.

The research was conducted at the Recovery Base of thePhysical Therapy Department, at the Faculty of Movement,Sports and Health Sciences of Bacau, where the pregnantwomen took part in a pre-birth gymnastics program.

The methods that were suited to the particular featuresof the pregnant women were the following: the massage, thelymphatic drain, active voluntary exercises (on the level ofthe head, the trunk, the limbs), exercises on the gym-ball,elements of the Pilates method, Kegel exercises, relaxationexercises, thoracic and abdominal breathing exercises, as wellas the learning of the breathing types necessary for a normalbirth, according to the feelings of the pregnant woman dur-ing the uterine contractions, such as:

♦ The slow and calm breathing when the uterine con-tractions occur every 5 minutes or when the birthpains become stronger;

♦ The superficial panting breathing or the little breath-ing. It is used when the slow and calm breathingbecomes insufficient; this moment corresponds to a5cm dilation, that is the middle of the birth process;

♦ The blowing breathing – is used at the end of thedilation;

Cercetarea s-a desfãºurat în Baza de Recuperare a Secþieide Kinetoterapie din cadrul Facultãþii de ªtiinþe ale Miºcãrii,Sportului ºi Sãnãtãþii a Universitãþii din Bacãu, unde gravideleau participat la un program de gimnasticã prenatalã.

Metodele care s-au pretat caracteristicilor particulare alegravidelor au fost: masajul, drenajul limfatic, exerciþii activevoluntare (la nivelul capului, trunchiului, membrelor),exerciþii pe gym-ball, elemente din metoda Pilates, exerciþiiKegel, exerciþii de relaxare, exerciþii de respiraþie toracicã ºiabdominalã dar ºi învãþarea tipurilor respiratorii necesarepentru antrenarea unei naºteri normale în funcþie de senzaþiileresimþite de gravidã în timpul contracþiei uterine cum sunt:

♦ Respiraþia lentã ºi liniºtitã când contracþiile uterineapar la interval de 5 minute sau când travaliul seintensificã;

♦ Respiraþia “gâfâitã” (haletantã) superficialã saumica respiraþie. Se foloseºte când respiraþia lentã ºicalmã devine insuficientã; acest moment corespundeunei dilatãri de 5 cm, adicã mijlocul travaliului;

♦ Respiraþia suflantã - este utilizatã la sfârºituldilatãrii;

♦ Respiraþia blocatã - se utilizeazã atunci cânddilataþia colului este completã;

♦ Respiraþie “gâfâitã” (haletantã) profundã - permiteo relaxare a chingii abdominale si uºureazãdegajarea lentã a copilului.La domiciliu, gravidele au fost solicitate sã-ºi

reprezinte mental aceste tipuri respiratorii; zilnic, acestea auefectuat plimbãri în parc, iar gimnastica de poziþie a contribuitla prevenirea edemelor.

Metode de evaluare folosite

La evaluarea iniþialã ºi finalã, am folosit o serie demãsurãtori, teste ºi probe specifice, iar pe parcursuldesfãºurãrii programului am urmãrit continuu manifestãrilesubiectelor.

a)Examenul somatoscopic. În acest scop, ammãsurat: talia (m), greutatea (kg) perimetrul toracic în repaus,inspiraþie maximã, expiraþie maximã precum ºi perimetreleabdominal, bitrohanterian, al coapse ºi gambei.

a)Examenul funcþiei circulatorii:§ T.A. în clinostatism ºi ortostatism;§ Frecvenþa cardiacã;

b)Examenul funcþiei respiratorii:§ Frecvenþa respiratorie în repaus ºi în efort;§ VEMS-ul cu ajutorul Vitalografului;§ VIMS-ul folosind ca aparate Triflo ºi

Voldyne.

♦ The blocked breathing – is used when the dilationof the colon is complete;

♦ The deep panting breathing – allows a relaxation ofthe abdominal girth and helps

the slow exit of the baby.

At home, the pregnant women have been asked tomentally perform these types of breathing; daily, they tookwalks in the park, and the posture gymnastics contributed toprevent the edemas.

Evaluation methods usedFor the initial and the final evaluation I have used a

series of specific measurements, tests and examinations, andduring the program I have continuously supervised the reac-tions of the subjects.

a) The somatic examination. For this purpose, I havemeasured: the waist (m), the weight (kg), the thoracic cir-cumference, the maximum inspiration, the maximum expira-tion, the circumferences of the abdomen, the thigh and theshank as well as the distance between the hips.

b)The examination of the blood circulation func-tion:

§ T.A. during the lying and standing posi-tion;

§ The heart frequency;c) The examination of the respiratory function:

§ The respiratory frequency at rest of dur-ing the effort;

§ The VEMS by means of the Vitalograph;§ The VIMS using as devices the Triflo and

the Voldyne.

The results and their interpretation

In order to present the results of the research, I’ll show thevalues reached during the respiratory tests, respectively themaximum expiration volume per second (VEMS), since allthe exercises were carried out according to the respirationtiming, and separately, the pregnant women have learned thetypes of breathing necessary during the birth.

As we can notice in graphic no.1, the subjects in-cluded in the experimental group have got better results ofthe VEMS as compared to the subjects included in the con-trol group, in which case the values of the VEMS has re-mained the same or has decreased (graphic. no. 2), fact whichproves the importance of the pre-birth gymnastics duringwhich the exercises are carried out according to respiratorytiming, thus ensuring the necessary oxygen for the mother aswell as for the baby.

All the pregnant women of the experimental grouphave given birth naturally, without complications, except onewho suffered a cesarean operation due to the characteristicsof the pelvis. Only 4 of the pregnant women included in thecontrol group have given birth naturally, while the other 4needed a cesarean operation.

Rezultatele obþinute ºi interpretarea lor

Pentru a obiectiva rezultatele obþinute în urma derulãriicercetãrii, voi prezenta valorile obþinute la testele respiratorii,respectiv la volumul expirator maxim pe secundã (VEMS),întrucât toate exerciþiile s-au desfãºurat pe timpi respiratori,iar separat, gravidele au învãþat tipurile respiratorii necesareîn timpul travaliului.

Aºa cum se observã din graficul nr.1, subiectele din lotulexperimental, au obþinut valori superioare ale VEMS- uluicomparativ cu cele din lotul de control, la care valorileVEMS-ului, au rãmas constante sau au scãzut.(graficul. nr.2), ceea ce demonstreazã importanþa unei gimnasticeprenatale, unde, exerciþiile se efectueazã pe timpi respiratori,asigurând în acest fel necesarul de oxigen atât pentru mamãcât ºi pentru copil.

Toate gravidele din lotul experimental au nãscutnormal, fãrã complicaþii, cu excepþia uneia la care s-a practicat

cezariana din cauza prezentaþiei pelvine. cezarianã.

Dintre gravidele din lotul de control, doar 4 au nãscut normalcu epifiziotomie, în timp ce la celelalte 4 a fost necesarãintervenþia prin

Concluzii

Ipotezele de la care am plecat s-au confirmat, în sensul cãfolosind exerciþiile de redresare posturalã pe gym-ball ºi celede relaxare, subiectele nu au mai prezentat dureri lombarenici în timpul sarcinii ºi nici dupã naºtere.

Tonusul crescut a musculaturii planºeului pelvin, acelei fesiere ºi abdominale, a contribuit la o participare activãla actul naþterii.

Învãþarea ºi educarea tipurilor respiratorii specificeperioadei de contracþie/relaxare a uterului din timpultravaliului, au favorizat participarea beneficã la naºtere ºiabsenþa rupturilor perineale.

Bibliografie

1. Ciobanu, D., 2002, Aspecte ale kinetoterapiei înobstetricã-ginecologie, Editura Universitãþii dinOradea

2. Cordun, M., 1995, Mijloace folosite în afecþiunileabdomino-ginecologice, Bucureºti

3. Crãciun, M., 2003, Kinetoprofilaxia, Curs IDD,Bacãu

4. Cuminal, P., 1991, Kinesitherapie et grossesse,Recontres Kinesitherapiques l”assistance publique.mars, Paris

5. Delahaye, Marie-Claude, 2004, Cartea femeii,Ed.Teora, Bucureºti

6. Ionescu, A., 1969, Cultura fizicã a mamei ºicopilului mic, Editura Consiliului Naþional pentruEducaþie Fizicã ºi Sport, ediþia a II a revãzutã ºiadãugitã, Bucureºti

7. Lumsden, Mary Ann, Hickey, Martha, 2002, Totuldespre sãnãtatea femeii, Editura Polimark,Bucureºti

8. Ochianã, G., 2006, Kinetoprofilaxia-kinetoterapiaîn obstetricã-ginecologie, Editura Pim, Iaºi

9. Selby, A., 2003, Gimnastica Pilates pentru gravide,Editurile ALL, Bucureºti

ConclusionsThe hypotheses which were the starting point of the

research have been confirmed, proving that by using the pos-tural recovery exercises performed on the gym-ball and therelaxation exercises, the subjects didn’t have lumbar painsanymore, neither during the pregnancy, nor after the birth.

The increased tonus of the pelvic, buttocks and ab-dominal muscles has contributed to an active participationduring the process of birth.Learning and educating the types of breathing specific to theperiod of contraction/relaxation of the uterus during the birthhas led to the beneficial participation during the birth, avoid-ing the tear of the perineum.

PARAMETRII MODELULUI DE ANTRENAMENT ÎNPROBELE DE SEMIFOND DIN NATAÞIE -

COMPONENTA MORFOLOGICÃConf.univ.dr. Silviu ªalgãi

Universitatea din BacãuFacultatea de ªtiinþe ale Miºcãrii, Sportului ºi Sãnãtãþii

Cuvinte cheie: antrenament, nataþie, semifond, componentamorfologicã, adptareRezumat:Obþinerea performanþei sportive este determinatã de oserie de factori, a cãror delimitare constituie o premizãimportantã pentru planificarea ºi modelarea pregãtirii. Lamodul general se poate face o diferenþiere între factoriiinterni ºi externi, care se aflã în strânsã relaþie ºi careprezintã ponderi diferite în realizarea performanþei. Încategoria factorilor externi sunt incluse bazele materiale,aparatura, instalaþiile ºi echipamentele sportive la care seadaugã comportamentul adversarilor sau chiar alpartenerilor de întrecere ºi condiþiile geo-climatice.Factorii interni sau personali, care þin efectiv de individ,se manifestã în douã planuri:

§ un plan nemijlocit care se referã la acþiune, ºicare include în general aptitudinile, deprinderileºi priceperile motrice, cunoºtinþele;

§ un plan ce constituie baza fizicã ºi psihicã a

performanþei, care se referã la proprietãþilemorfologice ca: tip constituþional, structura fibreimusculare, caracteristicile proceselor funcþional-biochimice ºi metabolice de eliberare ºi utilizarea energiei, reliefarea activitãþii senzoriale ºinervoase precum ºi procesele psihice elementare.

Bazele morfo-funcþionale ale performanþei sportive sereferã la tipul somatofiziologic, motric, constituþionalneuropsihic, între acestea ºi performanþa motricã existândo strânsã corelaþie.

Tipul somatofiziologic cuprinde totalitatea parametrilormorfologici ºi funcþionali care intrã în constituþiaorganismului uman. Pentru activitatea sportivã cei maiimportanþi sunt parametrii morfologici care definesc tipulconstituþional somatic (înãlþimea sau statura corpului,anvergura dimensionalã a diferitelor segmente corporale,proporþiile ºi forma lor, greutatea, compoziþia chimicãtisularã – din care, intereseazã în mod deosebit, masacorporalã activã, masa muscularã, cantitatea de apã liberãºi intracelularã, structura histologicã ºi histochimicã afibrei viscerale) ºi parametrii fiziologici care vizeazãnivelul funcþional al diferitelor structuri evaluate prinparametrii morfologici

Dintre parametrii fiziologici, cei mai importanþi pentruactivitatea sportivã sunt:

PARAMETERS OF THE TRAINING PATTERN DURINGTHE MEDIUM LENGTH SWIMMING EVENTS – THE

MORPHOLOGICAL PARTUniversity Conf. Dr. Silviu ªalgãu

University of BacãuFaculty of Movement, Sports and Health Sciences

Key words: training, swimming, medium length swim-ming, morphologic part, adaptationAbstract:The performance in sports is determined by a series offactors the delimitation of which is an important premisefor the planning and modeling of the training. We cangenerally make a difference between the internal and theexternal factors, which are in a close relation and whichhave different percentages in the achievement of perfor-mance. Among the external factors are included the sportsmaterials, devices, installations and equipments, and alsothe opponents’ behavior and even the partner’s behaviorin the geo-climatic circumstances.The internal or personal factors, which actually refer tothe individual, act on two plans:

§ A direct plan which refers to action, and whichincludes the skills, the motion habits and abilities,the knowledge;

§ A plan which is the physical and mental founda-

tion of the performance, which refers to themorphological features such as: the type ofconstitution, the structure of the muscular fiber,the characteristics of the function, biochemicaland metabolic processes for providing and usingthe energy, the emphasizing of the sensorial andneural activity as well as the elementary mentalprocesses.

The morpho-functional foundation of performance refersto the somatic-physiologic, motion, constitutional, neural-mental type, since there is a close relationship betweenthese types and the performance.The somatic-physiologic type enhances all the morphologi-cal and functional parameters which constitute the humanbody. The most important factors in the sports activity arethe morphological parameters which define the somaticconstitutional type (height or stature of the body, thedimensional span of different parts of the body, theirproportion and form, weight, the chemical composition ofthe tissues – the most important of which are the activebody mass, the muscular mass, the quantity of free andintracellular water, the histological and histo-chemicalstructure of the visceral fiber) and the physiologicalparameters which refer to the functional level of differentstructures assessed by means of morphologic parameters

Nu existã un singur mod de a antrena sistemele energeticeale corpului uman, însã toate programele de antrenamenttrebuie sã urmeze anumite principii pentru a fi încununatede succes.Scopul programelor de antrenament este acela de aproduce adaptãri metabolice, fiziologice ºi psihologicecare sã permitã înotãtorilor sã înoate mai bine. Adaptãrilesunt de fapt, schimbãrile care sunt rezultatul rãspunsuluiorganismului la antrenament. Un exemplu al procesului deadaptare constã într-o creºtere a mitocondriei din muºchi,fenomen, care se produce dupã cum urmeazã.Atunci când antrenamentul creºte cererea de energieaerobã, numãrul ºi mãrimea mitocondriilor muscularecreºte, astfel încât aceste „uzine chimice”, acolo unde sedesfãºoarã metabolismul aerob, devin mai mari ºi mainumeroase. Acest fapt îl face pe sportiv sã dispunã de maimultã energie din metabolismul aerob, astfel încât el vaputea înota mai mult, fãrã sã oboseascã.Procesul de adaptare se produce atunci când þesuturile suntstimulate la maximum, sau aproape de maxim. Aceastãstimulare va duce la un catabolism sau la o ardere aþesuturilor. În cele din urmã aceste þesuturi se vor reface,mai mari, mai puternice ºi mai funcþionale, în timpulperioadei de refacere. Acest proces de refacere se numeºteanabolism.

Trebuie sã existe în totdeauna un echilibru întreprocesele catabolice ºi cele anabolice în timpulantrenamentului. Dacã antrenamentul nu este suficient deintens pentru a produce catabolismul, stimulii desupracompensaþie nu se vor produce, iar pe de altã parte,dacã rata catabolismului o depãºeºte pe cea aanabolismului, sistemele fiziologice ale sportivului se vordeteriora în timp, ca ºi performanþele sale (Dragnea A.,Mate-Teodorescu S., 2002).

Among the physiological parameters, the most important for the sports activity are

There is no such thing as a single way of training theenergetic systems of the human body, but all the trainingprograms must follow certain principles in order to besuccessful.The purpose of the training is to lead to metabolic,physiologic and psychological adjustments which wouldallow the swimmers to swim better. The adjustments are infact the changes which are the result of the reaction of thebody to the training. An example of the adjustment processis the increase of the mitochondria in the muscles, phenom-enon which happens as follows.When the training requires the increase of aerobic energy,the number and the size of the muscular mitochondriaincreases, so that these “chemical factories” become largerand more numerous in the areas where the aerobe metabo-lism takes place. This makes the sportsman to have moreenergy from the aerobe metabolism, so that he will be ableto swim more, without getting tired.The adjustment process takes place when the tissues arestimulated to the maximum, or almost to the maximum.This stimulation will lead to a catabolism or to an adher-ence of the tissue. These tissues will finally recover bigger,stronger and more functional, during the recovery period.This recovery process is called anabolism.There must always be a balance between the catabolic andthe anabolic processes during the training. If the training isnot strong enough to produce the catabolism, the stimuli ofthe overcompensation will not be produced, and on theother hand, if the rate of catabolism surpasses the one ofthe anabolism, the physiological systems of the sportsmenwill wear down in time, and so will its performance(Dragnea A., Mate-Teodorescu S., 2002).Once the adjustment process has finished, an increase ofthe volume and of the intensity of the training will benecessary in order to produce new adjustments. This leadsus to the following two training principles: the overload-ing and the progressiveness.

Odatã ce procesul de adaptare s-a încheiat, va fi necesarã ocreºtere a volumului ºi a intensitãþii antrenamentului pentrua se produce noi adaptãri. Aceasta ne conduce laurmãtoarele douã principii de antrenament:supraîncãrcarea ºi progresivitatea.

Esenþa principiului supraîncãrcãrii constã în faptulcã adaptãrile se produc doar atunci când cerinþeleantrenamentului sunt mai mari decât cerinþelemecanismelor fiziologice, în alte cuvinte, atuncicând sistemul este supraîncãrcat.

Acest principiu, simplu prin definiþie, este destul decomplex prin aplicare, deoarece solicitãrileantrenamentului trebuie sã fie suficiente, pentru a produceadaptarea. Dacã sunt prea mari, antrenamentul poate ducela accidentãri sau la supra-antrenament. Dacã volumulsupraîncãrcãrii depãºeºte nivelul de toleranþã al sistemelorfiziologice, organismul se va prãbuºi.O anumitã încãrcãturã de antrenament va reprezenta osupraîncãrcare doar atâta timp cât înotãtorul se adapteazãla ea. La acest punct intensitatea ºi volumul trebuiecrescute înainte de a apãrea noi adaptãri. Acest proces decreºtere pas cu pas a supraîncãrcãrii este numitprogresivitate.Înotãtorii nu se pot antrena sãptãmânã de sãptãmânã cuaceeaºi vitezã aºteptând sã-ºi îmbunãtãþeascã capacitateaaerobã. Ei trebuie sã-ºi mãreascã în mod gradat viteza pedurata sezonului pentru a realiza o supraîncãrcareprogresivã.Principiul supraîncãrcãrii ºi al progresivitãþii poate fiaplicat manipulând cele trei variabile ale antrenamentuluicu intervale:

§ viteza de înot a repetãrilor, numitã ºi intensitate.§ numãrul de repetãri, numit ºi volum.§ intervalul de odihnã, numit ºi densitate.

Supraîncãrcarea ºi progresivitatea pot fi aplicate princreºterea uneia din aceste variabile, menþinându-le pecelelalte la nivelul lor iniþial. De exemplu, crescând vitezade înot fãrã a reduce volumul sau densitatea va duce lasupraîncãrcare ºi progres. O creºtere a volumului fãrã aschimba viteza sau densitatea va avea acelaºi efect. În finaldensitatea poate fi mãritã atunci când intervalele dintrerepetãri vor fi mai mici în timp ce viteza ºi volumul rãmânneschimbate. Programele de antrenament ar trebui sãincludã, în mod deliberat, planuri progresive. Creºterisistematice ale intensitãþii, volumului ºi densitãþii vorproduce fenomene mai mari de adaptare, cu risc mai micde accidentãri.

Majoritatea adaptãrilor care duc la îmbunãtãþireperformanþelor au loc în sistemul muscular. Adaptãrile dinsistemele circulator ºi respirator, care contribuie laîmbunãtãþirea performanþelor, nu sunt aºa de importante, cacele produse la nivel muscular. Doar fibrele musculare carelucreazã în timpul antrenamentului se vor adapta maximal.

The essence of the overloading principle is the factthat the adjustments take place only when therequirements of the training are greater than therequirements of the physiological mechanisms, inother words when the system is overloaded.

This principle, easy by definition, is complex enough whenapplied, since the requirements of the training must bestrong enough to lead to adjustment. If they are twostrong, the training may lead to injuries or to the over-training. If the volume of the overloading surpasses thelevel of tolerance of the physiological systems, the bodywill collapse.A certain loading of the training will become overloadingonly as long as the swimmer adjusts to it. At this point, theintensity and the volume must be increased before the newadjustment may occur. This step by step increase of theoverloading is called progressiveness.The swimmers can’t train every week with the same speedexpecting to improve their aerobe capacity. They mustgradually increase their speed during the season in order toachieve a progressive overload.The principles of the overloading and of the progressive-ness can be applied by manipulating three variable factorsof the training with intervals:

§ The speed of the swimming repetitions, alsocalled intensity.

§ The number of repetitions also called volume.§ The resting interval, also called density.

The overloading and the progressiveness can be applied bythe increase of one of these variable factors, maintainingthe others to their original level. For example, by increas-ing the speed of the swimming without reducing thevolume or the density will lead to overloading and toprogress. An increase of the volume without changing thespeed or the density will lead to the same effect. Finally,the density can be increased when the intervals betweenrepetitions will be shorter while speed and the volume arethe same. The training programs should deliberatelyinclude progressive plans. The systematic increase of the density, the volume and theintensity will lead to stronger adjustment phenomena, witha lower risk for accidents.Most adjustments that lead to the improvement of theperformance take place in the muscular system. Theadjustments of the circulation and respiratory systems,which contribute to the improvement of performance, arenot as important as the ones produced on muscular level.Only the muscular fibers which work during the trainingwill adjust to the maximum.

Swimming in a certain manner during the training is theonly certain way of producing the adjustment in thosemuscular fibers that are used in this process.

Înotând un anumit procedeu, în antrenament, este singurulmod, sigur, de a produce adaptãri, în acele fibre muscularecare sunt folosite în acel procedeu.Creºterea forþei musculare face posibil, ca înotãtorul sãaplice o forþã suplimentarã la fiecare tracþiune. Forþamuscularã poate fi crescutã prin mãrirea masei musculareºi printr-o mai bunã selecþionare a fibrelor musculareangrenate în miºcare. Metoda cea mai accepta de creºtere amasei ºi forþei musculare este aceea, a antrenamentului cuîngreuieri ca de exemplu, antrenamentul cu haltere,antrenamentul în circuit, ºi banca de înot (biocinetica)(Renato M., 1983).

Bibliografie

1. AVRAMOFF, E., Probleme de fiziologie aantrenamentului sportiv. Bucureºti, ANEFS, 1980

2. BANDY, W. D., DUNLEAVY, K., Adaptability ofskeletal muscle: response to increased and de-creased use. In: Zachazewski, J.E. (Edit.) et al.,Athletic injuries and rehabilitation. Philadelphia,W.B. Saunders Company, 1996

3. BOMPA, T., Peaking for the major competition (s).Part one. In: Sports:-science-periodical-on-research-and-technology-in-sport. Ottawa, W-1, Apr 1984

4. BOTA, CORNELIA, Ergofiziologie. Bucureºti,Edit. Globus, 2000

5. BOTA, I., MARINESCU, G., TOCITU, D., Reactiv-ity of the biochemical metabolism in childrenswimmers of 9-10. Possibilities of applying largework loads” In: Second Annual Congress of theEuropean College of Sport Science, Copenhaga,vol. I, 412-413, Aug, 1997

6. DEMETER, ANDREI, Bazele fiziologice ºibiochimice ale calitãþilor motrice. Bucureºti, Edit.Sport-Turism, 1981

7. DEMETER, ANDREI, Fiziologia ºi biochimiadezvoltãrii calitãþilor motrice. Bucureºti, Edit. Sport–Turism, 1983

8. DRAGNEA, ADRIAN, Antrenamentul sportiv.Bucureºti, Edit. Didacticã ºi Pedagogicã RA, 1996

9. EPURAN, MIHAI, Modelarea conduitei sportive.Bucureºti, Edit. Sport-Turism, 1990

10. GAGEA, ADRIAN, Parametrii de antrenament,Fiziologie ºi biochimie sportivã. În : Culegere detexte. Bucureºti, I.E.F.S. 1982

11. HÃULICÃ, ION, Fiziologie umanã. Bucureºti, Edit.Medicalã, 1989

12. MANNO, RENATO, Les bases de l’entrainementsportif. Paris, Edit. Revue E.P.S., 1992

13. NICU, ALEXE, Antrenamentul sportiv modern.Bucureºti, Edit. Editis, 1993

14. PLATONOV, NIKOLAI, VLADIMIR,L’entrainement sportif. Theorie et methodologie.Edit. II. Paris, Editions Revue E.P.S., 1991

The increase of the muscular strength allows the swimmerto use extra force during each traction. The muscularstrength can be improved by increasing the muscular massand by a better selection of the muscular fibers involved inthe movement. The most commonly accepted method forincreasing the muscular mass and strength is the one of thetraining with increasing weight as, for example, the trainingwith weights, the circular training, and the swimmingbench (biocynetics) (Renato M., 1983).

Résumé:

PARAMETRES DU MODELE D’ENTRAINEMENTDANS LES PROBES DE NATATION DE DEMI-FOND -

LA COMPOSANTE MORPHOLOGIQUE

Mots clef: entraînement, natation, demi-fond, composantemorphologique, adaptation.La performance dans le sport est déterminée par une sériede facteurs dont la délimitation est une prémisseimportante dans la planification et le modelage del’entraînement. Nous pouvons généralement faire unedifférence entre les facteurs internes et ceux externes, quisont en proche connexion et qui ont un pourcentagedifférent dans l’achèvement de la performance. Dans lacatégorie des facteurs internes sont inclus la basematérielle, les appareils, les installations et leséquipements sportives, et nous pouvons y ajouter lecomportement des adversaires et même celui du partenaireet aussi les conditions géo-climatiques.Les facteurs internes ou personnels, qui se rapportenteffectivement à l’individu, se manifestent sur deux plans:un plan direct qui se réfère à l’action, et qui inclut engénéral les aptitudes, les habitudes et les habiletésmotrices, les connaissances;un plan qui constitue la base physique et psychique de la

performance, qui se réfère aux propriétés morphologiquestels que: le type de constitution, la structure de la fibremusculaire, les caractéristiques des procès fonctionnels-biochimiques et métaboliques pour la délivrance etl’usage de l’énergie, de mettre en relief les activitéssensorielles et nerveuses aussi que les procès psychiquesélémentaires.

CONTRIBUÞIA PROGRAMELOR DE FITNESS ªI AEXERCIÞIILOR FIZICE CU GREUTÃÞI LA

ÎNDEPLINIREA OBIECTIVELOR LECÞIEI DEEDUCAÞIE FIZICÃ ÎN LICEU

Asist.univ.drd. Lupu GabrielFacultatea de ªtiinþe ale Miºcãrii, Sportului ºi

Sãnãtãþii bacãu

Cuvinte cheie: fitness, educaþie fizicã, liceu

Abstract:

Due to its practical active character, which is specificto the organization of the instructional-educational process,the physical education class trains the student in action, as anactive participant, thus encouraging the exercise of the skillsand habits, while on the other hand it exercises the sensa-tions, the perceptions, the space and time representations,the improvement of the sense of observation and imagina-tion.

In the present research we will be mainly concernedin the body which is systematically trained, harmoniouslyshaped, capable of physical performances, in the ideal typeof the complete athlete, able to perform important (and wecan say without mistaking „vital”) exercises. A well „exer-cised” body undoubtedly has a potential esthetic value.Datoritã caracterului practic-activ, propriu organizãriiprocesului instructiv-educativ, lecþia de educaþie fizicãantreneazã elevul în acþiune ca participant activ, favorizândexersarea deprinderilor ºi obiºnuinþelor, iar pe de altã partelãrgirea senzaþiilor, percepþiilor, a reprezentãrilor spaþialeºi temporale, dezvoltarea spiritului de observaþie ºiimaginaþie.

În lucrarea de faþã ne vom referi în primul rând la corpulpregãtit sistematic, armonios dezvoltat, susceptibil deperformanþe fizice, la idealul de atlet complet, apt pentruexerciþii majore (ºi nu greºim adãugând, vitale). Un corp„cultivat” este fãrã îndoialã un purtãtor potenþial de valoriestetice.

Ipoteza cercetãriiIntroducerea programelor de fitness ºi a exerciþiilor fizicecu greutãþi la clasele de liceu poate fi dinamizatã curezultate bune urmãrind doar obiective mai îndrãzneþe,superioare dar, în acelaºi timp, realizând ºi obiectiveleeducaþiei fizice prevãzute în programa ºcolarã.

Obiectivele ºi sarcinile cercetãrii

Prin aceastã cercetare ne-am propus sã tratãm într-omanierã integratã aspectele practice, metodice ºi teoreticece ar putea determina formarea capacitãþii de practicareindependentã a exerciþiilor fizice dincolo de orele ºcolare,precum ºi argumentele cu care putem susþine efectelebenefice ale programelor de fitness.

THE CONTRIBUTION OF FITNESS PROGRAMS ANDOF PHYSICAL EXERCISE WITH WEIGHTS IN THE

ACOMPLISHMENT OF THE OBJECTIVES OF PHYSI-CAL EDUCATION CLASSES IN HIGHSCHOOL

University assistant drd Lupu GabrielFaculty of Movement, Sports and Health Sciences Bacau

Key words: fitness, physical education, high school

Abstract:

Due to its practical active character, which is specificto the organization of the instructional-educational process,the physical education class trains the student in action, as anactive participant, thus encouraging the exercise of the skillsand habits, while on the other hand it exercises the sensa-tions, the perceptions, the space and time representations,the improvement of the sense of observation and imagina-tion.

In the present research we will be mainly concernedin the body which is systematically trained, harmoniouslyshaped, capable of physical performances, in the ideal typeof the complete athlete, able to perform important (and wecan say without mistaking „vital”) exercises. A well „exer-cised” body undoubtedly has a potential esthetic value.

Hypotheses of the researchThe introduction of the fitness programs and of thephysical exercises with weights during high school classescan be made more dynamical with good results, aimingonly to higher objectives, and in the same time achievingthe objectives of the physical education listed in thesyllabus.

Objectives and tasks of the research

In this research, we have intended to treat, in an integratedmanner, the practical, methodical and theoretical aspectswhich could determine the formation of skills for theindependent practice of physical exercise outside theclasses, as well as the arguments supporting the beneficialresults of the fitness programs.

The general objectives of the research can be stated asfollows:

§ The emphasis of the physical fitness constituentsand their rapport to the ages studied;

§ Underlining the favorable effects of the physicalexercise on the physical fitness in the case of highschool students;

§ The identification of the positive effects noticed afterthe application of the fitness programs, shown inthe tables and the appendixes of the present paper.

Obiectivele generale ale cercetãrii pot fi delimitate astfel :

§ evidenþierea componentelor fitness-ului fizic ºiraportarea lor la vârstele studiate;

§ sublinierea efectelor favorabile pe care exerciþiilefizice le produc asupra fitness-ului fizic la tinerii deliceu;

§ identificarea efectelor pozitive rezultate în urmaimplementãrii programelor de fitness, concretizateîn tabelele ºi anexele prezentei lucrãri.

Subiecþii, locul ºi durata cercetãrii

Cercetarea a fost organizatã ºi realizatã la ColegiulNaþional „Ferdinand I” din Bacãu ºi s-a desfãºurat pedurata unui an ºcolar 2005 – 2006, cu elevii clasei a XI – aD, cu acceptul ºi colaborarea d-lui prof. Olteanu Mihãiþã.

În acest an am organizat componenþii clasei, explicându-leprogramul ce îl avem de urmat.. Colectivul clasei are unefectiv de 31 de elevi, dintre care 24 bãieþi ºi 7 fete.

Activitatea desfãºuratã la orele de educaþie fizicã a fostconform planificãrilor întocmite, deosebirile fiind de ordinmetodic la predarea exerciþiilor de gimnasticã sauexerciþiilor cu greutãþi, precum ºi a celor de influenþare acapacitãþilor motrice.

La clasa la care s-a aplicat programul de cercetare s-arespectat programa ºcolarã, dar dupã un conþinut care aavut un model preconizat de mine. Pe parcursul anuluiºcolar, la lecþiile de educaþie fizicã am procedat la predareatemelor din fitness dupã module elaborate de mine.

Cercetarea s-a desfãºurat în perioada 19 septembrie 2005 –30 aprilie 2006.

Semestrul I – 13 septembrie 2005 – 19 decembrie 2005

Semestrul II – 12 ianuarie – 30 aprilie 2006.

Intervenþia noastrã a constat din aplicarea unor programede fitness ºi exerciþii fizice analitice cu greutãþi, descrise încapitolul urmãtor, în cadrul celor douã lecþii de educaþiefizicã pe care elevii le desfãºurau pe sãptãmânã.

Înaintea fiecãrui complex de exerciþii au fost prezentateelevilor grupele musculare ºi articulaþiile care interveneauîn realizarea miºcãrilor. Li s-au explicat modul derespiraþie (inspiraþie pe partea negativã a miºcãrii ºiexpiraþie pe partea pozitivã a miºcãrii), execuþia corectã,precum ºi dozarea cu numãr de serii ºi repetãri ºi ordineaexerciþiilor.

Subjects, place and duration of the research

The research has been organized and carried out at theNational College „Ferdinand I” in Bacãu and it developedduring the school year 2005 – 2006, on the pupils of classXI D, with the approval and the collaboration of theirteacher, Mr. Olteanu Mihãiþã.

During this year we organized the members of the class,explaining them the program to be followed. The class hasa number of 31 members, 24 boys and 7 girls.

The activity carried out during the physical educationlessons has been according to the plans, the differencesbeing in the method of teaching the gymnastics or theweight exercises, as well as of the ones that influence themotion skills.

In the case of the class on which the research program wasapplied, the syllabus was respected, but its content fol-lowed a pattern established by me. Along the school year,during the physical education classes we taught the fitnesstopics according to modules drawn up by me.

The research was carried out from September 19, 2005 untilApril 30, 2006.

Semester I – September 13, 2005 – December 19, 2005

Semester II – January 12 – April 30, 2006

Our intervention consisted in applying some fitnessprograms and analytical physical exercises with weights,described in the next chapter, during the two physicaleducation classes the pupils had weekly.

Before each system of exercises, the pupils have beenexplained which muscles and joints are involved in theperformance of the movements. They have also beenexplained the type of breathing (inspiration during thenegative part of the movement and expiration during thepositive part of the movement), the proper execution, aswell as the dosage with the number of series and repeti-tions and the order of exercises.

Programe aplicate în cercetare

Program 1 – Lecþiile 1- 12ExempluLecþiile 1,4,7,10

Lecþiile 2,5,8,11

Exemplu

Rezultatele obþinute ºi interpretarea lor

Rezultatele obþinute la probele iniþiale ºi finale, precum ºila proba teoreticã au fost centralizate sub formã de tabele,separat pentru fete ºi bãieþi

Exemplu

Tabel 1 Rezultate testare iniþialã - fete

Programs applied during the research

Program 1 – Lessons 1- 12ExampleLessons 1, 4,7,10

Lessons 2, 5,8,11

Example

Results and their interpretation

The results of the initial and final testing, as well as theones of the theoretical test, have been gathered in a table,separately for boys and for girls.

Example

Table 1 Results of the initial testing – girls

Prelucrarea acestor date a constat din calculareaparametrilor medie ºi dispersiei pentru fiecare probãsusþinutã de elevi; de asemenea a fost interpretatãsemnificaþia diferenþelor survenite între cele douã testãri.

Exemplu: GenuflexiuniTabel nr.

Din Eroare! Fãrã sursã de referinþã. ºi Graficul 1seconstatã cã valorile medii obþinute la testarea iniþialã ºifinalã sunt foarte apropiate, atât la bãieþi cât ºi la fete(Xif=25,14, Xib=26,5; Xff=31,28, Xfb=30,91); dupãtestarea finalã se observã o creºtere mai accentuatã avalorilor medii la grupa de fete, dar ºi o scãdere aomogenitãþii în cazul acestora (de la 8,71% - grup omogen,la 16,65% - grup relativ omogen). Pe de altã parte,creºterea valorilor medii la grupa de bãieþi este asociatã cuo creºtere a gradului de omogenitate, ceea ce ne poate facesã concluzionãm cã, în cazul bãieþilor, programul a avut unefect mai pronunþat în dezvoltarea trenului inferior.

Graficul 1. Valori statistice pentru proba de

genuflexiuni

The processing of these data consisted in measuring theaverage and the dispersion parameters for each test takenby the pupils; the significance of the differences thatoccurred between the two tests has also been interpreted.

Example: Stand-ups

By Mistake! Without a source of reference and Graphicno 1 we can notice that the average results of the initial andfinal tests are very close, in the case of both boys and girls(Xif=25,14, Xib=26,5; Xff=31,28, Xfb=30,91); after thefinal testing, we notice a more obvious increase in theaverage results for the group of girls, as well as a decreaseof the homogeneity in their case (from 8,71% - homog-enous group, to 16,65% - relatively homogenous group).On the other hand, the increase of the average results forthe group of boys is associated with an increase of thedegree of homogeneity, which can lead us to the conclusionthat, in the case of boys, the program had a more obviouseffect on the development of the lower limb muscles.

Graphic 1. Statistical results for the stand-ups test

Average – Median - Mode -Standard deviation - Variability coefficient

Concuzii

Ca urmare a analizei datelor ºi interpretãrii rezultatelor s-aputut constata cã ipoteza cercetãrii se confirmã, ºi înconsecinþã, se pot formula urmãtoarele concluzii:

1. Aplicarea sistematicã a programelor de fitnessconduc la ameliorarea capacitãþii motrice aelevilor.

2. În cazul anumitor forme de manifestare a forþei(de exemplu forþa la nivelul musculaturiitrenului superior) s-au înregistrat rezultate maislabe; acest lucru ne permite sã concluzionãmcã intervenþia asupra anumitpr componente alefitness-ului trebuie sã se realizeze diferenþiat.

3. Lipsa de omogenitate ºi relativa omogenitateînrtegistratã la unele probe de control ne indicão mare variabilitate a posibilitãþii subiecþilor,fapt care atrage dupã sine tratarea diferenþiatã,pe grupe valorice.

4. Faptul cã preocuparea constantã de ameliorarea nivelului de cunoºtinþe teoretice s-a dovedita fi eficientã, ne confirmã justeþeametodologiei aplicate pentru formareacunoºtinþelor teoretice. însoþirea aplicãriiprogramelor de fitness de un limbaj despecialitatea corespunzãtor ºi impunerea unorcerinþe legate însuºirea acestuia de cãtre elevi,constituie premisa formãrii unui fond decunoºtinþe de specialitate solid, care sã stea labaza formãrii capacitãþii de practicareaindependentã a exerciþiilor fizice.

Bibliografie

Conclusions

After the analysis of the data and the interpretation of theresults, we could draw the conclusion that the hypothesesof the research are confirmed and, as a consequence, wecan state the following conclusions:

1. The systematic application of the fitness pro-grams leads to the improvement of the pupils’motion skill.

2. In the case of certain types of strength (for ex-ample the upper limb muscular strength) wehave noticed lower results; this allows us toconclude that the intervention on certain partsof fitness must be made in different ways.

3. The lack of homogeneity and the relative ho-mogeneity noticed during some control testsdenotes a great variability of the subjects’ abili-ties, fact which requires a different way of test-ing for each group’s level.

4. The fact that the continuous concern for improv-ing the level of theoretical knowledge provedto be efficient, confirms the accuracy of themethodology applied in order to gather theo-retical knowledge. The fact that the applicationof the fitness programs is accompanied by aproper specialty vocabulary and by the settingof some requirements concerning its learningby the pupils is the premise for achieving a solidbase of specialty knowledge, which should bethe foundation for the skill of independent prac-tice of the physical exercises.

Résumé:

LA CONTRIBUTION DES PROGRAMMES DEFITNESS ET DES EXERCICES PHYSIQUES AVEC DES

POIDS POUR L’ACHEVENT DES OBJECTIFS DESLEÇONS D’EDUCATION PHYSIQUE AU LYCEE

Mots clef: fitness, éducation physique, lycée

Grâce au caractère pratique et actif propre àl’organisation du procès instructif -éducatif, la leçond’éducation physique entraîne l’élève dans l’action en tantque participant actif, en favorisant d’une coté l’exercice deshabilités et des habitudes, et d’autre coté l’élargissement dessensations, des perceptions, des représentations spatiales ettemporelles, le développement de l’esprit d’observation etde l’imagination.

Dans cet étude nous allons nous rapporterpremièrement au corps systématiquement entraîné,harmonieusement développé, susceptible de performancesphysiques, à l’idéal de l’athlète complet, capable d’exécuterdes exercices majeures (et même vitales - nous pouvons ledire sans nous tromper). Un corps « cultivé » est sans douteun potentiel porteur de valeurs esthétiques.