8/18/2019 Metode de Prevenire a Îmbătrânirii

1/3

Măsuri

Kinetoterapie

Alimentațieechilibrată

Prevenireafactorilor de

risc și aaccidentelordin viațacotidiană

Luptaimpotrivadecitelor

vizuale

Prevenireaiatrogeniei

Prevenireacăzăturilor

Prevenireacancerului

Îngriirebuco!dentară

Prevenireaosteoporozei

Metode de prevenire a îmbătrânirii

Câteva sfaturi:

! "ontinuarea #ntreținerii capitalului intelectual$ zic$ social și psihic%! Prevenirea bolilor specice v&rstei #naintate$ adopt&nd un mod de viață

adaptat%! Abordarea terapeutică precoce a maladiilor sau tulburărilorcare sunt

susceptibilede a provoca vreo incapacitate%! Adaptarea alimentației după principii ale programelor de sănătate%! Păstarea unei vieți sociale bogate și a legăturilor dintre generații$ lupta

contra izolării%! 'aloricarea noțiunilor de proiect de viață$ a stimei de sine$ a adaptării la

schimbări

Mijloace kinetoterapeutice potrivite

8/18/2019 Metode de Prevenire a Îmbătrânirii

2/3

! Masa de asuplizare și hrănire a pielii$ precum si pentru reglarea funcțieicardio!vasculare

! ()erciții din gimnastica medicală! *ermoterapie +,ăi cu abur$ ,ăi cu aer cald$ ,ăi de soare$ Împachetare cu

nămol$ cu parană-$ .idroterapie +,ăi gazoase$ /ușul subacval-$

(lectroterapie +"urenți de #naltă frecvență$ diadinamiciAlimentația echilibrată

0espectarea regulilor Programului national de nutritie sanatoasa$ de e)emplu

! "arne$ pește sau ouă1 de două ori pe zi! Lapte$ produse lactate1 2!3 ori pe zi! P&ine$ alte alimente cerealiere$ carto sau legume uscate la ecare masă! "el puțin 4 porții de fructe pe zi! 5$4 litri de lichide pe zi +apă$ ceaiuri de plante$ sucuri de fructe-! 2 mese la ore )e! /ouă gustări

! 6n timp sucient #ntre două mese sau gustări este de cel puțin trei ore! 6n timp nu prea lung de intrerupere a alimentației pe parcursul nopții +mai

puțin de 57 ore-%! Întreruperea8Adaptarea eventualelor regimuri! 9implicarea tratamentului$ Limitarea numărului de comprimate8prize de

după masă! Încuraarea activității zice! Încuraarea igienei +:giena corporală$ igiena dentară și bucală$ renunțarea

la fumat$ renunțarea la alcool

Prevenirea tulburărilor vizuale i auditive

"onsultări oftalmologice$ ;0L și dentare regulate

Prevenirea osteoporozei

! Activitatea zică

:nactivitatea zică este un factor de risc recunoscut #n osteoporoză

()ercițiul zic are efecte benece1

• Asupra densității osoase• Asupra #ntreținerii musculaturii și a echilibrului• 9cade riscul căzăturilor și al fracturilor

! Lupta #mpotriva tabagismului și a alcoolismului care scad densitateaosoasă

! Menținerea unei greutăți normale%

8/18/2019 Metode de Prevenire a Îmbătrânirii

3/3

! .emoragiile sunt provocate de anticoagulante +interacțiunimedicamentoase-

=actori de risc ai iatrogeniei1

! Medicația #n e)ces

! /ozare insucient adaptată pacientului! :nteracțiuni frecvente #ntre medicamentele administrate! "ontraindicații nerespectate! =uncție renală alterată! 9ubiecți malnutriți

Alte metode de prevenire a îmbătrânirii

! 'accinarea periodică #mpotriva tetanosului$ inetoterapiei +tehnici de facilitare neuro!musculară$ e)erciții

zice-! Prevenirea căzăturilor• Asigurarea unei vederi bune$ a unui mediu #nconurător sigur$ autor #n caz

de nevoie• Atenție la .ipotenssinea arterială #n ortostatism