Metoda 3-2-1 pentru obinerea

autohipnozei

Instructor: Andrei Loiso

www.artjoylife.com

www.artjoylife.com

1

Bine te-am regsit!

mi face plcere s i ofer metoda 3-2-1 care te ajut s experimentezi autohipnoza. Vei gsi mai jos,

etapele pe care ai nevoie s le parcurgi pentru a obine relaxarea hipnotic.

n plus, pentru c la nceput s-ar putea s fie dificil pentru tine s memorezi instruciunile, i-am

pregtit o nregistrare audio cu aceste instruciuni.

Poi folosi aceast nregistrare pn cnd te vei obinui cu etapele pe care le ai de parcurs pentru a intra

n autohipnoz. Poi asculta aceasta nregistrare accesnd acest link

Metoda 3-2-1 pentru obinerea autohipnozei

1. Aeaz-te ntr-o poziie confortabil i nchide ochii;

2. Inspir adnc de 3 ori i expir uor i las corpul tu s nceap s se relaxeze;

3. Relaxeaz pleoapele astfel nct att timp ct pstrezi aceast relaxare, rmn nchise. Iar atunci

cnd simi c pleoapele tale sunt att de relaxate, tensioneaz zona de deasupra lor i vei

observa c rmn nchise;

4. Sugereaz-i ca de fiecare dat atunci cnd i imaginezi cifra 3, corpul tu va deveni mult mai

relaxat;

5. Imagineaz-i sau vizualizeaz cifra 3 de 3 ori i ndreapt-i atenia ctre orice sentiment sau

senzaie pe care o produce aceast imaginare a cifrei 3;

6. Sugereaz-i c de fiecare dat atunci cnd i imaginezi cifra 2, mintea ta va deveni mult mai

relaxat;

7. Imagineaz-i sau vizualizeaz cifra 2 de 3 ori i ndreapt-i atenia ctre orice sentiment sau

senzaie pe care o produce aceast imaginare a cifrei 2;

https://drive.google.com/file/d/0B2izOuFLR_oZZ1pGakppTzl2b00/view?usp=sharing

2

8. Sugereaz-i c de fiecare dat atunci cnd i imaginezi cifra 1, te vei ndrepta ctre o stare a

minii n care poi nva cel mai bine;

9. Imagineaz-i sau vizualizeaz cifra 1 de 3 ori i ndreapt-i atenia ctre orice sentiment sau

senzaie pe care o produce aceast imaginare a cifrei 1;

10. Acum, sugereaz-i c ntr-un moment vei deschide i apoi vei nchide ochii. Iar atunci cnd vei

nchide ochii, te vei relaxa de 2 ori mai mult. Deschide i nchide ochii;

11. Repet deschiderea i nchiderea ochilor de cel puin nc 2 ori, de fiecare dat adncind starea

de relaxare;

12. n continuare, spune-i subcontientului tu c vei numra de la 10 la 1 (n gnd sau cu voce

tare). Iar cu fiecare numr cere-i subcontientului tu s te ajute s te relaxezi i mai mult,

atingnd o stare plcut de relaxare fizic i mental unde mintea ta poate nva uor i rapid...

13. Acum, sugereaz-i subcontientului tu s te ajute s intri n aceast stare mai uor i mai rapid,

de fiecare dat atunci cnd vei lucra acest exerciiu de autohipnoz;

14. Poi rmne n aceast stare de relaxare orict vei dori. Pentru a te rentoarce la starea obinuit

de contiin, cere-i subcontientului tu s te ajute, iar atunci cnd te vei ntoarce vei pstra

emoii i senzaii plcute, gnduri pozitive;

15. Exerseaz autohipnoza oricnd i orict de des. Este important s fie pentru tine o experien

plcut astfel nct s creezi prin repetiie o asociere pozitiv la nivelul subcontientului.

3

Vrei s nvei tehnicile autohipnozei i autosugestiei?

Dac doreti s nvei s nvei tehnicile fundamentale i cele avansate ale autohipnozei, te pot ajut s

faci urmtorul pas n aceast direcie:

Am pregtit pentru tine cursurile Autohipnoza Esenial i Autohipnoza Expert. Aflate la cea de-a 9

ediie, aceste cursuri sunt (n opinia mea dar i a celor care le-au urmat), cele mai avansate din

Romnia n domeniul autohipnozei!

Zeci de oameni au testat aceste tehnici i le folosesc n fiecare zi pentru a-i mbunti viaa.

Aa cum poi face i tu dac vei alege s nvei autohipnoza i autosugestia alturi de mine!

Poi gsi mai multe detalii despre cursurile Autohipnoza Esenial i Autohipnoza Expert

accesnd linkurile de mai jos:

Detalii curs Autohipnoza Esenial

Detalii curs Autohipnoza Expert

Dac doreti s participi la urmtoare ediia a acestor cursuri (sau la o alt ediie), te rog s completezi

formularul de participare.

Rmn n continuare la dispoziia ta pentru orice informaie de care ai nevoie. i doresc toate cele bune

i m bucur s te pot ajuta!

Cu prietenie,

Andrei Loiso

http://www.artjoylife.com

http://www.youtube.com/user/artjoyhypnosis

http://www.facebook.com/artjoyhypnosis

Tel: 0758.947.957; 0722.650.981

E-mail: andrei.loiso@gmail.com

http://www.artjoylife.com/curs-autohipnoza-esential/http://www.artjoylife.com/curs-autohipnoza-expert/http://www.artjoylife.com/curs-autohipnoza-esential/http://www.artjoylife.com/curs-autohipnoza-expert/http://www.artjoylife.com/curs-autohipnoza-esential/http://www.artjoylife.com/curs-autohipnoza-expert/http://www.emailmeform.com/builder/form/aY9eeZvTdaJ9fH4GD6rg0ctp1http://www.artjoylife.com/http://www.youtube.com/user/artjoyhypnosishttp://www.facebook.com/artjoyhypnosis