Legat de diete: acestea sunt pentru 1000 kcal si fara carbohidrati (paine de orice fel, orez, paste, fructe); sunt cate doua in fiecare saptamana (retetele 1 si 2 in prima sapt s.a.m.d). Dietele se bazeaza foarte mult pe legume (facute salata/ la tigaie cu o lingura ulei de masline/ gratar), piept de pui/curcan, peste (slab - pastrav, dorada, ton ; gras - somon, macrou) si kcal sunt distribuite astfel: dimineata si la pranz 400kcal, iar seara 200kcal. Cina sa nu o termini mai tarziu de ora 20:00, daca iti este foame dupa aceasta ora mananci un ardei gras mai mic si branza telemea 14% / cutie mica branza 2%. Daca vrei sa mananci ceva dulce sau un fruct este mai bine sa-l mananci pana in ora 12:00. Lichide (apa plata/carbogazoasa/ceai) 2l / zi Micul dejun pana in ora 9-10. Sport ! Daca nu iti place o anumita leguma din cele puse in dieta ti-o inlocuiesti cu alta din aceasta lista. Legume recomandate in dieta: ardei gras / rosu kapia, broccoli, ciuperci, castraveti, conopida, ceapa, dovlecel, dovleac, fasole verde, gogosari, gogonele, loboda, ridichi rosii/ negre, rosii, salata verde, rucola, spanac, stevie, urzici, varza alba/ rosie, vinete. Legumele subliniate sunt cele mai hipocalorice, adica poti sa mananci si mai mult de 200g ca nu conteaza. Maxim trei legume pe saptamana, exceptie cele pe care deja le pui in salata de vara. Branza cottage 2% Covalact de tara este foarte buna, iar iaurtul natur pe care il alegi sa fie 2-3%