Puterea prezentului- Ghid practic nvturi eseniale, meditaii i exerciii din Puterea Prezentului Eckhart Toole p. 53 Lasati respiratia sa va duca in corp

Daca la un moment dat descoperiti ca va este greu sa intrati in legatura cu corpul interior, este de obicei mai usor ca pentru inceput sa va fixati atentia asupra respiratiei. Respiratia constienta, care este in sine o meditatie puternica, va aduce treptat in contact cu corpul.

URMARITI-VA RESPIRATIA CU ATENTIE in timp ce aerul iese si intra in corp. Inspirati si simtiti cum abdomenul se dilata si se contracta usor la fiecare inspiratie si expiratie.

Daca va este mai usor sa vizualizati, inchideti ochii si imaginati-va inconjurat de lumina sau scufundat intr-o substanta luminoasa - o mare de constiinta. Apoi inspirati acea lumina. Simtiti cum substanta luminoasa va inunda corpul si-l face de asemenea luminos.

Apoi, treptat, concentrati-va mai mult asupra senzatiei. Nu va atasati de nici o imagine vizuala. Sunteti in corp. Ati accesat puterea clipei Acum.