Insomnie
1
-laptele, tonul, nucile, piinea integrala, curmalele si cartofii contin aminoacizi, care produc o reactie in creier dupa aproximativ o ora, eliberind serotonina, un alt hormon care ajuta relaxarea. -Calciul, magneziul si zincul, la fel ca si vitaminele B6 si C pot ajuta la calmarea sistemului nervos si, implicit, ajuta la tratarea insomniei. - Exercitiile fizice au darul de a creste temperatura corpului, scazind astfel nivelul adrenalinei. Aceste exercitii este bine sa fie facute dupa amiaza sau seara devreme, avind in dere faptul ca nivelul hormonilor scade dupa 5-6 ore, aducind un somn profund.
Transcript of Insomnie
-laptele, tonul, nucile, piinea integrala, curmalele si cartofii contin aminoacizi, care produc o reactie in creier dupa aproximativ o ora, eliberind serotonina, un alt hormon care ajuta relaxarea.-Calciul, magneziul si zincul, la fel ca si vitaminele B6 si C pot ajuta la calmarea sistemului nervos si, implicit, ajuta la tratarea insomniei. -Exercitiile fizice au darul de a creste temperatura corpului, scazind astfel nivelul adrenalinei. Aceste exercitii este bine sa fie facute dupa amiaza sau seara devreme, avind in dere faptul ca nivelul hormonilor scade dupa 5-6 ore, aducind un somn profund.
