8/18/2019 hidratare corespunzatoare

1/3

Ce reprezinta apa pentru organismul uman?

Apa reprezinta unul dintre principalele componente ale organismului uman

atat in compartimentul celular cat si in cel vascular. Corpul unui nou nascut

sanatos contine in jur de 90% apa. Corpul unui adult va contine in jur de 55-

60% apa in functie de sex si de cantitatea de tesut adipos. Ca si functii apa

este principalul solvent !dizolva alte su"stante# din organismul uman si un

"un conducator electric ajutand la propagarea impulsului nervos

!functionarea nervilor#.

$e cata apa avem nevoie in ecare zi?

&n adult cu o greutate medie de '0 (g va avea un volum sangvin de

aproximativ 5 litri. Acesta este mentinut intr-un ec)ili"ru continuu prinmecanismele de pierdere si aport de apa pe de-o parte si pe de alta parte

prin producerea si distrugerea elementelor gurate !celule din sange#. &n om

pierde zilnic o cantitate de aproximativ *-+ litri de ,uide pe zi prin diureza

!urinare# materii fecale respiratie si transpiratie. Aceste pierderi tre"uiesc

compensate prin aport exogen !adica sa "ei apa#. acand un calcul simplu

daca intr-o zi cu o temperatura normala se pierd aproximativ *-+ litri de apa

aportul de apa in acea zi ar tre"ui sa e de *-+ litri. n zilele toride sau in caz

de efort zic ce determina sudoratie excesiva cantitatea de apa "auta ar

tre"ui sa e mai mare !maxim / litri pe zi#.

Ce se intampla daca "ei o cantitate mare de apa pe zi?

n momentul in care consumul de apa este mai mare decat pierderile

ziologice primul raspuns al organismului este de a incerca sa elimine

surplusul prin cresterea diurezei !a cantitatii de urina produse#. n mod

normal un adult va produce intre 000-500 ml de urina pe zi. n aceste

conditii organismul elimina su"stantele toxice iar "alanta electrolitiilor este

mentinuta la un nivel normal. aptul ca diureza este mult crescuta printr-un

consul exagerat de apa nu inseamna neaparat ca organismul se purica

suplimentar de su"stante toxice dar in mod cert va provoca un dezec)ili"rual electrolitilor.

n momentul in care cantitatea de apa consumata este prea mare iar

capacitatea de ltrare a rinic)ilor este depasita apa consumata incepe sa se

acumuleze in organism insa aceasta nu va determina o mai "una )idratare a

8/18/2019 hidratare corespunzatoare

2/3

8/18/2019 hidratare corespunzatoare

3/3

ind o transformare ireversi"ila deoarece nefronii ramasi via"ili nu se pot

inmulti pentru a compensa pierderile. 4a varste tinere si la persoanele in

general sanatoase aceasta nu se va manifesta imediat insa cu varsta cand

rezervele ziologice ale organismuluii scad si sanatatea este mult mai fragila

datorita comor"iditatilor acumulate toleranta rinic)iului la diferite sc)im"ari

si diferite agresiuni este mult scazuta ducand la aparitia insucientei renale.

Concluzii

)idratare corespunzatoare reprezinta mentinerea unui ec)ili"ru intre

pierderile zilnice de ,uide si aportul exogen. ntr-o zi cu temperaturi medii si

in care nu se depune efort zic cu transpiratie excesiva cantitatea de fuide

ingerata ar tre"ui sa e in jur de *-+ litri. Cantitatea corespunzatoare de apa

necesara intr-o zi este calculata pe */ de ore si tre"uie consumata progresiv.

$aca "ei in o jumatate de ora * litri de apa pentru a te )idrata pentru

intreaga zi tot ce vei o"tine este o diureza exagerata in urmatoarele ore iar

apoi vei incepe sa te des)idratezi.