Gustarea de dimineata – ora 11.oo

1 felie de paine cu crema de branza/ unt si 1 lingurita gem de casa

fructe variate taiate bucatele mici: mar, para, banana, piersica, pepene, caise, capsuni, pepene

galben, struguri (jumatati, cu semintele scoase), ananas

emmenthaller, cheddar rase

1 pumn de-al copilului cu migdale, nuci, alune si seminte de floarea soarelui/ dovleac crude

(dupa 2 ani, o gustare foarte sanatoasa, plina de acizi grasi omega 3)

1 iaurt simplu sau cu felii de fructe proaspete

milkshake: lapte, capsuni, banane, musli, si cateva nuci/ alune

sandvis cu branza si castravete

buchetele de conopida coapta (conopida condimentata se amesteca cu unt topi dupa gust si se da

la cuptor pe hartie de copt)

1 felie de paine cu unt de arahide si felii de banana

pizza din chifla taiata jumatati cu mozzarella, rosii, ardei, porumb si sos de rosii, la cuptor pana

la topirea branzei

pizza cu fructe

Gustarea de seara – ora 16.00

Gustarea de legume

1 felie de paine cu cascaval

budinca de orez cu mar copt

1 clatita fara zahar, cu putin gem de casa

dovleac copt cu putina miere/ sirop de artar/ zahar brun si unt

1 rosie umpluta cu branzica proaspata

cateva boabe de struguri (fara pielita si samburi) cu un betisor de emmenthaler

sandvis cu crema de branza, felii de rosii si castraveti, o foaie de salata si o felie de cascaval/

mozzarella

sandvis cu crema de branza si 1 felie somon marinat

un fagure de miere

1 pahar lapte batut

2 felii de pate de casa

compot de fructe facut in casa, fara zahar: mere, pere, gutui, cu 1 baton de vanilie

crochete din legume la cuptor

hummus   cu lipie

popcorn la ceaun (nu la microunde) cu putina sare (recent s-a descoperit ca popcornul contine o

cantitate dubla de antioxidanti fata de fructe si cu 70% mai multe fibre decat cerealele integrale)

legume crude sau la abur cu sosuri, humus sau dip-uri

dovlecei pai cu parmezan

cocktail de fructe gratinate