https://www.youtube.com/watch?v=8iD3C7GmK1ghttps://www.youtube.com/watch?v=JyU97NgQ9RUhttps://www.youtube.com/watch?v=xw0mZIHiYc8Fumatul: faptele vorbesc | Traieste sanatos! https://www.youtube.com/watch?v=DAzHvpxYJTkhttps://www.youtube.com/watch?v=9pZZog1cF88https://www.youtube.com/watch?v=OCv137JQ1b0https://www.youtube.com/watch?v=QJtzoo7dRRUhttps://www.youtube.com/watch?v=mHndL_Wpq8MAdevarul despre fumatSusOricarui fumator ii place sa se gandeasca la fumat ca la unviciu,o actiune care ii confera o aura de siguranta de sine si de persoana care gusta din placerile vietii. Fumatul este de obicei vazut ca o slabiciune inofensiva, tratata cu ingaduinta. Cati dintre cei care fumeaza stiu insa ca fumatul este de fapt o boala? Foarte putini

Sa vedem deci care este adevarul despre fumat:

Daca avem curiozitatea sa consultam Dictionarul Explicativ al Limbii Romane vom gasi la cuvantul viciu urmatoarea definitie:

VICIU,vicii, s.n. 1. defect, cusur, neajuns (de constructie, de functionare etc.). Viciu de conformatie = dispozitie anormala a unor parti sau organe ale corpului; diformitate fizica. Fig. Pornire nestapanita si statornica spre rau, apucatura rea, patima; desfrau, dezmat, destrabalare. 2. Neindeplinire a unor conditii legale de forma sau de continut in intocmirea actelor, clauzelor etc. juridice, care duce la anularea valorii acestora. [Var.: (inv.) vitiu s.n.] Din fr. vice, lat. vitium.

Daca inlaturam definitiile care nu privesc subiectul in discutie, anume acelea legate de viciu de conformatie sau de procedura, ramane sa vedem daca fumatul poate fi considerat defect, cusur, neajuns sau o pornire nestapanita si statornica spre rau. Desigur ca nu.. Cu totii cunoastem persoane foarte cumsecade si respectabile si care totusi fumeaza. Fumatorii nu se aleg neaparat din randul persoanelor rautacioase si cu moravuri usoare. Iar ca sa spunem ca e un defect, ar insemna sa incadram fumatul in categoria gresita. Nevoia de a fuma este o stare, nu o calitate sau un defect. De aceea pentru a gasi adevarul despre fumat trebuie sa cautam ceva mai departe.Ceea ce nu stie de obicei fumatorul, este faptul ca nevoia de a aprinde o tigara este, de fapt, manifestarea unei boli: dependenta de nicotina.In conformitate cu clasificarea internationala a bolilor a Organizatiei Mondiale a Sanatatii, nicotina intruneste criteriile unei substante ce determinadependenta, adica este un drog, iar dependenta nicotinica ce apare ca urmare a consumului de tutun este o tulburarementalasi comportamentala .

Criteriile care definesc boala numita dependenta de substantesunt stabilite in cea de a patra editie a Manualului de diagnostic si statistici (DSM-IV) elaborat de Asociatia Psihiatrilor Americani.Cuprins articol1. Adevarul despre fumat2. Despre dependenta3. Testul FagerstromDespre dependentaSusConform DSM-IV dependenta este un model maladaptiv de uz de substante care duce la suferinta, manifestata prin cel putin trei dintre simptomele urmatoare, si care pot aparea in orice moment in decursul a douasprezece luni:

1. toleranta, definita ca:a. nevoia tot mai mare de crestere a cantitatii de substanta pentru a atinge efectul dorit, saub. scaderea efectului produs de aceeasi cantitate de substanta, de-a lungul timpului.

2. sevrajul,manifestat prin oricare din urmatoarele:a. sindromul caracteristic de sevraj in absenta substantei,b. aceeasi substanta sau una asemanatoare este folosita pentru a usura sau evita simptomele de sevraj.

3. substanta este folosita in cantitati mai marisau pe o perioada mai lunga de timp decat se intentiona initial

4. exista o dorinta persistenta sau eforturi nereusitede a inceta sau diminua folosirea substantei respective

5. o mare parte din timp este petrecuta in activitati necesare pentru obtinerea substantei(ex.deplasarea pe distante mari, ori in toiul noptii), folosirea substantei sau recuperarea in urma efectelor sale.

6. timpul alocat activitatilor sociale,ocupationale sau recreationale se reduce semnificativ in urma folosirii substantei.

7. consumul substantei continuain ciuda constientizarii unor probleme fizice sau psihologice cauzate sau exacerbate de substanta.

Pentru a usura determinarea gradului de dependenta nicotinica a fumatorilor, Prof. Karl Fagerstrom din Suedia a propus de mai bine de 15 de ani testul care ii poarta numele si care astazi este acceptat la nivel international ca instrument de evaluare obiectiva a dependentei nicotinice (Testul Fagerstrom).

Cum se ajunge ca un gest, atitudine aparent sociala, sexy, cool, sa devina boala?Simplu.Nicotina, livrata prin fumul de tutun, ajunge in 6-7 secunde la creier, unde determina secretia de dopamina,serotonina, noradrenalina, substante ce activeaza circuitul recompensei. Acesta este o retea de neuroni responsabila de producerea starii de satisfactie fizica si psihica, placerea, indiferent de stimul alimentatie,sex, alte droguri. In timp, asocierea tigarii cu anumite momente si stari determina fumatorul sa reactioneze precum in experimentul lui Pavlov: apare stimulul, apare anticiparea recompensei si imediat actiunea pentru obtinerea acesteia aprinderea tigarii. De aici si necesitatea compulsiva de a intra in posesia tutunului obiectul care te face sa te simti mai bine, recompensat. Dar tot aici isi are explicatia si instalarea sindromului de sevraj atunci cand fumatorul nu are la indemana tigari, trabuc sau orice alta modalitate de a-si administra imediat drogul : un semnal care nu este urmat de recompensa declanseaza frustrare. Acest semnal poate fi insa atat extern (ocaziile care nu merg fara o tigara) cat si intern (scaderea concentratiei sanguine a nicotinei sub nivelul care mentine activ circuitul recompensei).

Prin urmare, in timp, se instaleaza dependenta de nicotina adica boala codificata in clasificarea internationala a bolilor (ICD 10) cu codul F17 . Timpul in care se instaleaza aceasta boala depinde de cantitatea de tigari fumata, de varsta de debut, de sex (la femei se instaleaza mai greu dar si renuntarea este mai dificila) dar si de anumiti factori genetici persoanele care un defect la nivelul genei ce codifica citocromul P450, oproteinace participa la degradarea nicotinei, fumeaza mai putin si renunta mai usor.

Este important sa nu ne amagim cu ideea ca suntem doar fumatori ocazionali.Pe langa faptul ca riscam ca, in timp, sa devenim dependenti de nicotina, nu trebuie sa fi un fumator impatimit pentru a fi expus riscurilor de imbolnavire. Studii recente au demonstrat faptul ca la ambele sexe, consumarea a 1 4 tigari pe zi este asociata cu un risc semnificativ mai mare de deces in urmabolilor de inima, iar femeile sunt in mod special predispuse spre cancerul la plamani.

Fumatul se dovedeste a fi mai mult decat un simplu obicei rau.Dependentade tutun este o boala cronica. si, ca orice boala, beneficiaza de tratament medicamentos si ingrijire din partea medicului.

Testul FagerstromSus1.Cand fumati prima tigara dupa trezire?In primele 5 minute = 36-30 minute = 2;31-60 minute = 1Peste 60 minute = 0

2. Este dificil sa nu fumati in locuri interzise?Da = 1;Nu = 03. La ce tigara renuntati mai greu?Prima = 1;La celelalte = 0

4. Cate tigarete fumati pe zi?Sub 10 = 0;10-20 = 1;21-30 = 2;peste 30 = 3

5. Fumati mai mult dimineata decat dupa-amiaza?Da = 1;Nu = 0

6. Fumati cand sunteti bolnav si trebuie sa ramaneti la pat o zi intreaga?Da = 1;Nu = 0

Incercuiti raspunsul corect si adunati punctele. In functie de punctajul obtinut la acest test, dependenta de nicotina poate fi:- intre 0 si 3 puncte = dependenta mica,- intre 4 si 6 puncte = dependenta medie,- intre 7 si 10 puncte =dependenta severa.

Efectele fumatului asupra sanatatii

Tutunul este o planta o care provine din America de Nord si Sud.Originile sunt in anii 6000 a.Chr cand se crede ca indienii americani au inceput sa cultive tutun.La inceputul erei noastre, indienii americani au inceput sa foloseasca tutunul atat in practicile religioase, cat si medicale.S-a crezut ca tutunul este un panaceu universal, folosit la rani si la combaterea durerii.Mestecatul de tutun se credea ca inlatura durerile de dini.In 15 octombrie 1492, lui Cristofor Columb i s-au oferit pentru prima oara frunze uscate de tutun, ca dar din partea indienilor americani cuceriti.Curand dupa aceasta, marinarii au adus tutunul in Europa, care a nceput sa se cultive peste tot pe batranul continent.In timpul Razboiului de Independenta din 1776, culturile de tutun au ajutat financiar obtinerea independentei de catre americani.Fumatul tigarilor a cunoscut o explozie in timpul Primului Razboi Mondial, cand tigarile au fost denumite "fumul soldatilor".In 1923, Camel controla 45% din piata Statelor Unite, motiv pentru care Phillip Morris a inceput sa scoata pe piata Marlboro o tigara pentru femei, "usoara ca luna mai".Ca sa faca fata concurentei, Compania Americana de Tutun, producatoarea gamei Luky Strike a scos pe piata tigarile sale pentru femei, castigand 38% din piata.Incidenta fumatului printre femei si adolescenti s-a triplat in timp scurt, intre anii 1925-1935, ca urmare a acestei concurente.In timpul celui de-al Doilea Razboi Mondial (1939-1945), tigarile erau incluse in ratia soldatilor.Companiile de tutun au trimis milioane de tigari soldatilor, gratis, iar cand acestia s-au intors acasa, companiile au avut consumatori loiali.In timpul anilor 80 a inceput razboiul impotriva industriei de tutun, datorita efectelor daunatoare ale fumatului.Companiile de tutun nu au mai avut sustinere politica si au aparut tot mai multe locuri publice unde fumatul a fost interzis.Recent, au aparut tot mai multe dovezi ca industria de tutun avea informatii ca fumatul este daunator sanatatii, dar au continuat sa vanda tutun.De asemenea, sunt dovezi ca aceste companii stiau ca nicotina duce la adictie si au ascuns aceste informatii pentru ca milioane de oameni sa devina dependenti de acest obicei periculos.

COMPONENTELE FUMULUI DE TIGARA

Fumul de tigara contine peste 4000 de substante, multe dintre ele fiind toxice, mutagene, cancerigene si farmacologic active. Dintre substantele toxice ce se afla in fumul de tigara, amintim:Cancerigene: hidrocarburile policiclice aromatice si nitrozaminele (benzpirenul)Nicotina - drog adictivMonoxidul de carbon - afecteaza transportul oxigenului in sangeOxizii de azot - cauzeaza ditrugerea plamanului, ducand la emfizemAcidul cianhidric - afecteaza cilii si plamanulAcroleina, amoniacul, dioxidul de azot si formaldehida - afecteaza plamanulMetale grele (76 metale grele, dintre care: nichel, arsen, cadmiu, crom, plumb) - sunt asociate cu aparitia canceruluiSubstante radioactive (Poloniu 210, Potasiu 40, Radiu 226, Radiu 228, Thoriu 228) - cu efect cancerigen

EFECTELE FUMATULUI ASUPRA SANATATII

Efectele negative de foarte scurta durata:- la cateva minute dupa primul fum;:- ritmul inimii se accelereaza;- tesutul laringelui devine iritat;- oxidul de carbon intra in sange;- substantele cancerigene intra imediat in plamani aerul este poluat;- ochii pot fi iritati;- temperatura pielii scade.

Efecte pe termen mediu si lung:Plamani- Fumatul este responsabil pentru 80-90% dintre bronhopneumopatiile cronice obstructive - obstructie cronica a cailor respiratorii.- Fumatul este responsabil de 85% dintre cancerele bronhopulmonare, de aparitia bronsitei cronice, inflamatii ale gatului, nasului si alte infectii respiratorii.Efectele pot dura pana la 20 de ani de la renuntare.

Inima si vasele de sange:- Fumatul este raspunzator de 30% dintre decesele prin boli cardiovasculare.- Monoxidul de carbon din fumul de tigara creste nivelul de colesterol din sange, care duce In final la depunerea acestuia pe peretii vaselor de sange.- Fumatul cauzeaza de asemenea rigidizarea peretilor arteriali.- Nicotina din tigari creste presiunea sangelui, bataile inimii si cerinta de oxigen a muschiului inimii. Provoaca, de asemenea, constrictia vaselor, ceea ce poate duce la infarct miocardic.- Sangele se coaguleaza mai repede la fumatori decat la nefumatori, ceea ce poate duce la formarea unor cheaguri care pot duce la astuparea vaselor de sange si aparitia infarctului.Efectele pot dura pana la 15 de ani de la renuntare.

CancerFumatul duce la aparitia cancerului de buze, limba, glande salivare, gura, laringe, esofag si faringe.Aparitia cancerului de stomac este de asemenea asociata cu fumatul.Cancerul de vezica urinara are printre factorii de risc si fumatul. De asemenea, cancerul renal, de col uterin si pancreas.Exista o relatie puternica de dependenta intre fumat si aparitia leucemiei.

Probleme hormonaleLa femeile care fumeaza, menopauza se instaleaza in medie cu 5 ani mai devreme decat la nefumatoare.Fumatul si nicotina pot produce disfunctionalitati la nivelul hormonilor implicati in functia reproducerii.La femeile care fumeaza este crescut riscul de aparitia a osteoporozei, iar la barbatii care fumeaza este scazuta mobilitatea spermatozoizilor.

FUMATUL PASIVInspirarea fumului de tigara de catre nefumatori, intr-un mediu in care se fumeaza, este la fel de daunator pentru sanatate ca si fumatul propriu-zis sau chiar mai daunator.Fumul de tigara contine multi vapori si particule, astfel incat inhalate, acestea sunt daunatoare atat pentru fumator cat si pentru persoanele din apropierea acestuia.Cand un nefumator se casatoreste cu un fumator, riscu de a face cancer pulmonar si boli cardiovasculare se dubleaza pentru nefumator.Copiii si sugarii au tesuturi delicate si fragile si pot fi foarte usor afectate de catre fumatul pasiv. Ei pot sa dezvolte alergii, astma, bronsite cronice, boli cardiovasculare. Multi dintre ei pot sa se imbolnaveasca de cancer, odata cu inaintarea in varstA. Copiii care provin de la parinti fumatori sunt spitalizati mai frecvent pentru bronsita si pneumonii in primul an de viatA.Prezinta mai multe infectii respiratorii acute in primii doi ani de viata, au mai frecvente infectii cronice ale urechii, tuse si expectoratie.

Alte efecteEficacitatea medicamentelor este mult redusa la fumatori.Nicotina duce la aparitia gastritelor, ulcerelor duodenale, ulcerelor gastrice.Fumatul accelereaza procesul de imbatranire si este asociat cu sforaitul si apneea in timpul somnului, de asemenea cu moartea subita a noului-nascut.Vocea ragusita la femei apare de 17 ori mai frecvent la fumatoare. Pilozitatea faciala mai frecventa, ingalbenirea tegumentelor degetelor, a unghiilor si impregnarea cu miros de tutun apare de asemenea la fumatori.

NICOTINA ESTE UN DROGNicotina este unul dintre cele mai des folosite droguri. psihoactive, dupa alcool.Fiecare tigara aduce in organism cate 6-8 mg de nicotina.Dependenta de nicotina apare atunci cand o persoana are nevoie compulsiva (necontrolabila) psihica, fizica si/sau sociala pentru a consuma nicotina.Cantitatea si frecventa consumului de nicotina creste (de exemplu, o persoana care fuma un pachet va ajunge sa fumeze 2 pachete, datorita instalarii tolerantei).O buna parte din timp fumatorul si-o petrece incercand sa faca rost de tigara.Persoanele dependente de nicotina nu reusesc sa renunte datorita fenomenului de sevraj: stare de rau, crestere in greutate, o dorinta puternica de a consuma nicotina, iritabilitate, tremor la nivelul degetelor. De aceea, recaderile la persoanele care incearca sa renunte la fumat sunt numeroase. Aceste fenomene pot sa apara la cateva ore dupa ultimul fum de tigara si pot dura pana la o saptamana.Cantitatea de nicotina ce ajunge in plamani, in cavitatea bucala si in sistemul gastrointestinal creste prin fumat (aproximativ 90% este absorbita de organism).Moleculele de nicotina actioneaza la nivelul fiecarei celule ale organismului. Aceasta poate creste salivatia, creste cantitatea de acid si motilitatea stomacului, creste frecventa batailor inimii si presiunea arteriala. La nivelul celulelor nervoase, aceasta actioneaza ca un stimulent psihomotor, inducand starea de alerta, creste puterea de concentrare, creste atentia si scade senzatia de foame.

MOTIVATIA FUMATULUI

Fumatul este o boala care poate incepe in copilarie.Presiunea anturajului joaca un rol important. Fumatul de senzatia tinerilor ca sunt adulti, mai "macho", devenind rebeli fata de generatiile mai in varsta.Modelul parintilor.Femeile cred ca fumatul le ajuta sa-si mentina silueta.Experimental, de obicei experienta trabsformandu-se in adictie.Tinerii nu cred ca toate efectele fumatului asupra sanatatii pot fi asociate cu persoana lor.Influenta reclamei asupra tinerilor - fiecare dintre marile companii vehiculeaza imagini care sugereaza stralucire, sex appeal, barbatie, distractie, oferite de modele care promoveaza marca respectiva.

MIJLOACE TERAPEUTICE

Vestea buna este ca exista posibilitatea, cu suport si asistenta din partea personalului calificat, sa se renunte la dependenta de nicotina.Astfel de produse sunt:Guma cu nicotinaA aparut in 1984. Aceasta guma contine 2 mg/buc. de nicotina, fata de 6-8 mg fata de o tigara. Nicotina se absoarbe mai lent cand este mestecata (90% In 20-30 minute). Se indica folosirea timp de 3-6 luni. Dupa un an de tratament, asociat si cu alte metode de terapie, 30% au reusit sa renunte la fumat. Fara psihoterapie si consiliere din partea medicilor, succesul este scazut.Plasturele cu nicotinaA aparut in 1990. Ele se lipesc pe piele si au continut mai mic de nicotina decat tigara. Dupa un an de tratament, 20% din cei tratati reusesc sa renunte la fumat.Sprayurile nazale cu nicotina

Alte metode terapeutice:"Fumatul rapid"Este gandit a sensibiliza privind efectele negative ale fumatului. Se fumeaza, contra cronometru, trei tigari, inspirand cat mai adanc fumul de tigara pana apare starea de rau.Fumatul rapid este eficient in combinatie cu alte terapii.Sensibilizarea deghizataInseamna asocierea fumatului cu stimuli negativi, cum ar fi starea rau - voma si greata.Terapii alternative - hipnoza, acupunctura, fitoterapia, hidroterapia si nutritia.

10 MOTIVE CA SA TE LASI DE FUMAT

1. Fumatul te ucide - renuntarea la fumat iti prelungeste viata2. Nu ai vrea sa traiesti depinzand de tubul de oxigenV3. Chimioterapia (medicatia impotriva cancerului) nu este ceva ce iti doresti.4. Poti sa imbolnavesti persoanele dragi din jurul tau.5. Te-ai saturat de tusea si expectoratia zilnica.6. Economisesti banii de medicamente si medic.7. Fumatul este tot mai putin tolerat in public. La moda este sa fii nefumator.8. Economisesti bani (la un pachet/zi - cca. 20.000 lei economisesti intr-o luna 600.000 lei)9. Fumatul nu iti rezolva problemele, renuntatul la fumat, da.10. Daca altii au putut, poti si tu!

Pagina creata de colectivul Biroului de Promovare a Sanatatii, ASP Timis

Lucruri despre Fumat...Gandeste-te, merita ?????Fumatul imbatraneste sau accelereaza imbatranirea pentru ca fumatul activeaza genele responsabile cu producerea unor enzime din piele care distrug colagenul, care este principala proteina a pielii si astfel pielea fumatorilor isi pierde din elasticitate, se contracta si ridurile apar mai repede.

Fumatul reduce cantitatea de vitamina C din organism cu aproximativ 25% 30%;

Fumatul distruge intestinele, creste nivelul colesterolului, afecteaza dintii si gingiile, favorizeaza instalarea cataractei si poate dubla sansele de dementa;

Fumatul slabeste sistemul imunitar, creste riscul de pneumonie si tbc, slabeste oasele prin demineralizare, scade toleranta la efort, creste riscul de diabet si dubleaza infertilitatea la femei;

Fumatul produce pagube financiare, creste riscul instalarii starilor de depresie si anxietate, cauzeaza boli coronariene, cauzeaza oboseala si dureri de cap;

Fumatul nu este un viciu, ceea ce te face sa fumezi este dependenta de nicotina, ceea ce este deja o boala;

In tutun se gasesc peste 6000 de substante chimice;

Nicotina ajunge la creier in 10 secunde dupa ce ai tras un fum de tigara si se gaseste in aproape toate organele corpului unui fumator;

Tigara contine arsenic, plumb, cianura de hidrogren, oxid de azot, monoxid de carbon si inca 43 de agenti cancerigeni;

Tigarile contin in jur de 4000 de ingrediente care atunci cand sunt arse pot produce peste 200 de compusi chimici, multi dintre ei fiind legati de leziuni pulmonare.

Da, stiu ca nu va place sa cititi asa ceva, pentru ca, in general, noi fumatorii fugim de aceste informatii, socotim ca n-avem nevoie de povestile astea, ca doar suntem oameni mari si stim ce facem...si, daca am ales sa fumam, o facem cunoscand riscurile! Poate ca asa este, dar, cred ca ar fi bine sa ne reamintim din cand in cand ca ar trebui sa renuntam la fumat!...din pacate, cele scrise mai sus sunt adevarate, fie ca ne place, fie ca nu!

Fumatul duce la "degradarea creierului prin afectarea capacitatii de memorie, invatare si argumentare, potrivit unui studiu recent realizat de cercetatorii de la Kings College din Londra, la care au luat parte 8.800 de persoane cu varsta de peste 50 de ani, relateazaBBC. Studiul arata ca hipertensiunea arteriala si obezitatea afecteaza de asemenea creierul, insa la un nivel mai slab.Cercetatorii au afirmat ca ca oamenii trebuie sa fie constienti de faptul ca stilul de viata distruge si mintea, nu numai corpul. Acestia au investigat legaturile dintre posibilitatea unui atac de cod sau atac cerebral si starea creierului.In vederea cercetarii au fost facute si teste participantii au fost pusi sa invete cuvinte noi sau sa spuna cat mai multe nume de animale intr-un minut. Au fost testati din nou dupa patru ani si din nou dupa opt ani.Rezultatele au aratat ca, per total, riscul de atac de cord sau atac cerebral este "in mod semnificativ asociat cu degradarea cognitiva, cei cu riscul cel mai ridicat avand cel mai ridicat nivel de slabire a capacitatii cognitive.In plus, exista o "asociere intemeiata intre fumat si rezultate slabe la aceste teste.Ce spun specialistii:"Scadarea capacitatii cognitive devine mai comuna odata cu imbatranirea si pentru multi oameni aceasta afecteaza starea de zi cu zi. Am identificat mai multi factori de risc, care pot fi modificati. Trebuie ca oamenii sa fie constienti ca trebuie sa isi schimbe stilul de viata din cauza riscului de scadere a capacitatii cognitive, a precizat dr. Aleg Dregan, unul dintre cercetatori."Oamenii de stiinta au reusit in mai multe randuri sa lege fumatul si hipertensiunea arteriala cu un mai mare risc de scadere a capacitatii cognitive si dementa, iar acest studiu adauga si mai multa greutate acestui fapt, a declarat si Dr. Simon Ridley, de la Alrzheimers Research din Marea Britanie."Stim cu totii ca fumatul, tensiunea arteriala ridicata, nivel de colesterol ridicat sunt rele pentru inima noastra. Aceasta cercetare demonstreaza nou ca ar putea fi daunatoare si pentru cap. Unul din trei oameni de peste 65 de ani pot ajunge sa se sufere de dementa, insa sunt lucruri pe care le putem face pentru a reduce acest risc.

Vasile Alecsandri

Fumatul

Toata lumea azi fumeazaScoate fum pe nas, pe gatUnii moda imiteaza,Alti fumeaza de urat.

Omenirea-i o tigaraCare se preface-n scrum,Iar amorul cel cu paraArde si se schimba-n fum.

Numai fumuri vezi aicieLa femei si la barbatiToti fumeaza, poti dar ziceCa-s mai toti infumurati.

Zece mituri despre fumat, demontate de medici

Muli fumtori care ar vrea s scape de acest viciu sunt oprii de convingerea fals cum c ar fi prea trziu sau se iluzioneaz, fie reducnd numrul igrilor, fie trecnd la cele "light".Stresul asociat cu renunarea la tutun, teamade ingrasarei convingerea c, pentru sntate, acest gest este deja tardiv - sunt civa dintre factorii care i conving pe fumtori s nu renune la igar.Insa medicii demonteaza zece mituri despre fumat!...iata cum:

1. Sportul compenseaz...Unii fumtori susin c alimentaia echilibrat i sportul sunt suficiente pentru a-i menine sntoi. Fumatul afecteaz ns ntreg organismul i reduce rezistena la efort.Un fumtor are capacitatea pulmonar redus, iar pereii bronhiilor ncep s se ngusteze. Acest lucru provoac oboseal la efort, pentru c aerul trebuie s intre prin bronhii ngustate.Pe deasupra, nicotina inhib foamea, deci organismul nu acumuleaz suficient pentru a avea energie.

2. igrile light, mai bune...Cei care trec la igri "light" tind s inhaleze o cantitate mai mare de fum. Practic, i adapteaz modul de a fuma pentru a-i da doza de nicotin cu care i-au obinuit creierul: fumeaz mai multe igri, trag mai adnc sau mai prelung din igar i o fumeaz n totalitate.

3. Sntatea, compromis...Efectele norcive ale fumatului sunt cumulative. Cu ct o persoan fumeaz mai mult, cu att riscurile de boal cresc.Renunarea la tutun aduce beneficii, indiferent de momentul la care se produce, iar efectele se simt chiar din prima lun: Persoana observ c nu mai gfie aa usor, c poate face sport mai lejer, uneori chiar descoper c respir mai bine.Cu ct renunarea are loc mai devreme, cu att rezultatele sunt mai bune.

4. Stresul m va mbolnvi...Este adevrat c ncercarea de a renuna la fumat poate provoca stres, dar acesta nu este permanet. Dimpotriv, cercetrile arat c cei care au renunat la fumat mnnc mai bine, fac mai multe exerciii fizice i se simt mai bine n pielea lor.

5. ngrarea, la fel de nociv...Cei care renun la fumat iau, n medie, 6,5 kilograme, dar riscul la care este supus organismul cu aceste kilograme este incomparabil mai mic fa de cel indus de fumat.

6. Trebuie s renuni brusc...Unii fumtori cred c renunarea la tutun se face brusc i c voina este singurul lor ajutor. Acest mit este parial adevrat. ntr-adevr, voina este esenial, dar reuita este garantat i de ajutorul unui consilier ori al medicamentelor, inclusiv al produselor ce conin nicotin ca plasturii ori guma.

7. Nicotina, singurul component periculos...Nicotina nu este att de periculoas dac este folosit dup indicaiile unui medic. ns igrile conin, pe lng nicotin, ali aproximativ 4.000 de compui, care includ substane radioactive (poloniu), 43 de substane cancerigene cunoscute i 60 necunoscute.

8. Reduc igrile i e bine...Reducerea numrului de igri nu este o strategie eficient ntruct, aa cum se ntmpl i n cazul celor care trec la variante "light", fumtorii ajung s trag mai mult din fiecare igar.

9. Pe alii nu i afecteaz...Fumul de igar i afecteaz i pe cei din jur. Se estimeaz c fumatul pasiv ucide 600.000 de oameni anual, pe tot globul.

10. Nu pot renuna...La fiecare ncercare euat de renunare, fumtorii realizeaz ce au greit i pot schimba strategia. Nu exist doar o igar. O igar o atrage imediat i pe urmtoarea, fiind vorba de un drog.