7/25/2019 Forma sportiv. Caracterul ciclic i periodizarea antrenamentului sportiv

1/6

Universitatea de Vest Facultatea de Educatie Fizica si Sport

Teoria Antrenamentului Sportiv

Referat nr 6

Forma sportiv. Caracterul ciclic i periodizareaantrenamentului sportiv

Reitmaer !ans Eric "rupa # EFS

7/25/2019 Forma sportiv. Caracterul ciclic i periodizarea antrenamentului sportiv

2/6

5.1. Forma sportiv

$n activitatea practic i %n literatura de specialitate& forma sportiv 'dup unii autori

(condi)ie fizic optim*+ ocup un loc central& av,nd %n vedere c ea reprezint )elul principal cese caut atins prin procesul de antrenament sportiv. -entru atveev& a avea o condi)ie fizicoptim sau a fi %n form sportiv& %nseamn a se afla la un nivel optimal at,t pe plan fizic& c,t ipsi/olo0ic& datorit unei pre0tiri adecvate i continue %n fiecare etap a procesului ciclic deantrenament anual. 1up A. 1ra0nea '2334+& Forma sportiv reprezint o stare superioar deadaptare concretizat %n cele mai 5une performan)e realizate %n concursurile principale '(dev,rf*+. Starea de form sportiv este caracterizat de un comple de factori o5iectivi isu5iectivi& de natur motric& 5iolo0ic& de efort i psi/ici& dintre care cei mai importan)i sunt7

a+ Factori o5iectivi7

8 Stare de sntate perfect9

8 Rezultatele o5)inute %n concursuri9

8 Rezultatele o5)inute la pro5ele de control9

8 Valorile indicilor func)ionali '5azali& %n efort i dup efort& dinamica revenirii+.

5+ Factori su5iectivi7

- :ivelul proceselor i fenomenelor psi/ice9

8 1orin)a '(pofta*+ de antrenament i concurs9

8 $ncrederea %n for)ele proprii 'apreciate cu luciditate+9

8 Capacitate de refacere 5un 'somn odi/nitor& reactivitate optim la sus)intoare de eforte t c . + 1 e form sportiv se poate vor5i la toate nivelele de pre0tire& %ncep,nd de la copii i p,nla sportivii de %nalt performan)& cu precizarea c forma are un caracter ascendent& determinat deprocesele de maturizare& nivelul aptitudinilor sportivilor& de sta0iul de pre0tire sportiv etc.

;a sportivii de %nalt performan)& forma sportiv este mai sta5il dec,t la sportivii

%nceptori i de asemenea& mai %ndelun0at perioada de men)inere la un nivel superior.< alt not definitorie a formei sportive este str,nsa corela)ie cu calendarul

competi)ional& %n sensul c valoarea maim a acesteia tre5uie atins i valorificat %nconcursurile cele mai importante& prin realizarea celor mai 5une performan)e. 1eoarece este oform de adaptare %n care sportivul reac)ioneaz optim la situa)ii de (stress*& aceasta nu poate fimen)inut la nivele foarte ridicate mult vreme& motiv pentru care se vor5ete de (v,rfuri* deform ce coincid& aa cum precizam mai sus& cu cele mai importante concursuri. 1rept

7/25/2019 Forma sportiv. Caracterul ciclic i periodizarea antrenamentului sportiv

3/6

consecin)& dup (v,rfurile de form* 'puncte nodale ale formei sportive+& urmeaz %n modinevita5il o perioad de refacere a capacit)ii de efort i ca urmare o dezadaptare sau scoateretreptat din forma sportiv maim.

1at fiind (profesionalizarea* actual a sportului de mare performan)& creterea

numrului i frecven)ei competi)iilor %n aproape tot sezonul sportiv& pentru to)i sportivii de %naltnivel& unii autori se eprim ca i cum un sportiv de mare performan) s8ar 0si mereu %ntr8ostare de form i ca i cum unele etape ale planificrii antrenamentului acestuia& ar fi disprut.

atveev consider c este vor5a de nite opinii care se 5azeaz pe o confuzie evident.1up prerea sa& nu tre5uie s se confunde rezultatele ridicate o5)inute de un sportiv cu starea(formei* sale.

1esi0ur& un sportiv de mare performan)& care se antreneaz sistematic& poate o5)inerezultate relativ ridicate aproape %ntre0 anul& mai mul)i ani consecutiv.

Aceasta nu %nseamn %ns c pe toat aceast perioad se afl %ntr8o stare de (form*& %nsensul strict al acestui termen. -entru a eprima o opinie fondat& tre5uie s apelm la o serie decriterii cantitative 'numerice+. atveev a propus unele din aceste criterii. $n mod special unul dincriteriile fundamentale& cu caracter 0eneral& pentru un sportiv de mare performan) %n ascensiuneeste acela de a o5)ine o performan) de 3= 8 33> fa) de rezultatul realizat %n ciclul precedent deantrenament. Este suficient s fie analizat cu acest criteriu& un caz real oarecare& pentru a neconvin0e c,t de nefondat este ipoteza c eist sportivi mereu %n form 'nu %n sens fi0urativ& ci%ntr8un sens care s concorde cu criteriul de care am vor5it+. :ici nu poate fi altfel& deoareceforma sportiv prin %nsi natura sa este un fenomen fazic. Tocmai acest fenomen fazic al

dezvoltrii formei sportive constituie motivul pentru care un macrociclu este %mpr)it %n diferiteperioade.

Este si0ur c %n unele cazuri se poate alctui un antrenament care s nu fie %ndreptat spreameliorarea continu a formei sportive& dar care s vizeze atin0erea unui nivel ridicat al condi)ieifizice i men)inerii acesteia 'aa cum fac& foarte pro5a5il& sportivii care particip %n domeniulsportului profesionist 8 comercializat+. $n acest caz %ns tre5uie s se renun)e la preten)ia de ao5)ine valori maime ale rezultatelor sportive.

$n aceast privin)& atveev consider necesar s se deose5easc net fenomenul sportuluiprofesionist 8 comercializat& de cel al sportului (profesionalizat* de mare performan). $n primul

sunt %n vi0oare doar %n parte le0ile sportului& %n sensul strict al acestui termen& i opereaz maimult le0ile pie)ii& a spectacolului sportiv. Al doilea c/iar dac este profesionalizat& rm,ne& %nsu5stan)& sport& %n sensul c rm,ne o activitate competi)ional& %ndreptat spre depireapermanent a limitelor aparente& ale posi5ilit)ilor umane. Este inevita5il ca %ntre cele dousectoare s eiste diferen)e de principii '%mpreun cu anumite afinit)i+ %n le0ile i metodele deor0anizare ale antrenamentului.

7/25/2019 Forma sportiv. Caracterul ciclic i periodizarea antrenamentului sportiv

4/6

C aracteristica esen)ial a formei sportive este dat de caracterul fazic al acesteia7 deo5)inere& de valorificare sau fructificare %n concursurile importante& de pierdere sau ieireor0anizat din form. Aceste faze sunt determinate de le0it)ile fenomenelor adaptative aleor0anismului uman i influen)eaz %ntre0ul proces de pro0ramare& planificare i diri?are aantrenamentului sportiv.

5.2. Forma sportiv i caracterul ciclic al antrenamentului sportiv

Forma sportiv& ca stare de adaptare de lun0 durat este caracteristic pentru unmacrociclu 'ciclu de lun0 durat+& respect,nd %ns re0ulile 0enerale privind raportul dintre eforti odi/n. Este cunoscut c dup un efort& urmeaz o pauz pentru resta5ilire sau refacerea capa8cit)ii de efort. Aceast pauz& crei %i corespunde faza de supracompensare 'ce are mrimi

diferite %n func)ie de structura antrenamentului7 lec)ii& microcicluri& mezocicluri sau macrocicluri+asi0ur de la an la an '%n cazul diri?rii tiin)ifice a antrenamentului+ o capacitate de efortsuperioar celei anterioare. 1eci7 5aza natural a o5)inerii for mei sportive o constituie le0ileo5iective ale raportului dintre solicitare i refacere. Aceasta pentru creterea miestriei sportive.Ciclurile de acumulare sau de intrare %n form sportiv& de valorificare i de refacere sau ieireor0anizat din form& asi0ur necesitatea repetrii antrenamentului& ca 5az pentru cretereamiestriei sportive. Repetarea ciclic a fazelor formei sportive determin %n ultim instan)con)inutul i structura %ntre0ului proces de antrenament.

5.3. Forma sportiv i periodizarea antrenamentului sportiv

Caracterului fazic al formei sportive %i corespund cele trei peri oade ale unui acrociclu7perioada pre0titoare& corespunztoare fazei de instalare sau de o5)inere a formei sportive&perioada competi)ional care corespunde fazei de valorificare sau manifestare a formei sportive&perioada de tranzitie& care corespunde fazei de scoatere or0anizat din form i de refacere acapacit)ii de efort.

7/25/2019 Forma sportiv. Caracterul ciclic i periodizarea antrenamentului sportiv

5/6

Cele trei faze ale formei sportive i coresponden)a acestora cu perioadele de pre0tire.Re0ulile 0enerale ale o5)inerii formei sportive se aplic pe parcursul celor trei faze cu deose5ire%ns %n prima& realizat %n perioada pre0titoare. Sta5ilirea '@+ formei depinde de felul %n care estediri?at antrenamentul pe parcursul %ntre0ii perioade pre0titoare i de modul de %nln)uire adiferitelor tipuri de mezocicluri i microcicluri. -e parcursul unui an pot eista una sau mai

multe faze de o5)inere a formei sportive& %n func)ie de caracteristicile competi)ionale ale ramuriide sport i de numrul concursurilor importante. $n teoria i practica antrenamentului sportiv serecomand s nu se prevad mai mult de # 8 concursuri importante i deci tot at,tea v,rfuri deform sportiv& la ramuri de sport cum sunt7 0imnastica& atletismul& /alterele etc.& %n sc/im5 la?ocurile sportive& profilul cur5ei este diferit& men)in,ndu8se %ntr8un platou cu mici oscila)iideterminate de ?ocurile de o importan) diferit. $n cazul sportivilor de performan) cu calendarecompeti)ionale foarte 5o0ate eist mai multe faze de punere %n form sportiv& culmin,nd cufinalele turneelor la care particip 'tenis de c,mp& fot5al& volei& /and5al etc+.

Forma sportiv are o durat scurt& c,teva zile 'pentru unele ramuri de sport+& ori o

sptm,n sau mai mult 'pentru alte ramuri de sport cum sunt ?ocurile sportive+& dup care %nmod inevita5il urmeaz pierderea formei dac antrenamentul a fost 5ine condus. (< durat prealun0 a formei sportive %nseamn c la un moment dat aceasta sta0neaz i pro5a5il formamaim 'optim+ nu a fost atins* 'atveev& 23B#+. Faza de re0res se datoreaz epuizriior0anismului& stare ce impune necesitatea refacerii prin odi/n.

$n cazul periodizrii cu dou cicluri anuale '5iciclu+ sau periodizare multipl& se poateac)iona pentru scderea formei sportive prin utilizarea %ntr8o msur mai mic a eerci)iilor cucaracter specific 8 competi)ional& fapt care favorizeaz economisirea resurselor or0anismului&urm,nd ca dup aceasta s creasc intensitatea efortului prin modelarea inte0ral a pre0tirii

conform cerin)elor concursului important la care urmeaz s participe.

-eriodizarea antrenamentului se realizeaz %n diferite variante& %n func)ie departicularit)ile ramurii de sport i mai ales ale activit)ii competi)ionale.

Se desprind urmtoarele variante tipice de periodizare7

2+ -re0tirea %n perspectiv a copiilor cu aptitudini deose5ite& ca viitori candida)i lamedaliile olimpice i mondiale.

Acest ealon de sportivi nominaliza)i au nevoie de o pre0tire la nivelul clu5urilor de 8

ani i uneori de 6 8 B ani& pentru a atin0e parametrii de pre0tire planlfica)i la nivelul cerin)elormondiale. Sta5ilirea intervalelor de pre0tire se realizeaz prin cola5orarea antrenorilor de clu5cu te/nicienii federa)iei de specialitate& sta5ilindu8se totodat i datele la care urmeaz s fieverificat nivelul formei sportive i indicii pre0tirii fizice& te/nice& tactice& teoretice ipsi/olo0ice.

7/25/2019 Forma sportiv. Caracterul ciclic i periodizarea antrenamentului sportiv

6/6

-eriodizarea la aceste cate0orii de sportivi are ca o5iectiv principal creterea ?udicioas anivelului de pre0tire& d,ndu8se aten)ie maim acumulrilor la to)i factorii antrenamentului.

#+ - re0tirea sportivilor de %nalt performan) pentru a participa la competi)iileinterna)ionale de mare amploare.

-eriodizarea la aceast cate0orie de sportivi %m5rac aspecte deose5it de complee&datorit pre0tirii lor %n cadrul clu5urilor& dar i la nivelul loturilor. $n anumite perioade aleanului& sportivii respectivi se afl din punct de vedere al loturilor reprezentative %n plin proces deacumulare& %n timp ce cu unitatea sportiv din care face parte se afl %n plin campionat. Estenecesar s men)ionm c prioritate %n procesul de periodizare are necesitatea reprezentrii lanivel superior %n competi)ii interna)ionale. ;a 5aza acestui tip de periodizare st str,nsa cola85orare dintre antrenorul lotului reprezentativ i antrenorul de clu5.

+ -re0tirea sportivilor participan)i la activit)ile competi)ionale interne.

Acest ealon cuprinde un mare numr de sportivi i periodizarea pre0tirii se realizeaz %nfunc)ie de calendarul competi)ional& respect,ndu8se cerin)ele 0enerale ale o5)inerii formeisportive i caracteristicile efortului %n ramura de sport.

Cazuri speciale de periodizare a antrenamentului

Creterea numrului de concursuri pe plan interna)ional ridic pro5leme i %n direc)iaperiodizrii antrenamentului& cu at,t mai mult cu c,t a crescut i numrul de concursuriimportante. Cele mai des %nt,lnite cazuri sunt7

- invitarea sportivilor la unele concursuri i competi)ii or0anizate %n zone sau )ri cuclimat favora5il pre0tirii anumitor ramuri de sport (sezoniere*. -ractic se caut%nceperea mai din vreme a perioadei competi)ionale cu o etap care s favorizezeverificarea i %n acelai timp consolidarea pre0tirii inte0rale9

- invitarea sportivilor la unele concursuri interna)ionale ca urmare a valorii sportivedo5,ndite 'cum este cazul (Cupelor mondiale*+.

$n finalul aprecierilor privind variantele periodizrii nu tre5uie uitat c aceasta edeterminat %n principal de caracteristicile ramurilor de sport i nivelul de pre0tire a sportivilor.