Fibre
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Surse de fibre alimentare Alimentul (100 g) Total fibre Fibre solubile Fibre insolubile Tarate de psyllium 84 g 70 g 14 g Seminte de in 40 g 10 g 30 g Tarate de grau 43 g 2,15 g 41,85 g Seminte de secara 14 g 4,97 g 9,03 g Seminte de grau 11 g 2,75 g 8,25 g Paine cu seminte 8,65 g 3,09 g 5,56 g Fulgi de ovaz 6,74 g 2,02 g 4,72 g Alune de padure 6,11 g 6,11 g - Varza de Bruxelles 4,40 g 1,45 g 2,95 g Mazare verde 4,30 g 0,26 g 2,06 g Varza alba 4,20 g 0,42 g 2,38 g Fulgi de porumb 4,00 g 1,00 g 2,20 g Morcovi 3,43 g 1,37 g 2,06 g Banane 3,40 g 1,02 g 2,38 g Kiwi 2,50 g 0,95 g 1,55 g Mere 2,50 g 1,00 g 1,50 g Pere 2,50 g 0,54 g 1,96 g Cartof 2,30 g 0,69 g 1,61 g Capsuni 2,20 g 0,55 g 1,65 g Caise 2,10 g 1,13 g 0,97 g Portocale 2,00 g 1,16 g 0,84 g Soia 2,00 g 1,00 g 1,00 g Struguri 1,65 g 0,41 g 1,24 g Salata verde 1,50 g 0,23 g 1,27 g Ridichi 1,30 g 0,39 g 0,91 g
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o viata sanatoasa cu fibre
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Surse de fibre alimentare
Surse de fibre alimentare
Alimentul (100 g)Total fibreFibre solubileFibre insolubile
Tarate de psyllium84 g70 g14 g
Seminte de in40 g10 g30 g
Tarate de grau43 g2,15 g41,85 g
Seminte de secara14 g4,97 g9,03 g
Seminte de grau11 g2,75 g8,25 g
Paine cu seminte8,65 g3,09 g5,56 g
Fulgi de ovaz6,74 g2,02 g4,72 g
Alune de padure6,11 g6,11 g-
Varza de Bruxelles4,40 g1,45 g2,95 g
Mazare verde4,30 g0,26 g2,06 g
Varza alba4,20 g0,42 g2,38 g
Fulgi de porumb4,00 g1,00 g2,20 g
Morcovi3,43 g1,37 g2,06 g
Banane3,40 g1,02 g2,38 g
Kiwi2,50 g0,95 g1,55 g
Mere2,50 g1,00 g1,50 g
Pere2,50 g0,54 g1,96 g
Cartof2,30 g0,69 g1,61 g
Capsuni2,20 g0,55 g1,65 g
Caise2,10 g1,13 g0,97 g
Portocale2,00 g1,16 g0,84 g
Soia2,00 g1,00 g1,00 g
Struguri1,65 g0,41 g1,24 g
Salata verde1,50 g0,23 g1,27 g
Ridichi1,30 g0,39 g0,91 g
