7/24/2019 exercitii oana

http://slidepdf.com/reader/full/exercitii-oana 1/1

Diastasis drepti abdominali

De preferat pt inceput ar sa incepi sa le faci exercitiile cu burtiera ce o ai.

Ideea principala este sa intaresti muschii oblici ca apoi dreptii sa se apropie,dar dupa cum stii e de munca . Am sa-ti arat mai multe tipuri de exercitii dar daca

nu ai facut mare lucru in ultima vreme iti recomand sa incepi cu exercitiile statice

tp de o sapt “more or less”.

Exercitiile le faci in serii de cate 1-1! repetari pt inceput, apoi cresti

numarul seriilor ca apoi, peste vreo " luni, pro#resiv sa cresti numarul repetarilor si

sa sca$i seriile %nu stiu daca m-am facut inteles&. 'u crede ca daca faci mai multe si

repetari si mai multe serii re$ultatele positive vor apare mai repede. (A)DA(E

(A)DA(E (A)DA(E. Ideal ar sa-ti do$e$i efortul incat sa a*un#i sa folosesti

muschii la potentialul lor de + fara a a*un#e la febra musculara % daca apare

febra cest la vie, iei de la roxana o aspirina&

Evita durerea de orice fel %in deosebi cea pe la ombilic daca apare&

/i$ometrie

/Excentric