Gndire pozitiv i optimism

Exerciiul cu lmia

n materialele de prezentare a acestui curs am avut exerciiul cu lmia.

Dac nu l-ai fcut, e simplu. nchizi ochii i timp de 30 de secunde i imaginezi cea mai apetisant jumtate de lmie posibil. Proas-pt, aromat i chiar guti un strop din sucul ei.

Efectul va fi c vei ncepe s salivezi doar cu ajutorul unei lmi din imaginaia ta.

Ce nseamn asta?

C puterea minii tale este extraordinar. Gndurile tale au o pute-re extraordinar. Gndurile tale declaneaz procese fizice n corpul tu.

O logic elementar ne spune c gndurile tale declaneaz n corp toi hormonii, sexuali, ai fericirii, ai stresului.

Sntatea sau boala pornete din gndurile tale.

Materializarea ncepe n gndurile noastre i tot ceea ce avem n viaa noastr, de la relaii, oameni i lucruri materiale pleac din gndurile noastre.

i cel mai important lucru, noi avem puterea de a controla gn-durile ce pleac. Dac nu o facem, i asta ine tot de responsabilitatea noastr.

Dac i lai gndurile libere sau mintea neantrenat s fie corupt de gndurile negative, este tot o alegere pe care o faci iar consecin-ele le trieti pe pielea ta.

Efectul Placebo sau cum gndurile noastre

ne definesc realitatea

n efectul placebo este demonstrat tiinific cum omul se vindec atunci cnd crede c primete un medicament foarte bun dei el nghite o pastil fr niciun efect real.

Cu alte cuvinte, demonstraia tiinific i cercetrile care explic exerciiul cu lmia.

Citete mai multe despre efectul placebo aici i aici.

Efectul Pygmalion sau cum ncurajarea ne face s nflorim

Efectul Pygmalion dovedete c atunci cnd cineva crede n noi i valoarea noastr, rezultatele noastre sunt mult mai bune.

Profeiile care se autoindeplinesc sunt defapt gnduri ale noastre care creeaz rezultatele i realitatea noastr. Din nou, demonstraia tiinific.

Citete mai mult despre efectul Pygmalion.

Exerciii pentru antrenarea gndirii pozitive

i a antrenrii optimismului

Ai tendina s te focalizezi pe ceea ce nu-i place sau pe reuitele tale?

Atunci cnd vorbeti cu ceilali, ai tendina s critici sau s-i de-moralizezi sau mai degrab discursul tu este unul ncurajator?

Dialogul tu interior este unul ncurajator sau mai degrab demo-ralizator?

Crezi n ansele tale de a reui i acionezi sau din contr, stai pasiv pentru c oricum nu crezi c vei avea succes?

O atitudine de nvingtor presupune s vezi ntotdeauna partea plin a paharului, s crezi n tine i n ansele i s acionezi.

Nu exist eec, ci doar feedback a adic oportuniti de a nva.

Exerciiul recunotinei

Motivul pentru care oamenii nu obin mai mult din ceea ce vor, mai mult iubire, mai muli bani, mai mult sntate, mai mult fericire, este din cauz c nu apreciaz aceste lucruri atunci cnd ele sunt ntr-o cantitate mic.

Mintea noastr subcontient ne vrea binele.

Cnd noi nu apreciem ce avem chiar n acest moment i nu simim emoia recunotinei, mintea i viaa spun dac e nefericit cu iubirea, banii, sntatea pe care le are acum, dac i dm mai mult, va fi i mai nefericit. Aadar, s l ferim de aceste lucruri care l fac nefericit.

i apoi tu te ntrebi de ce nu ai mai mult.

Explicaia e simpl. Nu poi avea mai mult din ceea ce nu apre-ciezi.

Aadar, primul exerciiu este legat de aprecierea a ceea ce ai azi.

F o lista cu lucrurile pentru care eti recunosctor n via ta azi i explic concret i specific de ce anume apreciezi ceea ce ai azi.

Apreciaz ceea ce ai ntr-o cantitate mic azi i scrie de ce apreciezi pn cnd simi emoii legat de asta, dac vrei s primeti mai mult din aceste lucruri.

Motiveaz de ce merii s obii ceea ce i doreti de la via

ntr-un experiment au fost expuse 4 scenarii.

- n primul, i s-a spus unui copil c poate s i cumpere tot ce dorete de Crciun i acesta a fcut o risip foarte mare, cumprnd multe jucrii de care apoi nici nu s-a atins.

- n al doilea, i s-a spus copilului c are un buget de 500 de euro i poate s i cumpere ce vrea. Copilul a cheltuit ntreg bugetul pe tot ce a prins.

- n al treilea, copilului i s-au dat banii n mn i i s-a spus c e bugetul lui de Crciun. Copilul a cheltuit doar o parte din bani i a cntrit atent pe ce i cheltuie.

- n al patrulea scenariu i s-au dat banii n mn, i s-a spus c e bugetul lui i a fost rugat s spun motivele pentru care merit aceti bani.

Acest al patrulea scenariu a fcut copilul s fie cel mai responsabil fa de banii primii dintre toate scenariile.

De aceea, este important s explici i s motivezi de ce merii s primeti iubirea, banii, sntatea sau ceea ce i doreti tu.

Aadar, n acest exerciiu, dup ce scrii pe hrtie ce obiective, dorine i visuri ai, pe termen scurt i lung, motiveaz de ce merii aceste lucruri.

Tot ce mi se ntmpl este spre binele meu

Aceasta este una din cele mai puternice convingeri pe care le poi avea n via.

Aceast convingere te face s fii optimist tot timpul i s evoluezi permanent. Cnd tii c orice se ntmpl i servete, ai curaj s te implici n aciune cu mult mai mult determinare iar aciunea i ex-perienele trite sunt cele care ne fac s cretem, s evolum i s acumulm.

Aadar, gsete cele mai negative ntmplri din viaa ta care s fie mai vechi de un an de zile i scrie ce lecii ai nvat din ele care azi te fac un om mai bun, te ajut s iei decizii mai bune i te fac un om mai evoluat.

Apoi, noteaz convingerea Tot ce mi se intanpla este spre binele meu n ct mai multe locuri vizibile pentru tine astfel nct s poi s adopi aceast convingere de fiecare dat cnd se ntmpl ceva ce consideri c i face ru.

ncepe s te compori ca un om optimist, superior

Ajut pe cineva

F o fapt bun i dezinteresat, fr s atepi rsplat. Indife-rent de cine eti azi sau cum te simi, vei intra automat n pantofii unui om superior care poate s druiasc necondiionat din preapli-nul su.

Cnd te compori ca i cnd deja eti acest om superior, ajui mintea s se modeleze i s devin mintea unui om supeior.

nconjoar-te de oameni pozitivi i evit mediile negativiste

Asta nseamn tiri negativiste, scandal, plngeri i victimizare, din orice surs.

Gndete-te la 3 locuri n care i petrecei cel mai mult timp. Cum sunt, pozitive sau negative? Cum poi schimba s le faci i mai pozi-tive sau s scape de negativ?

Alte sugestii pentru gndire pozitiv i optimism

Accept trecutul i consider c n el sunt doar lecii, plnuiete viitorul fr team pentru ziua de mine i triete n prezent. Ac-

iunea de azi este singurul lucru care conteaz cu adevrat pentru ca mine s fie mai bine.

nelege c fiecare om duce propria lupt despre care tii prea puine. Nu judeca prea aspru i nelege c toi suntem n aceeai oal, pe acelai pmnt

Selecteaz atent cu ce anume i hrneti mintea, mai ales din mass media. Ascult mp3-uri cu vocile i nvmintele oamenilor pe care i admiri ca s hrneti mintea cu lucruri pozitive care se vor transfor-ma ntr-o realitate pozitiv pentru tine.

F sport regulat. Serotonina, dopamina i endorfinele secretate cnd facem sport ne dau senzaia de fericire, optimism i pozitivism de care avem att de mult nevoie.

Bibliografie recomandat

Uneori ctigi, alteori nvei - John Maxwell

Atitudinea este totul- Je Keller

http://wp.me/p3RebV-Se