Esti nervoasa si stresata? Afla cum influenteaza stresul asupra starii de sanatate

Nu este o noutate faptul ca stresul poate avea un impact major asupra organismului, de cele mai multe ori in sens negativ.

15 Aprilie 2013Si, de parca nu ar fi de ajuns, stresul pe termen lung poate slabi capacitatea sistemului imunitar si poate favoriza instalarea cancerului.Sa aflam care sunt cele mai frecvente afectiuni care pot aparea pe fondul stresului:Slabeste sistemul imunitarCercetarile realizate de catre oamenii de stiinta americani de la Universitatea din Wisconsin arata ca stresul prelungit poate slabi sistemul imunitar, lasand pacientul mult mai vulnerabil in fata afectiunilor autoimune si a infectiilor. Asadar, nu trebuie sa ne mire faptul ca racelile si virozele respiratorii sunt strans legate de modul in care gestionam situatiile stresante.Risc dublu de a deveni obeziDe cele mai multe ori, felul in care reusim sa facem fata stresului ca adulti este determinat de modul in care faceam acest lucru in copilarie. Daca in copilarie obisnuiam sa ne refugiem in mancare atunci cand parintii ne certau sau luam o nota proasta la scoala, iar urmarile nu erau foarte vizibile datorita metabolismului, nu acelasi lucru se poate spune si despre perioada maturitatii.Odata ajunsi la maturitate, trebuie sa intelegem ca anumite situatii pot fi evitate sau pot fi tinute in frau prin gestionarea starii emotionale. Daca deadline-ul la job sau o discutie in contradictoriu va supun unui stres suplimentar, nu trebuie sa vedeti in alimente un refugiu, deoarece corpul nu mai are acelasi mecanism de ardere a grasimilor ca in copilarie. Tot ce este in plus si nesanatos se depune, iar acest lucru se vede cel mai bine in cifrele ingrijoratoare privind rata obezitatii la nivel mondial.Favorizeaza aparitia cancerului de pieleOamenii de stiinta au descoperit ca stresul pe termen lung poate accelera evolutia celei mai periculoase forme de cancer de piele, melanomul. Motivul pentru care stresul poate avea acest efect este norefinefrina, un hormon eliberat in urma stresului, care activeaza anumite enzime ce stimuleaza cresterea in volum a vaselor de sange prezente in tumori, accelerand astfel cresterea si raspandirea celulelor canceroase.Exercitiile fizice regulate, alimente precum legume si fructe proaspete si carnea slaba, dar si consumul de alcool in cantitati moderate trebuie sa fie mottoul vostru pentru a face fata cu brio stresului.Stresul reduce activitatea cerebralaDragi studenti, luati aminte! Stresul inainte de examen va poate afecta capacitatea de memorare si de intelegere. Intr-un studiu realizat pe doua grupuri de studenti care se pregateau sa sustina examene importante s-a descoperit ca cei mai putin stresati au facut fata mai bine sarcinilor care li s-au dat, iar activitatea cerebrala a fost mult mai intensa, respectiv atentia, discernamantul si organizarea au fost mult mai bune decat in grupul studentilor foarte stresati.Pentru a evita stresul in perioade foarte solicitante este indicat sa: ascultati o muzica relaxanta, faceti exercitii de stretching cu fereastra deschisa, faceti o plimbare in parc, fiti mai tandri cu persoana iubita si incercati sa va vopsiti camera intr-o culoare care nu oboseste ochiul si psihicul (un bun exemplu este culoarea verde).Si stresat, si deprimatPeste 45% din cazurile de depresie sunt atribuite stresului excesiv aparut in urma sarcinilor de la locul de munca, arata un studiu realizat pe un esantion de 1.000 de persoane angajate. Presiunea timpului de a duce o sarcina la bun sfarsit are drept consecinta dezechilibrul emotional si instalarea stresului.Pentru a atenua cumva senzatia de deadline faceti in asa fel incat biroul sa devina un spatiu prietenos, lasati fotografia celui drag la vedere, luati-va o planta de interior si faceti pauze regulate in care sa va indepartati de computer. De asemenea, nu uitati sa respirati adanc, sa va organizati sarcinile intr-o agenda si stabiliti-va obiective realizabile.