7/26/2019 EF MG1 LP2

http://slidepdf.com/reader/full/ef-mg1-lp2 1/1

LP 2Temele de lecţie:Calităţi motrice: forţa - testare iniţialăCalităţi motrice: dezvoltarea coordonării şi mobilităţii

Pregătirea organismului pentru efort şi prelucrarea analitică a aparatuluilocomotor (partea de ncălzire!

• Variante de mers şi alergare: cu pas adăugat, pas încrucişat, joc de glezne,

 pendularea gambelor înainte/înapoi, alergare cu genunchii sus etc.

• Exerciţii din gimnastica de bază pentru membrele superioare/inerioare,

trunchi !duceri înainte, lateral, sus, înapoi, îndoiri, răsuciri, rotări, sărituriîn di"erse poziţii#$ exerciţii combinate !de coordonare# etc.

Testare ini ialăț•  Testarea for ei musculaturii membrelor inferioare – săritura în lungimeț 

de pe loc

%e execută două repetări, se ia în considerare rezultatul cel mai bun.

&arem de notare ' săritura în lungime de pe loc

 (ota )* + -

%tudente ),+m ),m ),--m ),-*m ),*m ),*m

%tudenţi 0,*m 0,1*m 0,2*m 0,0*m 0,)*m 0,**m

•  Testarea for ei musculaturii membrelor superioare – semiflexii (studente),ț 

 flotări (studen i)ț 

%tudentele "or executa semilexiile, din sprijin înainte pe palme, pe sol, cugenunchii pe banca de gimnastică.

&arem de notare ' semilexii/lotări

 (ota )* + -

%tudente 0 00 ) ) )0

%tudenţi 2 2* 0 00 ) )

Calităţi motrice: dezvoltarea coordonării şi mobilităţii

• stretching

•  jocuri dinamice

"evenirea organismului după efort (partea de nc#eiere!:

• exerciţii de respiraţie şi relaxare.

"ecomandări lucru individual