ANEXA 2

Despre coninutul i structura orei de educaie fizic.

Organizarea i desfsurarea orei.

1. Momente organizatorice: a Joc,, Cine se echipeaz mai repede-motivarea elevului de a se pregti n cel mai scurt timp pentru or. Joc,, Cine este cel mai ordonat i disciplinat-formarea unei deprinderi de ordine i disciplin la aranjarea hainelor dup dezechipare.

b. Formaii de adunare:-formaii n cerc cu prinderea bratelor n mijlocul spaiului de lucru (cls. I.) , apoi ghemuire, iar la semnal ridicare n picioare i salutul:-,, Bun ziua copii!. Urmeaz salutul copiilor:-,,Bun ziua!.

-n linie pe un singur rnd, pe dou rnduri etc.

c. Raportul-unde este cazul.

d.Verificarea echipamentului, absenelor, a strii de sntate.

e. Anuarea temelor.

f. Jocuri de captare a ateniei:-,,Coluri colorate, Jos-sus!, Gsete-i locul n formaie, Lac-mal, etc.

2. Exerciii de front i formaii.

a. Poziii:- drepi (cu clciele lipite), comanda:-,, Clas drepi!. - pe loc repaus (ducerea unui picior uor nainte sau lateral), comanda:-,, Clas pe loc repaus! b. ntoarceri:- spre stnga la comanda:-,,La stnga!

- spre dreapta la comanda:-,,La dreapta!

Observaii:- n aceste dou siuaii se fac ntoarceri de 90* care la nceput pot fi efectuate prin sritur

- ntoarcerea de 180* la comanda .-,, La stnga mprejur!. c. Deplasrile:-sunt forme de baz la schimb de locur

- din mers:- pornirea se face la comanda:- ,, Cu mers normal,mar!

- mersul ritmat se efectueaz la numrtoare folosind urmtoarele comenzi:- ,, Stng-drept! sau ,, Unu-doi!. Mai trziu se poate utiliza btaia palmelor sau fluierul etc.

- din alergare: alergarea se efectueaz la comanda:-,, Clas! Pas alergtor,mar!, la care clasa trece din mers n alegare.

Schimbarea direciei de deplasare se va efectua la comanda:-,, Cu ocolire la stnga (dreapta), mar!.Oprirea deplasrii se face la comanda:-,, Clas ! Stai! Unu- doi!.

3. Formaii, schimb de formaii:- forma de baz este rndul.

- n linie pe un singur rnd:- unul lng cellalt la distan de o palm sau cot, cu faa orientat nainte, comanda:- ,, n linie pe un singur rnd,adunarea!. Ca joc:-,, Gsete-ti locul n formaie!.

- coloan cu o dispunere n adncime, adic unul n spatele celuilalt, cu respectarea unei distane stabilite. Comanda:-,, Clas n coloan cte ...unu...doi...etc., mar

- n cerc dispunerea se face cu faa spre interior. Dispunerea se poate efectua prin ineri de mini de la primul i pn la ultimul

4. Variante de mers i alergare.

a. de mers:- normal, cu ridicarea genunchilor sau a clcielor, cu pai adugai nainte, napoi, lateral, pe vrfuri, n ghemuit, cu genunchii ntini, pe clcie, pe partea exterioar si interioar a talpei, cu anumite poziii de brae etc.

b. de alergare:- normal, cu genunchii ridicai, cu clciele la ezut, pai adugai, ncruciai, joc de glezn etc.

Jocuri recomandate pentru mers i alergare:-ursul pe crare, Mersul uriaului, Mersul piticului, Cum merge racul, Cine alearg mai corect, Trenuleul, Statuile etc.

Variantele de mers i alergare sunt folosite n partea destinat nclzirii organismului. Jocurile recomandate pot fi folosite tot n aceast parte pentru motivareaelevului, trezirea interesului i evitarea monotoniei.

Pot fi folosite exerciii i jocuri de srituri cum ar fi:-cum sare iepuraul, Broatele n ap, Lac-mal, Cercul zburtor etc.

5. Exerciii libere pentru nfluenarea selectiv a aparatului locomotor.

Se refer la nclzirea segmentar a corpului, cu urmtoarea grupare:

a. exerciii pentru gt:-nclinri, rsuciri, rotri de gt;

b. exerciii pentru brae i umeri:- arcuiri, rotri, balansri de brae;

c. exrciii pentru trunchi:- ndoiri, rsuciri, aplecri, rotri, ,extensii, etc.

d. Exerciii pentru picioare:- balansri, ridicri, rotri, etc.

e. Exerciii i jocuri pentru dezvoltarea vitezei i (sau) ndemnrii.

II. Realizarea temelor prouse

Tratarea temelor prevzute n planificare, conform planului conceput.

III. Partea de ncheiere a orei.- deplasri uoare cu exerciii de relaxare, de respiraie.

Jocuri recomandate:-,,Ura!, Strigturi ritmate, etc.

Concluzii, aprecieri, recomandri.