Comunitatea NutriFitUp VIP

Detoxifierea NutriFitUp7 zile

Iulia BledeaMam6,

Solie Devotatd,Antrenor de Fitness Ambilios,

Tehnician N utritionist

?,&a;kriV\*Sdnnicolau Marc, 2019

contact@nutrifi tuP. comwww.nutrifitup.com

Contacteazd-ne:NutriFitUp

@NutriFitup

Mullumiri:Tehnoredactare carte:

ProL Comelia Catrina

Cuprins

. I)isclaimer .......... ........5

Introducere.......... ..........8

Ce este aceastd carte? ..................9

Cum depistezi necesitatea unei detoxifieri? .................. 11

Cum funcf ioneazd aceast[ detoxifi ere? ............... .,........ T4

Ce inseamndbarierd intestinald sau s[ndtate

intestinal[? ............... 19

Bonusuri speciale pentru tine ........... ...........23

Design

YT

Design Fotografii:xtrl fllEi:l['jlilffi"o'"

Manager de proiect:

fftI I Georee Balaniuc: ,,Viseazd, aplicd si... repetd procesul!"rt ^ "-

ueorge balanluc

Mecatrin: tehnoredactare.mecatrm'ro

Copedd:

Florian Marin: Photofl orian'comFlorian Marin - Fotograf & Graphic Designer

CIP a Bibliotecii Nationale a Romdniei

EA,IULIA

Detoxifierea NutriFitup: 7 zile / lulia Bledea. - s6nnicolau Mare:

fitup, 2019

rsBN 978-60 6-9467 8-3-1,

13.24

Capitolul L: Detoxifierea - primul pas citrerezultatul dorit! .................27

De ce este atdt de importanta? .............. .......27

Combaterea constipaliei ............. .................29

Ce rezultate are detoxifierea? .... 30

Recomand[rile NutriFituP.......... ................ 31

Pentrufemeilc t:ttrc v(tr, l)()l Sf reuSesc! |

Capitolut 2: Lista de cumplrlturi ;i cele 7 zile

ale detoxifierii .....35

Ziua | ""'36

Ziua2 ""' 41

Ziua3 ""'44

Ziua 4....... """""""" 49

Ziua 5 ""' 52

2iua6....... ..........""" 55

Ziual ""' 58

Motivafie.. ...."""""" 61

Cum te poli educa alimentar? .......'.....""""' 62

Releta bonus: """""' 63

Mdrturii.... .'.....""""' 64

Dic{ionar explicativ ....67

Lista cu E-uri......:........ .............'73

Idei, observafiio note .....-.........,.'79

. Disclaimer.

Aceastd detoxihere este importantd pentru tine qi

sdn[tatea ta qi i{i recomand consultul unui medic inainte sd

incepi Detoxifierea. Aceastd detoxihere nu este indicatd qi este

absolut interzisd copiilor, femeilor ins[rcinate Ei celor care

aldpteazl, deoarece riscd sd transmitd toxine fbtului sau sd

contamineze laptele matern.

o Persoanele care sufer[ de boli sau diferite afecfiuni

vor respecta cu prioritate indica{iile medicului curant

referitoare la utllizarea planului nutrifional pentru

Detoxifiere, creat de cdtre NutriFitUp qi asociafii s[i.

o Aceasti detoxifiere poate conline alergeni: gluten,

lactozd.

o Dacd eqti alergicd la unul din ingrediente, inlocuieqte

acel ingredient cu un altul din meniul unei alte zile,

care ili place; sau, inlocuieEte masa respectivd cu omasd dintr-o altd zi. (Exemplu: masa de prdnz din

ziua I cu masa de prdnz din ziua 3).

o Recomanddm respectarea cu exactitate a cantitdlilor

de alimente.

o Nu uita cd orice detoxifiere este mult mai eficientd

dacd este combinatd gi cu o activitate frzicd adecvatd.

o Consumul de alcool este strict interzis pe totparcursul detoxifi erii.

I nno Bledea * Detoxifierea NutriFitUp - 7 zileI

Pentrufemcilc cttrt' v)t', l)ol Si rcuSesct I

Capitolul 1

Detoxifierea - primul pas citre rezultatul dorit!

De ce este atfft de importanti?

Curdfd tractul digestiv;

T rateazd constipaf iile cronice;

Previne qi trateazd diareea;

Previne cancerul de colon, substanfele toxice fiindabsorbite de acesta;

Reduce nivelul colesterolului rdu;

Contribuie la controlul greutd{ii.

Reduce balonarea

Detoxifierea este o purificare a corpului, insd ar trebui sd

ai in vedere qi purificarea sufletului. Ce inseamnd acest lucru?

S-a demonstrat cd existd o legdtur6 intre sentimente, emofii,

trdiri qi starea frzicd.

Sd elimini stresul care provoacd hiperaciditate (detoxifici

trupul qi totodatd faci o schimbare inspre bine ?n mintea qi

sufletul t[u), s6 elimini gAndurile negative (iartd, iubeqte,

acceptd Ei detaqeazd-te de ceea ce nu poti schimba!), sl petreci

timp cu familia, sd te iubeqti pe tine qi s[ te prefuiegti. incepe

ziua,meditdnd 5 minute! Spune, un,,mulfumesc", Celui de sus

qi... G0ndeqte altfel!

++++

+++

I tuno Bledea * DetoxiJierea NutriFit(Jp - 7 zileI

26 Pentrufemeile carc vor,liol Si reuSesc!I ,,

Detoxifierea este recomandatd pentru toate categoriile de

persoane: obezi, fumdtori, persoane cu un stil de via![ sedentar

sau chiar persoane frrd probleme. Pentru a incepe un stil nou de

viaJ6, un plan nutrilional sau o schimbare, este importantd o

detoxifiere. Altfel, riscim s[ mdncdm sdndtos qi totuqi rezultatele

sd nu apari din cavza toxinelor acurnulate pe intestin, grisimi pe

ficat, pe cdile biliare, fiere leneqi sau alte probleme.

Pentru aceastd detoxifiere ai nevoie de c6teva ingrediente

care so gdsesc la orice plafar(farmacie naturistd sau drogherie)

gi cdteva produse pentru a ugura digestia. Vei observa limitarea

carbohidra{ilor pentru detoxifiere. Aceasta nu inseamnd

renunlarea totald la carbohidrati, ci doar pe perioada acestei

detoxifieri.Dacd ai probleme cronice sau acute i{i recomand si nu

consumi carbohidra[li (orez, cartof,r, paste) impreund cv carnea,

pentru cd timpul de digestie este diferit qi la unele persoane

provoacd balonare.

Pofi consuma separat carbohidrafii pe perioada

detoxifierii, qi ulterior sd ii reintroduci treptat in dieta ta!

ins6, recomand cu incredere carbohidrafii complecqi:

orez brun integral, paste integrale. Nu confin gluten qi sunt

foarte sdndtoqi.

Lista ingredientelor o gdseEti ataqatd gi astfel vei putea

cumpira cu uqurin{1 ce ai nevoie (pofi face o pozd qi sd te ui{i pe

telefon, e cel mai practic sau o tai cu o foarfec[ qi o iei cu tine).

Detoxiherea este impdrfitd in 7 zile. O vei face in aceastd

perioadd, urm6nd sd o reiei dupd 2-3 luni. Aceasta este o curd

bldnd[, nu atacd digestia ,,nu iritd mucoasa", toate ingredientele

fiind naturale.

Combaterea consti iei

Cum pofi combate aceasti problemi nepllcut5?

Majoritatea persoanelor s-au intdlnit mdcat odati in viatlcu aceastd stare neplScutd.

in primul rdnd este important sd afli aauza. PoJi afla

printr-un consult medical, asta dacd este o problemd geneticd.

ins6, dacd este din vina ta, a faptului cd nu ai acordat o

deosebitd atenfie meselor Ei calitdfii hranei, atunci nu rdmdne

dec0t sd aplici indicafiile date de cdtre noi.

Constipafia apare atunci cdnd existd o insuficien![ de

fibre, lichide, sau o dietd dezechilibratd.

Poate fi un semn al consumului excesiv de calciu, fier.

Hormonul tiroidian scdzut, produce constipaJie in

maj oritatea cazttrllor .

Pentru mine, cel mai nepldcut lucru este acela de a nu

merge zllnic la to aletd.

Constipafia provoacd un anumit miros al pielii, halitozd,

limba incdrcatd.

Blocarea tranzitului opreEte eliminarea toxinelor din corp

deci un scaun regulat te va ajuta sd scapi de toxine!

28 | nUo Bledea * Detoxifierea NutriFitLlp - 7 zileI

Pentrufemeilc c'ura vttr, pol Si reuSesc! I ,n

r Solutia?

-Y Constipafia se poate preveni, trata ;i bineinfeles gi tu o

-a

pofi indepdrta.

Fd miqcare zllnic cel pufin 30 de minute

Adu un aport de fibre corpului tdu consumdnd zilnicfibre.Acizi esenfiali (prezenfi in seminlele de in)

Consumd spirulin[ sau chlorellaFoloseqte-te de bacteriile prietenoase din iaurturi tip:sana, kefir.Consumd magiun de prune natural, addugat dimineala

in apa cu tdrdfe.

Bea mai multd ap[! (Verificd necesarul tdu hidricutilizdndformula 0, 04 I apa * kilogramele tale)

Ce rczultate arc detoxifierea?

Este greu de explicat in cuvinte insd pe grupul VIPpostim rczultatele fetelor care av urmat detoxifierea gi au

rczultate foarte frumoas e !

.i. vei pierde in centimetri (nu uita sd te mdsori inainte gi

dupa)

vei elimina apape care o reJii.

vei pierde un numbr de kilograme pe care nu fi-lputem spune cu exactitate insd amintim cd au fost

femei cure au pierdut: 3, 2 kg, 3 kg, 2, 5 kg, 2 kg qi 1,

5 kg.

*.1.

30I

I Iulia Bledea * Detoxifierea NutriFitUp - 7 zileI

Pentrufemeilc c'ttrc v()r, lr(,1 Si rcuSesc! I , t

Recomanddrile NutriFitUP

Detoxif ierea poate sd nu f ie ?ntotdeouno pldcutd, dor

ef ectul ei benefic osupro orgonismului gi senzofio de

ugurore vq merita fiecare socrificiu, pentru cd detoxif iereo

oceosto lentdtepregdtegte pentru noul stil de viofd,

Sfaturi, idei qi solufii: te invit sd te cdntdregti inainte de a

incepe detoxifierea! Este cel mai bun mod de a-!i monitoriza

progresul. Felul cum te simfi este de asemenea important!

* Pentru a evita orice neldmuriri: produsele se gdsesc

pe rafturile de produse naturale in orice supermarket.

ins6, recomand o farmacie naturistd unde cu siguranJd

gdseqti aceste produse !

Dac[ nu gdseqti un ingredient anume, inlocuieEte-l.

Ce nu se poate inlocui: tdr6[a Ei seminfele de in.

Pofi consuma o cafea dimineafa dupd micul dejun, fbrd

zahdr. Caaltematl[, folosili indulcitor de Etevie.

Dac[ simfi nevoia de a bea mai multd apd, ascultd-fi

corpul!Nu se consum[ lapte pasteurizat prin procedeul UHT,

din cauza valorii nutrifionale scdzute.

Nu se recomand[ consumul alimentelor in cutie de

aluminiu, este de preferat in borcan de sticld sau

congelate.

Cina se consumd cu 3 ore ?nointe de a merqe lo culcqre.

Bea apd, inainte de mdncare cu 30 de minute pentru a

stimula digestia.

i1i recomand ca imediat dupd detoxifiere sd incepi

dieta pentru sldbit urmati de miqcare zilnicd.

ttn

{.

n

*

t

*