Decalogul Starii de Bine
-
Upload
marius-scutelniciuc -
Category
Documents
-
view
218 -
download
0
description
Transcript of Decalogul Starii de Bine
7/17/2019 Decalogul Starii de Bine
http://slidepdf.com/reader/full/decalogul-starii-de-bine-56900798b4aef 1/1
Decalogul starii de bine
Marti, 22 12 2009, 12:19
Doina Mot
| | |
Pentru a trai intr-un echilibru optimal cu propriul nostru corp si pentru a ne bucura de liniste si de
bunastare fizica, eista anumite reguli de baza pe care ar trebui sa le cunoastem si, mai ales, sanu le negli!am"
1" #a nu mancam prea mult si sa e$itam mancarurile prea abundente: dincolo de consideratiile
calorice, se solicita productia marita de sucuri gastrice, adica efort sporit al organelor anga!ate in
digestie"
2" #a respectam un orar constant si regulat al meselor: organismul uman este un orologiu
biologic, care insa se lasa influientat si de relele obisnuinte"
%" Masa sa reprezinte un moment de relaare: daca se mananca lent, relaat si masticatia este
prelungita, cantitatea secretiile digesti$e este cea necesara unui tranzit optim al alimentelor"
&" 'sigurarea unui aport abundent de apa in 2& de ore: de cel putin 2 litri" Multi constituienti
alimentari, $itamine din compleul ( si minerale sunt absorbite tocmai pentru ca se dizol$a inapa"
)" #a nu lipseasca de la masa zilnica fructele, legumele si cereale: contin multe minerale,
$itamine si fibre *etrem de utile in tratarea constipatiei si a tulburarilor legate de ea+"
" #a dozam corect consumul de carne, peste si grasimi: ste necesar zilnic 1 gram de proteine
per .g" din greutatea ideala"
/" ici un abuz de bauturi alcoolice n pahar de $in la fiecare masa nu ridica probleme"
cesul, insa, pro$oaca cresetea in greutate si importante daune asupra ficatului, pancreasului si
sistemului ner$os"
3" #a renuntam la fumat: nicotina, printre altele, stimuleaza secretia gastrica de acid si
diminueaza productia pancreatica de bicarbonat destinata sa o neutralizeze"
9" #a nu renuntam la eercitiul fizic, cu importante influiente specifice poziti$e asupra aparatului
digesti$"
10" 'tentie la medicamente 4ele ce nu sunt destinate unui tratament gastrointestinal pot a$ea
efecte colaterale asupra aparatului digesti$, pro$ocand greata, $arsaturi, arsuri stomacale,
constipati, sangerari digesti$e"