OO MMEETTOODDÅÅ UULLTTRRAA--RRAAPPIIDDÅÅ ªªII FFOOAARRTTEE EEFFIICCIIEENNTTÅÅ

PPEENNTTRRUU NNOOPPººII LLIINNIIªªTTIITTEE

CCooppiilluull ttååuuttrreebbuuiiee

ssåå ddooaarrmmååuunn ppllaann ppeerrffeecctt ppeennttrruu aa rreeuu¿ii

Cathryn Tobin, medic primar

TThhee LLuull--aa--BBaabbyy SSlleeeepp PPllaann.. TThhee SSooootthhiinngg,, SSuuppeerrffaasstt WWaayy ttoo HHeellpp YYoouurr

NNeeww BBaabbyy SSlleeeepp TThhrroouugghh tthhee NNiigghhtt…… aanndd PPrreevveenntt SSlleeeepp PPrroobblleemmss

BBeeffoorree TThheeyy DDeevveelloopp

Autor: CCaatthhrryynn TToobbiinn

Copyright © 2006 by Cathryn Tobin

Traducere ¿i adaptare: AAlleexxaannddrraa RRaadduu

Redactor de carte: GGrraa¡¡iieellaa DDuummiittrriiccåå

Corector: DDaalliiaa BBåållaann

Art Director: DDaanniieellaa NNaaee

Tehnoredactor: VVllaadd MMiittrroovviiccii

Editurå specializatå în ghiduri turistice ¿i tematice,

realizate într-o ¡inutå graficå deosebitå. Toate titlurile

beneficiazå de consiliere de specialitate.

© 2009 House of Guides

Tel.: (0040)21-317 91 31, Fax: 224 31 86

E-mail: office@houseofguides.ro

www.houseofguides.ro

© Toate drepturile apar¡in în exclusivitate Editurii House of Guides.

Este interziså reproducerea integralå sau par¡ialå a lucrårii sub orice

formå, fårå permisiunea scriså a Editurii House of Guides.

DDeessccrriieerreeaa CCIIPP aa BBiibblliiootteecciiii NNaa¡¡iioonnaallee aa RRoommâânniieeii

TTOOBBIINN,, CCAATTHHRRYYNN

CCooppiilluull ttååuu ttrreebbuuiiee ssåå ddooaarrmmåå –– uunn ppllaann ppeerrffeecctt ppeennttrruu aa rreeuu¿¿ii

CCaatthhrryynn TToobbiinn,, MM..DD..

Bucure¿ti : House of Guides, 2009

ISBN 978-606-513-051-7

613.95

DDEEDDIICCAAººIIEE::

Tuturor bebelu¿ilor mici ¿i scumpi care î¿i iubesc pårin¡ii atât de mult

încât nu vor så le spunå noapte bunå – aceastå carte este pentru voi!

Sunt foarte entuziasmatå så împart cu voi ¿i familiile voastre

secretele mele despre dormit. Sper så reu¿esc nu numai så le aråt

mamelor ¿i ta¡ilor vo¿tri cum så vå trimitå u¿or-u¿or pe tårâmul lui

Mo¿ Ene, dar ¿i så le explic de ce ave¡i nevoie pentru a vå bucura de un

somn neîntrerupt. Visul meu este så învå¡ pårin¡ii, bunicii, asisten¡ii

maternali ¿i pe to¡i cei ce iubesc bebelu¿ii, despre grozava, dar trecå-

toarea oportunitate de a transforma ora de culcare într-un moment plå-

cut ¿i fericit. Nu vå face¡i griji – sunt sigurå cå pårin¡ii vo¿tri vor

ståpâni aceste noi tehnici într-un timp foarte scurt.

CCUUPPRRIINNSS

SCRISOARE CÅTRE MAMI ¿I TATI: GATA CU RÅZBOIUL CU LEAGÅNUL! . . . . . . . . .7

MULºUMIRI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

INTRODUCERE: ÎN CE CONSTÅ PLANUL DE ADORMIRE A BEBELU¿ULUI? . . . . . . . .11

PPAARRTTEEAA II

Ia uite cine nu doarme! Cele mai frecvente gre¿eli fåcute la ora de

culcare ¿i consecin¡ele suferite de pårin¡i ¿i copii . . . . . . . . . . . .15

CCAAPPIITTOOLLUULL 11

Pericolele privårii de somn . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17

CCAAPPIITTOOLLUULL 22

Cele mai cunoscute trei teorii legate de somn – ¿i cum înråutå¡esc

acestea problemele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35

CCAAPPIITTOOLLUULL 33

Gre¿elile nevinovate fåcute de pårin¡ii prea devota¡i . . . . . . . . . .43

6

CCAAPPIITTOOLLUULL 44

Cum så supravie¡uie¿ti ¿i så pregåte¿ti momentul pentru PO . . . .59

PPAARRTTEEAA IIII

Ia te uitå cine doarme singur noaptea! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .73

CCAAPPIITTOOLLUULL 55

Pregåtiri pentru planul de adormire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .75

CCAAPPIITTOOLLUULL 66

Pasul 1: Fi¡i aten¡i la P.O. Identifica¡i-o ¿i profita¡i de aceasta! . . .81

CCAAPPIITTOOLLUULL 77

Pasul 2: Crea¡i momente plåcute la ora de culcare.

Pregåti¡i-vå pentru succes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .93

CCAAPPIITTOOLLUULL 88

Pasul 3: Vråji¡i bebelu¿ul într-o stare de somn plåcut . . . . . . . . .113

CCAAPPIITTOOLLUULL 99:

Când lucrurile nu merg a¿a cum trebuie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .125

CCAAPPIITTOOLLUULL 1100:

Cum så evitåm lipsa somnului de prânz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .139

CCAAPPIITTOOLLUULL 1111:

PO revine! Cum så folosim metoda SOMN pentru a

facilita somnul unui bebelu¿ mai mare . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .149

ºINEM LEGÅTURA! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .169

ANEXÅ – RÅSPUNSURI LA TOATE

ÎNTREBÅRILE DVS. DE LA A LA Z. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .171

RECOMANDÅRI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .207

SSCCRRIISSOOAARREE CCÅÅTTRREE MMAAMMII ¿II TTAATTII::

GGAATTAA CCUU RRÅÅZZBBOOIIUULL LLAA OORRAA DDEE CCUULLCCAARREE!!

Dragå Mami ¿i Tati,

Cum ar fi dacå v-a¿ spune cå am descoperit un secret care îi ajutå pe

to¡i bebelu¿ii nou-nåscu¡i så doarmå pe timp de noapte – ¿i cå aceastå

nouå informa¡ie pe care o voi divulga în aceastå carte, vå va ajuta så

culege¡i roadele muncii voastre chiar începând cu aceastå searå?

Când mi-am agå¡at la cabinet plåcu¡a pe care-mi scria numele (acum

aproape un sfert de secol), nu aveam nici cea mai vagå idee despre fap-

tul cå un bebelu¿ poate învå¡a foarte u¿or så doarmå pe timp de noapte.

Ca orice alt pediatru din acea vreme, acceptam ideea cå to¡i cei care

devin pårin¡i trebuie så sufere de lipsa somnului. Îi compåtimeam pe to¡i

pårin¡ii extenua¡i, dar tot ce puteam så le ofer erau doar sfaturi comune

de genul „O så treacå ¿i asta“ ¿i „ Încerca¡i så dormi¡i în timpul zilei“.

De¿i în ultimele douå decenii s-au fåcut multe descoperiri care ne-au

ajutat så în¡elegem mai bine natura problemelor legate de somn la

bebelu¿i – incluzând aici ¿i asocieri ineficiente, sincronizarea proastå ¿i

tehnici de adormire ce creau dependen¡å – nici una dintre acestea nu i-a

ajutat pe mami ¿i tati så doarmå mai mult.

8

COPILUL TÅU TREBUIE SÅ DOARMÅ

Dupå ce mi-am finalizat reziden¡iatul la Spitalul de Copii, unul dintre

cele mai aglomerate centre pediatrice, am realizat cå genera¡ia noastrå

nu avanseazå deloc în domeniul tehnicilor de adormire a bebelu¿ilor. Mai

întâi, pentru cå le permitem så-¿i formeze obiceiuri proaste, ¿i apoi, pen-

tru cå mergem la extreme încercând så îi debarasåm de ele.

Odatå cu recunoa¿terea gre¿elii, solu¡ia problemei groaznice a lipsei

de somn a devenit deodatå extrem de clarå: încuraja¡i-vå bebelu¿ii så î¿i

formeze obiceiuri bune legate de somn încå de la început, ¿i astfel nu va

mai fi nevoie så vå chinui¡i så le suprima¡i pe traseu. Acest fapt m-a

determinat så fac cea mai mare descoperire în ceea ce prive¿te problema

somnului la copii: descoperirea Perioadei Optime (PO), care ajutå la for-

marea de obiceiuri corecte legate de somn.

PO este un moment trecåtor, dar pre¡ios care apare între ¿ase såp-

tåmâni ¿i douå luni de via¡å a bebelu¿ului, când acesta este pregåtit så

înve¡e obiceiurile corecte legate de somn – numai dacå i se oferå aceastå

oportunitate. Din påcate, majoritatea pårin¡ilor ¿i doctorilor nu au aflat

încå despre aceastå perioadå crucialå din via¡a bebelu¿ilor lor ¿i astfel

nu beneficiazå de avantajele acestei oportunitå¡i unice.

Despre asta este vorba în aceastå carte. În paginile ce urmeazå vå voi

descrie ce înseamnå obiceiuri corecte de somn la copii, vå voi spune

cum så identifica¡i momentul în care copilul dvs. este pregåtit pentru

începerea planului de adormire ¿i vå voi explica ce pute¡i face dacå a¡i

ratat perioada optimå (PO). Mai mult, vå voi aråta cum så vå adormi¡i

bebelu¿ul fårå repercusiuni asupra niciunuia. Ve¡i observa destul de

repede cå tot farmecul acestui plan stå în faptul cå acesta nu are nevoie

decât de un mic ghiont pentru a deveni somnoros.

Sunte¡i pregåti¡i så dormi¡i mai mult? Atunci citi¡i cele ce urmeazå.

– Dr. C.