Coordonator: Profesor Claudia Mogîldea

Scopul urmărit:

Ne dorim să găsim legatura

între sănătate şi jocul de echipă-

handbal.

Sănătatea depinde de obiceiurile şi deprinderile

care formează stilul nostru de viaţă:

ceea ce mâncam

câtă mişcare fizică facem

cât alcool bem

câte ţigări fumăm

de igiena personală

de calitatea relaţiilor noastre sociale

1. Să asigure o creștere și

o dezvoltare psihică şi

fizică corespunzătoare

2. Să asigure o activitate

intelectuală și fizică

normală

3. Să asigure o stare de

sănătate bună

Nu se “sare” peste mese, micul dejun obligatoriu

Se mănâncă la ore fixe

Hrana trebuie consumată cu atenţie şi plăcere

Se mănâncă încet, fără întreruperi, într-o atmosferă calmă şi

liniştită, alături de familie

Este importantă aranjarea mesei şi prezentarea felurilor de

mâncare

Mişcarea este benefică la orice vârstă şi la orice

intensitate.

Medicii recomandă 30-60min. de efort fizic/zi.

Mişcarea are efecte benefice asupra sănătăţii şi

longevităţii, în prevenirea sau ameliorarea unor

afecţiuni precum: bolile cardiace, atcurile

cerebrale, obezitatea, diabetul zaharat tip II, dar şi

beneficii psihologice.

Se pot realiza în aer liber:

Mers “în forţă”

Jogging

Mers pe bicicletă

Înot

Roller etc.

Exerciţiul fizic - act motric repetat conştient şi

sistematic în scopul dezvoltării fizice armonioase,

creşterii capacităţii motrice, corectarea

deficienţelor fizice şi recuperarea motorie.

Este mijlocul de bază al educaţiei fizice şi

sportului, antrenamentului sportiv şi

kinetoterapie.

se realizează cu consum energetic (efort) şi

stimulează funcţiile organismului;

se efectuează sistematic, după reguli metodice

precise, deoarece efectele practicării sale pot

realiza obiectvul propus;

are conţinut şi formă.

Este determinat de totalitatea elementelor

care compun un exerciţiu fizic:

mişcările efectuate de segmentele corpului

parametrii efortului: volum, intensitate,

complexitate

gradul de solicitare a proceselor psihice:

memorie, atenţie, imaginaţie, voinţă etc.

Este dată de modul în care sunt dispuse şi executate

elementele acestuia:

poziţia corpului şi a segmentelor în timpul execuţiei;

poziţia faţă de aparatele şi obiectele cu care se

execută;

direcţia şi sensul mişcărilor corpului şi segmentelor;

amplitudinea mişcării;

tempoul sau frecvenţa mişcărilor

ritmul sau modul de alternare a fazelor unei mişcări/a

mişcărilor.

Efectele practicări efortului fizic I

1. EFECTE ASUPRA CREŞTERII ŞI DEZVOLTĂRII FIZICE ARMONIOASE:

efecte morfoplastice şi morfogenetice, care vizează forma corpului şi a segmentelor acestuia, structura internă a ţesuturilor, forma şi structura organelor etc;

efecte fiziologice care vizează creşterea capacităţii funcţionale a organelor, aparatelor şi sistemelor organismului uman, cu deosebire a celor direct implicate în efort;

efecte psihice privnd procesele nervoase fundamentale, a funcţiilor gândirii, memoriei, imaginaţiei, creativităţii etc;

Efectele practicării efortului fizic II

2. EFECTE ASUPRA PERFECŢIONĂRII FIINŢEI UMANE:

în plan biologic - efecte de ordin somatic, funcţional, biochimic etc;

în plan educativ - formarea şi dezvoltarea personalităţii, cultivarea trăsăturilor morale şi de caracter, cultivarea gustului pentru frumos;

în plan economic - creşterea capacităţii de muncă, prelungirea duratei vieţii active, înlăturarea efectelor stresului cotidian;

Efectele practicării efortului fizic III3. EFECTELE DUPĂ CRITERII METODOCE: Locale: la nivelul unui organ sau aparat Generalizate: la nivelul întregului

organism Imediate: creşterea frecvenţei cardiace

de la 60-80bătăi/min. la 120-180bătăi/min., accelerarea respiraţiei, accentuarea metabolismului

Tardive: modificarea numărului si grosimii fibrelor musculare, muschiul îşi îmbunătăţeşte tonusul şi forţa, se dezvoltă circulaţia sanguină, se măreşte capacitatea de refacere a fibrei şi face posibilă munca fizică mai intensă, de lungă durată

Specifice: la nivelul apartului locomotor, sistemeleor osos şi muscular

Nespecifice: la nivelul celorlalte aparate şi siteme

Handbal Volei Baschet Fotbal Elemente de gimnastică Tenis de masă Tenis de câmp Tenis cu piciorul

Handbalul a apărut în Europa la sfârşitul secolului al 19-lea.

Handbalul nordic de sală 1898 (7 jucători): directorul şcolii

interzice elevilor practicarea fotbalului din cauza

accidentărilor, iar băieţii au început să joace fotbal cu mâna. În

anul 1904 OLGER NIELSEN redactează şi tipăreşte într-o mică

broşură un regulament al acestui nou joc sportiv.

Hazena 1894 în Cehoslovacia, JOZEF KLEMKER introduce în

programa şcolară un joc dinamic, asemănător cu handbalul de

astăzi.

Handbalul “mare” (pe terenul de fotbal în 11 jucători) este o

“invenţie nemţească” şi îl are ca autor final pe KARL

SCHELENZ.

“Părintele” handbalului din România - profesorul WILHELM BINDER,

(Liceul BRUKENTHAL din Sibiu) care l-a introdus ca disciplină

obligatorie în şcoală, după ce văzuse la Berlin meciurile din Cupă.

18 iunie 1921 - primul meci cu public pe Stadionul Central din Sibiu

între echipe de elevi de la Liceul Brukenthal.

Handbalul (în 11 jucători) se răspândeşte oraşe din Ardeal, apoi în

Banat (Timişoara, Lugoj, Arad 1927 – 1928), în Regat (Bucureşti,

Ploieşti 1930 – 1933), mai apoi şi în Moldova (1934 – 1935).

Handbalul în 7 pe teren mic, a pătruns timid la noi în ţară după 1930.

La început se confunda cu Hazena, dar era socotit un mijloc de

pregătire în timpul iernii pentru echipele de handbal în 11 jucători.

Handbalul este un sport colectiv care opune două echipe de

câte 7 jucători.

Scopul fiecărei echipe este de a înscrie goluri în poarta

adversarului, aruncând mingea cu mâna din afara suprafeţei

porţii.

Jucătorii nu pot lovi mingea decât cu mâinile: orice minge care

atinge o parte a corpului mai jos de genunchi este considerată

abatere.

Numai portarul poate devia mingea cu piciorul din zona sa.

Jucătoriilor de câmp le este interzis să paseze mingea

portarului când acesta se află în propriul spaţiu de poartă.

Jucătorii pot dribla mingea şi pot face trei paşi cu ea în mână.

Avertisment sau cartonaş galben: primele greşeli de apărare virulente.

Excluderea temporară de 2 minute: atitudini şi gesturi anti-sportive şi

apărări virulente care nu pun în pericol integritatea fizică. Vinovatul iese

de pe teren şi îşi echipa joacă cu un om mai puţin. Dacă un jucător este

scos de pe teren de trei ori pe parcursul jocului, este eliminat definitiv.

Descalificarea sau cartonaş roşu: pentru jucătorul care a primit trei

excluderi de 2 minute sau care a comis o abatere sau neglijenţă gravă.

Această pedeapsă înseamnă eliminarea definitivă a jucătorului, dar

după 2 minute de la excluderea sa, poate fi înlocuit.

Eliminarea: pedepseşte o lovitură voluntară, deosebit de violentă

împotriva oricărei persoane de pe teren sau din tribune (jucator, arbitru,

spectator). Jucătorul eliminat nu poate fi înlocuit şi trebuie să

părăsească imediat terenul de joc.

HANDBAL – PROCEDEE TEHNICE

1. pasarea mingii de la umăr şi prinderea ei cu două mâni de pe loc şi din deplasare,

2. dribling multiplu de pe loc şi din deplasare,

3. deplasare în doi cu dribling şi pasare,

4. aruncare la poartă de pe loc de la semicercul de 6m.

http://www.frh.ro/cronologie/geneza-pionerat-afirmare%201921-1945.htm

http://www.barnasside.no/bilder/sport-fotball6.jpg http://4.bp.blogspot.com/_Vwb4TbnYIew/TBlp4QjHVwI/AAAAAAAA

ACM/1Sfll6zi5Ns/s1600/handball.jpg

http://www.slabire-fitness.ro/images/idei%20pentru%20slabire%20rapida%20prin%20exercitii%20.jpg

http://www.europafm.ro/&files/charts/poze_stiri/romania-in-miscare-thumb-250-0-18.jpg

http://biosens.ro/blog/wp-content/uploads/2009/10/piramida-alimentatiei-sanatoase.jpg

http://www.maxoutonmax.com/images/banner_health.jpghttp://www.frh.ro/ http://www.frh.ro/regulamentuldejoc.htm

http://en.wikipedia.org/wiki/Team_handball http://www.esacademic.com/pictures/eswiki/72/Handball_07.jpg http://www.askmen.ro/Efectele_exercitiilor_fizice_asupra_organism

ului-a1182.html

http://articole.famouswhy.ro/efectele_practicarii_exercitiilor_fizice/#ixzz1IwFyAwdl