Cercul Excelentei - Accesare Resurse
1
CERCUL EXCELENTEI (dupa Robert Dilts) 1. Alege o RESURSA pe care doresti sa o experimentezi intr-o anumita imprejurare ori intr-un anumit gen de imprejurari (de exemplu incredere in sine, calm, inspiratie, energie, echilibru, dinamism etc.) 2. Verificarea ecologiei: Te invit sa verifici daca, avand aceasta resursa, situatia respectiva se schimba ? Este cea mai potrivita resursa in aceasta situatie ? Care sunt consecintele ? Sunt benefice pentru tine ? Pentru cei din jurul tau ? 3. Aminteste-ti un moment specific in care ai trait cu maxima intensitate RESURSA (sau imagineaza-ti) 4. Imagineaza-ti ca in fata ta, pe sol, se afla desenat un cerc (poate fi ales si un patrat, hexagon, stea) si – la alegere – adauga si un stimul auditiv, olfactiv, gustativ. 5. Te invit sa pasesti in interiorul cercului (sau al formei alese). Elicitarea resursei: aminteste-ti de situatia in care traiai pe deplin starea de ........ . .... si recladeste acea situatie ca si cum ai trai-o in acest moment. ...... Vezi ce e in jurul tau ...... ( se face referire la luminozitate, culori, spatiu, locatie, persoane etc – tot ceea ce poate fi de ajutor pentru o asociere cat mai completa cu starea) ... auzi ce se aude in jurul tau .... poate este vreun miros .... simte ce simti ( temperatura, presiune, orice senzatie prezenta aici si acum etc) si indreapta-ti atentia in interiorul tau si du-te in locul iin care simti cel mai intens starea de......... observa ce forma are, ce senzatie iti ofera ..... si cum te face sa te simti. 6. Creste intensitatea cu care experimentezi RESURSA dandu-i voie sa se manifeste in toata fiinta ta si in jurul tau. 7. Break – State. Iesi din cerc si scutura-te de stare 8. Testeaza “Cercul Excelentei” pasind din nou in el si observa cat de repede si intens poti sa reaccesezi starea resursa. 9. Break-State 10. Imagineaza-te in imprejurarea aleasa la inceput si simultan paseste in “cercul excelentei”. Da-ti voie sa traiesti din plin RESURSA. ..... si OBSERVA cum se modifica acum situatia.... cum te SIMTI acum.... ce iti SPUI acum interior..... ce iti este acum posibil.... doar SIMTE SI TRAIESTE toate transformarile care au loc in tine si in situatia aceasta...... cand esti multumit / a , iesi din “cercul excelentei”. 11. Break-State 12. FUTURE – PACE (verificarea viitorului) – alege o situatie in viitor in care iti doresti sa traiesti aceasta resursa .... (elicitarea situatiei) .... adu cu tine resursa..... si tranforma intreaga situatie .... si da-ti voie sa simti la intensitatea cea mai potrivita pentru tine resursa ... si cand simti ca este suficienta schimbarea pentru tine, te invit sa faci un pas in fata si ..... (FP X 3 ori) .... 13. Cum te simti acum ? Iti Multumesc – incheierea exercitiului. 14. Ia cu tine ancora !
Transcript of Cercul Excelentei - Accesare Resurse
-
CERCUL EXCELENTEI (dupa Robert Dilts)
1. Alege o RESURSA pe care doresti sa o experimentezi intr-o anumita imprejurare ori intr-un anumit
gen de imprejurari (de exemplu incredere in sine, calm, inspiratie, energie, echilibru, dinamism etc.)
2. Verificarea ecologiei: Te invit sa verifici daca, avand aceasta resursa, situatia respectiva se schimba ?
Este cea mai potrivita resursa in aceasta situatie ? Care sunt consecintele ? Sunt benefice pentru tine ?
Pentru cei din jurul tau ?
3. Aminteste-ti un moment specific in care ai trait cu maxima intensitate RESURSA (sau imagineaza-ti)
4. Imagineaza-ti ca in fata ta, pe sol, se afla desenat un cerc (poate fi ales si un patrat, hexagon, stea) si la alegere adauga si un stimul auditiv, olfactiv, gustativ.
5. Te invit sa pasesti in interiorul cercului (sau al formei alese).
Elicitarea resursei: aminteste-ti de situatia in care traiai pe deplin starea de ........ . .... si recladeste acea
situatie ca si cum ai trai-o in acest moment. ...... Vezi ce e in jurul tau ...... ( se face referire la
luminozitate, culori, spatiu, locatie, persoane etc tot ceea ce poate fi de ajutor pentru o asociere cat mai completa cu starea) ... auzi ce se aude in jurul tau .... poate este vreun miros .... simte ce simti (
temperatura, presiune, orice senzatie prezenta aici si acum etc) si indreapta-ti atentia in interiorul tau si
du-te in locul iin care simti cel mai intens starea de......... observa ce forma are, ce senzatie iti ofera ..... si
cum te face sa te simti.
6. Creste intensitatea cu care experimentezi RESURSA dandu-i voie sa se manifeste in toata fiinta ta si in
jurul tau.
7. Break State. Iesi din cerc si scutura-te de stare
8. Testeaza Cercul Excelentei pasind din nou in el si observa cat de repede si intens poti sa reaccesezi starea resursa.
9. Break-State
10. Imagineaza-te in imprejurarea aleasa la inceput si simultan paseste in cercul excelentei. Da-ti voie sa traiesti din plin RESURSA. ..... si OBSERVA cum se modifica acum situatia.... cum te SIMTI
acum.... ce iti SPUI acum interior..... ce iti este acum posibil.... doar SIMTE SI TRAIESTE toate
transformarile care au loc in tine si in situatia aceasta...... cand esti multumit / a , iesi din cercul excelentei.
11. Break-State
12. FUTURE PACE (verificarea viitorului) alege o situatie in viitor in care iti doresti sa traiesti aceasta resursa .... (elicitarea situatiei) .... adu cu tine resursa..... si tranforma intreaga situatie .... si da-ti
voie sa simti la intensitatea cea mai potrivita pentru tine resursa ... si cand simti ca este suficienta
schimbarea pentru tine, te invit sa faci un pas in fata si ..... (FP X 3 ori) ....
13. Cum te simti acum ? Iti Multumesc incheierea exercitiului. 14. Ia cu tine ancora !
