SUNTEM GANDURILENOASTRE: CELE 5 NIVELURI

DE DIALOG INTERIOR

Se spune că repetiția este baza învățării. Cel puțin așa este în cazul gândurilor pe care le avem. Estim

o persoană are în medie 30-50.000 de gânduri zi-de-zi. Dintre acestea o mare parte se repet

alta. Aceleași modele de gândire, aceleași viziuni asupra unor situații, aceleași dialoguri pe care le purt

zi după zi. Dialogul interior, sau mental, este unul dintre cele mai importante instrumente de evolu

Putem să ne gândim la soluții, la aspectele pe care le putem rezolva (și cum să facem asta) sau ne putem repeta

zilnic motivele pentru care nu vom reuși.

În primii 18 ani de viață ni se spune de 148.000 de mii de ori „nu” (cf. Helmstetter, vezi lista de resurse

de la �nalul articolului):

„nu fă asta”,

„nu ai voie”,

„nu e bine să”

„nu te duce acolo”

„să crezi … nu e bine, ci…”

Estimarea de 148.000 este pentru un copil care crește într-o familie obișnuită. Cu un climat relativ pozitiv. Dac

avut ghinionul să �i crescut într-un climat negativ numărul este mult mai mare. 148.000 de programPrimeste noile coduri de discount +

Pe parcursul copilăriei acumulăm astfel o cantitate imensă de programări negative. Mii de moduri de a NU începe

de a NU face. Majoritatea oamenilor nu sesizează acest continuu �ux de gânduri negative care le controleaz

viața. Nu știu de existența lui, cu atât mai puțin nu se gândesc măcar că există posibilitate de a-l rede�ni.

CELE 5 TIPURI DE DIALOG INTERIOR SAU CUM SA VORBESTI CU TINE

Există 5 tipuri de dialog mental:

Nivelul 1 de dialog mental – Acceptarea negativă„Nu pot…” Cel mai întâlnit și care caracterizează o mare parte din oameni, înainte de a avea cea mai

mică tangență cu dezvoltarea personală. Persoanele care folosesc acest tip de dialog mental sunt

caracterizate de expresii precum

„nu pot să...”,

„dacă aș putea …”

„mi-ar place să pot …, dar nu pot / nu are rost…”.

Atenție, nu ne referim la folosirea ocazională a acestor tipare de gândire. Mai mult sau mai pu

avem. Ne referim aici la folosirea lor generalizată, zi-de-zi, ca și bază pentru întregul dialog interior

cu alte persoane. Persoanele blocate în acest nivel nici nu vor încerca să facă ceva, considerând c

eșua. Așa că la ce bun să mai încerce?

Nivelul 2 de dialog mental – Dorința de schimbare„Am nevoie să… Ar trebui să….” În această etapă recunoaștem nevoia de a schimba ceva

pare un progres, în majoritatea cazurilor nu este. Pentru că cei care se a�ă aici de obicei r

recunoașterii faptului că ceva nu este chiar în regulă și că ar vrea să schimbe:

„chiar ar trebui să fac mișcare”,

„ adevărul e că am știut de mult că ar � mai bine să îmi caut un job”,

Dar totul se oprește la recunoașterea situației, fără ca ei să vină cu vreo soluție concretă. Nu întreprind ceva

palpabil pentru a schimba starea de fapt. Nu trec la ac țiune: rămân acolo unde se a�ă, recunoscând c

bine să �e altfel”. Însă „nu vor deveni altfel”.

Nivelul 3 de dialog mental – Decizia de schimbarePrimeste noile coduri de discount +

„Niciodată nu mai ...”, „De azi încolo…” În această etapă este în�erat comportamentul nedorit.

totodată primul nivel care lucrează în favoarea nostră, iar nu împotriva noastră. De acum încolo

recunoaștem nevoia de a ne schimba, dar suntem și dispuși să facem ceva pentru a genera

schimbarea. „Sunt calm în tra�c”, „în �ecare zi de marți și joi de la ora 7 seara alerg 10 minute

a�rmații mentale la timpul prezent, ca și cum deja suntem în acestă situație și e un obicei pe care-l avem deja.

Suntem deciși să realizăm concret aceste lucruri. Asta nu înseamnă că vom și reuși. Ci că

o schimbare de lungă durată. Acum trecem la ac țiuni concrete.

Nivelul 4 de dialog mental – O persoană mai bună „Acum sunt…” Acesta este cel mai e�cient tip de dialog mental pe care-l putem avea în comunicarea cu

noi înșine. Acum gândim la modul prezent despre noul comportament pe care ni-l dorim:

„alerg de 2 ori pe săptămână”,

„am o listă de sarcini zilnice, mă organizez”,

„mănânc 90% mâncare sănătoasă”.

Acum creionăm noul tip de persoană care vrem să �m, îl transmitem subconștientului și anun

persoana mai bună care sunt eu de acum încolo și voi face orice e nevoie să rămân așa”. Dac

spuneam „nu pot să fac mișcare”, la al doilea am � spus „ar trebui să fac mișcare, dar nu am vreme

„de azi încolo fac mișcare în �ecare zi de joi și sâmbătă”. Iar acum la nivelul patru devine „

săptămână. sunt un alergător”.

Nivelul 5 de dialog mental – A�rmația universală „Este…” “Sunt…” Acest nivel este unul de comuniune cu universul și este caracterizat de viziunea

„sunt una cu universul, iar universul este una cu mine” – unitate cu întreaga existen

condiției umane. Este parte din cele mai vechi religii și curente religioase. Persoanele care au ajuns la

acest nivel nu mai au nevoie să citească acest blog. Sau oricare altul. Nu voi insista asupra lui.

RESURSE

Sunt câteva resurse suplimentare unde poți găsi informații suplimentare despre comunicarea cu tine însu

Shad Helmstetter – What to say when you talk to yourself. O carte mai greu de găsit în afara Amazon. Foarte

bună, mi-au plăcut ideile despre autoprogramare mentală și cum să vorbești cu tine însu

Success Secret: Change Your Internal Dialogue despre dialogul interiorPrimeste noile coduri de discount +

How to Win at Everything, articol în Men’s Health

Top 5 Negative Thought Patterns, articol despre tiparele negative de gândire, publicat de c

Cum pot dialogul interior pozitiv şi imaginile pozitive să lucreze pentru tine, articol publicat pe Aim Group

***

Îți recomand exersarea zilnică a nivelului trei și patru de dialog mental și însușirea lor ca parte

integrantă a celor 30-50.000 de gânduri zilnice. Iar cel de-al cincilea nivel va veni de la sine, dac

evolua până acolo. În articolul acesta am scris despre tipurile de dialog interior și modul în care ne

in�uențează modul în care vorbim cu noi înșine. Voi reveni pe subiect cu un al doilea articol care s

aducă și soluții concrete: ce anume putem face pentru a ne optimiza dialogul interior

într-un instrument puternic de dezvoltare personala. Cum este dialogul tău interior? Cum vorbe

care nivel? Lasă mai jos un scurt comentariu cu experiența ta și ce ai învățat astăzi din acest articol.

Primeste noile coduri de discount +