caiet practica

5/12/2018 caiet practica - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/caiet-practica-55a74edd6a1a2 1/26

CUPRINS

I Introducere …………………………………………………………………………………………………..5II Date generale…………………………………………………………………………………………………7III Obiectivele practicii de antrenor……………………………………………………………………………8

A În ciclul studiilor universitare de licenţă…………………………………………………………….8B În ciclul de studii universitare de masterat………………………………………………………….8

IV Structura conţinutului practicii de antrenor (componentele de bază ale practicii de antrenor)……….9A În ciclul studiilor universitare de licenţă ……………………………………………………………9

1.Etapa pregătitoare…………………………………………………………………………………..9

2.Etapa a II-a de documentare………………………………………………………………………..93.Etapa a III-a – desfăşurarea propriu-zisă a practicii ……………………………………………..9B În ciclul studiilor universitare de masterat…………………………………………………………16

1.Etapa pregătitoare………………………………………………………………………………….162.Etapa a II-a de documentare………………………………………………………………………163.Etapa a III-a – desfăşurarea propriu-zisă a practicii ……………………………………………16

Anexe………………………………………………………………………………………………………………..17V Unele precizări privind îndrumarea şi notarea activităţii practicii de antrenor………………………..24

1



I. INTRODUCERE

Practica de antrenor în ramura de sport pentru care studentul de la Facultatea de Educaţie Fizică şi Sport aUniversităţii Spiru Haret forma de ZI, ID sau FR a optat atunci când s-a înscris pentru a urma studiile universitarede licenţă (cu o durată de 3 ani) sau studiile universitare de masterat Educaţie fizică şi antrenament sportiv (cudurata de 2 ani) urmăreşte pregătirea sa pentru a profesa, după absolvire şi ca antrenor sportiv.

Pentru a deveni antrenor sportiv, un absolvent al studiilor de licenţă va obţine la absolvirea facultăţii, dupăexamenul de licenţă, Carnetul de antrenor- categoria a IV-a, care-i va da dreptul să profeseze ca antrenor alechipelor şi sportivilor din structurile sportive din învăţământ sau în cele sportive de performanţă şi care au caobiectiv: depistarea copiilor, a tinerilor dotaţi pentru practicarea sportului de performanţă; iniţierea, învăţareatehnicii de bază în ramura de sport pentru care a optat; organizarea de competiţii sportive la nivel local pentru

începători ş.a.Participanţii la studiile de masterat Educaţie fizică şi antrenament sportiv după susţinerea disertaţiei vor

obţine Carnetul de antrenor- categoria a III-a. Această categorie le dă dreptul să profeseze în sportul de performanţă, pregătind echipele de copii şi juniori; cele de performanţă sportivă; să participe la organizarea decompetiţii sporive ş.a.

Practica de antrenor este obligatorie şi cuprinsă în planul de învăţământ a specializării Educaţie fizică şisport şi în planul de învăţământ de la studiile universitare de masterat Educaţie fizică şi antrenament sportiv.

Efectuarea practicii de antrenor este obligatorie şi condiţionează obţinerea Carnetului de antrenor eliberat, lacererea Facultăţii de Educaţie Fizică şi Sport, la sfârşitul perioadei studiilor universitare de către Agenţia Naţională pentru Sport, pe baza avizului Federaţiilor Naţionale pe ramură de sport.

Practica de antrenor:1. În ciclul I al studiilor universitare de licenţă (durata studiilor 3 ani), aceasta se organizează în anul III

de studii (în semestrele V şi VI) sub forma unor stagii de practică compacte având durata de 2-3 săptămâni şi va fifinalizată prin prezentarea pentru evaluare a următoarelor documente:

2



1. a. O fişă centralizator care va cuprinde toate activităţile de practică organizate de student sau la careacesta a participat pe parcursul desfăşurării practicii de antrenor (Anexa 1);

1. b. Rezultatele testării unui număr minim de 10 copii, elevi (băieţi şi/sau fete) în scopul aprecieriinivelului de pregătire fizică generală şi a gradului de dezvoltare a calităţilor motrice. Pentru aceasta se va apela lacele opt probe cuprinse în testul iniţial de capacitate fizică elaborat de Federaţia Internaţională pentru EducaţieFizică şi Sport (F.I.E.P.) cunoscut sub denumirea de Standard Fitness Test şi care sunt prezentate în detaliu în prezentul Caiet de practică de antrenor în Tabelele de punctaj pentru evaluarea rezultatelor participanţilor la celeopt probe ale testului respectiv (Anexa 2);

1. c. Asistenţa la lecţiile de antrenament ale secţiilor de copii sau juniori din ramura de sport pentru carestudentul a optat şi realizarea a minim trei protocoale (note) scrise (având 1-2 pagini) care va trebui să conţină:data antrenamentului, numărul sportivilor participanţi, conţinutul antrenamentului, principalele constatări personale

privind antrenamentul (le) la care studentul a participat (Anexa 3);1. d. Asistenţa la minim trei competiţii sportive şcolare sau de copii şi juniori din ramura de sport pentrucare studentul a optat şi prezentarea a trei protocaole de observaţii (fiecare având minimum o pagină) (Anexa4);

1. e. Prezentarea a două planuri de organizare a unui concurs sportiv şcolar sau pentru copii-juniori,din ramura de sport pentru care studentul a optat (Anexa 5);

1. f. O notă scrisă care va confirma participarea studentului la activitatea metodică a comisiilor localepe ramură de sport, la alte activităţi sportive organizate pe plan local.

2. În ciclul studiilor universitare de masterat (Educaţie fizică şi antrenament sportiv) această practică se

organizează în cei doi ani de studii, în perioade compacte de 2-3 săptămâni şi va consta în prezentareaurmătoarelor:

2. a. O fişă centralizator care va cuprinde toate activităţile de practică organizate de masterand sau la careacesta a participat, pe parcursul desfăşurării practicii de antrenor (Anexa 1);

3



2. b. Asistenţa la lecţiile de antrenament ale secţiilor de performanţă din cluburi (asociaţii) la ramura desport pentru care masterandul ce urmează studiile Educaţie fizică şi antrenament sportiv a optat şi prezentarea aminim 4 (patru) protocoale de observaţii (câte unul din perioadele: pregătitoare, competiţională, tranziţie şiultimul protocol va conţine modul în care s-a desfăşurat cel puţin o şedinţă de refacere după efort sau competiţie înramura sportivă respectivă) (Anexa 6);

2. c. Prezentarea a două planuri de organizare a unui concurs (competiţie) al unui club (asociaţie)sportiv la ramura de sport pentru care masterandul a optat;

2. d. Prezentarea unui plan managerial de organizare a unei competiţii sportive la ramura de sport pentru care masterandul a optat şi la care acesta a participat (Anexa 7).

Activitatea de practică de antrenor se desfăşoară în conformitate cu prevederile detaliate din Caietul de practică de antrenor. Capitolul al IV-lea al Caietului de practică de antrenor prezintă Structura şi conţinutul

acestei activităţi.Studenţii sau cursanţii de la studiile universitare de masterat ( Educaţie fizică şi antrenament sportiv) trebuiesă acorde toată atenţia parcurgerii celor trei etape principale ale practicii (pregătitoare, de documentare-studiu şi dedesfăşurare propriu-zisă a practicii de antrenor) de asemenea, vor fi completării fişelelor care atestă activitateadesfăşurată de student (sau cursant la masterat) în activitatea de practică de antrenor. Fişele respective vor fievaluate de cadrul didactic al facultăţii care conduce activităţile studenţilor sau masteranzilor de la disciplina pentru care sunt organizate activităţi de practică de antrenor, iar în cazul studenţilor de la forma de învăţământ IDfişele alcătuite de student vor trebui să aibă şi avizul profesorului de educaţie fizică sau antrenorului desemnat defacultate la propunerea Centrului teritorial ID.

Caietul de practică de antrenor va fi în finalul studiilor prezentat de Centrul ID (în cazul învăţământuluiID) şi va fi evaluat prin nota acordată de cadrul didactic al facultăţii desemnat responsabil al disciplinei sportiverespective.

Prof. univ. dr. Septimiu Florian TodeaDecan al Facultăţii de Educaţie Fizică şi Sport

a Universităţii Spiru Haret

4



II. DATE GENERALE

Numele şi prenumele studentului (masterandului):……………………………………………telefon:…………….....................................................................E – mail……………………

Forma de învăţământ (ZI, FR, ID):………………….. CENTRUL TERITORIAL:………………………………….

Ramura de sport:………………………………………………(se va specifica ramura de sport pentru care a optat studentul, cursantul la studiile de masterat)

Unitatea de învăţământ sau structura sportivă: ……………………………….….localitatea……. …………………..

(Denumirea Clubului sportiv şcolar, Asociaţiei sportive, Clubului sportiv, etc. unde s-a desfăşurat practica deantrenor)

Telefonul unităţii de învăţământ sau structurii sportive:……………………… E - mail………………...................

Numeleşi prenumele profesorului de educaţie fizică sau a antrnorului-mentorului…………………………………(din unitatea sau structura sportivă) :

Directorul unităţii sportive de învăţământ sau preşedintele structurii sportive (semnătura şi ştampila):……………...

Coordonatorul activităţilor sportive şi a practicii de antrenor în cadrul centrului teritorial:………………………..

5



III. OBIECTIVELE PRACTIVCII DE ANTRENOR

A În ciclul de studii universitare de licenţă• Aprofundarea pregătirii ca antrenor într-o ramură de sport pentru care s-a optat;• Formarea abilităţilor şi competenţelor necesare exercitării activităţii de depistare, selecţie şi orientare atinerelor talente în ramura sportivă aprofundată de student;• Educarea, formarea şi promovarea elevilor cu aptitudini pentru activitatea sportivă de performanţă;• Formarea capacităţii de predare, de iniţiere în tehnica de bază a ramurii de sport;• Formarea şi dezvoltarea abilităţilor de proiectare didactică a procesului de instruire specifică teorieiantrenamentului sportiv în etapa de iniţiere;• Cultivarea abilităţilor şi a capacităţilor de autoevaluare şi de integrare a rezultatelor autoevaluării în proiecţia

personală a dezvoltării profesionale a tinerilor antrenori;• Formarea abilităţilor şi capacităţii de cunoaştere a particularităţilor de vârstă în vederea orientării şi selecţiei pentru sportul de performanţă în ramura sportivă aprofundată;• Cunoaşterea documentelor de organizare şi de desfăşurare a competiţiilor locale, judeţene, naţionale laramura sportivă pentru care a optat studentul.

B În ciclul de studii universitare de masterat• Cunoaşterea structurilor sportive cu caracteristicile lor specifice;•

Cunoaşterea relaţiilor funcţionale, a sistemelor manageriale ale unităţilor sportive şcolare şi ale cluburilor sportive din sportul de performanţă;• Învăţarea, formarea abilităţilor şi competenţelor necesare exercitării activităţii instructive a tinerilor înramura sportivă aprofundată de masrterand;• Formarea capacităţii de predare, învăţare, consolidare a deprinderilor motrice specifice (elemente, procedeetehnice, acţiuni tehnico-tactice) din ramura sportivă aprofundată;

6



• Capacitatea de transpunere a problematicii specifice ramurii sportive şi aprofundare a conţinutului didacticîn măsură să facă posibilă şi accesibilă însuşirea de către tinerii sportivi începători a deprinderilor motricespecifice;• Formarea capacităţii de demonstrant, de educator şi organizator al activităţii desfăşurate în cadrulantrenamentului sportiv de performanţă;• Cunoaşterea metodelor şi mijloacelor de refacere şi recuperare a sportivilor precum şi ameliorarea continuă acapacităţii de efort;• Cultivarea abilităţilor şi a capacităţiilor metodice de cercetare ştiinţifică a activităţii sportive de performanţă;• Dezvoltarea capacităţii de evaluare şi apreciere a activităţii proprii cât şi cea a sportivilor;• Cunoaşterea documentelor şi a formelor de organizare a competiţiilor locale, judeţene, naţionale la ramurasportivă pentru care a optat studentul;• Formarea şi dezvoltarea abilităţilor de proiectare didactică specifică teoriei antrenamentului sportiv de performanţă şi de conducere a sportivilor în competiţii.

IV. STRUCTURA PRACTICII DE ANTRENOR (COMPONENTELE DE BAZĂ ALE PRACTICII DE ANTRENOR)

A În ciclul de studii universitare de licenţă1. Etapa pregătiroare, de început a practicii, în care studentul va studia conţinutul prezentului Caiet de practică

de antrenor şi realizează primul contact cu unităţile şcolare de profil (clase speciale în licee, şcoli sportive), cluburisportive şcolare sau asociaţii sportive, cluburi sportive cu secţii de performanţă în vederea cunoaşterii tuturor elementelor, aspectelor pentru trecerea la efectuarea propriu-zisă a activităţii de practică;2. Etapa a II-a de documentare: urmăreşte cunoaşterea documentelor de organizare a activităţilor şi de planificare specifice ramurii de sport aprofundate şi a competiţiilor oreganizate la nivelul unităţii sportive,localităţii, judeţului.3. Etapa a III-a – Desfăşurarea propriu-zisă a practicii de antrenor:

7



3. a În vederea selecţiei viitorilor sportivi pentru activitatea de performanţă se vor testa un număr minim de 10elevi (băieţi şi/sau fete) în scopul aprecieerii nivelului de pregătire fizică generală şi a gradului de dezvoltare acalităţilor motrice. Probele sunt cuprinse în ” Standard Fitness Test ”, sunt descriese în paginile următoare iar valorile după care se apreciază rezultatele obţinute de elevii testaţi sunt prezentate în tebele în prezentul Caiet de practică de antrenor.

3. b Asistenţa la lecţiile (şedinţele) de antrenament şi realizarea a minim 3 (trei) protocoale de observaţie subforma unei note scrise şi în care se va aprecia participarea efectivă la conducerea unor părţi din antrenament (avândca obiective: învăţarea unor deprinderi motrice specifice ramurii sau probei sportive).3. c Alcăturirea a două planuri de organizare a unui concurs (competiţie) sportivă şcolară la ramura sportivăaprofundată sau o competiţie sportivă locală organizată la nivelul clubului sportiv sau a unei localităţi cu minimum3 (trei) şcoli participante sau minim 10 sportivi la ramurile sportive individuale.

Notă: Aprecierea nivelului de pregătire fizică generală se face prin cele opt probe ale testului internaţional decapacitate fizică elaborat de Federaţia Internaţională pentru Educaţie Fizică (F.I.E.P.):Probele Testului Standard Fitness Test :

■ Alergare de viteză 50 m (Tabelul 1 şi Tabelul 3)Proba se efectuează atât de fete cât şi de băieţi, distanţa fiind aceeaşi pentru toate vârstele, cu start de sus, cu

cronometraj la mişcare. Se acordă două încercări, cu pauză de 15 minute între ele şi se înregistrează cel mai buntimp obţinut.

Concurenţii nu au voie să folosească pantofi cu cuie, ci pantofi pentru sport. Să nu se folosească terenuri în pantă sau denivelate.

Rezultatul se înregistrează în secunde şi în zecimi de secundă, punctele cuvenite pentru performanţa respectivăfiind precizate la proba, vârsta şi sexul respectiv, în tabelele de punctaj (pe care le vom prezenta în paginileurmătoare).

■ Săritura în lungime de pe loc (Tabelul 1 şi Tabelul 3)Proba este comună ambelor sexe.

8



Se acordă două încercări şi se înregistrrează cea mai bună săritură. Se măsoară distanţa de la vârfurile tălpii picioarelor (poziţia de plecare) la călcâie (poziţia de aterizare).

Suprafaţa pe care se sare trebuie să fie netedă şi nealunecoasă.Rezultatele se înregistreazaă în centimetrii şi se punctează conform tabelelor.

■ Alergare de rezistenţă (Tabelul2 şi Tabelul 3)Fetele şi băieţii până la 12 ani aleargă 600 m; apoi în continuare în funcţie de vârstă fetele aleargă 800 m iar

băieţii 1000 m.Toate distanţele se aleargă pe teren plat, contracronometru. Se efectuează o singură alergare. Transformarea

alergării în mers se consideră abandon. Se aleargă cu pantofi de sport. Rezultatul se exprimă în minute şi secundeşi se punctează conform tabelelor.

■ Aruncarea mingii de oină la distanţă (Tabelul 1 şi Tabelul 3)

Se aruncă de pe loc, mingea trebuind să plece din mână pe deasupra umărului, a capului. Se acordă douăîncercări şi se înregistrează cea mai bună aruncare. Proba este comună ambelor sexe.Rezultatul se exprimă în metri şi în centimetri şi se punctează conform tabelelor.

■ Atârnare la bara fixă cu braţele îndoite (Tabelul 1 şi Tabelul 4)Proba se execută de către fete la toate vârstele, iar de către băieţi numai până la 12 ani.Bara se apucă cu palmele privind spre corp, braţele îndoite din coate, bărbia deasupra barei, picioarele fiind

iniţial sprijinite pe un scaun. Se ia scaunul şi în acelaşi timp se porneşte cronometrul, executantul trebuind sărămână atârnat, cu braţele îndoite şi bărbia deasupra barei, timp cât mai îndelungat. Dacă bărbia a atins bara, sau atrecut sub nivelul ei, execuţia se consideră terminată şi cronometrul se opreşte. Corpul executantului nu trebuie să

se atingă de nimic în timpul execuţiei. Se acordă o singură încercare.Rezultatul se exprimă în minute şi secunde şi se punctează conform tabelelor.

Tracţiuni în braţe (Tabelul 1)Această probă se execută numai de către băieţii care au depăşit 12 ani.Priza barei se face cu palmele privind spre corp, braţele fiind perfect întinse din coate, picioarele trebuind să nu

atingă solul în timpul execuţiilor.

9



Tracţiunile în braţe se consideră a fi corect executate numai dacă bărbia depăşeşte de fiecare dată nivelul barei.Braţele se întind complet la fiecare revenire, după care execuţia se continuă fără pauză.

Se repetă până când executatntul nu mai poate să treacă cu bărbia deasupra barei. Dacă execuţia se întrerupemai mult de 3 secunde, execuţia se consideră terminată. Avântul cu picioarele (balansarea) nu este permis.

Rezultatul se exprimă în număr de repetări corect executate şi se punctează conform tabelelor.■ Naveta ( cunoscută sub denumirea “culesul cartofilor”) (Tabelul 2 şi Tabelul 4)

Se trasează pe pământ două linii paralele, la distanţă de 10 m una de alta. În spatele fiecărei linii se traseazădouă cercuri, tangente între ele, având fiecare diametrul de 50 cm.

În cercurile situate în spatele uneia dintre linii se aşează în fiecare câte o bucată de formă cubică, având laturade 5 cm (sau o sticlă mică goală de plastic). Executantul se găseşte iniţial în celelalte două cercuri, situate vis - à -vis, cu fiecare picior într-unul din cercuri.

La semnalul conducătorului, executantul pleacă cu maximum de viteză şi aduce un obiect pe care îl aşează într-unul din cercurile din care el a plecat, după care, tot în viteză, pleacă să aducă şi să planteze şi cel de-al doilea cub. Nu este permisă aruncarea obiectului de la distanţă în cerc. Cronometrul se opreşte în momentul în care cel de-aldoilea obiect a fost aşezat corect în cerc.

Rezultatul se exprimă în secunde şi zecimi de secundă şi se punctează conform tabelului.■ Ridicări de trunchi din “culcat” în “aşezat” (Tabelul 2 şi Tabelul 4)

Executantul se află iniţial culcat pe spate (în decubit dorsal), cu mâinile încleştate la ceafă, coatele pe saltea,genunchii îndoiţi, tălpile pe saltea, vârfurile picioarelor fiind sprijinite sub scara fixă (sau sprijinite de un coleg). Lasemnal, executantul îşi ridică trunchiul la verticală în poziţia aşezat, atingând genunchii cu coatele, după care,

revine imediat în poziţia iniţială, pentru a repeta execuţia.Se reţin ca execuţii corecte numai cele în care s-au atins genunchii cu coatele la ridicarea în poziţia aşezat şi

salteaua la revenirea în poziţia culcat.Rezultatul se exprimă în număr de execuţii corecte, reuşite în timp de 30 secunde şi se punctează conform

tabelelor.

10



■ Mobilitatea coxo-femurală în plan anterior (Tabelul 2 şi Tabelul 4)Executantul stă în picioare pe un scaun sau bancă, înaltă de 50 cm, cu vârfurile picioarelor la marginea

scaunului sau băncii.O riglă înaltă de 100 cm, gradată din centimetru în centimetru, se fixează cu gradaţia 50 la nivelul suprafeţei

scaunului, cu gradaţia zero în sus şi gradaţia 100 în jos.Executantul îndoaie trunchiul înainte, cu genunchii perfect întinşi, alunecând cu vârfurile degetelor întinse în jos

pe riglă, încercând să depăşeaască cât mai mult gradaţia 50, rămânând în poziţia finală 3 secunde, pentru a se citigradaţia până la care a ajuns cu vârful degetelor.

Se acordă două încercări şi se notează cel mai bun rezultat, căruia i se acordă punctajul cuvenit conformtabelelor.

Pentru ca un candidat să fie considerat că are o pregătire fizică generală corepunzătoare cerinţelor unei

activităţi sportive de perspectivă, este necesar ca el să obţină cel puţin 480 puncte rezultate din punctele ce secuvin performanţelor realizate la cele opt probe ale testului de pregătire fizică geneerală.

Echivalentul în puncte pentru fiecare valoare medie a fost calculat după scala Hull (M± 3.5.S/ 50) ştiut fiind căîn acest sistem de scalare mediei i se acordă întotdeauna 50 de puncte.

Rezultatul calculului a fost redat din 10 în 10 puncte, precizându-se ce performanţe trebuie îndeplinite pentru ase putea acorda 50-60-70-80-90 sau 100 puncte.

Normele de control pivind pregătirea fizică generală sunt obligatorii numai la grupele de începători, vârstele şi perioadele de timp în interiorul cărora un sportiv este considerat “începător” depinde de fiecare sport în parte.

La probele de avansaţi şi de performanţă, verificarea pregătirii se face numai prin probele specifice indicate de

federaţia naţională de specialitate (pe ramură de sport) respectivă.

11



Tabelul 1TABELELE DE PUNCTAJ

PENTRU EVALUAREA REZULTATELOR PROBELOR TESTULUI INTERNAŢIONAL DE CAPACITATEFIZICĂ ELABORAT DE FEDERAŢIA INTERNAŢIONALĂ PENTRU EDUCAŢIE FIZICĂ (F.I.E.P.)

BĂIEŢI Probele 1-4Vârsta

ani Nr.caz.

50 m sprint sec. şi zecimi sec. Săritura în lungime de pe loc în m şi cmMed.arit.

S E.m. Perf. echiv. pt….pct. Scala H Med.arit.

S E.m. Perf. echiv. pt….pct. Scala H50 60 70 80 90 100 50 60 70 80 90 100

6 54 10”9 0,90

0,12 10”9 10”3 9”7 9”04 8”4 7”8 1,14 0,17

0,02 1,14 1,25 1,36 1,47 1,58 1,69

7 384 10”3 0,92 0,04 10”3 9”7 9”01 8”4 7”7 7”1 1,25 0,18 0,01 1,25 1,37 1,49 1,61 1,73 1,85

8 99 10”2 0,95

0,09 10”2 9”5 8”8 8”2 7”6 6”9 1,35 0,18

0,01 1,35 1,47 1,59 1,71 1,83 1,95

9 137 8”9 0,64

0,05 8”9 8”5 8”02 7”6 7”1 6”7 1,53 0,18

0,01 1,53 1,65 1,77 1,89 2,01 2,15

10 227 8”7 0,59

0,03 8”7 8”3 7”9 7”5 7”0 6”6 1,62 0,18

0,01 1,62 1,74 1,86 1,98 2,10 2,22

11 596 8”5 0,55

0,02 8”5 8”1 7”7 7”3 6”9 6”5 1,72 0,17

0,01 1,72 1,84 1,96 2,08 2,20 2,32

12 550 8”3 0,57

0,02 8”3 7”9 7”5 7”1 6”7 6”3 1,76 0,18

0,01 1,76 1,89 2,02 2,15 2,28 2,41

13 66 8”2 0,59

0,07 8”2 7”7 7”3 6”9 6”5 6”1 1,82 0,18

0,02 1,82 1,94 2,06 2,18 2,30 2,42

Aruncarea mingii de oină (m şi cm) Atârnare 6-11 ani = sec. tracţiuni 12 şi 13 ani = nr. repetări6 54 10,9 3,5

20,48 10,9 13,5 16,0 18,5 21,

023,5

0’30” 0,30

0,04 0’30” 0’51” 1’12” 1’33” 1’54” 2’15”

12



7 384 13,6 4,90

0,25 13,6 17,0 20,4 23,8 27,2

30,6

0’34” 0,35

0,02 0’34” 0’57” 1’21” 1’45” 2’09” 2’33”

8 99 16,1 4,9

2

0,49 16,1 19,6 23,0 26,4 29,

9

33,

3

0’40” 0,3

8

0,03 0’40” 1’07” 1’34” 2’01” 2’28” 2’55”

9 137 21,6 4,98

0,42 21,6 25,1 28,6 32,0 35,5

39,0

0’43” 0,40

0,03 0’43” 1’11” 1’39” 2’07” 2’35” 3’03”

10 227 25,2 5,38

0,35 25,2 28,9 32,7 36,5 40,3

44,0

0’45” 0,42

0,02 0’45” 1’14” 1’43” 2’13” 2’42” 3’11”

11 596 29,2 5,49

0,22 29,2 33,0 36,8 40,6 44,4

48,2

0’50” 0,42

0,01 0’50” 1’19” 1’49” 2’18” 2’47” 3’17”

12 550 32,3 5,58

0,23 32,3 36,2 40,1 44,0 47,9

51,8

4,59 1,2 0,05 4,00 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00

13 66 35,0 5,6

0

0,68 35,0 38,9 42,8 46,7 50,

6

54,

5

6,40 1,8 0,22 6,00 7,00 9,00 10,00 11,00 12,00

BĂIEŢIProbele 5-8

Tabelul 2

Vârstaani Nr.caz. Alerg.600 m de la 6-11 ani şi 1000 m cei de 12-13 ani Proba de îndemânare gen. = Naveta. sec.Med.arit.



6 54 3’55” 0,30

0,04 3’35” 3’14” 2’53” 2’32” 2’11” 1’50” 15”0 1,4

0,19 15” 14”0 13”0 12”1 11”1 10”1

7 384 3’14” 0,29

0,01 3’14” 2’54” 2’34” 2’14” 1’54” 1’34” 14”8 1,5

0,07 14”8 13”8 12”7 11”6 10”7 9”6

13



8 99 3’04” 0,31

0,03 3’04” 2’43” 2’22” 2’01” 1’40” 1’19” 14”6 1,6

0,16 14”6 13”5 12”4 11”3 10”2 9”1

9 137 2’47” 0,2

8

0,02 2’47” 2’27” 2’08” 1’49” 1’30” 1’11” 12”8 1,

2

0,12 12”8 12”0 11”1 10”3 9”4 8’6

10 227 2’35” 0,26

0,01 2’35” 2’17” 1’59” 1’41” 1’23” 1’05” 12”4 1,1

0,07 12”4 11”6 10”8 10”1 9”3 8”5

11 596 2’36” 0,30

0,01 2’36” 2’17” 1’58” 1’39” 1’20” 1’01” 12”3 1,2

0,05 12”3 11”5 10”6 9”8 8”9 8”1

12 550 4’11” 0,20

0,01 4’11” 3’57” 3’43” 3’29” 3’15” 3’01” 12”2 1,2

0,05 12”2 11”4 10”5 9”7 8”8 8”0

13 66 3’54” 0,17

0,02 3’54” 3’42” 3’30” 3’18” 3’06” 2’56” 11”7 1,2

0,15 11”7 10”9 10”0 9”2 8”4 7”56

Rezistenţa abdominală: ridicări trunchi din culact în aşezat 30 sec. nr. rep. Mobilitate coxo-femurală în plan anterior =cm.

6 54 10,2 3,60

0,49 10,0 13,0 15,0 18,0 20,0 23,0 51,5 7,6

1,0 51,5 56,8 62,1 67,4 72,7 78,0

7 384 12,5 3,40

0,17 12,0 15,0 17,0 20,0 22,0 24,0 52,8 7,5

0,3 52,8 57,8 62,8 67,8 72,8 77,8

8 99 13,7 3,45

0,34 14,0 16,0 18,0 21,0 23,0 26,0 53,3 7,5

0,7 53,3 58,3 63,3 68,3 73,3 78,3

9 137 18,7 3,60

0,30 19,0 21,0 24,0 26,0 29,0 31,0 54,4 7,5

0,6 54,4 59,4 64,4 69,4 74,4 79,4

10 227 18,9 3,50

0,23 19,0 21,0 24,0 26,0 29,0 31,0 52,2 8,2

0,5 52,2 57,9 63,7 69,4 75,2 80,9

11 596 19,8 3,60

0,14 20,0 22,0 24,0 27,0 30,0 32,0 50,8 7,5

0,3 50,8 56,0 61,2 66,4 71,6 76,8

12 550 20,1 3,50

0,15 20,0 22,0 25,0 27,0 30,0 32,0 51,3 7,5

0,3 51,3 56,5 61,7 66,9 72,1 77,3

13 66 20,3 3,60

0,44 20,0 23,0 25,0 28,0 30,0 33,0 52,5 8,4

1,0 52,5 58,3 64,1 69,9 75,7 81,5

14



TABELELE DE PUNCTAJ

PENTRU EVALUAREA REZULTATELOR PROBELOR TESTULUI INTERNAŢIONAL DE CAPACITATEFIZICĂ ELABORAT DE FEDERAŢIA INTERNAŢIONALĂ PENTRU EDUCAŢIE FIZICĂ (F.I.E.P.)

FETEProbele 1-4

Tabelul 3

Vârsta

ani

Nr.

caz.

50 m sprint sec. şi zecimi sec. Săritura în lungime de pe loc în m şi cm

Med.arit. S E.m. Perf. Echiv. Pt….pct. Scala H Med.arit. S E.m. Perf. Echiv. Pt….pct. Scala H50 60 70 80 90 100 50 60 70 80 90 100

6 143 11”2 0,70

0,06 11”3 10”8 10”3 9”8 9”3 8”8 1,14 0,21

0,02 1,14

1,29

1,44

1,59

1,74

1,89

7 739 10”8 0,66

0,02 10”8 10”3 9’7 9”4 8”9 8”5 1,22 0,21

0,07 1,22

1,37

1,52

1,67

1,82

1,97

8 111 10”2 0,60

0,06 10”2 9’8 9”4 9”0 8”6 8”3 1,32 0,21

0,02 1,32

1,46

1,60

1,74

1,88

2,02

9 67 9”6 0,6

5

0,07 9”6 9”1 8”7 8”2 7”8 7”3 1,44 0,2

0

0,02 1,4

4

1,5

8

1,7

2

1,8

6

2,0

0

2,14

10 202 8”9 0,63

0,04 8”9 8”5 8”0 7”6 7”1 6”7 1,55 0,19

0,01 1,55

1,68

1,81

1,94

2,07

2,20

11 620 8”7 0,69

0,02 8”7 8”3 7”8 7”3 6”8 6”3 1,65 0,18

0,01 1,65

1,78

1,91

2,04

2,17

2,30

600 m plat în min. şi sec. Aruncarea mingii de oină m şi cm6 143 3’38” 0,2

80,02 3’38” 3’22” 3’06” 2’50” 2’34” 2’18” 7,3 3,0 0,22 7,3 9,4 11,

513,6

15,7

17,8

15



7 739 3’14” 0,26

0,01 3’14” 3’00 2’42” 2’24” 2’06” 1’48” 8,6 3,5 0,13 8,6 11,0

13,5

16,0

18,5

21,0

8 111 3’09” 0,2

8

0,03 3’09” 2’49” 2’30” 2’11” 1’51” 1’32” 9,2 3,5 0,33 9,2 11,

7

14,

2

16,

7

19,

2

21,6

9 67 3’01” 0,24

0,03 3’01” 2’44” 2’28” 2’12” 1’55” 1’39” 1,4 3,7 0,45 14,2

16,8

19,4

22,0

24,6

27,0

10 202 2’51” 0,25

0,02 2’51” 2’33” 2’15” 1’58” 1’41” 1’23” 16,5 3,9 0,28 16,5

19,3

22,1

24,9

27,7

30,5

11 620 2’50” 0,24

0,01 2’50” 2’34” 2’18” 2’02” 1’46” 1’30” 19,4 4,0 0,16 19,4

22,2

25,0

27,8

30,6

33,4

FETEProbele 5-8

Tabelul 4

Vârstaani

Nr.caz.

Menţinere în atârnare sec. Proba de îndemânare generală: Naveta sec.Med.arit.



6 143 18” 12 0,01 18” 25” 33” 41” 49” 57” 15”5 1,4 0,11 15”5 14”5 13”5 12”5 11”5 10”57 739 19” 15 0,01 19” 29” 39” 49” 59” 1’10” 14”9 1,

50,05 14”9 13”9 12”9 11”9 10”9 9”9

8 111 27” 23 0,02 27” 42” 57” 1’14” 1’29” 1’44” 14”6 1,6

0,15 14”6 13”5 12”4 11”3 10”2 9”1

9 67 30” 28 0,01 30” 49” 1’08” 1’27” 1’46” 2’05” 13”6 1,4

0,17 13”6 12”6 11”6 10”6 9”6 8”6

16



10 202 31” 28 0,01 31” 50” 1’10” 1’29” 1’48” 2’07” 13”0 1,2

0,08 13”0 12”2 11”3 10”5 9”6 8”6

11 620 32” 29 0,01 32” 52” 1’12” 1’31” 1’51” 2’11” 12”8 1,

3

0,05 12”8 12”9 11”0 10”1 9”2 8”3

Rezistenţa abdominală: Ridicări de trunchi din culcat în aşezat 30 sec.nr. rep.

Mobilitatea coxo-femurală în pplan anterior = cm

6 143 12,5 2,7

0,22 12,0

14,0

16,0 18,0 20,0 22,0 57,4 7,5

0,62 57,4 62,6 67,8 73,0 78,2 83,4

7 739 14,3 2,5

0,10 14,0

16,0

18,0 20,0 21,0 23,0 57,8 7,3

0,27 57,8 62,9 68,0 73,2 78,4 83,5

8 111 14,7 2,6

0,25 15,0

16,0

18,0 20,0 22,0 24,0 60,2 7,2

0,68 60,2 65,2 70,2 75,2 80,2 85,2

9 67 16,6 2,

9

0,36 16,

0

18,

0

20,0 22,0 24,0 26,0 53,6 7,

0

0,85 53,6 58,5 63,4 68,3 73,2 78,1

10 202 17,4 3,0

0,21 17,0

19,0

21,0 23,0 26,0 28,0 54,0 7,4

0,52 54,0 59,2 64,4 69,6 74,8 80,0

11 620 18,2 3,2

0,13 19,0

21,0

24,0 26,0 28,0 30,0 54,2 7,5

0,30 54,2 59,4 64,6 69,8 75,0 80,2

B În ciclul de studii universitare de masterat (componentele de bază ale practicii deantrenor)

1. Etapa pregătiroare în care masterandul va studia conţinutul prezentului Caiet de practică de antrenor şirealizează primul contact cu unităţile de profil (clase speciale în licee, şcoli sportive, cluburi sportive sauasociaţii sportive cu secţii de performanţă) în vederea cunoaşterii tuturor aspectelor pentru trecerea laefectuarea propriu-zisă a activităţii de practică.

17



2. Etapa a II-a de documentare: urmăreşte cunoaşterea documentelor de organizare a activităţilor competiţionale şi de planificare specifice ramurii de sport aprofundate la nivelul unităţii sportive, alocalităţii, a judeţului, pe plan naţional.

3. Etapa a III-a – desfăşurarea propriu-zisă a practicii de antrenor.3.a Asistenţa la lecţiile (şedinţele) de antrenament şi realizarea a minim 4 (patru) protocoale de observaţie şi participarea efectivă la conducerea unor părţi din antrenament din perioadele: pregătitoare, competiţională, detranziţie şi ultimul, cel de-al patrulea de la o şedinţă de refacere după efortul din antrenament sau după unconcurs.3.b Conceperea a minimum 2 proiecte didactice de antrenament având ca temă: învăţarea unor deprinderimotrice specifice (procedee sau elemente tehnice, acţiuni tehnico-tactice) din ramura sportivă aprofundată destudent, din care unul să reprezinte proiectul didactic al lecţiei finale;

3.c Alcătuirea a două planuri de organizare a unui concurs (competiţie) sportivă la ramura sportivă aprofundatăsau o competiţie sportivă locală organizată la nivelul clubului sportiv sau a unei localităţi cu minimum 3 şcoliînscrise sau minim 10 participanţi la ramurile sportive individuale;3.e Elaborarea unui plan managerial al unei competiţii (model) la nivelul unei şcoli sportive, club sportiv şcolar sau club sportiv de nivel local.

Fişele ce alcătuiesc Caietul de practică de antrenor (şi care vor fi completate de student - masterand):

Anexa 1CENTRALIZATOR AL ACTIVITĂŢILOR LA CARE A PARTICIPAT STUDENTUL

( MASTERANDUL)

18



Nr. crtOrganizarea testului privind pregătirea fizică generală Participarea la

antrenamenteObservaţii privind

rezultatele activităţii

Denumirea activităţii Data organizării(participării) Numărul elevilor(sportivilor)participanţi

Anexa 2

REZULTATELE TESTĂRII COPIILOR ŞI ELEVILOR (trecerea probelor de apreciere a nivelului de pregătire fizică generală

ciclul de studii universitare de licenţă)

19



Dataorganizării

testării

Numărsportivi

testaţi

Numărul copiilor testaţi pe probeObservaţii

privindrezultatele

testăriisportive1 2 3 4 5 6 7 8

Cifrele de la 1-8 reprezintă cele opt probe ale Standard Fitness Test

Anexa 3Clubul (Asociaţia sportivă)………………………Vizat

Data organizării (desfăşurării) antrenamentului……… Profesor, Antrenor-mentor:………………........ Numele şi prenumele studentului..................... din cadrul Centrului teritorial: ID………

20



PROTOCOL DE OBSERVAŢIE AL LECŢIEI DE ANTRENAMENT SPORTIV(CICLUL DE STUDII UNIVERSITARE DE LICENŢĂ)

Dataantrenamentului

Numărul sportivilorparticipanţi

Conţinutul antrenamentului sportiv Principalele constatăriprivind antrenamentul

sportiv

STUDENT ………………. Notă: După prezentarea acestui tabel urmează o Notă scrisă cu observaţiile personale (minim o pagină)

Anexa 4

REZULTATELE PARTICIPĂRII ÎN COMPETIŢIILE SPORTIVE

Nr.crt.

Denumirea competiţiei(nivelul la care s-a

Datadesfăşurării

Locul dedesfăşurare

Numărulechipelor

Rezltateleobţinute

Observaţii cuprivire la

21



organizat) (sportivilor)participante

desfăşurareacompetiţiei

Notă: După prezentarea acestui tabel urmează o Notă scrisă cu observaţiile personale (minim o pagină)

. Anexa 5

PLAN DE DESFĂŞURARE A ORGANIZĂRII UNEI COMPETIŢII SPORTIVE ŞCOLARE

(Pentru studenţii care urmează ciclul de studii universitare de licenţă)

22



Planul de organizare a competiţiei sportive şcolare cu minimum 3 şcoli participante sau minim 10 sportivi la probele individuale va cuprinde: forma de practicare a sportului (sport de performanţă, sportul pentru toţi, sportadaptat), obiectivele generale, rezultatele – performanţele obţinute.

Notă: După prezentarea planului din Anexa 5 urmează o Notă (minimum o pagină) privind eventuala participare a studentului la activitatea metodică a comisiilor locale pe ramură de sport.

Anexa 6

Clubul (Asociaţia sportivă)……………… VizatData organizării (desfăşurării) antrenamentului……………. Profesor, Antrenor-mentor:……................ Numele şi prenumele masterandului.............. din cadrul Centrului teritorial ID……......

PROTOCOL DE OBSERVAŢIE AL LECŢIEI DE ANTRENAMENT(pentru participanţii la studiile universitare de masterat: Educaţie fizică şi antrenament sportiv)

ANTRENAMENT NR………

23



Paretea lecţiei(şedinţei) deantrenament

(obiectivele principaleale pregătirii)

Conţinutul (strategie)antrenamentului

(metode, materiale,mijloace, exerciţii etc.)

Date privind dozarea(volum, intensitate

complexă)

Recomandări metodiceformulate de masterand

Observaţii

Partea inroductivă

Partea fundamentală

Partea de încheiere

Refacerea dupăantrenament

Anexa7

PLAN MANGERIAL AL ORGANIZĂRII UNEI COMPETIŢII SPORTIVE

(Pentru cursanţii ciclului de studii universitare de masterat)

24



Planul managerial al competiţiei va cuprinde date care coordonează ariile de management din organigramă:administrativ, organizare, asistenţă medicală, antrenament – competiţie la nivelul unei şcoli sportive, club sportivşcolar sau club sportiv de nivel local..

V UNELE PRECIZĂRI PRIVIND ÎNDRUMAREA

ŞI NOTAREA ACTIVITĂŢII PRACTICII DE ANTRENOR

25



a. La nivelul localităţii (Centrului teritorial) de către Profesorul de educaţie fizică, antrenorul, mentorul existent încadrul Centrului teritorial I.D.b. La nivelul facultăţii se realizează de: şefii de disciplină şi cadrele didactice aprobate de Consiliul facultăţii.

NOTĂ: Evaluarea studenţilor (masteranzilor) se realizează prin nota obţinută la practica de antrenor. Aceasta seacordă de cadrul didactic al Facultăţii de Educaţie Fizică şi Sport după primirea Caietului de practică de antrenor şi a căror anexe vor fi avizate şi de profesorul de educaţie fizică, antrenor stabilit de Facultate la propunereaCentrului Teritorial pentru învăţământ I.D. Numele şi prenumele (semnătura acestuia)……………………………...

Notele obţinute de student la practica de antrenor sunt acordate de cadrul didactic al facultăţii dupăprimirea caietului de practică de antrenor.

26

caiet practica

Documents

Transcript of caiet practica