Beneficiile sportului pentru toți

Sportul reprezinta o activitate si totodata un fenomen social. La fel ca și educația fizică, este subordonat perfectionarii dezvoltarii fizice si a capacitatii motrice a oamenilor.

Daca initial se admitea sportul ca fiind o activitate de educatie fizica sub forma de întrecere, în prezent conceptul de sport definește o activitate motrica delimitată de educația fizică, de sine statatoare. Cu timpul sportul a devenit treptat o modalitate de socializare , de cultivare a spiritului de intrecere, de autodepasire, un instrument de perfectionare umană. Mai mult, prezentul ne dezvaluie sportul ca o activitate extrem de complexă, în care iși găsesc implicare, pe langa specialiști si sportivi, importante resurse financiare, mass-media etc.

Din punct de vedere a sănătații si a individului, sportul reduce considerabil depresia si anxietatea. Întarește oasele, inima, mușchii, întregul sistem cardio-respirator. Crește încrederea în sine si autosatisfacția. Reduce considerabil efectele stresului, îmbunatateste rezistența fizica si concentrarea psihica.  Ajuta la coordonarea miscarilor, simtul echilibrului si flexibilitatea coloanei vertebrale si mobilitatea articulatiilor. 

Sportul pentru toti este o activitate cu caracter divers, accesibila marii majoritati a oamenilor, intr-un cadru institutionalizat sau nu, cu character competitonal sau nu, in vederea mentinerii capacitatilor biologice si psihice, integrarii sociale si petrecerii in mod placut a timpului liber (A. Dragnea)

sportul pentru toti contine mai multe forme de practicare: sportul de intretinere sportul in timpul liber sportul in familie sportul pentru oameni aflati in conditii speciale sportul pentru varsnici

Sportul de intretinere este efectuat pentru metinerea sanatatii, a conditiei fizice si pentru eliminarea stresului zilnic.

Sportul in timpul liber are carcater recreativ, fiind efectuat la sfarsitul zilei de munca, saptamanii sau in timpul vacantelor, concediilor etc. in mod organizat sau independent .

Sportul in familie este o variant a sportului in timpul liber, fiind practicat in functie de obtiunile socio-familiare, fara limite de varsta.

Sportul pentru oameni aflati in conditii special se refera la activitatile sportive desfasurate in penitenciare sau imigrati alaturi de populatia locala etc.

Sportul pentru varsnici conduce la mentinerea sanatatii, conditiei fizice etc.

Beneficiile sportului pentru toti

Îmbunătăţeşte sănătatea inimii; Reduce riscul de a muri prematur din cauza bolilor de inimă;  Ajută inima şi sistemul cardio-vascular să funcţioneze mai eficient; Descreşte simptomele anginei şi infarctului;  Reduce factorii de risc de a face boli de inimă; Reduce riscul de a face diabet sau a avea probleme cu tensiunea; Îmbunătăţeşte toleranţa la zahăr a sângelui dacă ai diabet şi riscul de

a face diabet;  Ajută la controlarea tensiunii;  Îmbunătăţeşte lipidele din sânge, mai ales reglează nivelul

colesterolului; Îndepărtează stratul de grăsime, slăbeşte şi ţine sub control

greutatea;  Îmbunătăţeşte forţa şi starea de bine:  Ajută la menţinerea sănătăţii muşchilor, oaselor şi încheieturilor;  Creşte abilitatea de a face activităţile zilnice fără să te simţi obosit;  Îmbunătăţeşte flexibilitatea, coordonarea şi echilibrul;  Stimulează înmulțirea celulelor Substanțele chimice cunoscute sub

numele de factori neurotrofici stimulează creșterea și înmulțirea celulelor creierului, în special în hipocampus, acea regiune a creierului care este responsabilă cu memorarea. Astfel, cu cât faci mai multă mișcare, cu atât creierul produce mai multe substanțe chimice care conduc la creșterea și înmulțirea neuronilor.

Mărește volumul creierului.Odată cu înaintarea în vârstă, nașterea unor noi celule încetinește și țesuturile creierului se micșorează. Îmsă, specialiștii susțin că acest lucru poate fi schimbat, dacă se optează pentru un program de exerciții fizice. Într-un studiu se arată în cazul persoanelor care au făcut aerobic timp de 6 luni s-au observat îmbunătățiri la nivelul creierului. Exercițiile de aerobic și cele de fitness măresc volumul creierului prin îmbuntățirea fluxului sangvin în întreg organismul.

Ajutor în renunţarea la fumat . Un alt beneficiu al practicării regulate a unei activităţi fizice este acela că poate fi un real ajutor pentru persoanele care vor să renunţe la fumat. Plimbările într-un ritm alert combat dependenţa de nicotină, deoarece reduc stresul şi scad dorinţa de a fuma. Sunt recomandate 30 de minute de activitate fizică pe zi, de cinci ori pe săptămână.

In concluzie sportul trebuie sa fie o activitate practicata de orice individ si indiferent de varsta acestuia, deoarece acesta generează valori importante

precum: spiritul de echipă, solidaritatea, toleranţa şi fair play-ul, contribuind la dezvoltarea şi împlinirea personală.

Deasemenea sportul este esenţial pentru creşterea rapidă şi armonioasă a copiilor, iar aptitudinile pe care ei le dobândesc în acest timp contribuie la dezvoltarea lor ca adulţi, este concluzia mai multor studii. Potrivit oamenilor de ştiinţă, participarea la diverse activităţi fizice de la vârste fragede are consecinţe psihologice benefice asupra copiilor.

Bibliografie

http://www.clicksanatate.rohttp://www.mediafax.rohttp://www.adevarul.ro/life/sanatate/Sportul_poate_avea_efecte_miraculoaseEditura Universitatii ”Alexandru Ioan Cuza” Iasi

Gamen Luisa – Cristiana

Grupa J131