7/25/2019 Beneficiile Consumului de Caju

1/2

Beneficiile consumului de caju, migdale,

nuci i arahide

Vizualizri: 4653

Nucile sunt o surs esenial de nutrimente folositoare pentru sntatea organismului,

avnd multiple beneficii, de la asigurarea nivelului optim de bacterii prietenoase n intestin

la meninerea frumuseii pielii, potrivit dailymail.co.u, citata de!ediafa".

#n studiu recent a de$vluit faptul c ara%idele asigur un nivel optim de bacterii

prietenoase n sistemul digestiv &i pot preveni into"icaiile alimentare. 're$entm mai (os

alte beneficii ale nucilor)

Nuci de Brazilia

O surs foarte bun de seleniu care poate fi asigurat zilnic - dou nuci din acest soi asigur100% din necesarul zilnic de seleniu, adic 7 de !icrogra!e" #eleniu este necesar $n

producerea de anticorpi, i!portani $n siste!ul i!unitar, &i $n producia de tiro'in, necesar $n

reglarea !etabolis!ului" (e ase!enea, contribuie la scderea riscului de cancer al )ezicii

urinare &i prostatei"

*igdale

+ste ne)oie de doar 10 !igdalepentru a asigura necesarul zilnic de calciu 700 de !iligra!e,

i!portant pentru sntatea oaselor" .cestea sunt bogate &i $n )ita!ina +, care contribuie la

http://www.mediafax.ro/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/fructe-uscate-sanatate-la-superlativ-piele-impecabila-12115454/http://www.csid.ro/diet-sport/noutati-dieta-si-sport/migdale-pentru-inima-sanatoasa-si-picioare-fara-celulita-12543805/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/fructe-uscate-sanatate-la-superlativ-piele-impecabila-12115454/http://www.csid.ro/diet-sport/noutati-dieta-si-sport/migdale-pentru-inima-sanatoasa-si-picioare-fara-celulita-12543805/http://www.mediafax.ro/

7/25/2019 Beneficiile Consumului de Caju

2/2

!eninerea sntii pielii" (e ase!enea, sunt bogate $n fibre, iar coa/a lor are proprieti

antiinfla!atorii, fiind bogat $n antio'idani"

Nuci ca/u

#unt o bun surs de fier, 0 de gra!e de nuci asigurnd 2 !iligra!e din acest !ineral o

fe!eie are ne)oie zilnic de 13,4 !iligra!e, iar un brbat, 4,7 !iligra!e" 5otu&i, fierul din aceste

nuci nu este absorbit de organis! la fel ca fierul din carne, spun speciali&tii" (in acest !oti),

trebuie s se consu!e alturi de surse de )ita!ina 6 - i8i, salate cu ardei gras &i ro&ii, suc de

portocale"

Nuci

Nucilesunt bogate $n fibre &i proteine, !eninnd senzaia de saietate, $n acizi gra&i o!ega &iantio'idani, reduc riscul de !aladii oculare, precu! degenerarea !acular pro)ocat de

$!btrnire, &i declin cogniti), dar &i de !aladii cardiace"

.ra9ide

#unt bogate $n fibre, proteine, a)nd un indice glice!ic sczut, astfel $nct pot stabiliza ni)elul de

za9r din organis!" #peciali&tii spun c se supraesti!eaz ni)elul de calorii din nuci o !n

conine 140 de calorii, pentru c acestea nu sunt absorbite u&or $n organis!, li)rnd doar dou

trei!i din energia potenial"

http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/nucile-sursa-ta-de-proteine-si-minerale-13361149/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/nucile-sursa-ta-de-proteine-si-minerale-13361149/