Baschet

1.1. Continutul domeniuluiJOC SPORTIV COLECTIV

• de echipa• inventat 1891

SPORT• de întrecere

• de masa (loisir)• de performanta

• de mare performantaDISCIPLINA SPORTIVA

competitii sportivenationale

internationaleMIJLOC AL EDUCATIEI

FIZICErealizeaza functiile

educatiei fizice

• Disciplina deÎNVATAMÂNT• obiect de învatamânt• SPORT COMPLEMENTAR• • utilizat în metodologia învatarii• altor ramuri si probe sportive• SPECTACOL SPORTIV• • competitie-spectatori• virtuozitate în regim de• dinamism motric• DISCIPLINA STIINTIFICA• documentare,metoda observatiei• metoda statistica,metoda experimentului• metoda testelor,analiza rezultatelor• metoda convorbirii,metoda interviului• metoda anchetei

ELEMENT TEHNIC pasarea mingii

PROCEDEU TEHNICPasa cu doua mâini de la piept, de pe loc

Pasa cu doua mâini de la piept, cu pamântul

Pasa cu doua mâini de la piept, din deplasare

Pasa cu o mâna de la umar

• Jocul fara minge• POZITIE FUNDAMENTALA• ATAC, APARARE• inalta medie joasa• Deplasarile • Alergarea-inainte,cu spatele,lateral• Pasul adaugat inainte,inapoi• Jocul de picioare • Lucrul de brate• Pirueta• Sariturile-de pe loc,cu elan• Alergarea-cu variatii de ritm,cu opiri,

plecari bruste• cu sprint in 3,5,10,15,20,25 m• schimbari de directie

PRINDEREA MINGII:de pe loc din alergare din saritura

PASAREA MINGII:de pe loc,din deplasare,din saritura

Cu o mana :din deplasare,de la umar,pe la spate,

peste umar,in semicarlig.Cu doua maini :

de la pieptcu pamantul

deasupra capului

• Tehnica cu minge• TINEREA MINGII:• Cu doua maini• simetrica• la piept• deasupra capului• in dreptul bazinului• asimetrica• deasupra capului• in dreptul umarului• Cu o mana• apucat• in echilibru

Driblingul:-cu trecerea mingii

print re picioare-cu mana dreapta

-din alergare, inainte,lateral, inapoi

-cu pirueta-inalt , mediu, jos

-cu trecerea mingii pela spate

-cu variatii de ritm sischimbari de directie

• O p r i r e a:• intr-un timp,in doi timpi• Pivotarea:• 180• inainte• (ofensiva) cu pasire• (defensiva) cu intoarcere

inapoi• 90 °

Pozitia fundamentala a aparatoruluila atacantul fara minge :

Picioarele, cu genunchii usor îndoiti si orientati putin spre interior,

sunt departate în lateral, aproximativ la latimeaumerilor.Glezneleîndoite,greutatea

corpului repartizata egal pe întreaga suprafataafiecareitalpi,asezate

paralel pe sol si cu o orientare a vârfurilor usor spre interior. Trunchiul, arcuit, este

usor aplecat spre înainte, coborârea centrului degreutate al corpului fiind

realizata prin flexia articulatiilor gleznelor, genunchilor sia soldurilor. Umerii relaxati,

cu bratele usor departate în lateral, pregatite pentru a actiona în toate

planurile si sensurile. Capul si barbia se mentin în sus, privireacautând sa cuprinda

o cât mai mare zona din teren.

• Aruncarea la cos:• De pe loc• cu o mana de la umar• cu o mana de sus• cu doua maini de la piept• semicarlig • Din deplasare • din dribling• din alergare• Din saritura • cu desprindere de pe loc• cu oprire in:un timp,doi timpi• din pasa,din dribling• Din voleibolare

Prinderea mingii:Jucatorul se orienteaza cu linia umerilor spre directia de unde

vine mingea cugreutatea corpului pe piciorul

din fata. În momentul de contact, degetele se

încordeaza pentru a amortiza prinderea mingii. Articulatiile

pumnilor cedeaza spreînapoi. Mingea este adusa în

dreptul pieptului. Pozitia finala este pozitia fundamentala a

jucatorului cu minge.

• Lucrul de brate si jocul de picioare reprezinta o asamblare a tuturor elementelor „miscarii în teren”, atât pentru jocul ofensiv, cât mai ales pentru jocul defensiv.

• Este reprezentat de o succesiune de procedee tehnice, mentinând caracteristicile de executie ale fiecaruia.

Pasa cu doua mâini de la piept de pe loc :

Din pozitia fundamentala a jucatorului cu minge, bratele se întind spre directia de pasare.

Priza pe minge ramâne permanent activa prin flexia

dorsala aarticulatiilor pumnilor. Miscarea finala este activa, „de

biciuire”.

• Tinerea mingii:• Tinerea mingii cu doua mâini în

dreptul pieptului• Greseli frecvente:• • Orientarea palmelor cu degetele

spre înainte sau în jos.• • Degetele mari sunt opozante sau

prea apropiate în priza pe minge.• • Podul palmelor ia contact cu

suprafata mingii.• • Coatele mult departate determina

o tinere prea lateral a mingii.• • Nu se mentine priza ferma pe

minge, aceasta fiind învârtita în palme.

Oprirea într-un timp:-mingea este

receptionata in aer,in saritura, aterizarea se

face printr-o oprire într-un singur timp,

picioarele luând simultan contact cu

solul.

• Pasa cu doua mâini de la piept din deplasare :

• Din alergare, cel ce urmeaza sa prinda mingea executa, înmomentul prinderii, o pasire mai lunga, mingea fiind prinsa în momentul de „zbor” al acestei pasiri.

• Alergarea se continua în timp ce prinderea mingii este amortizata prin flexia bratelor, care determina aducerea ei într-o pozitie cât mai convenabila pentru executia ulterioara a pasei.

• Urmeaza a doua pasire în alergare, dupa care se executa pasa, înainte ca celalalt picior sa ia din nou contact cu solul.

Driblingul:De pe loc sau din deplasare, mecanismul de executie

al miscarii este acelasi.Singura deosebire fiind unghiul sub care este impulsionata mingea spre sol,acesta

fiind determinat de viteza de deplasare a jucatorului. Aruncarea cu doua mâini de la piept, de pe loc:

Jucatorul, orientat cu fata pe directia aruncarii, aflat în pozitie fundamentala medie, cu mingea tinuta în priza

simetrica în dreptul pieptului, privirea trecând pedeasupra mingii, fixeaza cosul. Picioarele, cu talpile

paralele, departate la latimea umerilor, cu genunchii si gleznele semiflectate. Trunchiul putin aplecat spre înainte, cu bratele îndoite si coatele apropiate de

corp, cu articulatiile pumnilor în flexie dorsala pentru a da o priza activa în tinerea mingii.Executia începe printr-un impuls al picioarelor însotit de ridicarea

corpului si ducerea mingii, prin dreptul fetei, în sus si spre înainte. Bratele se întind din coate si mingea

paraseste mâinile cât mai sus posibil si, datorita miscarii „de biciuire”executata din articulatiile

pumnilor, i se imprima acesteia un ultim impuls de rotareîn timpul traiectoriei.

• Pivotarea prin pasire:• Corpul se apleaca spre înainte.

Se protejeaza mingea prin lucrul bratelor.

• Pozitia fundamentala mentinuta permanent da echilibru corpului în timpul pivotarii.

• Pivotarea prin întoarcere:• Piciorul oscilant este descarcat

prin impulsul ce imprima corpului rotarea în jurul piciorului pivot.

• Cifoza• -deviatie a c.v. in plan sagital cu convexitatea curburii orientata

posterior.• Exercitii:1.Formatie de sir la o lungime de brat adancime si

trecerea mingii dinainte-inapoi cu ambele maini.• 2.Acelasi ex. cu rasucire dr. sau stg. si transmiterea mingii prin

lateral.• 3.Pase in doi cu aruncarea mingii peste cap.• 4.Din culcat facial,pase cu doua maini de la piept cu extensia

trunchiului,apoi de deasupra capului.• 5.Mers pe varfuri,bratele sus,trecerea mingii dintr-o mana in

alta.

• LORDOZA• -Deviatie a cv in plan sagital cu convexitatea curburii orientata

anterior.• Exercitii:1.Formatie de sir la o lungime de brat adancime,stand

departat si trecera mingii cu doua maini printre picioare.• 2.Pasarea mingii dinapoi-inainte din stand ghemuit cu picioarele

departate.• 3.Din culcat dorsal cu picioarele departate,ridicarea trunchiului,

culegerea mingii de pe sol si pasare.• 4.Din asezat pase cu doua maini de la piept,la o distanta de doi

metri.• 5.Dribling din mers ghemuit.

• SCOLIOZA• -deviatii a cv in plan frontal cu una sau mai multe curburi laterale(in C

sauS).• Exercitii pt C stanga:1.Mers pe varfuri,bratul drept intins sus cu

tinerea mingii pe palma,bratul stang jos,oblic inapoi cu mingea in echilibru pe palma.

• 2.Cu umarul drept spre partener,pase in doi cu mana stanga pe la spate.

• 3.Cu umarul stang spre partener, cu mana dreapta pas in carlig.• 4.Stand departat cu mingea sustinuta pe cap cu mana dreapta,fandari

laterale spre stanga,cu indoirea trunchiului pe aceeasi parte.• 5.Stand departat cu spatele la partener, rasucirea trunchiului spre

stanga,si aruncarea mingii cu mana dreapta.

• Exercitii scolioza C dreapta:• 1.Mers pe varfuri,bratul stang intins sus cu tinerea mingii pe

palma,bratul drept jos,oblic inapoi cu mingea in echilibru pe palma.

• 2.Mers pe banca de gimnastica cu tinerea mingii pe cap cu mana stanga.

• 3.Aruncarea la cos din semicarlig cu mana stanga.• 4.Dribling cu mana dreapta,mana stanga tine o minge pe cap.• 5.Stand departat cu spatele la partener,rasucirea trunchiului

spre dreapta si aruncarea mingii cu mana stanga.

• Scolioza S dreapta:• 1.Mers in echilibru cu mana dreapta sustinand o minge pe

sold,bratul stang tine o minge in palma in lateral sus.• 2.Individual umarul drept spre perete,mana dreapta tine o

minge la spate,iar mana stanga executa pase la perete prin rasucirea trunchiului.

• 3.Aruncarea la cos cu mana stanga.• 4.Din stand asezat,pase la partener in carlig cu mana

stanga.• 5.Mana stanga tine o minge pe cap,cu mana

dreapta,dribling.