8/3/2019 Automasajul este o aplicare a procedeelor obisnuite de masaj pe propriul nostru corp

1/1

Automasajul este o aplicare a procedeelor obisnuite de

masaj pe propriul nostru corp. Fata de masajul comun,

automasajul prezinta o serie de avantaje si dezavantaje.

Avantajele sunt numeroase si convingatoare. Automasajul

poate fi practicat oriunde, oricand si de catre oricine,

indiferent de sex si varsta; pot fi folosite atat manevrele

fundamentale, cat si cele ajutatoare de masaj. Executate

de catre noi insine, aceste manevre pot fi adaptate, in

orice imprejurare, la particularitatile si necesitatile

individuale, pot fi dozate si gradate cu usurinta dupa

propria noastra sensibilitate si putere. Folosind in s cop

igienic, automasajul poate deveni pentru noi toti o metoda

de pastrare si imbunatatire a sanatatii si de combatere a

oboselii; el poate inlocui la nevoie masajul terapeutic

executat de catre s pecialist.

AUTOMASAJUL

Automasajul reprezinta aplicarea unormanevre manuale si/sau instrumentale de masajde catreo persoana asupra propriului corp.Este cea mai simpla

forma de masaj, eficienta si necostisitoare. Astfel,automasajul manual poate fi aplicat la:Gat,ceafa; pearticulatiile scapulohumerale; pe regiunile pectorala,abdominala, lombara (deci dorsal); pe brate, antebrate,articulatiile pumnului si ale degetelor mainii;pearticulatiile coxofemurale, coapse (anterior siposterior); pe articulatiile genunchilor; pe gambe(anterior si posterior); pe articulatiile gleznei; pedegetele de la picioare.Pozitia cea mai f avorabila este dinsezand, uneori si in culcat dorsal sau lateral (stanga si

dreapta).In functie de situatie automasajul se poateexecuta cu ambele palme sau cu una singura.Pentru a

avea eficienta dorita, cel care isi efectueaza masajul pepropriul corp trebuie sa respecte cateva conditii depracticare si anume: sa aiba o stare generala buna caresa-i permita acest efort; sa cunoasca exact procedurile demasaj si scopul urmarit (igienic, de stimulare, de refacere,terapeutic, etc.); sa aiba o stare igienica corporalabuna; ambianta placuta cu microclimat confortabil; sarespecte distanta minima de 2-3 ore fata de masaservita; si nu in ultimul rand, o motivatie corespunzatoarepentru aceasta practica.Automasajul este contraindicat incazul diverselor boli de piele, mai ales in cazul focarelorde supuratie, a abceselor. La persoanele cu capilarelargite, masajul se executa cu miscari foarte usoare, lente,

alunecatoare.Dupa cum se stie, tenul are proprietatea de a se intindemai mult sau mai putin, in functie de directie. Tenul seintinde la minimum daca in piele se maseaza, de-a lungulliniilor pielii, de aceea, in cazul executarii auto-masajului,aceste linii trebuie urmarite cu strictete.Se recomanda caautomasajulsa fie executat pe o pieleumeda, bine curatita. Se combina intotdeauna cuaplicarea unei creme nutritive, intrucit faciliteazapatrunderea acesteia in piele. Durata acestei pro ceduri

este de 3-6 minute.Inainte de inceputul automasajuluiadoptati o postura comoda, eliberati gitul (in primul rindse executa automasajul pielii gitului) si relaxati intotalitate muschii fetei si ai gitului. Este de dorit saexecutati automasajul, cel putin in faza incipienta, in fataoglinzii. Toate miscarile deautomasaj al gitului, barbiei,

fruntii si pleoapelor se fac cu degetele relaxate si libere,cu miscari usoare, faratensiune si fara aplicarea fortei.Aceasta procedura trebuie sa fie deosebit de usoara,delicata si placuta.Una dintre regulile de baza ale automasajului: dupa

fiecare miscare, inainte de repetarea acestuia sautrecerea la un alt sector al pielii, degetele trebuie sa seopreasca ca pentru o clipa si sa execute o apasareputernica asupra acelei parti a fetei unde se incheie ultimamiscare.

http://www.esanatos.com/naturist/aromoterapia/masaj-si-aromoterapie85892.phphttp://www.esanatos.com/naturist/aromoterapia/masaj-si-aromoterapie85892.phphttp://www.esanatos.com/naturist/aromoterapia/masaj-si-aromoterapie85892.phphttp://www.esanatos.com/nutritie/vitaminele/vitamina-a-sl-provitamina-a-be85837.phphttp://www.esanatos.com/nutritie/vitaminele/vitamina-a-sl-provitamina-a-be85837.phphttp://www.esanatos.com/nutritie/vitaminele/vitamina-a-sl-provitamina-a-be85837.phphttp://www.esanatos.com/ghid-medical/masajul/automasajul/automasajul-membrelor-inferioa41345.phphttp://www.esanatos.com/ghid-medical/masajul/automasajul/automasajul-membrelor-inferioa41345.phphttp://www.esanatos.com/ghid-medical/masajul/automasajul/automasajul-membrelor-inferioa41345.phphttp://www.esanatos.com/ghid-medical/masajul/automasajul/automasajul-cefei24286.phphttp://www.esanatos.com/ghid-medical/masajul/automasajul/automasajul-cefei24286.phphttp://www.esanatos.com/ghid-medical/masajul/automasajul/automasajul-cefei24286.phphttp://www.esanatos.com/ghid-medical/masajul/automasajul/automasajul-cefei24286.phphttp://www.esanatos.com/naturist/fitoterapia/tratarea-bolilor-prin-plante/hipertensiune-arterial-tratame33512.phphttp://www.esanatos.com/naturist/fitoterapia/tratarea-bolilor-prin-plante/hipertensiune-arterial-tratame33512.phphttp://www.esanatos.com/naturist/fitoterapia/tratarea-bolilor-prin-plante/hipertensiune-arterial-tratame33512.phphttp://www.esanatos.com/naturist/fitoterapia/tratarea-bolilor-prin-plante/hipertensiune-arterial-tratame33512.phphttp://www.esanatos.com/ghid-medical/masajul/automasajul/automasajul-cefei24286.phphttp://www.esanatos.com/ghid-medical/masajul/automasajul/automasajul-membrelor-inferioa41345.phphttp://www.esanatos.com/nutritie/vitaminele/vitamina-a-sl-provitamina-a-be85837.phphttp://www.esanatos.com/naturist/aromoterapia/masaj-si-aromoterapie85892.php