Acesta este setul de principii care stau la baza dietei disociate. Explicit, iata cum arata programul alimentar in cadrul acestei faimoase cure de slabire:

1.3 zile in care se consuma doar carne si produse din carne: cu alte cuvinte, carne de pui, peste, porc sau de oricare alt tip, fiarta, la gratar sau fripta folosind tigaia de teflon, fara ulei.Orice produs din carne este admis: salam, parizer, sunca presata, slanina, pate, carnati, cremwusti, etc. Singurul secret este acela ca toate produsele vor avea carnea ca numitor comun. Drept indulcitor pentru ceaiuri si cafea, cae pot fi consummate oricand, se va folosi zaharina (sau orice alt indulcitor sintetic), iar ocazional se poate servi o lingurita de miere, pentru a evita hipoglicemia.

2.3 zile in care se consuma exclusive lactate: lapte, branza de orice tip, smantana, iaurt, cascaval, etc. Evitati branza de tip feta, deoarece aceasta contine si grasimi vegetale.

3.3 zile de fructe si legume, in care este permis consumul oricarui tip de fructe si legume, inclusiv elemente private ca interzise in alte cure de slabire, ca alunele, arahidele, nucile sau, in general, fructele uscate si uleioase.

Nu ezitati sa ne contactati in cazul in care aveti nevoie de detalii si precizari suplimentare!

In zilele cu dezlegare la alimente de origine vegetala:- nu combina fructele si legumele la aceeasi masa, ci consuma-le pe post de gustare (intre mesele principale);

- nu ai restrictii legate de cantitate la mesele cu legume. Ele pot fi pregatite la abur, la cuptor, pe grill sau fierte. Poti sa prepari supe, ciorbe, salate si alte preparate culinare. Ai grija sa nu folosesti dressing-uri ce contin alimente de origine animala (maioneza, smantana);

- consuma mai rar fasole, mazare, naut si porumb;

-semintele, nucile si sticksurile de legume sunt ideale pentru gustari.

In zilele cu dezlegare la alimente de origine animala:- alege carne slaba si lactate degresate;

- evita prajelile si mezelurile;

- poti sa consumi la aceeasi masa carne si lactate;

- sucul de rosii, condimentele si ceaiul din plante si fructe sunt de origine vegetala, astfel ca ar trebui evitate pe parcursul zilelor cu dezlegare la alimente de origine animala;

- preparatele culinare trebuie sa fie pregatite sanatos (fara grasimi si sare in exces);

- nu ai voie sa consumi mai mult de trei oua pe saptamana.

Dieta disociata 3+3te ajuta sadobandesti silueta mult dorita fara sa faci prea multe eforturi. O poti urma timp de o luna sau doua, perioada in care poti sa slabesti 4-5 kilograme, respectiv 9-10 kilograme. O poti repeta de cate ori este nevoie intr-un an, insa, spre deosebire de alte cure de slabit, nu avantajeaza luarea in greutate dupa ce renunti la principiile ei.

Reguli generale ale dietei disociate

La fel ca si in cazul celorlalte diete siregimul disociateste supus unorreguliprime, care ii garanteaza succesul. Acestea asigura nu doar eficienta dietei, ci si mentinerea sanatatii sistemului digestiv.

1. Manancaultima masainainte de ora 19.00, pentru a-i lasa timp organismului sa asimileze corect nutrientii pe care ii primeste.

2. Chiar daca te ajuta sa te simti satula mai repede,evita sa bei lichide inainte sau in timpul mesei, pentru a nu dilua sucul gastric si a incetini astfel digestia, de care depinde metabolizarea corecta a alimentelor.

3. Respecta celetrei mese principale ale zilei, astfel incat organismul tau sa nu se simta infometat si sa faca rezerve pentru momentele in care il privezi de mancare.

Grupe de alimente in regimul disociat

Regimul disociatse bazeaza pe consumul unei singure grupe de alimente in decursul unei anumite perioade de timp. De aceea, fie ca alegidieta disociatape zile sau in functie de mesele principale ale zilei, este esential sa cunostigrupele de alimente recomandate:

1.Lactate.Gama din care poti alege este suficient de diversa incat sa nu te infometezi sau sa te plictisesti, mai ales ca lactatele, sub toate formele, sunt foarte sanatoase si benefice pentru sanatatea si silueta ta.

2.Fructe.Ziua in care vei consuma doar fructe va fi un adevarat festin pentru tine. Ai voie sa consumi orice fruct in stare proaspata, insa in cantitati moderate. De asemenea, este indicat sa eviti citricele la masa de dimineata, pentru a evita durerile de stomac si hiperaciditatea.

3.Legume.Poti consuma legume in stare proaspata sau le poti prepara in aburi, mai ales in cazul in care suferi de hiperaciditate. Pentru masa de dimineata poti alege rosiile, castravetii si broccoli preparat in aburi, la pranz poti alege cartofii si morcovul fierte, iar pentru cina iti poti prepara un mix de legume. Evita pe cat posibil uleiurile si condimentele.

4.Carne.Pentru ca regimul disociat sa nu iti insele asteptarile, este recomandat sa consumi doar carne alba, pregatita in aburi sau pe gratar.

5.Peste.Datorita diverselor sortimente de peste pe care le ai la dispozitie, si ziua in care vei consuma doar acest tip de aliment va trece destul de usor, fara prea multe dureri de stomac. Opteaza pentru stiuca, pastrav sau somon, pe care si de aceasta data le vei prepara pe gratar sau in aburi.

VEZI SI:Carmen Bruma te invata cum sa slabesti dupa sarbatori! 6 reguli pentru o silueta supla!6.Cereale.Bogate in fibre si in nutrienti, cerealele sunt ideale pentru silueta ta si iti vor imbunatati considerabil tranzitul intestinal. Poti consuma paste, orez, porumb, grau si orice fel de derivate ale acestora.

Reguli esentiale in dieta disociata

Acum, ca ai aflat care sunt alimentele pe careregimul disociatiti permite sa le consumi, trebuie sa stii ca exista si catevareguli aparte, care iti vor garanta reusita.

1. In timpulregimului disociatconsumul de alcool si cafea este interzis, atat din motive care tin de reactiile provocate in organism, cat si din cauza faptului ca alcoolul este o sursa de calorii nocive.

2. Daca vrei sa iti pregatesti o supa, nu uita ca amestecul alimentelor care provin din grupe diferite este interzis. De aceea, supa ta va fi doar din legume sau doar din carne.

4. Indiferent de durataregimului disociat, in timpul acestuia va trebui sa te hidratezi doar cu apa.

5. Respecta un interval de minimum trei ore intre mese, pentru ca organismul tau sa aiba timp sa asimileze nutrientii.

Restrictiile si regulile pot parea numeroase si greoaie, insa trebuie sa stii ca rezultatele vor fi uimitoare si pe masura rabdarii tale. Totusi, nu te lasa coplesita de faptul ca silueta ta si-a recapatat forma intr-un timp atat de scurt, astfel incat sa urmezi acestregimmai mult de o data pe an. Nu uita ca, pe langa rezultate grozave,regimul disociatpoate avea si consecinte grave asupra sanatatii tale.