7/30/2019 76815722-Cifoza

1/10

Recuperare prin

folosirea pozitiei

fundamentale de inot -spate

7/30/2019 76815722-Cifoza

2/10

Coloana vertebrala este cel mai important

segment al aparatului locomotor, avand un rol

static si dinamic. Exercitiile acvatice au fost

folosite la inceput ca mijloc de recuperare asportivilor accidentati. Expertii in medicina

sportiva au descoperit ca plutirea in apa,

rezistenta apei si masajul terapeutic contribuie la

accelerarea procesului de insanatosire.

7/30/2019 76815722-Cifoza

3/10

Forma coloanei vertebrale normale in

ortostatism nu este rectilinie si prezinta o serie

de curburi in plan antero-posterior:

7/30/2019 76815722-Cifoza

4/10

lordoza cervicala, cu convexitatea anterioara;

cifoza toracala, cu convexitatea posterioara;

lordoza lombara, cu convexitatea anterioara;

incurbarea cifotica sacro-coccigiana.

7/30/2019 76815722-Cifoza

5/10

Acestea favorizeaza mentinerea echilibrului

coloanei pe bazin si atenueaza socurile pe

verticala.

In plan frontal se poate descrie o curbura maiputin constanta cu convexitatea dorsala dreapta

sau lombara stanga.

Deviatiile coloanei vertebrale sunt in majoritatea

cazurilor exagerari ale curburilor sale anatomice.

7/30/2019 76815722-Cifoza

6/10

Cifozele sunt deviatii ale coloanei vertebrale in

plan sagital, cu convexitatea orientata posterior.

7/30/2019 76815722-Cifoza

7/10

tonifierea in conditii de scurtare (concentric) a

grupelor musculare ale spatelui;

tonifierea in conditii de lungire (excentric) a

musculaturii peretelui anterior; corectarea sau prevenirea deviatiilor

compensatorii ale coloanei vertebrale sau ale

celorlalte segmente;

inlaturarea deprinderilor gresite si formarea unei

atitudini corecte a corpului;

7/30/2019 76815722-Cifoza

8/10

inainte de inceperea lucrului in apa se vaefectua pregatirea organismului pentru efort siinfluentarea selectiva a aparatului locomotor peuscat cu obiecte portative;

exercitii statice sub forma efortului izometric,executat din pozitia de extensie a trunchiului;

exercitii dinamice, bazate pe miscarea de

extensie si intindere a coloanei vertebrale exercitii de respiratie si relaxare;

exercitii de redresare pasiva si activa.

7/30/2019 76815722-Cifoza

9/10

Tinandu-ne de marginea bazinului, extensia

capului si a trunchiului, astfel incat urechile sa fie

sub apa. Indoim usor genunchiisi intindem

bratele. Din pozitia anterioara inspiram profund, arcuim

complet spatele si ne desprindem de marginea

bazinului, expiram si inspiram, deplasand lent

bratele prin lateral deasupra capului. Ducembratele prin inapoi inainte si ridicam usor

genunchii pentru a reveni la pozitia initiala.

7/30/2019 76815722-Cifoza

10/10

Cu spatele rezemat de peretele bazinului,bratele intinse in lateral, mainile apuca margineabazinului, miscari de picioare, incercand saarcuim soldurile in sus, pana ce ajung lasuprafata.

Tinand o pluta sub ceafa, spatele arcuit,soldurile ridicate, miscari de picioare.

Din pluta pe spate bratele intinse sus, mainileincrucisate deasupra capului, miscari depicioare.