3 pasi pentru vindecarea oboselii suprarenale Acasa / Corp / 3 pasi pentru vindecarea oboselii suprarenaleOboseala suprarenalase estimeaza ca afecteaza circa 80% din populatia lumii!Conform afirmatiilor luiJames Wilson (autorul cartii Oboseala suprarenala: Sindromul stresului secolului al 21-lea) stresul cronic si stilul de viata afecteaza abilitatea corpului de a se recupera dupa stresul emotional, mental si fizic.Chiar daca este doar pentru o perioada scurta de timp sau daca dezvolta o conditie cronica, majoritatea oamenilor sufera de oboseala suprarenala la un moment dat in viata lor.Prezinti uneori urmatoarele simptome? dureri in corp dificultati la concentrare ganduri amestecate si contradictorii proasta dispozitie si iritabilitate stare constanta de oboseala te simti coplesit dezechilibru hormonal pofta de alimente dulci si sarateAceste simptome pot indica cateva afectiuni diferite si deseori sunt neglijate de medici, dar tot mai multe persoane ajunga sa realizeze ca o combinatie a acestor simptome indica un inceput de oboseala suprarenala cunoscuta si sub denumirea de insuficienta suprarenala.Iar daca suferi de oboseala suprarenala, aceasta poate fi o cauza majoraa stocarii in exces a grasimilorprecum sia unui nivel scazut de energie. Asa ca haideti sa vedem mai exact cum functioneaza glandele suprarenale si cum poti vindeca oboseala suprarenala in 3 pasi simpli.Uimitoarele glande suprarenaleGlandele suprarenalesunt doua organe de marimea degetului mare pozitionate deasupra rinichilor si fac parte din sistemulendocrin. Glandele suprarenalesunt implicate in producerea a peste 50 de hormoni folositi in practic toate functiile corpului, multe dintre ele vitale.Hormonii afecteaza fiecare functie, organ si tesut din corp in mod direct sau indirect. Acestia interactioneaza intre ei si raspund la starile corpului intr-un echilibru intrinsec si foarte delicat. Glandele suprarenale lucreaza in stransa legatura cu hipotalamusul si glanda pituitara in sistemul denumit axa hipotalamus-pituitara-suprarenala (axa HPA).Glandele suprarenalejoaca un rol extrem de important inreactia la stres. Creierul receptioneaza prezenta unei amenintari care poate fi de natura emotionala, mentala sau fizica. Medulosuprarenala elibereaza hormonii de adrenalina pentru a te ajuta sa reactionezi la amenintare (raspunsul lupta sau fugi), pompand sange catre creier, inima si muschi. Corticosuprarenalaelibereaza corticosteroizi pentru a diminua procesele digestive, raspunsul imunitar si alte functii care nu sunt necesare pentru supravietuirea imediata.Glandele suprarenale sunt responsabile de echilibrarea urmatorilor hormoni:Glucocorticoizi hormonii care echilibreaza zaharul din sange, ajuta la producerea energiei si metabolizarea alimentelor, ajuta corpul sa gestioneze stresul si coordoneaza raspunsul imunitar. (Exemplu: cortizolul)Mineralocorticoizi hormonii care mentin o presiune arteriala sanatoasa, ajuta asimilarea de minerale, gestioneaza nivelul de hidratare a sangelui si mentin sangele sanatos prin echilibrarea nivelului de sare si apa. (Ex: Aldosteronul)Hormonii sexuali estrogenul si testosteronulCe determina aparitia oboselii suprarenale?Oboseala suprarenala este acea stare a corpului in care glandele suprarenale nu mai tin pasul cu stresul acumulat datorita activitatilor zilnice ale omului. Uneori interpretata in mod eronat ca afectiune autoimuna, oboseala suprarenala poate imita unii precursori ai altor boli si afectiuni.Medicii si practicienii naturisti si naturopati sunt de parere ca un episod de stres acut sau de stres cronic prelungit poate determina glandele suprarenale sa devina suprauzate si ineficiente. Ei sunt de parere ca oboseala suprarenala este cauzata de: Experiente stresante precum moartea unei persoane dragi, divort, sau o interventie chirurgicala Expunerea la mediu toxic sau poluat Stres prelungit datorat unor dificultati financiare, a unor relatii nefericite sau a unui mediu de lucru defavorabil, precum si alte situatii care implica sentimente de neputinta Gandire negativa si trauma emotionala Lipsa de somn Alimentatie deficitara si lipsa de miscareDe asemenea,Mayo Clinic este de parere ca o oboseala suprarenala severa poate fi semnul bolii lui Addison.Simptome de oboseala suprarenalaCe se intampla atunci cand glandele suprarenale nu mai produc hormoni in mod eficient? Toate functiile din corp sunt afectate, pentru ca nivelul de hormoni scade, pana si cele mai simple functii de ridica-te-si-mergi vor da mesajede eroare. Oboseala suprarenala include: Stare de oboseala dimineata si dificultati la trezire Diminuarea libidoului

Sursa foto : http://goo.gl/gXfuTd Depresie Slabiciune a muschilor Proasta concentrare Pierderea masei osoase Inflamatie Cresterea numarului de alergii Dificultati cu somnul Iritabilitate Oboseala Pofte de zahar Pierderea parului Cresterea in greutate Tensiune musculara Intoleranta la alimentele bogate in carbohidrati sau potasiu cu exceptia cazului in care sunt consumate in combinatie cu proteine si grasimiDaca ai oricare dintre aceste simptome ale oboselii suprarenale, ia masuri, exista multe metode naturale de a trata si sprijini sistemul suprarenal.3 Pasi pentru vindecarea oboselii suprarenaleTratarea oboselii suprarenale implica reducerea stresului atat pentru corp, cat si pentru minte, prin eliminarea toxinelor, evitarea gandurilor negative si hranirea corpului cu alimente sanatoase si ganduri pozitive.1. Alimentatie in oboseala suprarenalaIn orice situatie de recuperare suprarenala,alimentatiajoaca un rol esential. Sunt multe alimente careajutafunctia suprarenala. Alimenteaza corpul cu energie suprarenala astfel incat intregul sistem sa-si revina la starea de sanatate completa, Dar, in primul rand, trebuieeliminate din alimentatie toate acele alimente greu de digerat, toxinele si chimicalele din mediu.Ideea este sa se elimine orice impiedica sau ingreuneaza functionarea suprarenalelor. Alimentede evitat:Cafeina: Aceasta perturbaciclul normal de somn si ingreuneaza recuperarea suprarenalelor. Daca nu poti renunta definitiv, limiteaza cafeaua la un consum minim, inainte de pranz.Zaharul&indulcitorii artificiali: Evita alimentele dulci,cerealele, bomboanele, dulciurile etc. Ai grija ca zaharul apare ca adaos in multe specialitati de panificatie, condimente si sosuri pentru salate. Evita zaharul cat de mult poti. Folosestemiereacruda sau stevia ca alternativa.Alimentele procesate si gatite lamicrounde: In primul rand gatitul la microunde prezinta in sine multe riscuri, dar, pe langa aceasta, alimentele pentru microunde contin multi conservanti si adaosuri greu de digerat, care epuizeaza resursele de energie ale corpului si ciclului digestiv. Cumpara alimente din piata si consumacat de des poti alimente intregi si proaspete.Uleiurile hidrogenate: Uleiurile vegetale precum cel de soia, rapita si porumb sunt puternic inflamatorii si duc la inflamatia suprarenala. Incearca sa folosesti grasimi bune precumuleiul de cocos, de masline.In al doilea rand, trebuie sa incluzi in alimentatie alimente usor digerabile si dense nutritiv, cu proprietati de vindecare. Printre astfel desuperalimentebune pentru sanatatea suprarenala se numara: Nuca de cocos Fructele in special citricele Masline Avocado Sarea de mare Legumele crucifere (conopida, broccoli, varza de bruxelles, etc.) Oleaginoasele, respectiv nuci si migdale Seminte, cum ar fi seminte de dovleac, chia si canepa Kelp si alge de mare Sare celtica sau de HimalaiaAceste alimente ajuta in insuficienta suprarenala pentru ca sunt dense nutritiv, au continut scazut de zahar si contin fibre si grasimi sanatoase.2. Suplimente pentru oboseala suprarenalaUn alt factor important este consumul de suplimente adecvate. Sigur ca ideal este sa-ti iei vitaminele si mineralele din alimente. Insa, datorita saracirii solului (prin supra cultivare si practici agricole nesanatoase), majoritatea fructelor si legumelor nu mai au aceleasi proprietati nutritive ca acum 50 de ani. De aceea ai nevoie de urmatorii nutrienti care sa te ajute sa-ti pui functia suprarenala pe picioare: Ashwagandha Busuioc sfant,tulsi Magneziu Vitamina B5 Vitamina B12 Vitamina C Vitamina D3 ZincAceste suplimente ajuta la insuficienta suprarenala in special daca sunt luate sub forma de alimente intregi.3. Reducerea stresului in oboseala suprarenalaUltimul si cel mai important factor pentru vindecarea functiei suprarenale este sa rezolvi problema stresului. Fii atent la nevoile corpului tau!1. Odihneste-te cand te simti obosit cat poti de mult.2. Dormi 8-10 ore pe noapte3. Evita sa stai prea tarziu si respecta un ciclu regulat de somn. Ideal este sa te culci inainte de ora 22:00.4. Razi si fa ceva distractiv in fiecare zi5. Diminueaza stresul asociat cu munca si relatiile6. Respecta mesele regulate ale zilei si redu consumul de zahar si cafeina7. Fa miscare (chiar si exercitiile moderate ca intensitate sunt de mare ajutor)8. Evita persoanele critice si autocritica9. Fa-ti timp pentru tine (fa ceva relaxant)10. Consulta un profesionist in experiente traumatizanteSa detaliem putin autocritica. Corpul se poate vindeca. Insa cuvintele pe care le spunem au o mare influenta asupra capacitatii de vindecare a corpului dar si a sufletului. Indiferent de alimentatia si suplimentele luate,mediuleste unul dintre cei mai importanti factori.Fii bun cu tine. Evita sa spui lucruri negative despre tine si despre altii. Este important sa cauti compania persoanelor pozitive si sa fii pozitiv si fata de tine.Perioada de recuperare in oboseala suprarenalaRecuperarea in cazul oboselii suprarenale este de durata. Avand in vedere ca insuficienta s-a dezvoltat in luni sau ani de zile, suprarenalele nu se pot reface imediat. Perioadele estimate de recuperare sunt: 6-9 luni pentru oboseala suprarenala minora 12-18 luni pentru oboseala suprarenala moderata Pana la 24 de luni pentru oboseala suprarenala severaCea mai buna abordare este sa faci modificari serioase in stilul de viata pentru rezultate pe termen lung. Daca faci tot posibilul pentru a avea un stil de viata echilibrat cu somn sanatos, miscare, dragoste de viata si un mediu pozitiv, ai toate sansele sa te bucuri de un sistem suprarenalputernic!Sursa utilizata:http://draxe.com/3-steps-to-heal-adrenal-fatigue/ glandele suprarenale