8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

1/91

BASCHETUL N COAL

- CURS

Asist. Univ. IACOB MIHAI - RADU

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

2/91

GENERALITI- Scurt istoric al jocului de baschet- Categoriile jocului de baschet- Domeniul jocului de baschet- Descrierea i caracteristicile jocului de baschet

- Influena practicrii jocului de baschet asupra organismuluiTEHNICA JOCULUI DE BASCHET- Definiie i caracteristici- Coninutul tehnicii jocului de baschet- Analiza procedeelor tehnice:

a) Elemente tehnice fr mingeb) Elemente tehnice cu minge

- Metodica nvrii i perfecionrii tehniciiTACTICA JOCULUI DE BASCHET

- Definiii i caracteristici- Bazele tacticii: a) Bazele tacticii n aprare

b) Bazele tacticii n atac- Metodica nvrii i perfecionrii tacticii

JOCUL DE BASCHET N COAL- Dezvoltarea jocului de baschet n coal- Baschetul n programa de educaie fizic colar- Lecia de educaie fizic i locul baschetului n lecie- Organizarea competiiilor de baschet

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

3/91

1. Luca, Gh.; Pavelescu, D.Baschetndrumar practico-metodico,Editura Univ.Al.I.Cuza, Iai, 1998 ;

2. Luca, Gh.Curs de baschet, Editura Univ. Al.I.Cuza, Iai, 1971.3. Predescu Th.Baschet, Editura Spicon, Tg. Jiu, 20004. Ghitescu G.I., Moanta A.D.Bazele jocului de baschet,Editura

Matrix Rom,Bucuresti, 2008

5. Pavelescu D.,Iacob M.-R., Baschetul n coal, Editura Univ.Al.I.

Cuza, Iasi,2005

BIBLIOGRAFIE:

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

4/91

n 1891 - JAMES A. NAISMITHpofesor la Colegiul SPRINGFIELD din statulMASSACHUSETTS - SUA inventeaz jocul de baschet

n 1912, la JO de la Saint Louis - SUA jocul de baschet este introdus cu caracter demonstrativ; n 1931, cnd se nfiineaz Federaia Romn de baschet, volei i handbal (1957) 18 iunie 1932, 8 federaii naionale (Argentina, Cehoslovacia, Grecia, Italia, Letonia,

Portugalia, Romnia i Elveia) au nfiinat FIBA (Federaia Internaional de Baschet Amator)

la Geneva (Elveia). n 1935 se desfoar la Geneva (Elveia) primul Campionat European masculin cu

participarea i a echipei Romniei; la 1 august 1936 baschetul masculin este introdus n programul JO de la Berlin - ediia a XI-a;

turneul cu 22 echipe participante este ctigat de SUA (19-18 n final cu Canada); 1938 - se organizeaz la Roma (Italia) primul Campionat European feminin, ctigat de Italia; 22 octombrie 1950 - are loc prima ediie a Campionatului Mondial masculin la Buenos Aires

(Argentina); 7 martie 1953 - prima ediie a CM feminin - Santiago (Chile); Din 1956 sediul F.I.B.A. este la Mnchen (Germania)

Scurt istoric al jocului de baschet

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

5/91

Categoriile jocului de baschet

Baby Baschet (vrsta mai mic de 10 ani) Minibaschet (vrsta: 11-12 ani)

Juniori :Under 14vrsta: 12-13 aniUnder 16 - vrsta: 14-16 ani

Under 18 - vrsta: 17-18 ani

Performan

Alte categorii: - Beach Basketball www.beachbasketball.com-Wheelchair BasketballI.W.B.F. Plazer Classification System (14,5)- Streetball

- Universitar Colleg/ University basketball

- Deaf Basketball

- Bankshot Basketball

- N.B.A.

http://www.beachbasketball.com/http://www.beachbasketball.com/http://www.beachbasketball.com/http://www.beachbasketball.com/

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

6/91

Domeniul jocului de baschet

Jocul sportiv colectiv Sport

Disciplin sportiv Mijloc al educaiei sportive i fizice Sport complementar

Diciplin tiinific sportivaplicativ Diciplin de nvmnt

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

7/91

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

8/91

Descrierea i caracteristicile jocului de baschet

Dinamism i rapiditate.

Aciclicitate tehnic i complexitate tehnico-tactic Tendina de universalism tehnico-tactic Accesibilitate organizatoric Dezvoltare fizic Valoare educativ

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

9/91

SELECIA.Etapele i criteriile de selecie

Etapele seleciei:

Selecie primar Selecia intermediar Selecia final (decisiv)

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

10/91

SELECIA.Etapele i criteriile de selecie

Etapele seleciei

Selecie primar: - urmrirea evoluiei copiilor n activitateacompetiional

- discuii purtate cu prinii i profesorii- participarea sportivilor de performan la

aciuni de depistare- organizarea de jocuri cu caracter de

depistare

- trecerea unor probe i norme privinddezvoltarea fizic

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

11/91

Selecia intermediar:

- ncadrarea copiilor n echipe

- urmrirea strii de sntate

- asigurarea strii de sntate- dezvoltatarea calitilor motrice cu preponderenviteza i ndemnarea

- coordonarea activitii sportive cu cea scolare- pregtirea pt. participarea n competiiile oficiale

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

12/91

Selecia final (decisiv):

- ncadrarea ntr-o echip cu o componen relativ constant- stabilirea unor obiective de instruire pe factorii antrenamentui

- crearea premiselor necesare aprofundrii specializrii peposturi.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

13/91

Criteriile de selecie

- starea de sntate - medical

- dezvoltare fizic stabilirea tipului somatic- capacitatea motric:

- probe si norme (Standard Fitness Test)

- probe privind pregatirea specifica de baschet

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

14/91

Dezvoltare fizic stabilirea tipului somatic

Statura copiilor Anvergura copiilor Lungimea palmei

Lungimea tlpii Greutatea raportat la statur

100T

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

15/91

Statura copiilor-juctorii aduli:

- pivoii peste 210cm(baietii), peste 190cm(femei)- extremele 200 -210cm(baieti), 180-190cm(femei)- fundaii 180-85cm(baieti), 170-175(femei)

Anvergura bratelor:

- la 13 ani 103% fata de talie

- la 16 ani 105% fata de talie

- la 18 ani 106% fata de talie

Lungimea palmei:

- normal- 10,4% din naltimea corpului

Greutatea raportat la statur:

ntre 1,06 i 1,07 la biei i 1,081,10 la fete.

G

100T

G

100T

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

16/91

Formulelor de prediciune a staturii copiilor i

preadolescenilor la vrsta adultSb 4 = St + (Sm x 1,24) Sf 3,38 = (St x 1,044)+Sm

2 2

n care S = statura, t=tatl, m = mama, b = biatul i f =fata.

Statura parintilor: minimum 180 cm pentru tatl i de 170 cm pentrumama copilului.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

17/91

Capacitatea motric

Sprint 50 m Sritura n lungime de pe loc Alergarea de rezisten Aruncarea mingii de oin la distan Atrnarea n brae la bar fix, cu braele ndoite

Traciuni n brae tafeta (naveta) Ridicarea trunchiului din pozitia culcat n eznd i revenire Mobilitatea coxo-femural

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

18/91

Selecia psihologic.

capacitatea de nvare motric;capacitatea de adaptare la mediul sportiv ,capacitatea de valorificare a resurselor n condiii de competiie.

Aprecierea capacitii de nvare motric unele abiliti psiho-motrice (viteza de reacie)

particularitile ateniei

Aprecierea aptitudinilor de gndire:

capacitatea de aciune gndit (programarea contient a propriiloraciuni);

elaborarea hotrrilor; modificarea rapid i permanent, creatoare i eficient n funcie de

coechipier i adversar; logica seleciei aciunilor i rapiditatea acesteia.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

19/91

Aptitudinile intelectuale

Capacitatea de adaptare la mediul sportiv

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

20/91

A. Elemente i procedee tehnice fr minge (micare n teren)

1. Poziia fundamental(nalt, medie i joas)2. Deplasrile:- mersul;

- alergarea: atletic(cu variaii de ritm,opriri si plecari bruste,sprint)

special (specific): - nainte- napoi( cu spatele)

- lateral- pasul adugat;

- schimbrile de direcie:- cu frnare pe un picior;- cu frnare pe ambele picioare.

- piruetele;- sriturile( cu elan, de pe loc).3.Fentele(micrile neltoare): de privire (expresie), de cap, corp, brae,

picioare, combinate.4.Jocul de picioare i lucrul braelor.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

21/91

B. Elemente i procedee tehnice cu mingea

1. inerea mingii: - cu o mn -n sprijin :pe palm i pe antebra- apucat

- cu dou mini2.Prinderea i protecia mingii:

- de pe loc - cu dou mini- cu mn

- din sritur- din deplasare- prinderea mingii care se rostogolete

3.Pasarea mingii: - de pe loc

- din deplasare- din sritur- cu o mn: - pasele speciale: peste umr spre napoi, pe la spate, de jos dindreptul bazinului, din dribling, peste cap spre napoi, pe la spate cupmntul, n crlig, pe sub axil.- cu dou mini: - de la piept

- cu pmntul- de deasupra capului

4. Opririle: - prin frnare simpl;- cu sritur: ntr-un timp sau n doi timpi.5. Pivotarea: - prin deplasarea unui picior nainte (ofensiv), napoi(defensiv), oblic, cu mingea

n mn;- prin ntoarcere (nainte, napoi, oblic).

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

22/91

6. Aruncarea la co: - de pe loc (cu o mn de la umr, cu dou mini de sus, cu doumini de la piept, semicrlig)

- din deplasare(desprindere pe un picior): - cu dou mini- cu o mn

precedat de:pivot napoiprindere de minge din deplasare sau din driblingprindere de minge cu pas srit sau cu pas sltatprindere de minge din zbor i aruncare

- din sritur(desprindere pe ambele picioare din loc):-cu dou mini-cu o mn-precedat de - pire (pivot )- prindere de minge- cu oprire ntr-un timp sau n doi timpi

7. Driblingul(conducerea mingii):- pe loc: nalt, mediu, jos.- din deplasare (nalt, mediu, jos) nainte, napoi, lateral, cu piruet, cu trecerea

mingii printre picioare, cu trecerea mingii pe la spate, cu variaii de ritm i schimbride direcie.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

23/91

8.Fentele(micrile neltoare):- de pas;- de aruncare la co;- de plecare n dribling;- de schimbare de direcie;- de intercepie, de intervenie la minge i la adversar;- simpl;- combinat.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

24/91

1. Poziia fundamental(nalt, medie i joas)

Picioarele,cu genunchii uor ndoii i orientai puin spre interior, sunt departate inlateral, aproximativ la proiecia limii umerilor.Gleznelendoite, greutatea corpului repartizat egal pe ntreaga suprafa a tlpiloraezate paralele pe sol i cu o orientare a vrfurilor uor spre interiorul poligonului desusinere.Echilibrarea antero-posterioar este realizat - prin mpingerea spre nainte, cumaximum o jumtate de talp, a unuia dintre picioare.

Trunchiul arcuit, este uor aplecat spre nainte, coborrea centrului de greutate acorpului fiind realizat prin flexia articulaiilor gleznelor, genunchilor i a oldurilor.Umerii relaxai, cu braele uor deprtate n lateral, pregtite pentru a aciona n toateplanurile i sensurile, n vederea prinderii mingii sau micrii adversarului. Capul ibrbia se menin n sus, privirea cutnd s cuprind o ct mai mare zon din teren.

GREELI FRECVENTE:

Deprtarea exagerat a picioarelor sau apropierea lor modific nefavorabil baza desusinere a corpului. Articulaiile gleznelor i ale genunchilor, prea puin ndoite, determin o poziie cu

centrul de greutate prea ridicat sau o aplecare exagerat a trunchiului. Greutatea corpului inegal repartizat pe ambele picioare. Crisparea musculaturii antagonice determin o atitudine rigid i mai puin mobil.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

25/91

Utilizare tactic:n aprare ca poziia de baz cea mai convenabil pentru a efectuamarcajul (mai ales la adversarul cu minge), iar n atac ca poziie de primire a mingiidar mai ales de lucru cu mingea. Poziia fundamental este poziia iniial pentruaproape toate procedeele cu mingea.

Caracteristici de execuie: - centrul de greutate s cad n interiorul bazei de susinere; - s existe o baz de susinere lrgit.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

26/91

INDICAII METODICE

nnvare,accentul va cdeape realizarea unei baze de susinerecorespunztoareprinobinerea repartizrii egale a greutii corpului pe ambele picioare, care s asigure

juctoruluio permanentstabilitate. I se afecteazun numrmai mic de repetri ncadrul metodicii de nvare izolat, consolidarea realizndu-se odat cu celelalteexecuiitehnice, unde apare ca poziiede baz(n special la marcaj pentru aprare;la pivotare, oprire, triplaameninare- pentru atac).

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

27/91

DEPLASRILE alergarea: atletic normal (cu variaii de ritm, opriri si plecari bruste, sprint)

TEHNICA DE EXECUIE:

ALERGAREA NORMAL, obinuit, asemntoare celei din atletism, folosit ngeneral pentru deplasarea juctorilor n teren sau ca alergare de vitez, nsituaiile de plecare pe contraatac sau de urmrire a juctorului care contraatac.

Alergarea nainte

TEHNICA DE EXECUIE

Alergarea nainte se face prin pairi succesive, picioarele clcnd sprenainte i uor lateral n scopul mririi bazei de susinere. Contactul cu solul se iafie pe toat suprafaa tlpilor, care-i pstreaz paralelismul n timpul deplasrii,fie prin rulajul tlpilor (clcai - talp - varf). Genunchii, puin ndoii, cedeaz uor

mpreun cu gleznele n momentul contactului cu solul i i pstreaz tendinade orientare spre interior. Trunchiul este puin aplecat spre nainte, cu centrul degreutate cobort i a crui proiecie cade puin naintea bazei de susinere.Braele penduleaz la pornire, n restul alergrii find pregtite pentru a prinde

mingea.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

28/91

CARACTERISTICI DE EXECUIE: Juctorul se deplaseaz avnd o clctur uor deprtat (meninnd o baz

de susinere lrgit); Contactul cu solul se face pe toat talpa sau prin rularea labelor picioarelor,vrfurile fiind uor orientate ctre interior.

Gambele nu se ndoaie prea mult din genunchi, alergarea fcndu-se prin piripuin alunecate.

GREELI FRECVENTE: n deplasare exist tendinta de a sri, prin ridicarea tlpilor de pe sol. Se micoreaz baza de susinere datorit faptului c nu se pete i puin lateral sau

contactul cu solul nu se ia pe toat talpa. Se alearg pe vrfuri, micorndu-se astfel stabilitatea i implicit eficacitatea executrii

aciunilor solicitate de desfurarea atacului.

UTILIZARE TACTICA:

Aceast alergare se folosete n tot timpul jocului, n circulaie individual n atac, cuprecdere n demarcaj, respectiv n aciunile premergtoare intrrii n posesia mingii.Precizm c n situaiile care solicit vitez maxim se recomand alergarea atletic desprint.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

29/91

ALERGAREA NAPOI (Cu spatele)

DESCRIEREA :

Juctorul se deplaseaz spre napoi avnd labele picioarelor uor deprtate,clciele orientate ctre afar. Contactul cu solul se face prin rulare vrf - talp -clci i mult napoi fa de protecia centrului de greutate pe sol. Aceasta pentru aevita cderile pe spate. Deplasarea picioarelor se face prin alunecare. Trunchiul esteuor aplecat nainte pentru a menine centrul de greutate nainte. Braele rmn

lng corp, uor deprtate i flexate din coate.

GREELI FRECVENTE:

Se alearg cu trunchiul lsat pe spate, fapt care provoac dezechilibru. Se sare in timpul alergrii.

UTILIZARE TACTIC:

Procedeu folosit n retragerea din zona de atac n zona de aprare i n general naciunile de aprare (flotare, aglomerare).De asemenea, n urmrirea unui adversarcare se ndreapt ctre co i se afl la distan mai mare de co.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

30/91

Alergarea lateral

Descriere:

Din poziia fundamental juctorii se deplaseaz lateral ncepnd cu piciorul din direciade naintare prin pai adugai; apoi, execuia urmeaz la fel ca i la pasul adugat.

Greeli frecvente: - poziia prea nalt;-ncruciarea picioarelor n timpul deplasrii;- tendina de a sri prin ridicarea tlpilor de pe sol;

Utilizare tactic:pentru prinderea mingii; pentru urmrirea adversarului.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

31/91

PASUL ADUGAT NAINTE sau NAPOI

Acest procedeu de micare n teren permite aprtorului meninerea poziiefundamentale n orice moment al jocului. El se aseamn cu pasul boxerului i

prezint drept caracteristic faptul c piciorul din urm nu depete niciodat, ndeplasare, piciorul din fa. Pasul adugat se execut n direciile nainte, napoi,oblic nainte i oblic napoi.

DESCRIERE:

Din poziia fundamental de aprare, juctorul, pstrnd contactul cu solul pe toattalpa, ncepe micarea prin deplasarea spre nainte a piciorului din fa (a se vedeadeterminarea piciorului din fa n raport de situaia tactic a plasamentului fat deadversarul direct). Braul ridicat determin o poziie puin oblic a trunchiului i labeipiciorului din spate. Piciorul din urm este tras cu repeziciune spre cel din fat, fr

ns a fi ridicat de pe sol, aprtorul revenind din nou in poziia antecedent, daravansnd cu lungimea pasului fcut. Cellalt bra balanseaz n plus lateral.

Mecanismul este asemntor i pentru deplasarea spre napoi, cu deosebirea cpiciorul din spate este cel cu care se ncepe deplasarea, acesta fiind trit pe vrf iaezat apoi pe toat talpa.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

32/91

GREELI FRECVENTE

Deplasarea se face prin srituri, fapt ce determin ocilaii ale centrului de greutate alcorpului aparatorului i deci dezechilibrri.

Se fac piri prea lungi. Se ncrucieaz picioarele prin depirea piciorului din fa de ctre cel din urm (n

cazul pasului adugat nainte) i invers. Labele picioarelor sunt orientate cu vrfurile ctre direcia de deplasare. Nu se menine o poziie joas, cu centrul de greutate cobort.

UTILIZARE TACTIC

n general, pasul adugat are o raz de aciune redus la circa 3-4 metri, este folositn aciunile de aprare pentru apropierea sau deprtarea de adversar, la retragereapentru aprarea coului, la scoaterea mingii de la adversar, ca i n plasamentulpentru meninerea unei distane convenabile fat de adversarul direct.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

33/91

PASUL ADUGAT LATERAL i ALERGAREA LATERAL

reprezint cel mai important mijloc tehnic al joculul de picioare al apartorului, realizat pentruurmrirea adversarului sau a circulaiei de minge n aprarea in zon.

DESCRIEREA MODELULUI:

Poziia initial rmne cea fundamental joas, specific aprrii. Deplasarea ncepe prinducerea spre lateral a piciorului de pe direcia deplasrii, talpa acestui picior fiind meninut ctmai aproape posibil de suprafaa solului. Dup ce ia contact cu solul, cellalt picior se apropie,talpa acestuia alunecnd pe suprafaa solului. n timpul deplasrii corpul rmne orientat lateralfa de direcia de deplasare iar braele, puin ndoite din coate, orientate lateral, lucreaz activpentru stnjenirea circulaiei mingii (nchiderea culoarelor de pasare) sau scoaterea acesteia dela adversar. Poziia este, n general, cobort prin ndoirea articulaiilor gleznelor i agenunchilor, trunchiul pstrnd, pe ct posibil, verticalitatea.

GREELI FRECVENTE: Incruciarea picioarelor i trecerea greutii corpului pe un singur picior de sprijin. Ridicarea centrului de greutate a corpului (poziia fiind obositoare, mai ales nceptorii au

tendina de ntindere a articulaiilor) determin dezechilibrri. Executarea de srituri n timpul deplasrii, juctorul fcnd un balans vertical sau lateral,

Ridicarea picioarelor de pe sol n loc ca deplasarea s se fac prin alunecare.

UTILIZARE TACTICA:

Acest procedeu se folosete n aciunile de marcaj, n urmrirea adversarului care sedeplaseaz i n general pentru obinerea unui ct mai bun plasament n aprare.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

34/91

CARACTERISTICI DE EXECUIE(pentru pasul adugat nainte, napoi i lateral)

Contactul cu solul se face toat talpa. Se pornete cu piciorul din direcia deplasrii. Meninerea n timpul deplasrii a unui contact permanent cu solul prin deplasarea

picioarelor foarte aproape de sol (alunecare). Meninerea unei deprtri convenabile a picioarelor determin o baz de susinere

care asigur o bun stabilitate corpului.

METODICA NVRII PASULUI ADUGAT:

Execuia pasului adugat (nainte, napoi, oblic, nainte, oblic napoi i lateral): fiecare procedeu va fi executat separat:- prin imitare:

n grup, profesorul demonstrnd n oglind; pe perechi.

- la semnale (prin dirijare n grup);

auditive; vizuale;

- sub form de concurs, pe distane limitate tafete cu procedee izolate; tafete cu procedee combinate;

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

35/91

sub form complexelor de procedee tehnice de deplasare: jocul de picioare al aprtorului: pe perechi; individual n reprize (4 x 15-30 cu pauze); pai adaugai nainte, sprint, oprire i retragere n alergare cu spatele, idem, cu pai adugai lateral, dreapta, stnga; joc de brale i picioare, la fluier sprint pn la semn, oprire i continuarea joculuide brae i picioare, la fluier retragere n alergare cu spatele.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

36/91

SCHIMBRILE DE DIRECIE

Reprezint un element important n jocul de baschet, folosit cu deosebire dectre atacani n realizarea aciunii de demarcaj individual. Prin acestelement juctoruliasigur trecerea de pe o direciede alergare pe alta,

fra mai fi nevoit sa se opreasc. Deosebim douprocedee de execuie:

schimbarea de direciecu frnare pe un picior, schimbarea de direciecu frnare pe ambele picioare.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

37/91

SCHIMBAREA DE DIRECIE CU FRNARE PE UNPICIOR

Din deplasare, juctorul determin momentul de declanare a schimbrii dedirecieprintr-o oprire cu uoarghemuire pe piciorul opus noii direcii, alcrui genunchi rmne ndoit. Printr-o pire mai lung pe acest picior,talpa se aeaz oblic pe sol, find orientat spre noua direcie. Apare unmoment evident de frnare ide translaiea micrii,moment care, pentrua nu rupe micarea, este amortizat printr-o ndoire accentuat dinarticulaiilegleznei, genunchiului icoxo-femurala acestui picior.

Centrul de greutate este proiectat in interiorul ocolirii, greutatea corpului findrepartizat pe piciorul exterior. Prin impulsia acestui picior bazinul fiindproiectat n interiorul ocolirii-se determin rsucirea energic a corpuluiurmatde aezareape sol, la o disantmai micdect pireanormal,apiciorului din interiorul ocolirii pe noua direcie.

n timpul schimbriide direciese accentueazpoziiajoasa corpului n raportcu viteza avutn alergarea dinaintea schimbriide direcie.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

38/91

SCHIMBAREA DE DIRECIE CU FRNARE PE AMBELE PICIOARE

Din deplasare,juctorulexecuto uoarsritur. Picioarele se duc nainte iiau, concomitent, contact cu solul. Vrfurile vor fi orientate spre nouadirecie.

Greutatea corpului va fi repartizatceva mai mult pe piciorul din afara ocolirii ipe marginea tlpilor din interiorul ocolirii. ndoirea gleznelor amortizeazoculfrnrii,genunchii fiind proiectaispre noua direcie.

Corpul executo rsucireiplonjeazpe noua direcie,plecarea executndu-se cu piciorul din interiorul ocolirii.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

39/91

TEHNICA DE EXECUIE (pentru toate procedeele)

Pirea pe noua direcie se face prin ridicarea tlpii de pe sol, frns a firidicat i centrul de greutate al corpului (nu are loc o sritur).Punctul desprijin de pe sol trebuie s se gseasc undeva pe vechea direcie dedeplasare i n afara poligonului de proiecie a centrului de greutate alcorpului pe sol. Distanaacestuia va fi direct proporiona1cu viteza initialde deplasare a juctorului.

Genunchii preseazctreinterior ipe noua direcie,centrul de greutate alcorpului fiind proiectat ctreinteriorul ocolirii ipe noua direcie.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

40/91

GREELIFRECVENTE

Poziianaltdetermindezechilibrrin plan anterior. Piciorul din interiorul ocolirii se aeaz prea deprtat pe noua

direcie,lucru ce ntrzie pornirea. Centrul de greutate nu se proiecteazsuficient n interiorul ocolirii,

fapt cedetermin

dezechilibrri

.

UTILIZARE TACTIC

Element specific aciunilorofensive de demarcaj mpotriva aprrilor

individuale este folosit pentru provocarea greelilor de marcaj,precum ica fente de ieirela minge.

METODICA NVRII SCHIMBRILOR DE DIRECIE:

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

41/91

METODICA NVRII SCHIMBRILOR DE DIRECIE:

Deplasare pe toat suprafaa terenului cu efectuarea schimbrii de direcie (lucruindividual sub form de studiu al micrii),

Schimbri de direcie n dreptul unor obiecte. Din deplasare, schimbri de direcie la semnalul vizual sau auditiv comandat de

profesor. Leapa n doi pe suprafaa limitat de teren.

NOT: Execuiile pot fi fcute individual, de voie sau sub form de ntrecere - tafet.- Sub forma complexelor de procedee tehnice de deplasare:

alergare normal, schimbare de direcie, sprint; alergare cu spatele, schimbri de direcie spre napoi, la semnal sprint spre

nainte;

alergare normal, schimbare de direcie, fnare, retragere cu spatele; joc de brae i picioare, sprint cu schimbri de direcie, frnare i retragere n

alergare cu spatele; deplasri specifice atacantului (Se vor folosi : alergare n ritm variat, ocolirile,

schimbrile de direcie, fente,sprinturi brute, imaginnd aciuni de demarcajdesfurate pe 1/2 teren;

pe perechi, acelai lucru cu aprtor, deplasrile fcndu-se pe 1/2 sau pe tot

terenul.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

42/91

PIRUETA

Este o pivotare frminge, n care piciorul pe care se face ntoarcereapoate fi ridicat n timpul execuiei. Poate fi executatde pe locdinpoziiestatica atacantului sau ca element de schimbare de direcie,din deplasare.

UTILIZARE TACTIC:

Se folosete ca procedeu n executarea schimbrii de direcie, laplecrile din blocaj, la blocajele defensive, la evitarea blocajelor dectre aprtor n continuarea aciunii de marcaj (n aprarea om la om).

S

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

43/91

SRITURIULE

Sriturile sunt foarte frecvent folosite n jocul de baschet. 0 bunsritur, momentul de reacie i nlimea ei - va pune ntotdeauna n valoareexecuia unor procedee tehnice: urmrirea i recuperarea mingii ricoate din panou, att n atac ct i n aprare; execuia aruncrilor la co din sritur .

Ele asigur un ascendent important n lupta direct cu adversarul. Sriturilefolosite n jocul de baschet sunt deosebite de cele din atletism, ele urmrind imeninerea unei poziii ct mai echilibrate n timpul sriturii, n vedereaexecuieiunor procedee de mare precizie. Sriturile pot fi executate:cu desprindere de pe ambele picioare: de pe loc; precedate de deplasare;

b) cu desprindere de pe un picior: precedate de deplasare.

LUCRUL DE BRAE I JOCUL DE PICIOARE

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

44/91

LUCRUL DE BRAE I JOCUL DE PICIOARE

Procedeele tehnice ale deplasrii n teren nu le ntlnim n joc sub formaexecuiilor

izolate, ci n cadrul unui complex de procedee numit joculde picioare,nsotitn aprare

ide lucrulde brae.Acest complex reprezinto asamblare a tuturor elementelor micrii n teren,

att pentrujocul ofensiv, ct mai ales pentru jocul defensiv.

DESCRIEREA MODELULUI (a tehnicii de execuie)

UTILIZARE TACTIC

Lucrul de brae se folosete n aciunile defensive la realizarea marcajului,interceptarea i smulgerea mingii, nchiderea ptrunderilor i mai alesatunci cnd echipa adopto aprarein zon.

Joculde picioareeste utilizat n mod deosebit n aciuniledefensive pentru aasigura rapiditatea de deplasare a apartorului,dar i n aciunileofensiveca mijloc de realizare a demarcajului.

B Elemente i procedee tehnice cu mingea

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

45/91

B. Elemente i procedee tehnice cu mingea

INEREAMINGII

Reprezentnd procedeul iniialde plecare n execuiamajoritiielementelor de

tehnic,nvareaunei inericorecte a mingii determino desfurareulterioarcorecta procedeului care va urma. 0 buninerea mingii asigurunbun control al acesteia, o execuiecorectieficace. 0 inereincorectgenereazgreelide execuie,micoreazeficacitatea,ngreuneazproteciaitransmiterea mingii.Deosebim urmtoarelemodaliti:

inereamingii cu ambele mini inereamingii cu o mn.

inereamingii cu ambele mini este specific jocului de baschet, fiind folositfoarte des n joc imai ales de ctrecopii i juniori. Ea prezintsiguranatt n inereapropriu-zis ct i n manevrarea ct mai relaxata mingii.Se deosebesc urmtoareleprocedee de inere:

a) prizsimetricpe minge;inerecu doumini n dreptul pieptului;inerecu doumini deasupra capului;inerecu doumini n dreptul bazinului (prizjoas)

b)prizasimetric,se pune n general n evidenlucrul cu o singurmn

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

46/91

TEHNICA DE EXECUIEinerea mingii cu dou mini de la piept -n priz simetric.

Mingea este inutde calota sa inferioar,din lateral ipuindinapoi. Degetele,ct mai desfcute,se aeazpe minge cu toatsuprafaalor. Ele trebuie scuprindmingea n aafel nct ultimele falange ale degetelor inelare ssteachiar pe axa mingii. Degetele mari formeaz,prin alungirea lor, un unghi de 90i,n raport de mrimeapalmelor, acestea stau deprtateunul de altul la 4-7cm. Palmele se vor gsin prelungirea antebraelor,ntr-o flexie radialodorsaldin articulaiilepumnilor, evitndu-se lipirea podului palmei pe minge.

Antebraele,ndoite din coate, fac ca mingea s fie inutla nivelul pieptului,permitnd privirea peste minge. Coatele puindeprtatede corp, ntr-o posturct mai relaxaticonvenabilspecificului conformaieifiecruijuctor.

GREELI FRECVENTE

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

47/91

GREELI FRECVENTE:

Orientarea palmelor cu degetele spre nainte sau n jos.

Degetele mari sunt opozante sau prea apropiate. Podul palmelor ia contact cu suprafaamingii. Coatele mult deprtatedetermino inereprea din lateral a mingii.

UTILIZARE TACTIC:

Reprezentnd procesul principal folosit n execuiamajoritiielementelor tehnice (n special n faza iniial),constituie procedeul celmai des folosit la majoritateajuctorilor.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

48/91

inere a mingii cu dou mini deasupra capului -n priz simetric:

PREZENTAREA MODELULUI:

Minile cuprind mingea la fel ca n procedeul anterior, cu deosebirea caceasta va fi inutdeasupra capului, n dreptul frunii,cu coatelendoite aproximativ ntr-un unghi drept icu antebraelect maiparalele.

GREELI FRECVENTE inerea mingii n dreptul ochilor sau napoi peste cap. ndoirea exagerat a coatelor. Lipsa paralelismului coatelor.

UTILIZARE TACTICAcest procedeu de inere a mingii se folosete mai ales de ctre juctoriinali, pentru protecia acesteia, de asemenea, reprezint poziia initial aprocedeului de aruncare la co cu dou mini de deasupra capului,executat de pe loc sau din sritur.

inerea mingii cu dou mini n fa - n priz asimetric:

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

49/91

inerea mingii cu dou mini n fa -n priz asimetric:

Prizspecificfinalizrilorcu o singurmn,dar mai ales n

mnuirea mingii (fente, pase, plecare n dribling).

Mna care executaruncarea este aezatpe minge napoia acesteia,cealaltmnsprijinind-o din lateral ide jos. Degetele ambelor minisunt rsfiratepe minge. Mingea este inutin dreptul brbiei,la odeprtarede aproximativ 20-25 cm de piept. Palma minii care executaruncarea va fi flexatdorsal, iar cotul orientat pe direciaaruncriilaco,ceva mai apropiat de corp ipe acelaiax cu palma.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

50/91

GREELIFRECVENTE

Degetele minilor nu sunt suficient de mult rsfiratepe minge.

Priza pe minge este pasiv,degetele minii de impulsie fiind orientatespre nainte inu in sus.Palma minii care sprijinmingea este aezatn fat,deasupra sausub minge.

UTILIZARE TACTIC:Reprezintpriza ceiface loc din ce n ce mai mult n jocul de baschetmodern ica urmare, va trebui insistat asupra acesteia in instruireacopiilor, reprezentnd faza iniiala unor procedee tehnice ce solicit

n execuiafinalun singur bra: n mod deosebit aruncarea la cocu omnde pe loc, din srituridin deplasare precum ipentru pase cuo mnsau plecarea n dribling.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

51/91

nvatarea va ncepe, cu inerea simetric a mingii cu dou mini n dreptulpieptului, ce asigur pentru nceput, omprotecie mai bun. Se va insistaasupra:

felului n care se aeazminile pe minge; prizei active prin permanenta flexiune dorsala articulaiilorpumnilor; mingea sfie inutin dreptul pieptului.

n nvare, profesorul va ine cont de:

ntmpinarea mingii s se fac cu braele ntinse, palmele orientate ctredirecia din care vine;

amortizarea prinderii se va face prin lucrul de flexie din articulaiilemembrelor superioare.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

52/91

PRINDEREA MINGIIReprezintun element important din tehnica de baza jocului de baschet, ntruct dposibilitatea unei recepionricorecte a mingii, precum ia urmtoareiexecuiipe care ova efectuajuctorulcu mingea: pas,dribling sauaruncare la co.

Prinderea mingii presupune n execuiedoijuctori: unul care paseazialtul careprimete. Cel care urmeazsfacprinderea mingii va trebui so priveascdinmomentul n care aceasta prseteminile coechipierului ipnn momentul n care oprinde. Totodat,ca o condien realizarea uneiintrrisigure n posesia mingii, primitorulva trebui s execute o ieire nntmpinarea ei, spre direcia de unde este pasat. De

asemenea, condiiile de primire a mingii sunt foarte variate i de multe ori vorngreuna prinderea mingii.

Ca urmare, uurareaunei prinderi de minge se va realiza printr-o pozitie ct mai relaxata corpului n momentul prinderii, iar trunchiul imai ales braele,printr-o micaredecedare spre napoi, vor amortiza prinderea mingii.Oricare ar fi procedeul folosit pentru prinderea mingii (cu doumini sau cu omn),juctorulntmpinmingea cu palmele (palma) orientate ctredireciadin care vine mingea pentru a o controla iapoi a amortiza prinderea ei. ngeneral amortizarea se face prin conducerea mingii pe traiectoria ei de venire,

dupce palmele (palma) au luat contact cu ea, timp n care autorezistenamanifestatprin flexia articulaiilorpumnilor, coatelor iscapulohumerale,realizeazfrnarea vitezei de deplasare a mingii.Prinderea mingii se poate efectua: cu doumini icu o mn; de pe loc, din alergare, din sritur.

PREZENTAREA MODELUL (a tehnicii de execuie)

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

53/91

PREZENTAREA MODELUL (a tehnicii de execuie)

ntruct mecanismul prinderii este asemntor n majoritatea situaiilorde joc,vom face descrierea procedeului de baz, de prindere a mingii cu doumini

Poziia iniial:juctorul care urmeaz s prindmingea va cuta n primulrnd ca printr-o ct mai uoaricomoddeplasare sse orienteze cu faaspre direcia de unde vine mingea, pstrnd pe ct posibil poziiafundamental,cu braelentinse nainte, paralele icu degetele rsfirate.

Poziia intermediar: n momentul de contact cu mingea degetele se vorncorda, iar articulaiile pumnilor vor exercita e cedare spre napoi(autorezisten) ce se va transmite i braelor care, prin ndoirea lor dincoate, vor realiza amortizarea prinderii i aducerea mingii n dreptulpieptului.

Poziia final: juctorul, n poziie fundamental, cu mingea n dreptulpieptului, braelecu coatele flexate, uordeprtatede corp ntr-o poziiectmai relaxat.

TEHNICA DE EXECUIE:

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

54/91

Palmele (palma) sunt orientate ntotdeauna cu degetele ctredireciade venirea mingii, cu faapalmaruorctreminge.

Contactul cu mingea se ia cu faapalmara degetelor.

Primul contact cu mingea constituie nceputul amortizrii. Pe msurce se faceamortizarea, se trece n inereacorecta mingii ise corecteazeventualpriza.

Din punct de vedere tactic se recomandieireala minge

GREELIFRECVENTE:

Palmele sunt orientate fat n fa, fapt ce determindispariiamicriideautorezistenta din articulaiile pumnilor; mingea poate trece cu uurintprintre palme.

Contactul este luat direct cu palmele pe minge inu cu degetele. Amortizarea nu se face prin succesiunea micrilorde autorezistenide

cedare a degetelor, palmelor ibraelor.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

55/91

UTILIZARE TACTIC:

* n situaia cnd mingea vine la nalimea capului sau mai sus, braele sentind spre minge oblic, n sus inainte.

* n momentul cnd mingea ia contact cu degetele, braelese ndoaie iaducmingea spre piept.

* Dacmingea vine cu vitezmare, amortizarea va trebui sa fie accentuat

printr-o ndoire mai exagerata braelor.* n cazul cnd mingea vine prea jos se va cuta ca prinderea s se fac

cobornd cat mai mult trunchiul, braelefiind orientate oblic n jos inainte,cu palmele orientate spre nainte i n sus. Priza iniialva fi de jos idinlateral, urmnd ca pe traiectul aducerii mingii la piept prima sfie schimbatn inerecu doumini la piept n prizsimetric.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

56/91

METODICA NVARII PRINDERII I TINERII MINGII:

Controlul inerii mingii(a prizei) prin: ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte i micrii articulaiei

pumnilor;

preluarea mingii din minile partenerului i controlul inerii ei; prinderea i controlul prizei corecte la mingea aruncat n sus;

idem, dup ricoarea ei din sol.

Fente de pasare, de aruncare la co,de plecare in dribling.

EXERCIII PREGTITOARE: COALA MINGII

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

57/91

EXERCIII PREGTITOARE: COALA MINGII

Jocuri, concursuri sau tafete cu transport de 1,2 sau mai multe mingi,folosind ca elemente de deplasare : alergarea normal, alergarea cuspatele, alergarea srit pe un picior, pe ambele picioare (transportulmingiilor se poate face la piept, cu braelentinse nainte, deasupra capuluietc.).

Exerciiide aruncriiprinderi de minge, din mers ialergare, nsoitedentoarceri isrituri.

Exerciii de jonglerie cu mingea: treceri n jurul capului, oldurilor, printrepicioare, combinate.

tafete: cu mingea rostogolitpe sol, cu semnareaiculegerea mingilor,mingea peste pod, mingea prin tunel, transmiterea mingii prin lateral etc.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

58/91

PASAREA MINGII

Pasa este elementul care are un rol determinant n rezolvarea scopului jocului :

ea asigur caracterul colectiv al jocuIui prin legtura pe care o face ntreaciunileindividuale icele colective.Prin esena sa tehnico-tactic, acest element pe lng c prezint o gam

bogat de procedee, presupune neaprat prezena partenerului, fiindcondiionatde poziiai viteza de deplasare a acestuia, de specificul fazeide joc, de plasamentul adversarului etc.

Pasa este deci condiionatde existenaunuijuctorcare o efectueazide aaltuia, cruia i se adreseaz la reuita ei ambii juctori trebuie s-i dea

concursul.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

59/91

Astfel,juctorulcare paseaztrebuie: s fie atent ca pasa pe care o execut s fie transmis unui

coechipier demarcat, a cruiaciuneso anticipeze ct mai oportunposibil,

sdetermine rapid culoarulde pasare spre coechipierul cruias-itransmite mingea ipe poziiaviitoare a acestuia;

sasigure proteciamingii n timpul pasei eliminnd posibilitiledeintercepiedin partea adversarilor mai apropiai;

sfoloseasc,n majoritate, pasele scurte;

sa lucreze la fel de bine cu ambele mini : ambidextria constituind ocerinta jocului modern.

Juctorul care urmeaz s primeasc mingea trebuie:

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

60/91

Juctorulcare urmeazsprimeascmingea trebuie: s se demarce i s dea posibilitatea celui care paseaz s-i anticipeze

aciunea, sparticipe la determinarea culoaruluide pasare prin obinereaunui plan

mai avansat sau prin ieireala minge, raportat la adversarul sudirect; s foloseasc momentul intrrii in posesia mingii ca faz iniial pentru

aciuneaviitoare.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

61/91

De asemenea, pentru ca o pas sfie utilizabil,sunt necesare a se respectao serie de condiii: s aib adres, s nu provoace greuti de prindere celui carui i este

adresat; s aib adncime i s nu traverseze terenul (de la o linie lateral la

cealalt),acest lucru dnd posibilitatea de intercepie;

fora de trimitere s corespund distanei i direciei de deplasare apartenerului cruia i este adresat, precum i distanei la care se aflaprtorulacestuia;

snu se imprime efect (rotaie)mingii, acest lucru ngreunnd prinderea ei; pasa snu fie telefonatpentru ca adversarii snu poatsesiza unde i

cum se va pasa ci dimpotriv se recomand a fi precedat de o fent iexecutatct mai rapid;

procedeul de pasare s corespund situaiei tactice din acel moment aljocului, raportat la adversari iparteneri.

CLASIFICAREA PASELOR:

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

62/91

CLASIFICAREA PASELOR:

a)Dupfelul n care este inutmingea: Pase executate cu doumni: Fundamentale:

din dreptul pieptului; de deasupra capului; din dreptul umrului.

Speciale: peste umr; sub axil; de jos (din dreptul bazinului).

Pase executate cu o mn:

Fundamentale: din dreptul umrului; din lateral; de jos.

Speciale: n crlig; n semicrlig; pe la spate;

prin voleibolare; din dribling.

b) n funciede condiiilede execuie: de pe loc; din alergare; din sritur; cu pmntul.

PASA CU DOU MINI DE LA PIEPT, DE PE LOC

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

63/91

PASA CU DOU MINI DE LA PIEPT, DE PE LOC

Acest procedeu face parte din grupa paselor fundamentale, fiind folositpentru pasarea mingii la distane mici i medii, de pn la 6-8metri.Este pasa de baz i specific jocului de baschet.

Din poziie fundamental, cu mingea inut n dreptul pieptului n prizcu dou mini, se ncepe micarea de extindere a braelor sprenainte. Partea final a execuiei d un ultim impuls mingii printr-o

micare de biciuire, executat din articulaiile pumnilor i dempingere din degete (mai puin degetele mari). Datorit impulsuluidat mingii - care prsete minile juctorului, braele (n parteafinal a execuiei) sunt ntinse nainte, la nlimea umerilor, ctredirecia de pasare, cu palmele orientate n jos, cu degetele rsfirate.

n cazul cnd mingea trebuie transmis la o distan mai mare (10-12

m), micarea braelor va fi nsoit i de o micare ajuttoare, de unimpuls complimentar dat printr-o pire spre nainte - ducerea unuipicior nainte.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

64/91

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

65/91

GREELIFRECVENTE:

inereamingii n prizpasiv. Executarea din articulaiilepumnilor a unor micrisuplimentare cu mingea,

nainte de execuiapropriu-zisa pasei, sau a unei micnide rotare dinbraeprin coborrea mingii spre abdomen.

Acionarea n faza final de impulsie a pasei, prin ndoirea falangelordegetelor impingerea mingii cu degetele mari. Deprtarea (umflarea)exagerata coatelor n lateral n timpul execuiei,

ceea ce duce la anularea forei de pasare i la efectuarea unei micririgide.

UTILIZARE TACTIC: Pas folosit cu deosebire n atacul poziional i n special mpotriva

aprrilor individuale mai puin active i mpotriva aparrii n zon, naciunilede manevrare ipregtirea atacului.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

66/91

PASA CU DOU MINI DE DEASUPRA CAPULUL DE PE LOC

Pas fundamental pentru juctorii cu o talie nalt (juctori pivoi saucentri).PREZENTAREA MODELULUI:Din poziia fundamental nalt - mingea este tinut deasupra capului

n dreptul frunii - cu braele ndoite din coate, care sunt orientateoblic nainte ctre direcia de pasare - printr-o uoar arcuire a

trunchiului i o pire nainte, braele se extind oblic nainte i nsus, impulsul final dat mingii fiind executat prin micarea de biciuiredin articulaiile pumnilor.

Poziia final a palmelor cu degetele rsfirate, este spre n jos inainte. Se recomand ca traiectoria imprimat mingii s fie ntins,atunci cnd pasa nu trebuie sa treac peste vreun adversar.

Acest procedeu este foarte eficace cnd se execut din sritur :juctorul aflat n punctul maxim al sriturii, transmite mingea apoiaterizeaz pe ambele picioare deodat.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

67/91

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

68/91

GREELIFRECVENTE:

Ducerea mingii prea napoi peste cap, fapt ce ntrzie ingreuneazpasarea.

Micareaprea ampldin brae in detrimentul celui de zvcnire dinarticulaiilepumnilor.

Orientarea coatelor n lateral inu spre nainte in jos.

UTILIZARE TACTIC:

Pas folosit de juctorii nalti (pivoi, centri) pentru a degaja mingea

din aglomerarile de sub cosau atunci cnd prinderea unei pase s-afcut la nlimea capului i situaia tactic solicit transmitereafoarte rapida mingii n faza nou aprut.

PASA CU O MAN DIN DREPTUL UMRULUI, DE PELOC

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

69/91

LOC

Reprezint procedeul cel mai folosit de pasare cu o mn, constituind,alturi de pasa cu dou mini de la piept, pasele de baz ale jocului debaschet. Execuia acestui procedeu are la baz o micare natural,asemnndu-se cu micarea de azvrlire a unei pietre.

PREZENTAREA MODELULUI:

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

70/91

Din poziie fundamental cu piciorul opus braului de execuienainte, cu mingea inut n ambele mini n priz asimetric, braeleconduc mingea lateral -n dreptul umrului, timp n care trunchiul sersucete puin pe direcia braului de pasare.Mingea este mpins, de mna opus celei de pasare, n echilibrupe palma braului de pasare n dreptul umrului i puin lateral.

Braul este ndoit, cu cotul la nivelul umrului, palma cu degetelemult rsfirate este napoi i sub minge. Cellalt bra se afl n faa,ndoit din cot, asigurnd protejarea mingii. ntinderea brusc abraului spre nainte, cu preluarea forei transmise ca o und cupiciorul din spate, sold i trunchi, dau un prim impuls mingii, impulscare este continuat de micarea de biciuire din articulaiilepumnului i degetelor. Concomitent, greutatea corpului este trecutpe piciorul din fa, finalul micrii gsind braul de pasare completntins, cu degetele orientate n jos. Pasarea mingii poate fi nsoit ide o pire spre nainte pe piciorul braului de pasare, atunci cnddistana de transmitere a mingii este mare.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

71/91

GREELIFRECVENTE:

Micareaeste executatasemntorcelei de aruncare a greutii (nude azvrlire), datorit apropierii mingii de umr i a ndoiriiexagerate a genunchilor.

Cotul braului care paseaz nu este la nivelul umrului i n lateral,lucru ce influenteazasupra direciei,traiectoriei iforeide pasare.

Se pierde controlul asupra mingii n faza final: palma rmne blocatdin articulatia pumnului.

UTILIZARE TACTIC:

Reprezint procedeul de pasare folosit pentru transmiterea mingii laorice distan cu deosebire la distante lungi, deci specific ndeclanareacontraatacului.

PASAREA MINGII DIN DEPLASARE

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

72/91

PASAREA MINGII DIN DEPLASARE

Execuiaunei pase din deplasare se prezintsub forma unui complexn care se mbinalergarea cu prinderea mingii iexecuiapropriuzis a pasei. Elementul principal n executarea unei pase din

alergare l constituie respectarea regulii pailor,prin carejuctoruluinu i se permite s efectueze mai mult de dou piri cu mingeainutn mini.

PREZENTAREA MODELULUI

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

73/91

PREZENTAREA MODELULUIExecuia pasei din alergare poate fi precedat i de prinderea mingiidin dribling. Juctorul aflat n dribling va cuta ca la ultima btaie a

mingii n sol s imprime acesteia un impuls mai puternic, care s-i

permit uurarea prinderii mingii. Succesiunea ulterioar a micriloreste asemntoare celei descrise mai sus.

GREELI FRECVENTE:

Nerespectarea regulii pailor. ntre cele dou pirijuctorul nu pstreaz o poziie stabil de

inere a mingii, balansnd-o n lateral dreapta i stnga, lucru ceduce la dezechilibrri.

Nu se ine cont de direcia i viteza de deplasare a parteneruluicruia i este adresat pasa, aceasta neexecutndu-se pe poziieviitoare n carejuctorulrespectiv va ajunge odatcu mingea.

Celelalte greelice mai pot apreasunt legate de execuiapropriu

zisa prinderii ipasriimingii.

INDICAII TACTICE:

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

74/91

Datorit dinamicii de desfurare, execuia paselor din

deplasare se face n majoritatea fazelor de joc i cu deosebire n ataculbazat pe circulaii ale juctorilor, n atacul rapid, n fazele de atac n

superioritate numeric, pe contraatac.

PASAREA MINGII CU PMANTUL

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

75/91

Ca procedee de pasare pot fi folosite att pasele executate cu doumini ct i cele executate cu o mn, cu singura observaie cprizele iniialesnu depeascnlimeapieptului executantului.

Pasarea mingii cu pmntul se poate executa fie de pe loc, fie dinalergare.

n execuia unei pase cu pmntul se recomand ca mingea s

loveasc solul n cea de-a doua treime a distanei dintre juctorulcare paseaziprimitor. Mingii i trebuie imprimato forcare sofac ca din ricoeul cu solul s ajung aproximativ la naltimeaabdomenului celui cruiai este adresat. Ca execuie,mecanismuleste asemntorprocedeului de pasare de la piept, cu deosebireacbraelese ntind spre n jos inainte, iar poziiafundamentalajuctoruluifiind ceva mai cobort.

GREELI FRECVENTE:Mingea este azvrlit sau trntit n sol n loc s fie mpins

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

76/91

Mingea este azvrlit sau trntit n sol, n loc s fie mpins.Micarea de biciuire efectuat prin lucrul din articulaia pumnilor este

lent, imprimndu-se mingii un impuls slab ca urmare, mingearicoeaz puin din sol i la mica nlime, crend dificulti n prinderea

ei.

INDICAII TACTICE:

Reprezint un procedeu al jocului modern, folosit pentrutransmiterea mingii la distane mici i mijlocii, mpotriva aprrilor nzon - precedat de fent, sau mpotriva aprrilor activ-agresive cumarcaj din fa al partenerului cruia ii este adresat.

INDICAII METODICE:

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

77/91

n cadrul invriipasei distingem o ealonaremetodica condiiilordeexecuie: de pe loc, urmate de deplasare idin deplasare.

METODICA NVRII PASELOR DE PE LOC I URMATE DE

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

78/91

O C S O OC UDEPLASARE:

a)Exerciii imitative (fr minge):

de pe loc, imitarea paselor cu dou mini de la piept, insistnd asupramicrii finale de biciuire - din articulaiile pumnilor;din mers i apoi uoar alergare, sritur imitnd prinderea mingii, aterizare

pe ambele picioare, pasa.b)Executarea pasei n formaii cu cpitan.c)Executarea pasei n formaii fr cpitan:

pe perechi, n triunghi, ptrat, romb, cerc, dou linii fa n fa etc.Variante:a)Circulaia mingii

spre dreaptaspre stnga

b)Circulaia juctorilor

la irul propriula irul alturatla irul propriu, ocolind toat formaia

spre dreaptaspre stnga

METODICA NVRII PASELOR DIN DEPLASARE:

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

79/91

a) Execuii imitative (fr minge)din mers i apoi uoar alergare, pire mai lung pe dreptul cu imitarea prinderii mingii, pire cu

stngul, imitarea pasei i continuarea deplasrii.

b)Exerciii i formaii pentru nvarea i consolidarea pasei din deplasare:pe perechi, la distan de 3 metri unul de altul, i paseaz mingea alergnd pe loc;elevii, aezati n cerc, cu un cpitan la centru, se deplaseaz primind i pasnd mingea pe raza

cercului,elevii aezai In ir cte unul, alearg pe rnd ctre profesor, primesc mingea, o paseaz napoi i se

deplaseaz, ocolind profesorul, la coada irului;deplasare nainte cu pasarea mingii spre dreapta i stnga;pase n doi, apoi n trei elevi care se deplaseaz nainte (primele execuii din mers, apoi din alergare);

suveic simpl i dubl;pase n trei elevi cu dou mingipase n trei elevi cu schimb de locuri (criss-cros)

c)Consolidarea nsuirii paselor n relaie cu alte elemente tehnice:- Pentru pasele de pe loc i urmate de deplasare:prindere de minge, pivot, pas, deplasare;prindere de minge, dribling, oprire, pas, deplasare;

prindere de minge, pivot, dribling, oprire, pas i deplasare,prindere de minge, fent, pivot, dribling, oprire, pas i deplasare.- Pentru pasele din deplasare:alergare, prindere de minge, dribling, pas din deplasare;prindere de minge de pe loc, plecare n dribling, pas din deplasare;deplasare, prindere de minge, oprire, dribling, pas din deplasare.

EXERCIII PREGTITOARE:

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

80/91

Exerciii pentru prelucrarea articulaiilor pumnilor : rotri n toatesensurile, nchiderea i deschiderea pumnilor, micri de flexie iextensie prin presiunea unei palme asupra celeilalte, scuturri ibiciuiri din articulaiilepumnilor.

Flotrila perete ipe sol. Exerciiicu mciuci,mingi de tenis imingi medicinale.

Exerciiicu cordonul elastic, extensorul igantere. Exerciiide pasare din poziiinespecifice; din ghemuit, din eznd,

din culcat nainte etc. Pasarea mingii la int: cercuri tasate pe sol sau pe perete, cutii de

lad,mingi medicinale aezatepe sol sau bancde gimnastic. Diferite concursuri intreceri de transport itransmitere a mingii de

baschet sau medicale (o minge, dou sau mai multe, de diferitedimensiuni igreuti).

OPRIRILE

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

81/91

OPRIRILE

OPRIRE NTR- UN TIMP

Oprirea ntr-un timp reprezint procedeul cu care se ncepenvarea acestui element i se execut din alergare precedat deprinderea mingii din pas.

n momentul care precede prinderea mingii juctorul execut ouoarsritur nainte - pe orizontal. Prinderea mingii se face nsritur, aterizarea executndu-se pe ambele picioare care vor fiproiectate puin nainte, centrul de greutate al corpului rmnnd

napoia poligonului de sprijin al tlpilor, pentru a anula ineriai aoferi echilibru corpului. Gleznele, genunchii i trunchiul se flexeazfoarte mult,juctorulintrnd n poziiafundamental.

Dac viteza de deplasare care precede oprirea - este mare, serecomandca, dupa efectuarea aterizriipropriu-zise, un picior sfie dus nainte, trecnd n pivotare prin pirei realiznd astfel onoufrnare.

OPRIREA N DOI TIMPI

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

82/91

Procedeu cu o frecventde folosire din ce n ce mai mare n jocul modern,datorit vitezei mereu crescnde de desfurare a jocului. Tehnica deexecuieeste asemntoareopririi ntr-un timp uoarsriturcu prindereamingii, aterizare pe piciorul care ia primul contact cu solul cu clciul,genunchiul fiind ntins. Urmeazflexia genunchiului - micarece contribuiela amortizarea oculuide aterizare - oprire. Proieciacentrului de greutate alcorpului pe sol, din poziia dinapoia tlpii de contact, este deplasat spre

nainte, ineria alergrii cum i eventuala dezechilibrare a corpului fiindanulate prin aezarea nainte a celuilalt picior cu talpa orientatoblic spreinterior, contactul cu solul lundu-se mai mult pe marginea interna labeipiciorului din faducndu-se oblic nainte pe direciade aezarea acestuipicior. Greutatea corpului ncepe a fi repartizatpe acest picior dar ea vatrebui srmnmai mult pe piciorul care a luat primul contact cu solul. ncazul n care inerianu poate finvins,tot cu piciorul celui de-al doilea timpal opririi se va executa o noupire nainte frnsca primul picior decontact cu solul - piciorul pivot, sfie ridicat. Dupoprire, piciorul din favafi retras,juctorulurmnd sintre n poziiafundamental.

GREELIFRECVENTE

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

83/91

n timpul srituriipentru realizarea opririi corpul se apleacnainte.La aterizare, picioarele nu sunt duse suficient de nainte i naintea

proieciei centrului de greutate pe sol; nu se flexeaz n suficientmsur genunchii care, printr-o autorezisten, s tind spre oghemuire a corpului n finalul opririi.

Greutatea corpului este repartizatinegal; mai mult pe piciorul din fa-la oprirea n doi timpi.

Picioarele - la oprirea n doi timp - se aeaz unul n prelungireaceluilalt, poligonul de

susinerefiind astfel mult ngustat.

UTILIZARE TACTIC

Este elementul folosit ori de cte orijuctorulaflat n alergare primetemingea sau driblnd dorete sau trebuie s se opreasc. De

asemenea, precedat de prinderea mingii, este folosit ca fentpentrurealizarea demarcajului individual naintea executrii unei aciuniindividuale de depire. Oprirea reprezint totodat elementulcomponent al aciunii de ieire la minge n vederea asigurriiprinderii mingii.

SUCCESIUNEA METODIC:

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

84/91

alergare - oprire la semnal (fluier, btaie din palme) alergare - oprire la semne aruncarea mingii n sus i nainte - oprire aruncarea mingii n sus i nainte cu lsarea mingii s cad pe sol -

prindere - oprire alergare - prindere - oprire - pase alergare - prindere - oprire - dribling - oprire - pas dribling - oprire - pas dribling - oprire - aruncare - recuperare dribling - pas - prindere - oprire - pas dribling oprire - pas - prindere - aruncare la co din sritur

prindere - oprire - pivot - pas dribling - oprire - pivot - pas prindere oprire - pivot - dribling - oprire - pivot - pas

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

85/91

FORMAII:

individual cu mingea n perechi suveicsimpl suveicdubl iruri joc 1-1; 2-1; 2-2; 3-1; 3-2; 3-3; 4-4; 5-5 pe 1/2 teren ipe tot terenul inereamingiiijoc cu tem

PIVOTAREA

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

86/91

Este unul dintre cele mai folosite elemente n jocul de baschet, ntrutotulspecific acestui joc sportiv.Pivotarea - ntoarcerea - este condiionat de prevederile regulamentului.

Executia greitdetermincomiterea abaterii de pai.

Clasificarea procedeelor de pivotare este urmtoarea:

a)Din punct de vedere al execuiei:- pivotare prin pire- pivotare prin ntoarcere.

b)Din punct de vedere tact ic:- pivotare ofensiv(spre nainte),- pivotare defensiv(spre napoi).

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

87/91

ANALIZA PROCEDEELOR DE PIVOTARE:

a)PREZENTAREA MODELULUIde pivotare prin pire(spre nainte, spre napoi):Juctorul- oprit in poziiefundamental,cu mingea in protecieprin lucrul de brae- trece

greutatea corpului pe piciorul ales ca pivot, executnd o uoar flexie n toatearticulaiileacestui picior. Corpul se apleacspre nainte, clciulpiciorului pivot seridic de pe sol i printr-o uoar extensie n articulaiile acestui picior, juctorulexecut o pire spre nainte cu cellalt picior. Pingeaua piciorului pivot nu se varidica de pe sol. n timpul execuiei,piciorul pe care se pete (mobil) nu rmne

ntins, ci este uorndoit din genunchi : cnd ia contact din nou cu solul, acesta preiao parte din greutatea corpului.

b)PREZENTAREA MODELULUIde pivotare prin ntoarcere:n general, micarea este asemntoare celei descrise mai sus. Esenialul n aceast

micareeste descrcareade greutate a piciorului oscilant i impulsul dat de uoararsucire a umrului, trunchiului, oldului i a piciorului ctre direcia ntoarcerii. ntimpul pivotrii, piciorul oscilant alunec uor pe sol. La terminarea ntoarcerii(pivotrii)juctorulse va afla n poziiafundamental,cubaza de susinereceva mai

mare iorientat pe noua direcie.

TEHNICA DE EXECUIE:

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

88/91

n timpul execuiei pivotrii se urmrete meninerea poziiei fundamentateconcomitent cu realizarea protecieimingii.

Piciorul oscilant (mobil) nu se va deplasa niciodatpn la poziia de a fi peacelailung de linie cu piciorul pivot.

Labele picioarelor trebuie s fie aproximativ paralele i cu sprijin pe pingeapentru a realiza o poziiect mai echilibrat.

Articulaiile gleznelor i genunchilor sunt permanent flexate, indiferent deaciuneaidistanadintre labele picioarelor.

GREELIFRECVENTE:Pivotarea se executpe clciulpiciorului nu pe pingea.n timpul execuie se ntind genunchii i gleznele, crend o poziie rigid a

ntregului corp.Sencrucieazpicioarele nu se pastreazparalelismul tlpilor.Lipsa de coordonare n micrile executate pentru proteciamingii determin

dezechilibrarea corpulul n timpul execuieipivotrii.UTILIZARE TACTIC:Pivotarea este folosit n jocul ofensiv ori de cte ori juctorulare mingea i

executopriri, proteciede minge, blocaje ofensive, fente, precum in joculjuctorutulpivot sau centru.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

89/91

SUCCESIUNEA METODIC:

a)pe loc -pivotri- prin pire- prin ntoarcere

b)din alergare - oprire la semnal, pivotare prin ntoarcere 180- ntoarcere prin pirenainte, napoi- alergare cu oprire ipivotare la semne, semnale

METODICANVRIIPIVOTRII:

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

90/91

A. Element tehnic folosit pentru proteciamingii ce este insuitn paralel cu celelalteelemente ale jocuiui de baschet i n mod direct cu prinderea, inerea mingii i cuoprirea.

n execuialui se va urmrica:

- centrul de greutate sfie cobort- gleznele igenunchiindoii- trunchiul uornclinat spre nainte- tlpilepicioarelor departate in acelaiplan cu linia umerilor.

Ca orientare a procesului de predare se va urmriealonareametodicii raportat laechilibru, proteciaitransmitere de minge.

B. Exerciiiimitative.Exerciiifrminge- executate pe loc, apoi din alergare cu oprire la semnal:- piruete, mersul petrotinetcu punct fix pe sol;-pirinainte, napoi, lateral etc. cu revenire in poziiafundamental;

-ntoarceri prin pirirepetate pe piciorul de impulsie;-nainte, napoi;-tafete: alergare cu oprire ipivotare n dreptul diferitelor semne sau la semnale.Exerciiicu mingea:- de pe loc, din poziiefundamental:

-prindere, pivot prin pirenapoi-nainte, pas;-idem cu pivotare prin ntoarcere 90- 180;- spre napoi, spre nainte.

-idem cu schimbarea locului de inerea mingii (sus, jos, lateral) n timpul pivotrii.

8/12/2019 124884854-Curs-Baschet

91/91

Exerciiicu mingea din deplasare:- aruncarea mingii n sus i nainte, alergare, prindere n sritur,oprire, pivot, pas;- dribling, oprire, pivot, pas;- alergare, prindere, oprire, pivot, pas,deplasare;- dribling, oprire, pivot, aruncare la co;-alergare, prindere, oprire, pivot, aruncare la code pe loc (sau dinsritur);-tafete cu aplicarea unor structuri simple (dribling, oprire,pivotetc.).