8/8/2019 100 Alimente Sanatoase Care Ti Protejeaza Principalele Organe

1/8

Nutriionitii germani au rspunsul!Cei mai renumii dintre ei au stabilit care sunt cele mai sntoase

100 de alimente ce i protejeaz principalele organe.

Lista acestora a fost publicat recent n ziarul Bild din Germaniai a fcut deja furori n ntreaga lume.

n cazul legumelor i fructelor se recomand ca acestea s fieconsumate proaspete sau congelate, iar plantele medicinale indicate de mediciigermani trebuie administrate sub form de infuzii, comprese sau tincturi.

V prezentm lista acestor alimente.

Piele/pr

1. Pepenele.Are foarte puine calorii i e un fruct excelent pentru meninerea fermitiipielii.2. Iaurtul degresat.Are o concentraie ridicat de vitamina A, iar bacteriile sale mbuntescaspectul pielii.3. Grul.Are calciu, acizi grai, dioxid de siliciu - provizii de sntate pentru piele, pr iunghii.4. Orzul.Conine substane bioactive, nfrumuseeaz i revitalizeaz.5. Cimbrul.

Cur organismul i red strlucirea pielii.6. Hreanul.

Regenereaz prul, pielea i unghiile, mulumit substanelor active coninute.7. Mutarul.Regleaz fluxul sangvin la nivelul pielii.

Rinichi

8. Sfecla roie.Stimuleaz arderile celulare.

9. Viinele.Conin potasiu, substan pe care rinichii "se lupt" s o elimine din snge,

8/8/2019 100 Alimente Sanatoase Care Ti Protejeaza Principalele Organe

2/8

cnd e n exces.10. Castravetele.Are mult ap i stimuleaz activitatea rinichilor.

11. elina.Protejeaz rinichii de virui.

12. Varza roie.Aminoacizii i proteinele sale acioneaz ca un filtru pentru rinichi.13. Gulia.Vitamina C protejeaz celulele renale, iar fierul i fosforul energizeaz.14. Ridichea neagr.Are proprieti de antibiotice naturale.

15. Varza murat.Detoxific ntregul organism.

16. Hrica.n medicina complementar, e folosit ca produs dietetic n cazul bolilor de

rinichi i n diabet.E eficient dac suferii de hipertensiune arterial.17. Ptrunjelul.Deine combinaia ideal de minerale pentru a cura rinichii.

Oase

18. Migdalele.Conin magneziu, care ajut oasele s rmn sntoase.

19. Spanacul.Aduce n organism necesarul de calciu pentru rezistena oaselor i funcionareamuchilor.20. Meiul.Deosebit de bun pentru copii, crora le ntrete dinii, oasele i le stimuleaz

creterea.21. Secara.Benefic pentru dini, oase i muchi. E o surs ideal de oliglemente, cum ar

fi B-vitamine, potasiu, magneziu, mangan, fier i zinc.22. Brnza.

Este o surs de calciu, contribuind la ntrirea oaselor.

Intestine/stomac

23. Tinctura de fenicul.Protejeaz mucoasele intestinale.

24. Pstrnacul.

8/8/2019 100 Alimente Sanatoase Care Ti Protejeaza Principalele Organe

3/8

Stimuleaz digestia.25. Mango.Are vitamina A i antioxidani ce apr mucoasa intestinal.26. Arpacaul.Aduce n organism necesarul de fibre, magneziu i fosfor pentru o digestiesntoas.27. Mrarul.Amelioreaz indigestia.28. Soia.Are proprieti anticancerigene.29. Nucile.Conin o form purificat de Omega 3, care ajut la reducerea riscului de

cancer al intestinelor.

Ficat30. Anghinarea.Are proteine regenerative, iar acidul folic i antioxidanii si previn bolile

hepatice.31. Sucul de ridiche.Stimuleaz secreia bilei.

32. Conopida.Contribuie la protejarea i mbuntirea activitii ficatului.

33. Drojdia de bere.

E o important surs de vitamina B, detoxific ficatul.34. Nsturelul (Nasturtium Officinale).E folosit la producerea mutarului i a uleiurilor bune pentru metabolismul bileii al ficatului.35. Ppdia.Reduce colesterolul i ajut la buna funcionare a ficatului.36. Laptele.Apr ficatul de diferite afeciuni frecvente.37. Menta.Uleiurile sale eseniale stimuleaz secreia biliar i ajut la calmarea

crampelor.38. Carnea de iepure.Degreseaz ficatul.

39. Carnea de vit i de mnzat.Conine vitamina B, fier i proteine de bun calitate.

Creier

8/8/2019 100 Alimente Sanatoase Care Ti Protejeaza Principalele Organe

4/8

8/8/2019 100 Alimente Sanatoase Care Ti Protejeaza Principalele Organe

5/8

Este eficient mpotriva viruilor, n special pentru ochii uscai.57. Gutuia.Cu pectin i calciu, e bun pentru alergii i febra fnului.58. Iarba de silur (Euphrasia Officinalis).Calmeaz ochii n cazul persoanele tensionate, care stau mult n faacalculatorului.59. Grsimea de gin.mpreun cu iarba de silur, face minuni dac e aplicat ca unguent pe ochi.60. Strugurii.Aceste fructe ajut cu precdere ochiul n timpul vederii nocturne.61. Ptlagina.Taninurile sale trateaz infeciile oculare.62. Cpunele.Ajut ochiul n timpul vederii nocturne.63. Centaurium minus.Tinctura acestei plante vindec afeciunile oculare.64. Ananasul.Conine numeroase enzime ce relaxeaz ochii celor care stau mult la

calculator.65. Rozmarin.Purific ochii i protejeaz vasele de snge oculare.

Inim

66. Varza.Are mult potasiu i fier, necesare inimii i circulaiei sangvine.67. Broccoli.Previne ateroscleroza i atacurile de cord, prin coninutul de calciu, fier i

caroten.68. Ridichea.Apr mpotriva atacurilor de inim.69. Portocalele.Conin vitamina C, care scade valoarea colesterolului din snge,n plus, are i puine calorii.

70. Morcovul.Acidul folic i bioflavonoidele rdcinoasei protejeaz inima.71. Petele.Acizii grai Omega 3 apr sistemul vascular de inflamaii i de calcifieri.72. Ceapa.Scade presiunea sngelui, mbuntete activitatea inimii i circulaia.73. Usturoiul.

8/8/2019 100 Alimente Sanatoase Care Ti Protejeaza Principalele Organe

6/8

Alicina coninut previne accidentele vasculare cerebrale.74. Usturoiul slbatic.Substanele sale cur sngele de toxine.

75. Sparanghelul.Asparagina cur cordul i vasele mari de snge.76. Cicoarea.Scade tensiunea arterial i colesterolul, cur sngele cu ajutorul unor

minerale specifice.77. Uleiul de msline.Energizeaz cordul i reduce colesterolul.

78. Somonul.Acest pete e o surs bun de acizi grai Omega 3, care reuesc s scad din

nivelul trigliceridelor din snge.79. Dovleacul.Are efect benefic n cazul hipertensiunii arteriale i n bolile de inim.80. Cartofii.Protejeaz contra accidentelor cerebro- vasculare, oferind o cantitate mare devitamina C pentru sistemul vascular.81. Paprika.Protejeaz inima i vasele de snge.

82. Roiile.Diuretice eficiente, normalizeaz tensiunea arterial.

83. Mslinele.Reduc colesterolul nociv i tensiunea arterial.

84. Merele.Conin 300 de substane eseniale pentru protecia ntregului sistem vascular.85. Fasolea neagr.O can din acest aliment furnizeaz ntre 120 i 320 miligrame de magneziu,

mineral ce previne apariia tulburrilor de ritm cardiac.86. Coaczele.Cu cea mai mare concentraie de minerale i de vitamine C, B, D i E, sunt

bune pentru circulaia sngelui.87. Zmeura.Acioneaz ca o aspirin natural, ntrind sistemul imunitar.

88. Murele.Sunt considerate de specialitii germani fructe cardioactive, ajutnd lafuncionarea optim a cordului.89. Socul.mbuntete circulaia sngelui.

90. Piersicile.Au multe vitamine i oliglemente care protejeaz inima.

8/8/2019 100 Alimente Sanatoase Care Ti Protejeaza Principalele Organe

7/8

91. Cireele.mprospteaz resursele de potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor i siliciu.

92. Rubarba.Fortific inima i scade tensiunea arterial.93. Grepfrutul.Are o enzim special, care previne obstruciile vasculare i tromboza.

94. Ciuperca Shitake.Reduce colesterolul.95. Prunele.Previn tromboza.96. Curmalele.Sunt bogate n fier, calciu i potasiu.Reduc tensiunea arterial, protejeaz mpotriva aterosclerozei.97. Afinele.Pigmentul lor albastru ajut la elasticitatea vaselor sangvine.98. Ovzul.Are acizi grai, benefici n bolile cardiovasculare.

99. Porumbul.Are vitamina D i vitamina K.

100. Ardeiul iute.Previne creterea zahrului din snge, care poate duce la formarea

colesterolului pe vasele inimii

plus

101. Smochinele: contin vitaminele din grupa B, minerale,potasiu, magneziu,fier,foartemult calciu, zinc precum si oligoelemente importante: fluor, pentru intarirea dentitiei siseleniu pentru intarirea sistemului imunitar.

102. Nuci braziliene: magneziu, fosfor, acid folic, calciu potasiu precum si continut marede seleniu - care contribuie la reducerea riscului de cancer (mai ales de prostata) si de bolicardiovasculare. Proteinele, aminoacizii eseniali apropie nucile de Brazilia de carne saupete, tocmai de aceea consumul lor este binevenit n perioadele de post.

103. Caju: contine acidul oleic care este vestit pentru efectele benefice asupra sistemuluicardio-vascular. Este bogat in vitaminele B1 (0,63 mg/100 g),B2 (0,26 mg/100g),B3 (10,1 mg/100 g) sivitamina E(0,78 mg/100 g), antioxidant benefic sistemuluicardiovascular. Magneziulcontinut de caju (270 mg/100 g) poate diminua intensitateamigrenelor, poate reduce tensiunea arteriala, problemele de respiratie. Fosforul(375mg/100 g) este important pentru sitemul osos si dinti.

104. Susan - seminte sau halva: continut bogat de cupru, mangan, calciu, magneziu, fier,zinc, fosfor, vitamina B1 si fibre.

8/8/2019 100 Alimente Sanatoase Care Ti Protejeaza Principalele Organe

8/8

105. Miere de albine: fara comentarii