1 | P a g i n a

2 | P a g i n a

3 | P a g i n a

PARTEA 2

PLANUL DE REZISTENȚĂ „RESTART”

4 | P a g i n a

Imaginează-ți cum ar fi viața ta dacă ai reuși să implementezi în

viața ta un sistem care să te ajute să-ți menții sănătatea pe termen lung.

Ai reuși să te bucuri de viață mai mult, vei evita neplăcerile unor boli,

vei avea mai multă energie zilnic, te vei bucura mai mult de familia ta pe

termen lung, vei apuca să-ți vezi nepoții crescând.

Mulți oameni sunt foarte entuziasmați la început, aplică ce scriu, dar

se lovesc de rutină, și revin la obiceiurile vechi.

Ca să nu cazi din nou în capcana vechilor obiceiuri ușoare, care nu

implică efort, dar care îți vor strica sănătatea ai nevoie de antrenament

mental.

Ai nevoie să lucrezi la mintea ta, să o faci mai rezistentă, să aduci

gânduri noi care-ți vor menține sănătatea pe termen lung.

Oprește-te un moment.

Imaginează-ți acum pentru o clipă cum ar fi diferită viața ta dacă ai

avea un plan care să te ajute să te menții sănătos, să ai energie zilnic și

un chef de viață molipsitor.

5 | P a g i n a

Ce posibilități ar putea apărea în viața ta dacă ai reuși să ai

energie mereu?

Ce ar fi diferit la tine ca om dacă ai avea un plan pe termen lung

pentru a te menține sănătos?

Imaginează-ți că aplici următorul plan despre care îți voi vorbi în

continuare.

Planul „Restart” pentru Menținerea Sănătății

I-am spus Restart pentru că aplicându-l renunți la vechile obiceiuri.

Renunți la vechile obiceiuri și te pregătești pentru nou.

Chiar dacă noul este înfricoșător uneori, merită.

Noul merită riscul de a-l accepta.

De data asta, noul va fi în avantajul tău.

Să facem amândoi acum primul pas.

6 | P a g i n a

Un pas mic pentru omenire ... un pas mare pentru tine.

1) Pasul 1 - Acceptă-ți Condiția Umană

Acceptarea condiției tale umane și lăsarea pelerinei super eroului este

primul pas către o viață bună.

S-a dovedit științific faptul că noi oamenii suntem imperfecți prin natura

noastră.

Știi, greșim cu toții, nu ești singurul în această călătorie.

Suntem o planetă întreagă de imperfecți, undeva la 7 miliarde, iar cifra

crește pe zi ce trece.

7 miliarde de oameni care tot greșesc și merg mai departe.

Acum parcă sună mai ușor de-a accepta că ești doar ... om, și asta e

mai mult decât suficient.

Acum că ai acceptat că ești doar un om și ești supus greșelii poți începe

să trăiești ca un om.

De multe ori nu reușești să o faci, însă .... te-ai obișnuit atât de mult să

faci mereu câte ceva. Treburi casnice, serviciu, copii, iar când prinzi

puțin timp liber ... facebook.

Lipsește ceva în acest scenariu.

7 | P a g i n a

Lipsești ... tu.

Tocmai că intri în mereu în activități, eviți mereu o persoană importantă.

Ai ghicit, acela ești tu.

Faci orice-ți stă în putință să-ți oferi timp ție pentru că ți-e teamă de ce ai

să descoperi.

Te-ai obișnuit atât de mult să faci ceva și să te eviți încât nici nu-ți mai

auzi gândurile, faci totul pe pilot automat.

Tocmai din acest motiv e nevoie ca tu să restabilești legătura cu tine

prin dialog.

2) Ai grijă la Dialogul cu Tine Însuți

Există două tipuri de dialoguri umane :

a) Dialogul (comunicarea) cu alți oameni;

b) Dialogul cu tine însuți :

- Dialogul conștient – dialog pe care îl auzi și îl controlezi direct;

- Dialogul inconștient – nu-l auzi pentru că s-a format de-a

lungul timpului în mintea ta, este un automatism, ești pe pilot

automat, practic.

8 | P a g i n a

Am să mă opresc acum la dialogul cu tine însuți pentru că este cel

mai important dialog pe care-l ai.

Dialogul cu tine însuți formează pas cu pas în timp ce înaintezi în

viață povestea despre tine însuți.

Povestea despre tine este opinia pe care tu o ai despre tine

însuți :

- Ce fel te vezi fizic (că arăți bine, că nu-ți place cum arăți) și

modul în care te compari cu alți oameni)

- Ce opinii crezi că au alții despre tine (opinii despre aspectul

tău fizic, inteligența ta, abilitățile tale)

- Ce opinii ai tu despre inteligența ta emoțională, abilitățile

tale practice, nivelul tău de inteligență.

Povestea despre tine însuți poate avea chiar o narațiune în toată

regula.

Poți să-ți dai seama care e atunci când cineva te roagă să te

prezinți.

Dacă ai calități remarcabile și tu ai o rușine ca un roșu-n obraji,

poate nu e modestie, poate e lipsa de încredere în tine.

9 | P a g i n a

Dacă faci glume proaste despre tine în care chiar crezi, spui despre

tine că ești un incompetent sau un prost, nu e de dragul artei, acele

cuvinte lovesc adânc în sufletul tău.

Dacă înainte de un examen important sau un moment dificil pe

care urmează să-l înfrunți îți spui că nu vei reuși, că nu ai nicio șansă,

deși tu te-ai pregătit pentru examen, nu se numește lipsă de inteligență,

se numește lipsă de încredere în tine.

Cuvintele pe care le spui despre tine verbal, gândurile pe care le ai

despre tine, în orice moment, dar mai ales în momentele dificile,

formează povestea despre tine însuți – părerea pe care tu o ai despre tine.

Am să continui mai departe prin 2 soluții pe care le poți aplica

pentru a avea un dialog civilizat și eficient cu tine însuți.

A) Surprinderea Dialogului Inconștient

Am observat în trecutul meu de tânăr intrat pe ușa vieții de adult că

mă loveam de emoții care apăreau din neant.

Eram consilier ... de vânzări la un dealer auto, eram atââât de

entuziasmat că fac asta, era ca un vis devenit realitate. Îmi plăceau

mașinile la nebunie, abia îmi luasem carnetul, și mă intriga situația de-a

reuși să conving oamenii să cumpere acea marcă de mașini.

10 | P a g i n a

Credeam în acea marcă de mașini, era o marcă bună de

autoturisme, nu de fițe, ci practică, o mașină pentru familii din clasa

medie.

Am urmat un curs de vânzări organizat de firmă, am citit un

material dat de ei pe CD acasă, am mai urmărit și colegi de-ai mei cum

făceau, îi mai consultam uneori.

Ceea ce nu aveam însă era ... maturitatea și experiența de viață

necesară.

Aveam de-a face brusc cu oameni de afaceri, cu familii, , până

atunci am avut dialog doar cu profesorii și vecinii din cartier, unii din ei

mai mici cu câțiva ani decât mine.

Am avut de-a facecu diverși membri suspicioși ai familiilor

cumpărătorilor.

Unele soții încercau să-mi pună bețe-n roată pentru ca soții lor să

nu cumpere mașină și veneau cu multă agresivitate în direcția mea

pentru a mă sabota.

La un moment dat îmi aduc aminte că niște clienți au trimis un

avans mai mare decât trebuia și au făcut un scandal monstru că eu sunt

de vină .... dar ei aveau o copie a contractului pe care-l aveam și eu, însă

îmi aduc aminte că prietenul fiicei clienților mi-a vorbit foarte urât...

11 | P a g i n a

M-am simțit oribil și neputincios, dacă-i răspundeam, puteam fi

concediat.

Am realizat atunci că-mi lipseau abilități interpersonale din cauza

lipsei de experiență de viață și că aceși clienți au întrecut limita tocmai

pentru că n-am știut să-i temperez și să trag anumite limite în relația cu

ei.

Dar oarecum Karma m-a răzbunat ..... avea acest distins prieten al

fiicei să vadă ...

Când eram afară cu ei să le livrez mașina eu stăteam în mașină să

le arăt bordul cum funcționează și ei erau dintr-o dată foarte ușurați de

toată încurcătura, ca și mine de altfel.

Dintr-o dată mi-au cerut să le arăt ce face fiecare element al

bordului cu aceeași agresivitate .... și lipsă de bun-simț.

Ok, le-am spus, cum doriți!

Am apăsat maneta, spălătorul de faruri s-a acționat și un jet

puternic de apă i-a udat din cap până în picioare...

Cu fiecare picătură care curgea pe ei mă simțeam răzbunat...

12 | P a g i n a

Ei se uitau la mine cu o expresie de parcă-ar fi zis „ne-ai făcut-o!”,

iar eu mă uitam la ei cu o satisfacție sadică care parcă zicea „yes, i did

it!”

Poate părea un plan super elaborat de mine prin care eu să mă

răzbun pe ei că s-au purtat cu mine agresiv, dar nu a fost deloc așa!

Am apăsat pe acea manetă din greșeală, nu am intenționat nimic!

Răzbunarea a avut loc la nivel inconștient... am fost pe pilot

automat. Subconștientul a lucrat din plin în situația de mai sus.

Ruperea Cercului Vicios al Subconștientului

1) Ține un Jurnal – în care poți nota fiecare gând care-ți trece

prin minte atunci când ai emoții negative.

2) Corectează Gândurile Negative cu Unele Logice – gândurile

negative de cele mai multe ori nu au logică, nu sunt raționale, au

forme absolute (trebuie să ...... e imperativ să) . Identifică aceste

gânduri în jurnal și înlocuiește-le cu afirmații mai optimiste și

mai logice. (ar fi preferabil să ...)

13 | P a g i n a

Această metodă este dovedită științific că funcționează în peste

75% din cazuri.

Are nevoie o perioadă de acomodare din partea ta, are nevoie de

atenția și încrederea ta pentru a funcționa.

Așa că ia acum un pix și o foaie, și hai să lucrezi la tine.

Deschide un Jurnal, notează tot ce-ți trece prin minte când ești

supărat, emoționat, identifică gânduri care n-au logică și corectează-

le.

Meriți șansa la normalitate.

E ok, cu mine nu e nevoie să fii Super Erou, poți lăsa joc pelerina.

Pentru mine ești deja un Super Erou pentru faptul că ai realizat că

nu ești pe un drum bun, astfel că ai luat măsuri.

E nevoie de curaj pentru Nou.

Curajul vine din frică.

E ok să-ți fie frică. Îmbrățișeaz-o, ascultă ce are de spus. Apoi

acționează.

14 | P a g i n a

Te vezi aplicând Pașii Planului Restart pentru a-ți menține

sănătatea pe termen lung?

În ochii minții tale, arată destul simplu, nu-i așa?

Vrei să ai ocazia să înveți mai ușor să implementezi aceste

obiceiuri în viața ta?

Știm cu toții că e mai mult decât imaginația să schimbăm

obiceiurile în viața noastră.

Dar știu că Planul Restart te va ajuta în mod real, și eu vreau să te

văd că reușești.

De asta am de gând să te ajut în continuarea să faci pași mici spre

un nou început.

În articolul nr. 3 și ultim al Cursului „Restart” voi vorbi despre

modul în care poți implementa în viața de zi cu zi „Planul Restart”

Pe curând,

Andrei