8/15/2019 0_proiectdelec_ie3

1/9

Proiect de lecţie

INVATATOR:SOFRONE VALENTINA

Clasa: a II-a AObiectul: ED. Fizică

Tema: 1. Poziţiile stand depărtat, stand pe genunchi,

şeznd, culcat

  !. "oc liniştitor: #Fluturaşul$

Obiective operaţionale:

8/15/2019 0_proiectdelec_ie3

2/9

8/15/2019 0_proiectdelec_ie3

3/9

Veriga Miloace!conţinut Do"are #ormaţii $ndicaţii

metodice şi

organi"atorice%&Organi"area

clasei

Aliniereaadunarea (n linie pe un rndalutul/eri%icarea echipa&netuluiE'erciţii de atenţie : (ntoarceri de pe loc, sprestnga şi spre dreata

1 &inut!'0

 

In liniepe unrnd

Atenţie, 2ăaliniaţi 3

'&Pregătirea

organismului pentruefort

-&ers (n )urul sǎlii cu rit& dat de &ine

-&ers (n )urul sǎlii cu 4ǎtaie din pal&e-&ers cu &inile (n di%erite poziţii-alergare (n )urul sǎlii (n rit& dat-e'erciţii de respiraţie-alergare cu genunchii sus-alergare cu pas adǎugat cu %aţa şi cu spatelespre interior, cu &inile pe şold

-&ers cu e'erciţii de respiraţie-alergare (n )urul sǎlii, iar la se&nal e'ecut (ntoarcere de 56+o

-alergare (n )urul sǎlii, iar la se&nal schi&4ǎ

5 ture

!'1+&

1+&0-6 ori

-&ersulsǎ  %ieelastic-spateledrept,pri2irea

 (nainte

-alergareasǎ  %ie

8/15/2019 0_proiectdelec_ie3

4/9

direcţia de deplasare-&ers cu e'erciţii de respiraţie

-(ntoarcerea şi %or&area unei coloane-trecere din coloanǎ cte unul (n coloanǎ  ctedoi, apoi cte patr

5 orielasticǎ-sǎ

respirecorect-4raţelesǎ  %ie

 (ndoite şisǎ  se&iştealternati2

(&Prelucrareaselectivă a

aparatului

locomotor

7o&ple' de e'erciţii de dez2oltare %izic ǎ  general ǎ 

1. tnd depǎrtat cu &inile pe şold  8 1 9 e'tensia capului, pri2irea (n ta2an  8 ! 9 aplecarea capului, 4ǎr4ia (n piept.

!. Depǎrtat stnd cu 4raţele (ndoite la ni2elulu&erilor  8 1-! 9 e'tensie şi arcuire cu 4raţele (ndoite  8 5-0  9 e'tensia şi arcuirea cu 4raţele

 (ntinse, lateral, pal&ele orientate (n sus.

 0 ' 0

 0 ' 0

-spateledrept

-spateledrept,4raţele

 (ntinse

8/15/2019 0_proiectdelec_ie3

5/9

5. Depǎrtat stnd cu 4raţul stng sus şi 4raţul

drept )os  8 1-! 9 e'tensie cu arcuire cu 4raţele (ntinse  8 5-0 9 schi&4area 4raţelor

0. Depǎrtat stnd cu 4raţele (ntinse (nainte  8 1-! 9 %or%ecarea 4raţelor (n plan orizontal  8 5-0 9 e'tensie cu arcuire cu 4raţele (ntinse

*. tnd cu 4raţele (ndoite lateral, pal&ele (nainte  8 1  9 ducerea 4raţelor (nainte (n %aţapieptului, (ndoite odatǎ  cu ridicareagenunchiului (ndoit 9sus  8 ! 9 re2enire  8 5-0 9 cu celǎlalt picior.

6. tnd  8 1 9 %andare stnga, odatǎ  cu ridicarea4raţului stng sus, 4raţul drept o4lic

 0 ' 0

 0 ' 0

 0 ' 0

 0 ' 0

-spateledrept,4raţele

 (ntinse

-spateledrept,4raţele

 (ntinse

-spateledrept

8/15/2019 0_proiectdelec_ie3

6/9

  8 ! 9 re2enire  8 5-0 9 cu celǎlalt picior.

. tnd cu &inile pe şold  8 1-! 9 douǎ sǎrituri spre stnga

8 5-0 9 spre dreapta

;.tnd depǎrtat, trunchiul aplecat la

8/15/2019 0_proiectdelec_ie3

7/9

-trecere din coloană de cte 0 (n coloană cte!= se (ntorc %aţă (n %aţă pe ! rnduri.

)&Consolidareadeprinderii motrice Ele2ii sunt (&părţiţi pe patru coloane iar apoi (ncoloană de gi&nasticăP.I.tnd depărtat-ducerea 4raţelor sus cu arcuire şi accent pee'tensia spatelui, re2enire cu (ndoireatrunchiului (nainte şi arcuire, pal&ele atingndsolul, iar picioarele ră&nnd (ntinse-&ingea ţinută cu a&4ele &ini deasupra

capului: aplecarea trunchiului (nainte cu 4ătaia&ingii de două ori (n sol, re2enire cu &ingeadeasupra capului şi aruncarea ei (n sus de douăoriP.II .stnd pe genunchi-cte trei ele2i 2or %i distri4uiţi la cte osaltea-culcat %acial (nainte pe saltea, spri)init pepal&e (n dreptul pieptului-ridicarea (n cu&pănapeun genunchi, copiii ră&nnd (n spri)in pe ungenunchi, copiii ră&nnd (n spri)in pe un

 

0'0

0'0

!'0

Picioarele (ntinse3

>raţele (ndoite3

7apul sus3

8/15/2019 0_proiectdelec_ie3

8/9

genunchi şi pe pal&e, capul drept cu pri2irea (nainte= celălatl picior se ridică ct &ai sus,

%iind 4ine (ntins din genunchi şi 2(r%= re2enire (nculcat (nainte şi reluarea e'ecuţiei cu celălaltpiciorP.III.-şeznd-şeznd pe saltea, cu picioarele (ntinse şispri)inite pe ante4raţe= (ndoirea 4picioarelor şi

 (ndreptarea lor pe saltea-şeznd cu &inile şi cu o &inge la piept,

aplecarea trunchiului (nainteP.I/.-culcat dorsal, (ndoirea picioarelor cuducerea la piept-adunarea saltelelor

*&+evenirea

organismului după

efort

"ocul #?glinda$:  @n2ăţătoarea stă (n %aţa ele2ilor care autrecut din coloană cte doi (n coloană cte unu.Ea (şi duce &inile (n di%erite poziţii, iar ele2ii2or e'ecuta după &odelul dat de

 (n2ăţătoare.

7oloanăcte unul  

8/15/2019 0_proiectdelec_ie3

9/9

,&Conclu"ii!evaluare AdunareaAprecieiri 2er4ale

alutul