t'l

-http ://vre a usas labesc. m vf re ef o ru m. o rqli n dex. p h p

-lrttp://dietad uka n. rol

TTAPA 1 -ATAC

Cat timp trebuie sa duneze aceasta perioada? La aceasta intrebare nu exista un raspunsfix. Durata Perioadei de Atac depinde de numarul de kilograme pe care incercati sa lepierdeti, de varsta, si de numargf de diete precede4te pe care le-ati urmat (deoarece cu catmai multe diete precedente cu atat corpul si-a marfii sistemul defensiv si se va opune mairnult pierderii de kilograme).

frPentru cei care doresc sa piarda mai mult de 20 kflograme se recomanda intre 7 si 10 ziledar nu mai mult de 10 zile.

Pentru cei care doresc sa piarda maiputin de 10 kilograme se recomanda o perioada deatac de 3 zile.Pentru cei care doresc sa piarda maiputin a, i Xitogrume se recomanda o perioada de ataclde 1-2 zile.AlEmentele autonlzate 11!n aceasta perioada veti putea sa consumatialimente din B categorii aprobate plus va trebuineaparat sa consumati zilnic alimente din 2 categorii. Aceste 10 categorii sunt:Categoria 1

- Carnurile rosiicu putine grasimi

' earnea de vita: se poate manca pe grilsau la rotisor (bineinteles fara nici un fel deulei, unt, etc). Sunt permise doar bucatile de carne cu putine grasirni: file mignon,muschiul dar evitand neaparat antricotul si coastele.

@ Vitelul: de aici este permis cotletul sificatul (daca nivelul de colesterol vi-l permite).o Porcul si mielul nu sunt autorizate

Puteti sa preparati aceste carnuri oricum doriti dar fara a utiliza urmatoarele: uleiuri, unt,crema,samantana, etc. Modul de pregatire recomandat este la gril dar puteti de asemeneasa le p?egatiti la rotisor sau in cuptor. ' "

Categoria 2 -

organele de animale:o Din aceasta categorie doar ficatul si limba sunt permise.u Se recomanda fica$ul de vita, de vitelside pui. Singurul dezavantaj alficatului este

faptul ca are foarte mult colesterol deci pentru cei cu nivele de colesterol mari nu esterecomandat sa consumati mult.

.SunipermiselimbadevitelsidemieldeoarecesuntcelemaiputingraSe.Categoria 3

-

pestele:

" Din aceasta familie de alimente sunt permise toate. Este de asemenea permis sipestele afumat, mai ales somonul afumat. Si pestele in conserva atata iimp cat esteconservat in propriul sau sos sau intr-un sos de rosii dar nu in ulei!

Categoria 4 -

fructele de mare. o Sunt permise toate crustaceele: crevetii, crabul, homatul, langustele, Iangustinele,

stridiile, midiile, molustele si cochiliie Saint-JacqLies.Categoria 5

-

pasarile:

" Toate pasarile sunt perrnise in ataracelor'cu ciocul plat adica: gasca si rata. AtentielSingurul lucru care nu este permis pentru consum este pielea pasarilor deoarece estc-.

Is