SambataMicul dejun: 2 oua fierte, un grapefruit, o cană de ceai verde;Pranz: un ou fiert, o portocala, 150 g carne de pui;Cina: 200 g carne de pui, un iaurt.

DuminicaMic dejun: 2 oua fierte, un suc de citrice proaspat;Pranz: 2 portocale, 150 g carne de pui;Cina: 2 oua fierte, un grapefruit.

LuniMic dejun: un ou fiert, o portocală;Pranz: 200 g carne de vita, un grapefruit;Cina: 2 oua fierte, un iaurt.

MartiMic dejun: omleta din 2 oua cu pătrunjel și ardei;Pranz: 150 g carne de pui, salata verde;Cina: un ou fiert, 1 grapefruit.

MiercuriMic dejun: o salata preparată din 2 oua fierte si maruntite, 1 morcov fiert, 1 lingurita de smantana cu continut scazut de grasime, pătrunjel;Pranz: 3 morcovi nefierți, suc de portocale;Cina: 100 g peste marin gătit la aburi sau fiert, un ou fiert.

JoiMic dejun: 150 g branza de vaci cu continut redus de grasime, suc de citrice;Pranz: 2 oua fierte, 1 grapefruit;Cina: 1 iaurt.

VineriMic dejun: 2 oua fierte, 1 grapefruit;Pranz: 200 g carne de vita, o portocala;Cina: 1 iaurt.