Universitatea de Vest din TimisoaraFacultatea de Sociologie si PsihologieSpecializarea Psihologie

Meditaia

Meditaiaaduce nelepciune, lipsameditaieilas ignoran,cunoate binece te mpinge n fa i ce te ine n spate.- Buddha

Meditaia este definit ca auto-reglementarea intenionat a ateniei de la un moment la altul. Este o auto-reglementare intenionat a focalizrii ateniei n scopul relaxrii i calmrii minii i corpului. Cuvntul acesta selfis deriv din doua cuvinte latine: meditari- a gndi, a locui pe sau a exercita mintea, iar cellalt mederi pentru a vindeca. Derivarea sanscrit este Medha care inseamn nelepciune.Meditaia este un rgaz de linite, un proces i o stare de relaxare, reflecie i contemplare. n timpul meditaiei au loc reacii contrare celor produse de stres: pulsul i tensiunea arterial scad, respiraia devine mai lent i muchii se relaxeaz.Are, de asemenea, un efect de calmare i deseori genereaz o prezen mai intens, ncredere, un simmnt de toleran, conectare i autocontrol.

Practica meditaiei originar n culturile asiatice este istoric cunoscut ca o component de baz n multe practici spirituale cum ar fi budismul de exemplu.Culturile occidentale au popularizat tehnicile de-a lungul ultimelor decenii, iar ncepnd cu anii 1960 a fost n cretere atenia cercetrilor acordate practicilor meditative. Diferite modificri de sntate fizic si psihic ( de exemplu: creterea fluxului sanguin cerebral, reduceri n activitatea metabolic precum i inima i ratele respiratorii) au fost empiric legate de practica meditaiei, in special MM.Meditaianu solicit mintea n nici un fel. Uneori, cnd scap de sub povara solicitrilor, deciziilor sau problemelor de fiecare zi, mintea se limpezete i i manifest creativitatea. Cnd lsm mintea s se liniteasc, incontientul scoate la lumin chestiuni importante i ne ajut s dobndim mai mult nelegere, un plus de discernmnt sau o perspectiv mai profund.Pentru a medita este nevoie deexerciiui de ambiie. Exist multe cri bune, centre i grupuri unde se pot afla mai multe despre aceast terapie.Majoritatea dintre noi nu realizm c mintea noastr gndete n permanen i ne ndeprteaz de realitatea prezent.Practica meditaiei nseamn i efortul de a dezvolta n mod contient capacitatea noastr de a fi n momentul prezent.Conform cercettorilor de la Universitatea Harvard (SUA), mintea este plecat minim 47% din timpul ct suntem treji, excepie fcnd perioadele cnd facem sex.

Mintea uman are obiceiul s rtceasc i aceasta minte rtcitoare este nefericit. Killingsworth and Gilbert.

Meditaia este o practic veche de mii de ani, gndit iniial ca o cale de a nelege forele vitale mistice i sacre. n zilele noastre, meditaia nu este att de mult asociat cu paranormalul, fiind utilizat mai degrab pentru relaxare idiminuare a efectelor stresuluivieii moderne.

Mai mult dect att, meditaia este considerat un tip de medicin complementar care angreneaz trupul i mintea. n timpul acestei practici de linitire, atenia este concentrat ntr-o singur direcie, astfel nct s se elimine de la nivel mental gndurile haotice i copleitoare, responsabile cu starea de tensiune general i cuanxietatea. Procesul duce la o bunstare superioar fiziologic i emoional.Principalul beneficiu al meditaiei este acela c ofer o stare de calm, pace i echilibru, esenial pentru o sntate de fier. Efectele benefice ale meditaiei nu se sfresc la ncheierea sesiunii de relaxare, ci continu s exercite un impact pozitiv asupra trupului i creierului mult vreme dup aceea. Unii practicieni susin c meditaia poate chiar s amelioreze starea celor care sufer de anumite afeciuni.

Bibliografie

Istvan, S.,James P. (2008). The Benefits of Mindfulness Meditation: Changes in Emotional States of Depresion, Anxiety, and Stress. University of Western Sydney, Australia, 25(3), 156-168.

Sonia Choquette (2015). Grae, cluzire i daruri; Traducere Mihai Popescu

Teresa,M. Edenfield, Sy., Atezaz, S.(2012).An update on mindfulness meditation as a self-help treatmentfor anxiety and depression. Psychology Research and Behaviour Management.

Robert Buttera, (2015). Meditaie pentru via; Traducere Larisa Bacru4Balulescu Alexandra