Ghidul Incepatorului PentruSlabire Eficienta si PermanentaTot ce trebuie sa sti pentru a da grasimea jos fara a iti face griji de reingrasare. Garantat !www.antrenorulmeupersonal.ro

Nu mai cauta solutii magiceDin pacate nu exista o pastila, un fruct magic sau un dispozitiv migraculos prin care sa slabiesti fara a te ridica de pe canapea in timp ce mananci orice dorestiNu poti obtine un corp de invidiat fara macar un pic de efort inteligent www.antrenorulmeupersonal.ro

Cauta adevarul despre slabireNu iti mai lua informatiile din revistele saptamanale, de la vanzatoriide produse miraculoase sau de la oameni care se iau dupa acestea.

www.antrenorulmeupersonal.ro

Cauta adevarul despre slabire (2)Invata sa faci distinctia intre a fi cu cateva Kg mai usor si a avea mai putina grasime corporala

www.antrenorulmeupersonal.ro

Cauta adevarul despre slabire (3)Multe metode dau rezultate la inceputInvata sa faci distinctia intre ceva ce functioneaza pentru 2 - 4 saptamani si ceva ce iti permite sa fi si slab si sanatos pe viitorApoi alege solutia corectawww.antrenorulmeupersonal.ro

Adevarul despre slabireInfometarea si dietele hipocalorice NU duc la slabirewww.antrenorulmeupersonal.ro

Adevarul despre slabire (2)Infometarea si dietele hipocalorice duc la:pierdere in greutate (nu grasime), pierderi in masa musculara, incetinirea ratei metabolice, ingreunarea reducerii de grasime si facilitarea ingrasarii ulterioare.www.antrenorulmeupersonal.ro

Adevarul despre slabire permanentaSlabirea permanenta = reducerea grasimii corporale in timp ce pastrezi sau investesti in masa muscularawww.antrenorulmeupersonal.ro

Adevarul despre slabire permanenta (2)Slabirea permanenta = dezvoltarea unor obiceiuri si a unui stil de viata care iti permite sa arati cum doresti cu adevarat fara nici un efortwww.antrenorulmeupersonal.ro

Stabileste-ti obiective inteligente1 kg pe cantar nu e egal cu 1 kg de grasime corporalaEstimeaza progresul in functie de ceea ce vrei sa realizezi: mai putina grasime!Masoara procentul de grasime corporala prin una din aceste metode in loc sa iti faci griji de numarul de pe cantarwww.antrenorulmeupersonal.ro

Stabileste-ti obiective inteligente (2)7 kg intr-o saptamana nu e un obiectiv realizabil. Nu e posibil decat in cazuri extreme si nu e nici sanatos nici mentenabil.Ai rabdare. Tinteste mai degraba spre 0.5 kg de grasime corporala pe saptamana. Astfel scazi foarte mult sansele de a o depune la loc in viitor. www.antrenorulmeupersonal.ro

Antreneaza-te corectNu mai fa sute de abdomene pentru a da burta jos. NU exista slabire zonala.Plimbatul cainelui, mersul pe papuci cu talpa rotunda, aparatele electrostimulatoare sau cele de vibromasaj nu sunt antrenamente pentru slabire.www.antrenorulmeupersonal.ro

Antreneaza-te corect (2)Alergatul, joggingul sau alte tipuri de efort aerobic nu iti vor aduce slabirea permanentaChiar daca sunt mai bune decat nimic, tot vei pierde o cantitate mai mare de masa musculara decat iti permitiIn plus, rezultatele obtinute nu sunt atat de spectaculoase raportate la timpul investitwww.antrenorulmeupersonal.ro

Antreneaza-te corect (3)Antrenamentul clasic de culturism e un pic mai bun. Investesti in masa musculara, ceea ce iti permite sa slabesti tot mai usor pe viitorDar, in varianta des intalnita in salile de fitness, putine persoane observa rapid rezultate de pe urma luiwww.antrenorulmeupersonal.ro

Antreneaza-te corect (4)Antrenamentul cu rezistenta (gantere, haltere, greutatea corpului) executat dupa principii corecte, este cea mai buna solutie. Investesti in masa musculara, regulezi sensitivitatea la insulina si arzi grasimea corporala cat mai eficient.www.antrenorulmeupersonal.ro

Antreneaza-te eficientNu ai nevoie de mult timp pentru a obtine un corp de invidiatNu trebuie sa lucrezi ore in sir la sala pentru a slabi rapidNu trebuie sa faci sute de tipuri de miscari pentru a obtine mai multe rezultate www.antrenorulmeupersonal.ro

Antreneaza-te eficient (2)Spre exemplu: Un antrenament intens cu un singur exercitiu timp de 4 minute poate sa iti arda mai multa grasime decat 1 ora de alergat pe banda rulanta (datorita consumului ridicat de oxigen de dupa - EPOC)www.antrenorulmeupersonal.ro

Antreneaza-te eficient (3)Concentreaza-ti eforturile pe antrenamentele care iti aduc cele mai mari castiguriIn functie de timpul pe care il ai la dispozitie, incepe cu solutiile din topul antrenamentelor pentru slabirewww.antrenorulmeupersonal.ro

Mananca pentru a slabiTrebuie sa ai grija la calorii. Dar nu numai sa nu mananci prea multe, ci si sa nu mananci prea putine.Estimeaza-ti necesarul zilnic de calorii si incearca sa nu cobori cu mai mult de 15-20% din acesta.www.antrenorulmeupersonal.ro

Mananca pentru a slabi (2)1 Calorie 1 CalorieSursa de provenienta a caloriilor conteaza aproape la fel de mult ca numarul total. In unele cazuri chiar mai mult. Acestea pot fi:ProteineCarbohidratiGrasimiAlcoolwww.antrenorulmeupersonal.ro

Mananca pentru a slabi (3)Mananca o data la 3-4 ore si nu sarii peste micul dejunMananca proteine complete la fiecare masaRenunta la zahar, si nu consuma alti carbohidrati decat dupa antrenamentwww.antrenorulmeupersonal.ro

Mananca pentru a slabi (4)Nu consuma bauturi cu mai mult de 0 CaloriiMananca multe verdeturi si legume dar limiteaza consumul de fructe la maxim 1-2 portii pe ziConsuma suficiente grasimi bune si evita-le pe cele artificialewww.antrenorulmeupersonal.ro

Ia actiuneDecide cum vrei sa arati si stabileste-ti obiective inteligente pentru a ajunge acoloAntreneaza-te inteligent si eficientCurata-ti camara si frigiderul si incepe sa urmaresti cele 10 reguli de aur ale nutritieiIncepe acum!www.antrenorulmeupersonal.ro