ZIUA 1- mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar;- pranz: 2 oua fierte, spanac fiert si 1 rosie;- cina: 200 gr. friptura de vita, salata cu ulei si suc de lamaie.

ZIUA 2- mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar;- pranz: 2-3 felii sunca, 1 iaurt natural;- cina: 200 gr. friptura de vita, salata cu ulei si suc de lamaie.

ZIUA 3- mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar si 1 felie de paine prajita;- pranz: 2 oua fierte tari, 1 felie de sunca, salata;- cina: telina fiarta, 1 rosie si 1 fruct proaspat.

ZIUA 4- mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar si 1 felie de paine prajita;- pranz: 2 dl suc de portocale si 1 iaurt natural;- cina: 1 ou fiert tare, un morcov mare ras si branza de casa.

ZIUA 5- mic dejun: un morcov mare ras cu lamaie;- pranz: 200 gr. cod fiert cu suc de lamaie si o lingurita de unt;- cina: 200 gr. friptura de vita cu salata de telina.

ZIUA 6- mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar si 1 felie de paine prajita;- pranz: 2 oua fierte si 1 morcov mare ras;- cina: 1/2 pui cu salata cu ulei si suc de lamaie.

ZIUA 7- mic dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar;- pranz: nimic;- cina: 200 gr. cotlet de miel si 1 mar.

ZIUA 8- mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar;- pranz: 2 oua fierte cu spanac fiert si 1 rosie;- cina: 200 gr. friptura de vita, salata cu ulei si suc de lamaie.

ZIUA 9- mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar;- pranz: 2-3 felii sunca si 1 iaurt natural;- cina: 200 gr. friptura de vita cu salata cu ulei si suc de lamaie.

ZIUA 10- mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar si 1 felie de paine prajita;- pranz: 2 oua fierte tare, 1 felie de sunca si salata;- cina: telina fiarta, 1 rosie si 1 fruct proaspat.

ZIUA 11- mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar, 1 felie de paine prajita;- pranz: 2 dl suc de portocale si 1 iaurt natural;- cina: 1 ou fiert tare, un morcov mare ras si branza de casa. ZIUA 12- mic dejun: 1 morcov mare ras cu lamaie;- pranz: 200 gr. cod fiert cu suc de lamaie si 1 lingurita de unt;- cina: 200 gr. friptura de vita cu salata cu telina proaspata. ZIUA 13- mic dejun: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de zahar si 1 felie de paine prajita;- pranz: 2 oua fierte si 1 morcov mare ras;- cina: 1/2 pui si salata cu ulei si suc de lamaie.

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